Tăng huyết áp là một căn bệnh khá phổ biến. Ngày nay, nó xảy ra ở khoảng 10% trẻ em và khoảng một nửa số người trên 60 tuổi. Đàn ông dễ bị nó hơn. Họ phát triển căn bệnh này thường xuyên hơn nhiều so với những đại diện của một nửa đẹp đẽ của nhân loại. Ngoài ra, đó là trong họ, tăng huyết áp động mạch xảy ra sớm hơn một chút. Đương nhiên, tất cả những người gặp vấn đề này đều muốn giảm huyết áp của họ. Đồng thời, không phải ai cũng biết rằng trong giai đoạn đầu của bệnh tăng huyết áp, điều này có thể được thực hiện mà không cần dùng thuốc.
GiảmCân
Ai cũng biết rằng bạn có thể bình thường hóa huyết áp và nhịp tim bằng cách giảm trọng lượng cơ thể của chính mình (tất nhiên, nếu quá mức). Ở giai đoạn đầu của tăng huyết áp, phương pháp điều trị này nên trở thành phương pháp chính cho những bệnh nhân béo phì ở các mức độ khác nhau. Người ta đã chứng minh rằng với việc giảm 1 kg cân nặng, một người có thể giảm huyết áp 1 mm Hg. Có vẻ như điều này không quá nhiều, nhưng giảm được 10 kg thì đã cho phép rồihạ huyết áp 10 mmHg. Trong nhiều trường hợp, điều này sẽ khá đủ để quên đi bệnh tăng huyết áp. Ví dụ, nếu một người có huyết áp từ 130 đến 90, sau đó khi giảm cân nặng 10 mm Hg, chỉ số này ổn định ở mức 120 đến 80 mm Hg. Ngày nay, con số này là tiêu chuẩn.
Bạn cần giảm cân hợp lý. Không nên giảm trọng lượng cơ thể quá mạnh, vì điều này không có tác dụng thuận lợi cho sức khỏe con người nói chung. Tiêu chuẩn “vàng” ngày nay được coi là trọng lượng cơ thể giảm 1 kg mỗi tuần. Tỷ lệ như vậy được coi là đồng thời khá nhẹ, và khá hoạt động, cho phép trong vài tháng để có tác động rõ rệt đến các chỉ số huyết áp. Trong trường hợp này, bệnh nhân được khuyên thay đổi chế độ ăn uống của mình. Bé được đề nghị ăn ít carbohydrate tiêu hóa nhanh, thức ăn giàu tinh bột (đặc biệt là khoai tây), thịt mỡ (heo, bò). Chế độ ăn phải có đủ lượng rau xanh và rau xanh. Từ các sản phẩm thịt, nên sử dụng ức gà luộc. Một người được quy định ăn ít nhất 5 lần một ngày, nhưng với khẩu phần tương đối nhỏ. Đồng thời, bạn không nên ăn thức ăn trước giờ đi ngủ dự kiến 3-4 tiếng. Vào ban đêm, bạn có thể nuông chiều bản thân chỉ với một ly sữa chua.
Để giảm cân, bạn thường phảixem xét lối sống của bạn. Thực tế là cả tăng cân và tăng huyết áp động mạch đều là những người bạn đồng hành khá thường xuyên của chứng hạ huyết động. Điều này là do thực tế là nếu không có gắng sức, âm thanh của các mạch ngoại vi có thể giảm. Điều đáng chú ý là tập thể dục chỉ có thể làm giảm huyết áp một chút. Đồng thời, cần nhớ rằng trong quá trình luyện tập thể chất, áp lực trong người sẽ tăng lên, đồng nghĩa với việc phải truyền tải trọng cho cơ thể một cách đều đặn, không làm việc quá sức mà cơ thể không được rèn luyện. Theo thời gian, điều này sẽ giúp giảm huyết áp của bạn.
