Tiêu chuẩn cái đẹp ngày nay rất chú trọng vào chiều cao. Giới tính công bằng được lấy cảm hứng từ các ví dụ về người mẫu thời trang có chiều cao từ 170-175 cm. Đàn ông, từ thời thơ ấu, ước mơ trở thành anh hùng thực sự hoặc ít nhất là một cái gì đó giống như cầu thủ bóng rổ. Đồng thời, không phải tất cả những người hiện đại đều hài lòng với sự phát triển của họ. Có cách nào đã được chứng minh và hiệu quả để cao không? Chúng tôi sẽ cố gắng tìm hiểu vấn đề này.
Cái chính là di truyền
Bạn có thể đoán một đứa trẻ sẽ trông như thế nào khi trưởng thành bằng cách nhìn kỹ vào cha mẹ, cũng như ông bà của chúng. Theo hình dáng trực quan của tổ tiên gần nhất, người ta có thể vẽ không chỉ một bức chân dung gần đúng, bao gồm cả màu da / mắt / tóc. Sự tăng trưởng này hoặc sự tăng trưởng đó thường xuyên hơn cũng được di truyền. Theo đó, nếu trong những người thân của cháu bé có ít nhất 1 - 2 người vặn vào bóng đèn mà không có mẹ kế thì cháu bé cũng cómọi cơ hội để trở nên cao. Đồng thời, cha mẹ nên theo dõi kỹ tình hình sức khỏe và thể chất của trẻ. Và trong trường hợp có bất kỳ nghi ngờ nào về sự chậm phát triển của trẻ, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ. Chuyên gia sẽ xác định xem có vấn đề gì không và trả lời tất cả các câu hỏi liên quan đến cách trở nên cao hơn.
Chúng ta phát triển như thế nào và khi nào?
Chiều cao của một người được xác định chính xác vào khoảng 18-20 tuổi. Đồng thời, những bước nhảy vọt đáng chú ý nhất trong quá trình phát triển thể chất xảy ra ở lứa tuổi dậy thì (12-16 tuổi). Các nhà khoa học cho rằng không chỉ có yếu tố di truyền mới ảnh hưởng đến sự phát triển của con người. Cách một cá nhân cụ thể phát triển phụ thuộc phần lớn vào nền tảng nội tiết tố và sự trao đổi chất của họ. Sự tăng trưởng còn chịu ảnh hưởng của: dinh dưỡng, hoạt động thể chất, lối sống nói chung. Ngoài ra còn có một số thủ tục vật lý trị liệu. Nếu bạn muốn biết làm thế nào bạn có thể trở nên cao hơn, hãy nhớ đọc bài viết của chúng tôi đến cuối. Đừng ngại thử các bài tập được gợi ý và khuyến nghị về dinh dưỡng. Điều đặc biệt tốt đẹp là nó hoàn toàn an toàn. Ngay cả khi bạn đề nghị tuân theo chế độ ăn kiêng của "người khổng lồ" cho cậu học sinh và thường xuyên thực hiện các bài tập thể dục để phát triển cùng đứa trẻ, bạn không thể sợ hãi khi lớn lên một người quá cao. Tất cả các phương pháp được đề xuất chỉ giúp tăng trưởng một chút, yếu tố quan trọng nhất là khuynh hướng di truyền.
Thực phẩm và thói quen hàng ngày
Từ thời thơ ấu, cha mẹ đã nói với chúng ta rằng: "Hãy ngủ nhiều hơn, nếu không bạn sẽ không lớn!" Nó có đúng không? Thật vậy, trẻ em và thanh thiếu niên được khuyến khíchngủ ít nhất 9-11 giờ. Giấc ngủ cũng quan trọng đối với người lớn. Tất nhiên, nếu bạn hỏi về cách để trở nên cao lớn, không một chuyên gia nào trả lời bạn rằng bạn chỉ cần ngủ nhiều hơn. Nhưng việc nghỉ ngơi vào ban đêm sẽ giúp các bài tập thể chất hiệu quả hơn và giúp bạn luôn giữ được vóc dáng. Đối với những người muốn học cách trở nên cao hơn, các khuyến nghị về chế độ ăn uống cũng sẽ hữu ích. Cơ sở của một sức khỏe tốt và sự phát triển hài hòa về thể chất là một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng. Nếu bạn muốn phát triển, bạn cần thực phẩm có nhiều protein nạc, kẽm, canxi và vitamin D. Theo đó, những chất tương tự này phải có đủ số lượng trong chế độ ăn của trẻ em và thanh thiếu niên.
Thể thao dành cho những người mới bắt đầu đại học
Trước khi bạn tự hỏi làm thế nào để trở thành người cao nhất, hãy thử đánh giá thực tế chiều cao của bạn. Để tôi nói cho bạn một bí mật lớn: không phải tất cả những người tự cho mình là thấp đều thấp. Và vấn đề hoàn toàn không nằm ở đặc điểm tâm lý của việc tự nhận diện bản thân. Vấn đề là khom lưng và các vấn đề khác về tư thế thực sự có thể làm tăng chiều cao tới 5 cm. Nó chỉ ra rằng một trong những cách hiệu quả nhất để "lớn lên" là theo dõi sức khỏe của lưng của bạn. Bạn cũng nên bắt đầu đến phòng tập thể dục nếu bạn chưa tập. Hãy nhớ rằng cột sống của bạn cần được luyện tập thường xuyên để duy trì tông màu tổng thể, điều này sẽ giúp bạn đạt được tư thế chính xác. Đi bộ thường xuyên cũng rất hữu ích. Đối với các môn thể thao cụ thể, hiệu quả nhấtđể tăng trưởng được xem xét: bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền. Cũng đừng quên nhảy và các bài tập kéo giãn cột sống. Đây là những động tác kéo, treo trên thanh và những động tác khác.
Thể dục giúp bạn phát triển
Trước khi thực hiện các bài tập tăng chiều cao, hãy bắt đầu bằng phần khởi động. Đứng thẳng, đặt hai chân rộng bằng vai. Nắm chặt tay của bạn trong một “khóa” và nâng cao trên đầu của bạn sao cho lòng bàn tay của bạn hướng lên trên. Kiễng chân lên và kéo bàn chải lên cao nhất có thể. Sau đó nhẹ nhàng hạ người xuống. Một bài tập khác giúp kéo căng cơ lưng một cách hoàn hảo là gập người về phía trước. Để thực hiện động tác này, hãy đứng thẳng, dang rộng hai chân và bắt đầu hạ người về phía trước cho đến khi các ngón chân chạm sàn.
Nếu bạn có một thanh ngang ở nhà, hãy thử treo nó lên. Tất nhiên là mong muốn kéo người lên ít nhất 10-15 lần, nhưng nếu bài tập này không hiệu quả, chỉ cần luân phiên nâng cao chân về phía ngực của bạn. Chúng tôi chấp nhận một vị trí mới - đối với điều này, hãy ngồi trên sàn nhà, kết nối đôi chân của bạn trước mặt bạn. Kéo tất về phía bạn, dùng tay siết chặt và cố gắng chạm đầu gối bằng trán. Sẽ rất hữu ích nếu bổ sung bộ bài tập này với bất kỳ bài tập nào khác nhằm điều chỉnh tư thế và tăng cường các cơ hỗ trợ cột sống. Hãy nhớ rằng điều quan trọng nhất trong thể thao là sự đều đặn. Chỉ cần biết cách cao lên thông qua hoạt động thể chất là chưa đủ. Để đạt được mục tiêu, bạn nên luyện tập hàng ngày hoặc ít nhất cách ngày.
Cáchvừa cao thêm: các kỹ thuật để kéo dài hình bóng một cách trực quan
Mẹo đơn giản nhất cho các nàng muốn tăng chiều cao là đi giày cao gót. Nó cũng hữu ích để chọn quần áo bó sát và những thứ nhấn mạnh vào hình bóng. Đối với cách phối màu, trang phục đơn sắc tối sẽ làm thon gọn và kéo dài dáng người một cách trực quan. Một lựa chọn cho những người sở hữu dáng người mảnh mai là một dải dọc. Nếu bạn còn đang băn khoăn không biết làm thế nào để cao thì hãy thử bắt tay vào thực hiện kiểu tóc tháp bồng bềnh. Và không hoàn toàn là lời khuyên thông thường - bạn có vẻ cao hơn chiều cao thực của mình trong công ty của những người thấp hơn bạn một chút. Ví dụ, đây là một ý tưởng hay cho một bức ảnh nhóm. Chỉ cần đứng cạnh những cô bạn gái thấp bé, khi xem ảnh sẽ thấy bạn khá cao.
Phương pháp chỉnh sửa mọc răng triệt để
Y học hiện đại và thẩm mỹ làm việc kỳ diệu. Nhưng họ cung cấp những gì cho những người muốn tăng chiều cao của họ? Một trong những phương pháp triệt để và hiệu quả nhất là phẫu thuật kéo dài chân. Sau khi dùng đến phẫu thuật thẩm mỹ như vậy, bạn thực sự có thể cao thêm 5-7 cm. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bản chất của phương pháp này là xương của bệnh nhân được bẻ trên bàn mổ và sau đó được ghép lại bằng các thiết bị kéo giãn y tế đặc biệt. Tin tôi đi, không có gì dễ chịu trong một thủ tục như vậy.
Hơn nữa, bệnh nhân mong đợi một thời gian dài phục hồi chức năng và rất nhiều biến chứng có thể xảy ra. Câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để trở nên cao hơn cũng được đưa ra bởi các chuyên gia vật lý trị liệu. Tại thủ đô của Nga và các thành phố lớn, các phòng khám chuyên khoa từ lâu đã cung cấp cho mọi ngườinhững người muốn thực hành trên mô phỏng kéo dài đặc biệt. Bệnh nhân thực sự quan sát thấy hiệu quả mong muốn sau khi hoàn thành liệu trình. Điều bắt buộc là bạn cần phải làm mọi lúc, và việc đến thăm một phòng vật lý trị liệu như vậy hoặc mua các thiết bị tập thể dục cần thiết, đồ gia dụng không hề rẻ.
Sự thật và huyền thoại về sự phát triển
Không có gì lạ khi nghe tuyên bố rằng caffeine và nicotine có ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển. Chúng tôi vội vàng để trấn an bạn - ngay cả các nhà khoa học vẫn chưa có câu trả lời rõ ràng cho cả hai chất. Tuy nhiên, caffeine có thể cản trở giấc ngủ cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Nhưng tác hại của nicotine là quá rõ ràng. Và ngay cả khi chất này không ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao của một người, trẻ em và thanh thiếu niên phải được bảo vệ khỏi khói thuốc và hút thuốc. Làm thế nào để cao thật cao, có đúng là không uống steroid và các loại thuốc bổ sung nội tiết tố khác không? Thật vậy, nhiều loại thuốc steroid có ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của xương. Tuy nhiên, điều này không quá nguy hiểm. Thông thường, những thanh thiếu niên dùng thuốc giảm cân không quá 1-2 cm so với sự phát triển tự nhiên. Và thuốc nội tiết kích thích tăng trưởng thì sao? Ngày nay thực sự có thể mua những khoản tiền như vậy ở các hiệu thuốc, nhưng chỉ nên dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ. Thông thường, những loại thuốc như vậy được kê đơn cho bệnh lý chậm phát triển, nhưng chúng chỉ có thể gây hại cho những người khỏe mạnh.
