Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm ra cách để nhớ những giấc mơ. Tất cả chúng ta đều nhìn thấy chúng khi ngủ, nhưng vì một số lý do, trong khi một số người vui vẻ chia sẻ những giấc mơ thú vị của mình với người khác, những người khác lại đảm bảo rằng họ không bao giờ mơ. Trên thực tế, những hình ảnh ban đêm đến với họ, họ không nhớ vì lý do nào đó.
Tại sao người ta không nhớ những giấc mơ
Các nhà khoa học từ lâu đã phát hiện ra rằng một người có thể liên tục quên những giấc mơ của mình do đặc thù của hoạt động não bộ. Ở một số cá nhân, khu vực trên biên giới của vỏ não thái dương và đỉnh hoạt động mạnh hơn so với các thành viên khác của loài người. Đây là hạng mục đầu tiên ghi nhớ những giấc mơ của họ tốt hơn và thường xuyên hơn.
Một bộ phận khác của con người, trong đó phần não được đề cập là không đủ hoạt động, tỉnh dậy, họ không nhớ rằng mình đã mơ thấy gì. Giấc ngủ đầu tiên nhạy cảm và thường có thể thức giấc vào ban đêm, nhưng giấc ngủ thứ hai, ngược lại, rất sâu, êm đềm và được đo lường.
Tại sao nhớ những giấc mơ?
Nhưng thực sự - tại sao? Chà, trong-Đầu tiên, trong trạng thái ngủ, chúng ta dành không ít hơn cũng không ít hơn, mà là một phần ba cuộc đời của chúng ta. Bằng cách nào đó, thật đáng tiếc khi một sinh vật vô giá lớn như vậy lại nằm trong bóng tối tuyệt đối. Nhưng giấc mơ có ảnh hưởng trực tiếp nhất đến tình cảm của chúng ta sau khi thức dậy. Và điều này xảy ra ngay cả khi một người không nhớ chúng. Những giấc mơ dễ chịu mang lại sự sảng khoái và phấn chấn, mang lại sự tự tin cho bản thân, nhưng ngược lại, một cơn ác mộng có thể khiến người ta không yên tâm cả ngày, một người sẽ chán nản và tự hỏi tại sao hôm nay mình lại đứng dậy không đúng cách.
Ngoài ra, lý do của giấc ngủ có thể khác nhau. Đôi khi phân tích giấc mơ giúp đối phó với các vấn đề tâm lý. Những giấc mơ có thể cảnh báo điều gì đó, chúng có thể là điềm báo trước. Không có gì ngạc nhiên khi có rất nhiều cuốn sách về giấc mơ khác nhau trên thế giới. Những giấc mơ ban đêm có tầm quan trọng to lớn: người sáng lập hệ thống phân tâm học Sigmund Freud, nhà chiêm tinh và tiên đoán Nostradamus, và nhà khoa học nổi tiếng thế giới Dmitry Ivanovich Mendeleev trong giấc mơ đã nhìn thấy một chiếc bàn nơi tất cả các nguyên tố hóa học được hệ thống hóa một cách hài hòa và rõ ràng. Tất cả những gì anh ấy phải làm là chỉnh sửa tầm nhìn của mình - và ở đây chúng tôi đang sử dụng hệ thống tuần hoàn các nguyên tố hóa học của Mendeleev cho đến ngày nay.
Ước mơ và hiện thực
Cuộc sống thực và giấc mơ được kết nối với nhau và rất chặt chẽ. Bất cứ điều gì xảy ra với một người trong thực tế, sớm hay muộn thì điều đó cũng được phản ánh trong giấc mơ của người đó. Đây là nhu cầu tự nhiên của ý thức và tiềm thức, bộ não và toàn bộ sinh vật. Bộ não có thể được gọi là một ngân hàng lớn của tất cả các quyết định cuộc sống màđã từng đưa một người, một kho lưu trữ thông tin khổng lồ về mọi lời nói và việc làm, về thế giới xung quanh. Trong giấc mơ, khi ý thức tắt, tiềm thức có cơ hội thiết kế lại, sửa chữa và tinh chỉnh những gì đang xảy ra xung quanh.
Trở thành nhân vật chính trong giấc mơ của mình, một người có cơ hội tìm hiểu tốt hơn về thái độ của mình đối với những người xung quanh và phản ứng của họ đối với anh ta. Khi đã cố định một giấc mơ sống động trong tâm trí, chúng ta sẽ có cơ hội biết được chiều sâu về khả năng thực sự của mình. Vì vậy, sẽ là sai lầm nếu đánh giá thấp tầm quan trọng của những gì mà thiên văn cho chúng ta thấy.
Giai đoạn ngủ
Trước khi bắt đầu nói về cách nhớ những giấc mơ, chúng tôi muốn giải thích một chút về cấu trúc của những giấc mơ. Khi một người ngủ, anh ta trải qua hai giai đoạn của giấc ngủ - chậm và nhanh. Hơn nữa, cả hai người trong số họ luân phiên với nhau và, đến lượt nó, cũng được chia thành nhiều giai đoạn. Nếu một người khỏe mạnh, thì giấc ngủ của họ luôn bắt đầu từ giai đoạn đầu tiên, chậm rãi, sau đó chuyển sang giai đoạn thứ hai - nhanh. Một giấc ngủ đêm dài trải qua nhiều chu kỳ, trong đó các giai đoạn này thay thế nhau. Tiến hành chậm trong bốn giai đoạn, hoặc giai đoạn, trong đó giai đoạn thứ ba và thứ tư là sâu nhất (nhân tiện, chúng còn được gọi là giấc ngủ đồng bằng). Trong giai đoạn này, rất khó để đánh thức một người, anh ta hoàn toàn bị ngắt kết nối với thế giới bên ngoài và nhìn thấy nhiều âm mưu khác nhau. Tuy nhiên, thức dậy vào thời điểm này, người ta hiếm khi nhớ rằng mình đã từng mơ.
Đó là một vấn đề hoàn toàn khác - giai đoạn ngủ REM. Giai đoạn này được đặc trưng bởi co giật cơ,mắt chuyển động nhanh. Nếu vào thời điểm này một người tỉnh dậy, thì trong hầu hết các trường hợp, anh ta sẽ nhớ những gì mình đã mơ. Một sự thật thú vị là giấc ngủ một giây trước khi thức dậy là giấc ngủ ngon nhất và được ghi nhớ rất lâu.
Mẹo để ghi nhớ những giấc mơ tốt hơn
Và bây giờ phần quan trọng nhất của câu chuyện của chúng ta bắt đầu. Bạn có muốn học cách nhớ những giấc mơ? Đọc kỹ danh sách các khuyến nghị sau:
1. Bạn cần đi ngủ sớm nhất có thể để có một giấc ngủ ngon. Vào buổi sáng, với tinh thần sảng khoái, việc nhớ lại mọi thứ đã xảy ra trong giấc mơ sẽ dễ dàng hơn nhiều.
2. Cố gắng thiết lập mối liên hệ chặt chẽ với bản thân trong vô thức của bạn. Nếu bạn kiên trì và rõ ràng cho tiềm thức biết rằng bạn muốn nghe và hiểu mọi điều nó muốn nói với bạn, nó có thể bắt đầu phản hồi.
3. Làm gì để nhớ một giấc mơ? Trước khi chìm vào giấc ngủ, hãy thử lặp lại những lời với bản thân: "Tôi chắc chắn sẽ nhớ tất cả những gì tôi mơ ước."
4. Bạn nên cố gắng thức dậy nhiều lần trong đêm. Để làm được điều này, trước khi đi ngủ, bạn có thể uống nhiều nước - trong trường hợp này, chính cơ thể sẽ đánh thức bạn. Trong những khoảnh khắc thức dậy, bạn sẽ dễ dàng nắm bắt được giấc mơ của mình và hiện thực hóa nó.
5. Khi bạn thức dậy, không nên đứng dậy ngay lập tức. Cố gắng tận hưởng một chút trạng thái nửa tỉnh nửa mê, nơi mà giấc mơ và thực tế dường như trộn lẫn với nhau.
6. Bỏ đồng hồ báo thức - thiết bị này có thể cản trở việc ghi nhớ cốt truyện, vì âm thanh của nó gần như làm gián đoạn giấc ngủ và khiến một người đột ngột chuyển sang trạng thái thức. Bên trong chúng tôi cóbạn có đồng hồ sinh học của riêng mình, và nếu bạn tự nhủ mình thức dậy lúc 6 hoặc 7 giờ sáng, thì điều đó sẽ xảy ra.
7. Cảm thấy rằng bạn đang thức dậy, cố gắng không di chuyển ngay lập tức và không mở mắt trong một thời gian. Nằm yên, tập trung vào những hình ảnh và tầm nhìn sẽ nảy ra trong đầu bạn.
8. Làm thế nào để nhớ một giấc mơ? Cố định trong bộ nhớ những hình ảnh hoặc khoảnh khắc quan trọng nhất định của giấc mơ. Nếu toàn bộ giấc mơ không được ghi nhớ hoàn toàn, thì hãy tự miêu tả những mảnh vỡ, cảm xúc và tâm trạng của nó.
9. Nói với những người thân yêu về những gì bạn đã mơ ước. Các từ này sẽ giúp cho các tầm nhìn ban đêm có hình dạng ổn định hơn và có thể kích hoạt chuỗi ký ức về các chi tiết của chúng.
10. Đặt một tập giấy ghi chép bằng bút chì hoặc bút trên tủ đầu giường cạnh giường, và để gần đó có một nguồn ánh sáng yếu có thể dễ dàng bật lên nếu cần. Một ánh sáng như vậy sẽ không thể xua tan giấc ngủ hoàn toàn, nhưng sẽ cho phép bạn viết ra những gì bạn vừa mơ ước.
Viết nhật ký trong mơ
Vì vậy, bạn đã có một cuốn sổ đặc biệt, những trang mà bạn sẽ kiểm tra tất cả các chi tiết của những giấc mơ ban đêm. Đây là một điểm rất quan trọng! Đừng dựa vào trí nhớ của bạn ngay cả khi bạn đã có một giấc mơ sống động đến mức dường như không thể quên nó. Chỉ sau một vài giờ, bạn có thể thấy rằng bộ nhớ của bạn đã bị lỗi một lần nữa. Vì vậy bắt buộc phải lưu giữ hồ sơ, và việc này phải được thực hiện ngay sau khi thức dậy.
12 câu hỏi cho bảng câu hỏi tạp chí
Để tạo điều kiện thuận lợi cho công việc với nhật ký ước mơ, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng một bảng câu hỏi đặc biệt được chuẩn bị trước. Chỉ cần cố gắng trả lời mười hai câu hỏi sau một cách có trách nhiệm và trung thực nhất có thể mọi lúc:
1. Vai trò của bạn trong giấc mơ là gì (thụ động, chủ động, hung hăng, v.v.)?
2. Bạn và những người tham gia khác đã trải qua những cảm xúc và cảm giác gì trong giấc mơ?
3. Liệu giấc mơ có liên quan gì đến những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn lúc này không?
4. Ai là anh hùng trong giấc mơ của bạn - người thân, bạn bè hay người lạ? Cố gắng nhớ nhé mọi người.
5. Có bất kỳ biểu tượng nào (động vật, ngôi nhà, vàng, khối nước, v.v.) hoặc đặc tính bất thường xuất hiện trong giấc mơ không? Làm thế nào mà điều này lại có thể liên quan cụ thể đến bạn?
6. Nhìn chung giấc mơ này có liên quan như thế nào đến các đặc tính trong tính cách của bạn?
7. Các sự kiện chính của giấc mơ là gì? Điều rất quan trọng là phải theo dõi ít nhất một phần logic của những gì đang xảy ra để sau này không chỉ hiểu cách nhớ những giấc mơ mà còn để thực sự học cách thực hiện nó.
8. Bạn muốn tránh điều gì xảy ra trong giấc mơ của mình?
9. Hãy suy nghĩ về những hành động hoặc suy nghĩ mà tầm nhìn này thúc giục bạn làm?
10. Giấc mơ có kích hoạt ký ức nào bị lãng quên không, nó có liên quan đến quá khứ không?
11. Giấc ngủ của bạn có mang lại cho bạn những câu hỏi khác không có trong bảng câu hỏi này không?
12. Bạn nằm mơ thấy giấc mơ có ý nghĩa gì không, bạn có thông điệp gì không?được chuyển và tại sao?
Cách chuẩn bị cho giấc ngủ
Đến vương quốc Morpheus, bạn cần giữ đầu óc tỉnh táo, không bị vẩn đục bởi rượu, thuốc ngủ hay quá mệt mỏi. Nằm ngửa và cố gắng thư giãn hoàn toàn. Điều đó không dễ dàng như vậy, chúng ta đang phải chịu sức ép của những chiếc kẹp cơ liên tục, và một số nhóm cơ không thể thư giãn ngay cả khi đang ngủ. Làm dịu nhịp thở của bạn, để nó đều và nhịp nhàng. Nhân tiện, đây cũng là một công thức tuyệt vời cho chứng mất ngủ. Nếu bên cạnh bạn có một người thấu hiểu và yêu thương bạn, hãy nhờ người ấy xoa bóp nhẹ nhàng thư giãn cho bạn. Dưới gối, bạn có thể đặt những bó thảo mộc: cỏ xạ hương, hương thảo, oải hương.
Mộng mị
Đây là một mẹo rất quan trọng khác về cách nhớ một giấc mơ: hãy thử biến nó thành một giấc mơ sáng suốt. Để làm được điều này, bạn cần phải có một ý định chắc chắn. Hãy đặt cho mình một thiết lập để ngay khi bạn cảm thấy mình đang chìm vào giấc ngủ, bạn sẽ ngay lập tức cố gắng tìm bằng tay bằng mắt. Nếu bạn nắm vững kỹ thuật này, thì giấc mơ của bạn sẽ rõ ràng và đáng nhớ hơn. Đây là bước đầu tiên trên con đường làm chủ kỹ thuật mơ sáng suốt, và nó sẽ khá đủ cho bạn. Các phương pháp tiếp theo nguy hiểm hơn và cần có sự hiện diện bắt buộc của một người cố vấn giàu kinh nghiệm.
Nghi thức huyền diệu cổ xưa
Nếu bạn không sợ các thực hành ma thuật, thì đây là mô tả về một nghi lễ đơn giản sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Điều kiện cần thiết cho việc nàyhành động: sự hiện diện của bất kỳ nhạc cụ nào và đêm không nghỉ từ thứ Năm đến thứ Sáu. Trước khi đi ngủ, bạn cần tạo một âm thanh trên nhạc cụ và nói những điều sau: "Hãy làm sáng tỏ ước mơ của tôi. Những gì tôi nhìn thấy, tôi sẽ ghi nhớ." Và sau đó thêm: "Cắt ẩn, trống - múp." Sau đó, bạn có thể đi ngủ, nằm xuống, ghi nhớ âm thanh âm nhạc và lặp lại câu thần chú trong lời thì thầm.
Kết
Bây giờ bạn biết cách học cách nhớ những giấc mơ. Nhưng chỉ một kiến thức sẽ không giúp gì cho việc nắm vững môn khoa học này, cần phải có một thực hành bắt buộc. Nếu bạn làm theo những mẹo đơn giản được đưa ra trong bài viết của chúng tôi mỗi ngày, thì dần dần mọi thứ sẽ bắt đầu suôn sẻ.
