Một người dành 1/3 cuộc đời mình cho giấc mơ. Những người bỏ qua việc nghỉ ngơi ban đêm có thể mắc nhiều bệnh khác nhau sau một thời gian. Vì vậy, một người phải ngủ mỗi ngày. Rốt cuộc, một người có thể sống mà không có thức ăn trong một tháng, không có nước trong khoảng một tuần, nhưng không ngủ thì một người sẽ không sống được lâu.
Quá trình tự nhiên trong cơ thể là ngủ
Tại sao mọi người ngủ? Vì đó là một quá trình tự nhiên của cơ thể. Nếu không ngủ, một người cảm thấy choáng ngợp, cáu kỉnh và mệt mỏi, sự chú ý và tốc độ phản ứng bị giảm sút. Đôi khi, điều này rất quan trọng, chẳng hạn như khi lái xe ô tô hoặc làm việc trên máy công cụ.
Vào ngày thứ ba không ngủ, một người có thể gặp ảo giác.
Tại sao mọi người ngủ vào ban đêm
Đó là vào ban đêm, quá trình phục hồi diễn ra trong cơ thể chúng ta. Người ngủ trong một khoảng thời gian nhất định sẽ bổ sung năng lượng. Trong khi chúng ta ngủ vào ban đêm, cơ thể là:
22 giờ - lượng bạch cầu tăng cao, nhiệt độ cơ thể giảm dần và cơ thể đòi ngủ.
23 giờ - tất cả các cơ đều thư giãn, nhưng quá trình phục hồi bắt đầu theo cơ chế của chúng.
Bmột giờ sáng một người đang ngủ trải qua giai đoạn ngủ nhẹ. Trong giai đoạn này, chấn thương hoặc răng không được điều trị có thể tự sờ thấy.
Lúc 2 giờ tất cả các hệ thống cơ thể nghỉ ngơi. Chỉ có gan của chúng ta hoạt động, có chức năng làm sạch cơ thể khỏi các chất độc.
Lúc 3 giờ cơ thể ngủ say. Hoàn toàn tạm lắng: huyết áp và nhiệt độ cơ thể giảm, nhịp thở và mạch chậm lại.
Vào lúc 4 giờ, thính lực trầm trọng hơn và một người đang ngủ có thể thức dậy bất cứ lúc nào.
Lúc 5 giờ quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại. Nhưng cơ thể của một người đang ngủ đã sẵn sàng để thức dậy.
Lúc 6 giờ, nhịp tim đập nhanh, huyết áp tăng cao. Các tuyến thượng thận bắt đầu tiết ra norepinephrine và adrenaline vào máu.
Lúc 7 giờ cơ thể hồi phục hoàn toàn. Hệ thống miễn dịch bắt đầu hoạt động mạnh mẽ.
Ngủ đúng cách để ngủ đủ giấc
Để cơ thể phục hồi hoàn toàn và người cảm thấy tràn đầy sức sống, bạn cần ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày.
Đi ngủ cùng một lúc. Thời gian tốt nhất để đi ngủ là 10 giờ tối. Đảm bảo tắt đèn và thông gió trong phòng, bất kể mùa nào. Vào mùa hè, bạn có thể ngủ khi mở cửa sổ.
Bạn không thể chụp ảnh một người đang ngủ. Từ ánh đèn flash của máy ảnh, anh ấy có thể sợ hãi và thức giấc.
Một yếu tố quan trọng là giường. Nó không nên quá mềm hoặc cứng. Tốt nhất là cô ấy nên ở trongmột thước đo chăm chỉ và đồng đều, để một người đang ngủ cảm thấy được nghỉ ngơi vào buổi sáng.
Không ăn thức ăn béo và uống nhiều nước trước khi đi ngủ.
Không ngủ được thì uống sữa ấm pha mật ong. Nó sẽ làm giảm căng thẳng cảm xúc, bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
Tại sao có thể có rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ là chuyện thường xảy ra trong thế kỷ 21. Căng thẳng liên tục, tình huống khó chịu hoặc ngược lại, sự phấn khích vui vẻ có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
Có một số loại rối loạn giấc ngủ:
1. Mất ngủ. Đây là một chứng rối loạn mà một người không thể ngủ được. Thường thì nguyên nhân của chứng mất ngủ là do bệnh tâm thần, dùng thuốc, uống cà phê hoặc rượu.
2. Chứng mất ngủ. Đây là tình trạng buồn ngủ bệnh lý, có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra. Ví dụ: thuốc men, các vấn đề về hô hấp hoặc bệnh tật.
3. Parasomnias. Loại rối loạn giấc ngủ này bao gồm mộng du, đái dầm về đêm, co giật động kinh hoặc chứng kinh hoàng về đêm.
4. Rối loạn luân phiên giấc ngủ. Điều này xảy ra với những người có thói quen hàng ngày thường xuyên bị xáo trộn. Ví dụ, khi làm việc theo ca. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ vĩnh viễn.
Hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn và đi ngủ đúng giờ!
