Melatonin, có thể gây hại nếu sử dụng không đúng cách, là một loại hormone được sản xuất tự nhiên. Nó cũng có thể là một sản phẩm của ngành dược phẩm. Chất bổ sung thường được sử dụng như một loại thuốc ngủ. Chất này là an toàn, nhưng sự phổ biến quá mức đã gây ra những lo ngại hợp lý giữa các chuyên gia. Chúng chủ yếu liên quan đến việc thiếu một số nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đầy đủ về hậu quả của việc tiêu thụ melatonin không kiểm soát, cũng như các tác dụng phụ có thể xảy ra. Xa hơn trong bài viết, chúng tôi sẽ xem xét các tính năng của hormone và thuốc dựa trên một chất tổng hợp, các tác hại tiềm ẩn, cũng như các cách để tăng sản xuất melatonin trong cơ thể một cách tự nhiên.
Melatonin - nó là gì
Melatonin là một chất kích thích thần kinh được sản xuất trong não. Khi hoàng hôn bắt đầu, quá trình kích hoạt của nó bắt đầu, giúp chuẩn bị cho một người đi ngủ.
Dùng làm thuốc ngủnhân tạo melatonin. Ở hiệu thuốc, bạn có thể mua những loại thuốc này mà không cần đơn của bác sĩ. Chúng giúp một người không chỉ đi vào giấc ngủ mà còn cải thiện chất lượng và thời lượng của giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều người lưu ý rằng thuốc không hiệu quả như các loại thuốc ngủ thông thường.
Không phải chức năng duy nhất của cơ thể là ngủ, mà melatonin bị ảnh hưởng. Nội tiết tố cần thiết cho việc sản xuất chất chống oxy hóa để bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa. Ngoài ra, chất này còn điều chỉnh mức cortisol, huyết áp và nhiệt độ cơ thể, chức năng miễn dịch và tình dục.
Có sẵn tại các nhà thuốc
Ở Nga và Mỹ, Melatonin cho giấc ngủ có thể được mua mà không cần đơn. Tuy nhiên, điều này sẽ khó thực hiện ở các nước châu Âu. Thuốc thường được kê cho những bệnh nhân cao tuổi đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Yêu cầu đơn thuốc để mua.
Nội tiết tố dưới dạng thuốc bổ sung ngày càng trở nên phổ biến. Đối với các bác sĩ chuyên khoa, nhu cầu này là mối quan tâm vì không có nghiên cứu chính xác về các tác dụng phụ có thể xảy ra.
Hậu quả tiêu cực
Melatonin có hại hay không vẫn chưa được hiểu rõ. Đã có một số nghiên cứu đã kiểm tra tính an toàn của các loại thuốc này. Kết quả là, không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào được xác định và không tìm thấy hội chứng phụ thuộc hoặc cai nghiện.
Mặc dù có những phát hiện tích cực, nhiều chuyên gia lo ngại rằng hormone được sản xuất nhân tạo có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tự nhiênmelatonin. Ngoài ra, kết quả của các nghiên cứu chỉ là ngắn hạn, điều này không đưa ra cơ sở để khẳng định rằng sẽ không có vấn đề gì trong tương lai.
Tuy nhiên, các triệu chứng khó chịu chung đã được ghi nhận. Trong cuộc hẹn, bệnh nhân phàn nàn:
- phấn khích;
- nhức đầu;
- buồn nôn;
- chóng mặt.
Thuốc ngủ "Melatonin" được coi là tương đối an toàn. Về dài hạn (ngắn hạn), người ta thậm chí còn được phép uống thuốc với liều lượng tăng lên. Nhưng các bác sĩ tin rằng cần phải có thêm nhiều nghiên cứu để làm rõ một số điểm gây tranh cãi.
Thuốc "Melatonin" thời thơ ấu
Đôi khi cha mẹ cung cấp chất bổ sung melatonin cho những đứa trẻ khó ngủ. Nhưng các bác sĩ nhi khoa không tán thành cách tiếp cận này vì không có dữ liệu chính xác về sự an toàn của việc sử dụng thuốc trong thời thơ ấu.
Các chuyên gia Châu Âu coi những loại thuốc này là thuốc kê đơn. Những loại thuốc này dành cho bệnh nhân lớn tuổi.
Thuốc và buồn ngủ
Melatonin cần thiết cho giấc ngủ trong bóng tối. Nếu bạn sử dụng chất bổ sung vào những thời điểm khác, bạn có thể bị buồn ngủ không mong muốn. Tác dụng này không được coi là tác dụng phụ mà là hệ quả của việc dùng thuốc. Nhưng cần phải hiểu rằng với biểu hiện buồn ngủ, phản ứng giảm là có thể xảy ra.
Vấn đề khi sử dụng Melatonin
Dữ liệu chính xác về tác động của hormone nhân tạo đối vớisinh vật không. Tuy nhiên, một số vấn đề đã được xác định:
- Giảm nhiệt độ cơ thể. Hormone kích thích nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ. Những người khỏe mạnh không bị ảnh hưởng, nhưng những bệnh nhân gặp khó khăn với điều hòa nhiệt độ nên lưu ý điều này
- Tương tác với thuốc ngủ. Nếu các chế phẩm dựa trên melatonin được dùng với thuốc ngủ cổ điển, thì các tác dụng phụ sẽ tăng lên gấp nhiều lần. Đồng thời, các phản ứng của cơ cũng trở nên tồi tệ hơn.
- Làm loãng máu. Melatonin giúp giảm đông máu. Do đó, trước khi sử dụng các loại thuốc như vậy, đặc biệt là với liều lượng cao trong bối cảnh điều trị bằng Warfarin, cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Như vậy "Melatonin" là một loại thuốc có thể tương tác với các loại thuốc khác. Khi sử dụng nên thông báo cho bác sĩ biết.
Hướng dẫn sử dụng nội tiết tố tổng hợp
Để thuốc ngủ "Melatonin" không mang lại tác hại, bệnh nhân phải uống theo đúng hướng dẫn. Vì không phải tất cả các loại thuốc đều giống nhau, bạn nên nghiên cứu kỹ chú thích.
Thông thường liều lượng "Melatonin" có như sau:
- Trước khi ngủ cần uống từ 1 đến 10 mg hoạt chất.
- Con số tối ưu chưa được chính thức thiết lập.
Điều quan trọng là bệnh nhân cần biết rằng tất cả các chất bổ sung không kê đơn đều không được cơ quan y tế quản lý. Do đó, nên ưu tiên những công ty đã chứng minh được bản thân bằng những điều tốt nhấttay.
Chống chỉ định sử dụng
"Melatonin" có thể gây hại. Ở Nga, các bác sĩ có xu hướng cho rằng các yếu tố sau là chống chỉ định dùng thuốc ngủ:
- thai;
- cho con bú;
- tuổi thơ và tuổi thanh xuân.
Hormone tổng hợp, được thiết kế để truyền vào sữa mẹ. Vì vậy, không khuyến khích sử dụng thuốc ngủ như vậy cho phụ nữ đang cho con bú. Nếu không, thuốc có thể gây buồn ngủ quá mức và hôn mê ở trẻ sơ sinh.
Cách cải thiện chất lượng giấc ngủ
Nếu bạn tăng sản xuất melatonin tự nhiên mà không cần sử dụng chất bổ sung, bạn có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Thông thường, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện một nghi lễ nhất định:
- tắt đèn sáng vài giờ trước khi đi ngủ, chỉ sử dụng đèn dịu nhẹ;
- nên tránh làm việc với máy tính, xem TV, sử dụng điện thoại.
Cũng nên tìm hiểu những thực phẩm nào có chứa melatonin. Sử dụng trước khi đi ngủ.
Thực phẩm chứa melatonin tự nhiên
Mức độ hormone có thể được tăng lên một cách tự nhiên. Để làm được điều này, bạn nên tìm hiểu những sản phẩm có chứa melatonin. Nồng độ cao của một chất tổng hợp có trong các chế phẩm có thể gây hại cho sức khỏe. Quá liều sẽ không xảy ra nếu bạn nâng cao mức melatonin bằng một chế độ ăn uống cân bằng.
Vì vậy, rất hữu ích khi đưa vào menu:
- cà chua;
- bánh mì cám;
- anh đào;
- hạt thông;
- chuối;
- lúa mạch;
- cà rốt;
- ngô;
- củ cải;
- vả.
Ngoài ra, axit amin tryptophan góp phần hình thành một loại hormone tự nhiên. Nó được tìm thấy trong các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, thịt gia cầm và ca cao.
Đã được chứng minh lâm sàng rằng công dụng của sản phẩm mang lại hiệu quả tích cực, nhưng không có tác dụng phụ.
Cần nhớ rằng rượu, caffein và thiếu carbohydrate trong thực đơn, cũng như hút thuốc, làm giảm đáng kể mức độ hormone trong máu. Vì vậy, cần từ bỏ hoàn toàn những thói quen xấu, ăn sô cô la với liều lượng hợp lý và uống ca cao để phục hồi chất lượng giấc ngủ.
Đặc tính hữu ích của melatonin
Chất là hoocmon giấc ngủ. Nó điều chỉnh chu kỳ nghỉ ngơi và tỉnh táo. Các đặc tính hữu ích chủ yếu dựa trên việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dùng thuốc giúp người bệnh hết mất ngủ, ngủ ngon hơn, đồng thời loại bỏ cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng
Khi sử dụng thuốc có chứa melatonin nhân tạo, bệnh nhân lưu ý không còn thức giấc thường xuyên vào ban đêm, đồng thời ngủ dậy hoàn toàn vào buổi sáng. Ngoài ra, thuốc còn cần thiết cho những người thường xuyên thay đổi múi giờ.
Tuy nhiên, các chuyên gia nói rằng melatonin không nhất thiết phải được sử dụng như một loại thuốc. Hoàn toàn có thể tự giới hạn bản thân để lấy được nó từthực phẩm được khuyến nghị. Đồng thời, rủi ro quá liều không phát sinh, và chất lượng và hiệu suất của giấc ngủ được cải thiện.
Melatonin giúp giảm cân
Phụ nữ thường sử dụng các loại thuốc có chứa melatonin nhân tạo để giảm cân. Đồng thời, ngay cả các chuyên gia dinh dưỡng đôi khi cũng giới thiệu những chất bổ sung sinh học này cho bệnh nhân của họ. Họ biện minh cho cuộc hẹn của mình bằng những sự kiện sau:
- điều chỉnh chất nhanh chóng;
- kiểm soát sự thèm ăn và kiềm chế ham muốn ăn béo và ngọt;
- bình thường hóa giấc ngủ;
- hỗ trợ trong cơ thể của tỷ lệ cần thiết của chất béo cơ thể.
Melatonin làm tăng đáng kể sự truyền nhiệt và do đó làm mất calo. Do đó, ngay cả khi không hoạt động thể chất, việc giảm thêm cân vẫn xảy ra.
Tổng hợp
Nhiều người biết melatonin dùng để làm gì. Nếu không có sự sản xuất của hormone này, giấc ngủ đầy đủ là không thể. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng chất bổ sung không gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng, ngay cả khi được sử dụng ở liều lượng cao. Tuy nhiên, hầu hết các chuyên gia cho rằng bằng chứng là không đủ và cần phải nghiên cứu thêm để tiết lộ tác động của thuốc về lâu dài.
Đối với người mẫn cảm với các loại thuốc, phụ nữ có thai, đang cho con bú luôn cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi xuống tiền. Trẻ em không nên sử dụng thuốc ngủ Melatonin.
Người ta biết rằng hormone được sản xuất tổng hợp đã được chỉ ra trong các nghiên cứumức độ bảo mật cao. Đánh giá của các bài đánh giá, thuốc là một loại thuốc ngủ hiệu quả. Tuy nhiên, đối với những người thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ, nên thử các loại thuốc nhắm mục tiêu hơn.
