Hầu hết những người đã cố gắng bỏ thuốc đều bắt đầu hút lại sau một thời gian. Nguyên nhân là do cơ thể đã quen với một liều lượng nicotin thông thường, bị bệnh khi không có nó, và không có khói thuốc lá trong phổi gây ra tác dụng phụ. Trong khoa học, tình trạng này được gọi là cai nicotine. Không phải ai cũng có thể chống lại nó, vì thuốc lá gây nghiện lâu dài và mạnh mẽ. Việc cai nghiện nicotine kéo dài bao lâu? Tất cả phụ thuộc vào sức mạnh của chứng nghiện này.
Rút nicotine là gì?
Ngừng hút nicotin thường được gọi là các triệu chứng cai nghiện liên quan đến nỗ lực bỏ thuốc lá. Hút thuốc trong thời gian dài dẫn đến việc cơ thể quen với việc tiếp nhận một liều lượng nicotin nhất định, và khi không bổ sung đủ liều lượng này, người bệnh sẽ cảm nhận được sự thiếu hụt này một cách sâu sắc, thể hiện qua các triệu chứng khác nhau về thể chất và tinh thần. Cơ chế cai nghiện là chất gây nghiện: cơ thể bao gồm một chất gây nghiện trong các quá trình của nó, gắn nó vào hệ thống như một hằng sốvà cuối cùng không còn hoạt động bình thường nếu không có nó.
Thiếu động lực
Nhiều người không hút thuốc nghi ngờ về hiện tượng này. Họ cho rằng hội chứng này không quá nghiêm trọng như người ta mô tả. Họ thấy lý do khó chia tay với thuốc lá là do người hút thuốc không có đủ ý chí để chia tay với một hoạt động thú vị đối với họ, điều này không chỉ giúp giảm căng thẳng tinh thần mà còn để vượt qua thời gian dài làm việc. Việc cai nghiện nicotine kéo dài bao lâu tùy thuộc vào mức độ mà người hút thuốc muốn chấm dứt cơn nghiện của mình.
Một số nhà tâm lý học cũng cho rằng các triệu chứng cai nghiện về thể chất là quá xa vời và những triệu chứng về tinh thần dựa trên thực tế rằng hút thuốc là một thói quen và rất khó để phá bỏ bất kỳ thói quen nào. Về vấn đề này, họ khuyên những người muốn bỏ thuốc lá hãy tạo cho mình động lực bền vững để thực hiện việc này, thuyết phục bản thân rằng hút thuốc lá cần năng lượng, tiền bạc và thời gian, và đây là những thành phần quan trọng nhất của cuộc sống.
Triệu chứng đặc trưng
Việc cai nicotine kéo dài bao lâu, các triệu chứng, biểu hiện khác nhau của nó ở những người khác nhau có thể khác nhau, nhưng những dấu hiệu sau đây là phổ biến nhất:
- cáu kỉnh và hung hăng, phản ứng tiêu cực dữ dội với các yếu tố nhỏ;
- thờ ơ: trạng thái cảm xúc không màu sắc, thiếu động lực;
- thay đổi tâm trạng, cảm xúc bộc phát;
- tăng cảm giác thèm ăn,ăn quá nhiều;
- giảm ham muốn, mất hứng thú tình dục;
- rối loạn giấc ngủ và tỉnh táo: mất ngủ hoặc ngủ quá lâu;
- đau cơ hoặc xương;
- đợt cấp của các bệnh mãn tính;
- Ho sặc sụa: Đây là triệu chứng đặc trưng nhất của quá trình cai nghiện nicotine và có thể coi là dấu hiệu cho thấy cai thuốc lá thành công.
Các giai đoạn phát triển của hội chứng
Khi cai thuốc lá kéo dài bao lâu nicotine? Giai đoạn rút tiền có thể được chia thành nhiều giai đoạn, mỗi giai đoạn được đặc trưng bởi các triệu chứng riêng và mức độ nghiêm trọng của chúng:
- Ngày đầu tiên. Giai đoạn dễ nhất, đó là lý do tại sao nhiều người dừng lại ở đó. Lúc này, cơ thể mới bắt đầu có cảm giác khó chịu, chưa biểu hiện thành các triệu chứng cụ thể. Sức khỏe tổng thể xấu đi, giảm tập trung, lo lắng và cáu kỉnh xuất hiện.
- Cao trào. Từ ngày thứ hai, các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn, và người bệnh bắt đầu đau đớn về thể chất. Nhiều người đàn ông trở nên rất hung dữ và hung dữ, và có thể sử dụng vũ lực trong những tình huống không thích hợp. Phụ nữ cũng trở nên cáu kỉnh và nóng tính, nhưng ở mức độ nhẹ hơn. Cơ thể lúc này đang có một mong muốn cấp tính để bù đắp lượng nicotine thiếu hụt. Giai đoạn này thường kèm theo trầm cảm và thậm chí có xu hướng tự tử. Việc cai nicotine kéo dài bao lâu ở giai đoạn này phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
- Đầu tháng. Sau khi vượt qua apogeephá vỡ cơ thể bắt đầu nhanh chóng tự đào thải nicotine. Tại thời điểm này, người hút thuốc trước đây vẫn còn ám ảnh muốn hút một điếu thuốc, nhưng nó đã yếu hơn và dễ bị dập tắt. Khả năng miễn dịch suy yếu do mất đi một trong những động cơ đã được tích hợp sẵn trong hệ thống, do đó các bệnh mãn tính có thể trở nên trầm trọng hơn, bạn có thể bị cảm lạnh. Trong giai đoạn này, lượng nước bọt tiết ra nhiều hơn và có dư vị khó chịu trong miệng.
Trong những giai đoạn này, một người gần như hoàn toàn thoát khỏi sự lệ thuộc về thể chất vào việc hút thuốc, nhưng sự lệ thuộc về tâm lý sẽ kéo dài hơn. Điều này làm tăng nguy cơ quay trở lại một thói quen xấu. Mong muốn hút thuốc hoàn toàn biến mất sau khoảng một năm, nếu bạn tránh được những tình huống căng thẳng. Trong trường hợp này, thời hạn có thể kéo dài lên đến hai năm.
Đặc điểm cá nhân
Mặc dù có một khoảng thời gian cai nghiện nicotine, nhưng không thể xác định chính xác thời gian kéo dài của nó đối với một người hút thuốc cụ thể. Các triệu chứng cũng vậy, không chỉ khác nhau về độ mạnh mà còn về thời gian.
Có một số yếu tố chính mà quá trình của hội chứng cai nghiện ở một cá nhân phụ thuộc vào:
- giới tính và tuổi tác;
- kinh nghiệm hút thuốc, số lượng điếu thuốc hút trong một khoảng thời gian nhất định;
- đặc điểm lối sống và sự kết hợp của các yếu tố tâm lý rơi vào thời kỳ tuân thủ một thói quen xấu;
- sức khoẻ, khả năng miễn dịch, chống lại các bệnh mãn tính.
Nó phụ thuộc vào những trường hợp này như thế nào nicotinerút thuốc, kéo dài bao nhiêu ngày, làm thế nào để giúp một người hút thuốc cụ thể; một số giai đoạn cai thuốc lá có thể tăng hoặc giảm.
Giải quyết vấn đề
Vì cuộc chiến chống hút thuốc lá rất khó khăn và đi kèm với nhiều sai lệch trong tâm hồn và hoạt động của cơ thể nói chung, các biện pháp khắc phục đã được tạo ra để ngăn chặn các triệu chứng cai nghiện nicotin. Đây là các miếng dán nicotine khác nhau, thuốc viên, kẹo cao su, v.v. Có hai loại sản phẩm như vậy:
- chứa nicotine: họ giảm dần liều lượng nicotine hàng ngày trong cuộc đời của một người hút thuốc, giảm dần đến mức không có gì;
- không chứa nicotine: chủ yếu là thuốc chống lo âu và chống trầm cảm.
Thông thường, bác sĩ kê đơn cả hai loại thuốc để hoạt động trong hệ thống: loại thứ nhất làm giảm sự phụ thuộc về thể chất, loại thứ hai chống lại các khuyết tật về tinh thần. Không nên dùng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ, vì chúng có chứa các chất mạnh gây ra nhiều tác dụng phụ khác nhau. Việc sử dụng chúng có thể đi kèm với các biến chứng do bệnh mãn tính, huyết áp cao hoặc suy yếu khả năng miễn dịch. Những yếu tố này quyết định rất nhiều đến việc cai nicotine kéo dài bao lâu.
Tôi có thể chữa khỏi mà không cần dùng thuốc không?
Một số người thích chống lại cơn nghiện mà không cần đến sự trợ giúp của thuốc. Nó có thật, nhưng rất khó. Mặc dù điều này ít gây tổn hại đến sức khỏe thể chất hơn, nhưng theo cách này, tinh thần sẽ bị tổn thương nhiều hơn. Vì vậy, đối với những người quyết định tự quản lý, đặc biệt khuyến khíchđến gặp bác sĩ tâm lý trong suốt thời gian cai nghiện nicotine.
Phương pháp dân gian giúp giảm đau
Tùy thuộc vào quá trình cai nghiện nicotin và thời gian kéo dài của nó, các cách để giảm bớt nó sẽ khác nhau. Nếu không có đủ tiền cho các loại thuốc đắt tiền và bác sĩ tâm lý, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của các biện pháp dân gian.
Trước hết, điều này áp dụng cho chế độ ăn uống hàng ngày. Có những sản phẩm chứa một lượng rất nhỏ nicotine và chúng có thể là một chất thay thế cho ma túy. Những thực phẩm này bao gồm khoai tây, dưa chuột, cà chua, cà tím, súp lơ, v.v.
Nó giúp cai nghiện khi đến phòng tắm hơi và tắm, đi bộ trong không khí trong lành, uống đồ uống từ sữa lên men và uống nhiều nước. Cũng sẽ rất tuyệt nếu bạn tìm được cho mình một sở thích lâu dài sẽ khiến bạn mất tập trung khỏi ham muốn hút thuốc.
Ngoài ra, các bác sĩ khuyên bạn nên thực hiện các bài tập thở để tiêu diệt cơn thèm hút thuốc. Có nhiều cách khác để giảm bớt tình trạng cai nicotine và hội chứng này kéo dài bao lâu trực tiếp phụ thuộc vào sự siêng năng của bạn.
Phòng ngừa Tái phát
Để không trở lại thói quen xấu, trước tiên bạn cần tìm ra lý do tại sao bạn bắt đầu hút thuốc. Điều này xác định thời gian cai nghiện nicotine ở người hút thuốc và khả năng nó sẽ bị đánh bại là bao lâu. Nếu cảm thấy khó khăn khi tự làm, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia tâm lý.
NếuNếu bạn bắt đầu hút thuốc từ khi còn là một thiếu niên chỉ để thử một điều gì đó mới mẻ hoặc nổi bật so với các bạn cùng lứa tuổi, thì việc bỏ thuốc lá khi trưởng thành sẽ khiến bạn dễ dàng phá bỏ thói quen về mặt tâm lý. Nhưng nếu lý do cho một ý thích phức tạp và nghiêm trọng hơn, thì sẽ rất khó để đối phó một mình.
Nhiều người lớn bắt đầu hút thuốc để giảm bớt căng thẳng do những vấn đề đeo bám họ. Những vấn đề này có thể có độ sâu hoặc độ phức tạp khác nhau. Nhưng nếu bạn phá được cơn nghiện mà vấn đề vẫn còn, thì rất có thể bạn sẽ lại bắt đầu tìm cách giảm bớt đau khổ và đến với phương pháp tương tự, nếu không muốn nói là nghiêm trọng hơn. Do đó, tốt hơn hết trước khi bỏ thuốc lá, bạn hãy cùng chuyên gia tâm lý hoặc người thân mà bạn tin tưởng tìm hiểu xem điều gì đang làm phiền bạn và cố gắng loại bỏ yếu tố khó chịu này. Một số phải nhờ đến sự giúp đỡ của các nhóm hỗ trợ, do những người tự nguyện tạo ra những người muốn thoát khỏi vấn đề tương tự. Khi bạn vượt qua được những khó khăn trong cuộc sống, bạn sẽ ít có động lực để quay lại với thuốc lá hơn. Việc cai nghiện nicotine (hội chứng cai nghiện) kéo dài bao lâu - không quan trọng, nó sẽ được bạn vượt qua nếu bạn thực sự muốn.
Nếu bạn hút thuốc không vì lý do cụ thể nào và đã đến tuổi trưởng thành, thì rất có thể bạn đang cố gắng vượt qua thời gian theo cách này. Sau đó, bạn cần phải đưa ra một hoạt động cho bản thân sẽ khiến bạn say mê và dành thời gian để không phải dành cho thuốc lá.ở lại.
Chống lại định kiến
Những người thiếu ý chí cai nghiện sẽ viện ra nhiều lý do khác nhau để giảm bớt trách nhiệm cho những nỗ lực bỏ thuốc không thành công của họ. Đây là những lý do phổ biến nhất:
- bỏ thuốc lá sẽ dẫn đến tích tụ trọng lượng dư thừa, vì thuốc lá làm gián đoạn cảm giác thèm ăn;
- càng trải nghiệm nhiều về một thói quen xấu, thì việc cố gắng bỏ càng ít ý nghĩa hơn;
- không đáng để đau;
- ham muốn hút thuốc sẽ vẫn quay trở lại sau một thời gian;
- không thể cai nghiện mà không vứt bỏ một số tiền khổng lồ.
Trên thực tế, tất cả những điều này có thể dễ dàng bác bỏ bằng các dữ kiện khoa học hoặc các ví dụ điển hình trong cuộc sống. Hút thuốc gây căng thẳng rất lớn cho tim và việc loại bỏ nó sẽ chỉ mang lại lợi ích.
Nếu bạn kiên trì từ bỏ thói quen, thực hiện đầy đủ các điều kiện và theo đúng hướng dẫn thì bạn sẽ không cần phải lặp lại cùng một liệu trình thuốc nhiều lần, gây tốn kém tiền bạc, do đó, không cần thiết phải chi tiêu nhiều như vậy nếu bạn có thể lập kế hoạch điều trị một cách chính xác, điều này sẽ giúp giảm đáng kể thời gian cai nicotine kéo dài.
Chỉ có thể tăng cân bằng cách ăn quá nhiều, nhưng nếu bạn ăn uống điều độ và bù đắp những khoảng trống bị kìm hãm bởi hút thuốc, thì bạn sẽ chỉ đạt được định mức cân nặng của mình và không còn nữa.
Nhưng quan trọng nhất, bất kể giá thành của các sản phẩm chống hút thuốc,bạn sẽ tốn nhiều tiền hơn nếu bạn tiếp tục hút thuốc, bởi vì các nhà sản xuất thuốc lá kiếm được rất nhiều tiền từ việc bán sản phẩm của họ.
Mọi người đang nói gì vậy?
Một số người hút thuốc nhận thấy rằng cảm giác thèm nicotine càng rõ rệt khi càng có nhiều cơ hội hút thuốc vào lúc này. Ví dụ, khi một người bay vài giờ trên máy bay hoặc buộc phải dành nhiều thời gian cho một cuộc họp quan trọng, anh ta ít nghĩ về nó hơn. Khi anh ấy ngồi làm việc, bất cứ lúc nào có cơ hội ra ngoài và hút thuốc, hoặc vừa đi bộ xuống phố, hoặc ở nhà, ý nghĩ hút thuốc trở nên ám ảnh.
Thành phần tinh thần trong cuộc chiến chống lại sự nghiện ngập là rất quan trọng. Quá trình cai nghiện nicotine kéo dài bao lâu và làm thế nào để giảm bớt nó? Phản hồi từ những người đã bỏ được thuốc lá và không quay lại với họ nói lên tầm quan trọng của động lực và ý chí, cũng như thái độ đúng đắn và sự hỗ trợ từ những người thân yêu.
