Nhiều người nhẹ cân, và thái độ với điều này thường khá phù phiếm. Nhưng nếu một người không thể tăng được số kg cần thiết, thì điều này cho thấy sự vi phạm sức khỏe và không liên quan gì đến suy dinh dưỡng. Tình trạng nhẹ cân có thể gặp ở cả nam và nữ, thậm chí cả trẻ em. Nếu trọng lượng giảm xuống dưới mức quan trọng của chỉ số khối cơ thể, thì trong những trường hợp đặc biệt nghiêm trọng, điều này sẽ dẫn đến tử vong.
Phép tính đúng
Ngay cả trong thế kỷ 19, một giá trị đặc biệt đã được phát triển - chỉ số khối cơ thể, bằng cách tính toán, bạn có thể biết được cân nặng của một người là bình thường, thừa cân hay không đủ. Thông tin thêm về điều này sau.
Chỉ số khối cơ thể được tính bằng tỷ số giữa chiều cao và cân nặng. Để có kết quả chính xác, cần tự cân vào buổi sáng sau khi đi vệ sinh. Chiều cao cũng được đo sau khi ngủ dậy, vì ban ngày có thể giảm 2 cm.
Như vậy, cách tính thiếu cân, thừa cân hoặc định mức như sau:
Đầu tiênchúng ta tính chỉ số khối cơ thể theo công thức:
Chỉ số=Cân nặng (kg): Chiều cao2(m).
Ví dụ: cân nặng của một phụ nữ là 68 kg và chiều cao của cô ấy là 170 cm. Phép tính trong trường hợp này sẽ là: 68: (1, 701, 70)=23,5. Dữ liệu có nghĩa là gì?
Theo khuyến nghị của WHO, các chỉ số của chỉ số khối cơ thể bình thường là 18,5–24,99. Chỉ số khối cơ thể dưới 18,5 cho thấy thiếu cân và nếu chỉ số này dưới 16 thì đây là tình trạng thiếu cân rõ rệt cần can thiệp y tế. Theo đó, các chỉ số trên 24,99 cũng khiến bạn phải dè chừng, chỉ là chuyện thừa cân
Nguyên nhân xuất hiện
Nguyên nhân nào gây ra tình trạng thiếu cân? Những lý do cho điều này là khá đa dạng. Phổ biến nhất là những điều sau:
- Suy dinh dưỡng. Nó xảy ra rằng một người rất bận rộn trong công việc và chỉ có thể ăn vào buổi tối. Nhưng tại thời điểm này, anh ấy đang bị mệt mỏi nghiêm trọng, và anh ấy thậm chí không thể đưa thìa lên miệng.
- Bệnh về đường tiêu hóa, khiến thức ăn không bị phân hủy và hấp thụ các chất hữu ích một cách bình thường.
- Các bệnh về hệ thống nội tiết dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố. Đó có thể là tuyến giáp hoạt động quá mức, tuyến thượng thận hoạt động không đủ, bệnh đái tháo đường.
- Lối sống sai lầm: thiếu chất béo và carbohydrate trong chế độ ăn uống, thiếu ngủ, căng thẳng, hoạt động thể chất quá nhiều, hút thuốc lá. Trong trường hợp này, việc thiếu trọng lượngthường xảy ra nhất ở phụ nữ và thường do nguyên nhân tâm lý - mơ ước về một thân hình đẹp và mảnh mai, dẫn đến phát sinh chứng loạn thần kinh và biếng ăn.
- Trẻ nhẹ cân ngay từ nhỏ do bú ít, mẹ không đủ sữa hoặc trẻ bú sai công thức. Đôi khi người ta chẩn đoán thiếu cân ở thai nhi do mang thai không thuận lợi.
Di truyền. Nhiều người trong gia đình có người thân đặc biệt gầy, nhưng sự thiếu hụt cân nặng trong trường hợp này hiếm khi đến mức nghiêm trọng.
Thiếu cân có nguy hiểm gì không?
Một người nhẹ cân rõ rệt trông rất khó coi và giống một thây ma trong phim kinh dị. Ngay cả sắc đẹp cũng là điều không cần bàn cãi, khi anh ấy bắt đầu mất đi những đường nét mịn màng trên vóc dáng, tóc và da trở nên xỉn màu, hoạt động thể chất bình thường trở thành nhiệm vụ không thể vượt qua. Tuy nhiên, ngoài việc mất đi sự hấp dẫn, nhiều bệnh tật và tình trạng đau đớn phát sinh, mà chúng tôi sẽ xem xét chi tiết hơn.
Suy giảm miễn dịch
Tế bào miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của các vi sinh vật có hại và sự phát triển của các khối u. Để làm được điều này, chúng cần một lượng protein nhất định, cũng như năng lượng có nguồn gốc từ carbohydrate. Thiếu trọng lượng cơ thể dẫn đến giảm dự trữ chất dinh dưỡng, kết quả là, cơ thể ngừng sản xuất các tế bào miễn dịch, và khả năng bảo vệ biến mất. Một người thường bắt đầu bị ốm với các bệnh truyền nhiễm khócó thể điều trị được.
Loãng xương và rụng tóc
Với trọng lượng cơ thể không đủ, xương không nhận được các chất cần thiết cần thiết cho khối lượng xương. Ngoài ra, bộ xương của con người không chịu được áp lực trọng lượng cần thiết, khiến nó kém chắc khỏe và mô xương trở nên mỏng manh.
Mỏng quá mức dẫn đến tình trạng tóc trở nên thưa thớt và xỉn màu. Họ bỏ ra nhiều hơn những người mới xuất hiện. Điều này được giải thích là do rất ít vitamin, nguyên tố vi lượng và protein đi vào cơ thể.
Thiếu máu
Hệ thống tạo máu cũng cần nhiều carbohydrate, protein, vitamin và sắt. Ngay cả việc uống vitamin tổng hợp cũng không thể mang lại kết quả như mong muốn, vì chúng rất khó tiêu hóa do kém hấp thu ở ruột.
Rối loạn nội tiết
Cơ thể thiếu cân ảnh hưởng mạnh đến quá trình sản sinh hormone sinh dục. Cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng do thiếu chất dinh dưỡng nên cố gắng tiết kiệm cho các cơ quan này. Phụ nữ nhẹ cân thường hiếm muộn và hay bị sẩy thai. Ở nam giới, chất lượng tinh trùng bị suy giảm rất nhiều, tinh trùng không hoạt động hoặc hoàn toàn không hoạt động được. Trong những trường hợp rất nghiêm trọng, aspermia (thiếu tinh trùng) xảy ra, cũng như bất lực.
Trầm cảm
Cơ thể thiếu cân thường khiến cơ thể bị suy nhược. Điều này không chỉ là do có rất ít vitamin đi vào cơ thể, mà còn là nguyên nhân dẫn đến suy nhược và kiệt sức nói chung. Thiếu cân nghiêm trọng ở thời thơ ấu và thanh thiếu niêntuổi tác dẫn đến các tác động bất lợi. Việc thiếu các nguyên tố vi lượng, chất dinh dưỡng và vitamin góp phần vào sự tăng trưởng và phát triển của các cơ quan nội tạng.
Đứa trẻ thường bị cảm lạnh, tử cung và buồng trứng ngừng hình thành ở trẻ em gái, và ở trẻ em trai có sự vi phạm trong sự phát triển của hệ thống sinh sản. Nếu vấn đề thiếu cân nghiêm trọng không được giải quyết khi còn trẻ, thì theo thời gian sẽ mất đi, hệ thống sinh sản cũng như xương sẽ không bao giờ đủ trưởng thành, và người đó sẽ mất cơ hội sinh hoạt tình dục bình thường và cuộc sống gia đình.
Tăng cân nặng phải điều trị để tránh biến chứng.
Suy dinh dưỡng là gì?
Thiếu thể trọng do rối loạn tiêu hóa và ăn uống mãn tính ở trẻ nhỏ được gọi là suy dinh dưỡng. Đồng thời, tình trạng kiệt sức phát triển, khả năng miễn dịch suy yếu rất nhiều, và có sự vi phạm hoạt động của các cơ quan quan trọng. Một bệnh lý như vậy xảy ra trong năm đầu đời của trẻ và có thể vừa bẩm sinh vừa mắc phải.
Mức độ nhẹ cân trong suy dinh dưỡng phân biệt thứ nhất, thứ hai và thứ ba.
Mức độ 1 được biểu hiện như sau: cảm giác thèm ăn giảm nhẹ, dễ bị kích thích quá mức, rối loạn giấc ngủ. Ở trẻ em, biểu hiện gầy yếu ở bụng, da và cơ giảm sút, các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trọng lượng thiếu hụt ở giai đoạn này là11-20%.
Suy dinh dưỡng độ 2 có đặc điểm là sụt 20-30% rồi. Trẻ chậm phát triển, bắt đầu ngủ không ngon giấc, ghế ngồi bị xáo trộn, chậm lớn. Đến một tuổi rưỡi, bé thường xuyên bị ợ hơi, da không còn đàn hồi và tụ lại thành từng nếp. Chân tay trông rất gầy.
Ở độ 3 của bệnh, trẻ bắt đầu chậm phát triển từ 4-9 cm, và thiếu hụt cân nặng đã là 30%. Bé bắt đầu mất ngủ liên tục, hay quấy khóc, thường xuyên bị ốm. Tay chân lạnh liên tục, mô dưới da rất mỏng, da trở nên xám xịt, niêm mạc khô. Viêm phổi mãn tính hoặc viêm bể thận phát triển.
Điều trị bao gồm ăn kiêng và uống thuốc. Cận thị độ 2 và độ 3 bắt buộc cháu phải nhập viện. Hiệu quả của liệu pháp ăn kiêng xuất hiện sau 1-4 tháng, tùy thuộc vào mức độ thiếu cân. Ngoài ra còn thực hiện mát xa, tập thể dục trị liệu, UFO. Trong những trường hợp nghiêm trọng, việc cho ăn bằng ống được thực hiện.
Chẩn đoán bệnh
Vì thiếu cân nghiêm trọng thường chỉ ra một rối loạn nghiêm trọng trong hoạt động của cơ thể, nên cần tìm sự trợ giúp của các bác sĩ như bác sĩ nội tiết, bác sĩ tiêu hóa và bác sĩ dinh dưỡng.
Đầu tiên, bác sĩ thu thập toàn bộ tiền sử: sở thích ăn uống, lối sống, các bệnh kèm theo của bệnh nhân, sau đó cân đo và thực hiện các phép đo khác. Để xác định nguyên nhân tiềm ẩn của việc giảm cân, một chuyên giachỉ định bổ sung các bài kiểm tra sau:
- xét nghiệm máu nội tiết tố và sinh hóa, cho thấy vi phạm chuyển hóa carbohydrate, hoạt động của tuyến giáp và tuyến thượng thận;
- phân tích nước tiểu, kiểm tra mức độ protein, cơ thể xeton, glucose để phát hiện bệnh tiểu đường;
- phân tích phân - chỉ thực hiện trong trường hợp nghi ngờ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Điều trị
Điều trị cho người lớn nhẹ cân bao gồm:
- sử dụng thuốc, nguyên tố vi lượng, vitamin;
- dinh dưỡng hợp lý;
- bài tập vật lý trị liệu.
Nếu thiếu cân do bất kỳ bệnh nào gây ra, thì trước tiên bệnh nhân phải trải qua một quá trình điều trị nhằm loại bỏ một bệnh cụ thể, sau đó họ bắt đầu quá trình tăng trọng lượng cơ thể.
Dinh dưỡng hợp lý
Nếu tình trạng thiếu cân xảy ra, điều trị thường liên quan đến chế độ dinh dưỡng hợp lý. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần sử dụng tất cả mọi thứ liên tiếp. Để đạt được cân nặng bình thường, bạn nên tuân theo một chế độ ăn kiêng đặc biệt và lời khuyên của bác sĩ dinh dưỡng. Vậy những khuyến nghị này là gì?
Ăn uống thiếu cân nên bao gồm chủ yếu là protein và carbohydrate. Bạn cũng không nên tập trung quá nhiều vào các chất béo, vì trong trường hợp này, hệ tiêu hóa được kích thích rất nhiều. Tốt nhất, điều này có thể dẫn đến tiêu chảy, và tệ nhất là góp phần vào sự phát triển của viêm tụy cấp tính hoặc viêm túi mật.
Quy tắc cơ bản: Ăn đầy đủ ba bữa một ngày và cũng có ba bữa ăn nhẹ, chẳng hạn như trà ngọt và bánh quy.
Tốt nhất nên tránh các loại nước ngọt có chất ngọt, hoàn toàn không chứa calo và dễ giết chết cảm giác thèm ăn của bạn. Để tránh các vấn đề về tiêu hóa, nên luộc, nướng hoặc hấp các món ăn. Giá trị dinh dưỡng trong trường hợp này được tăng lên đáng kể. Chế độ ăn thiếu cân nên bao gồm rau và trái cây chứa đủ lượng vitamin và muối khoáng cần thiết.
Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn những thực phẩm sau để giúp bạn nhanh khỏe hơn:
- thịt bò, thịt lợn, thịt gà, thịt cừu, thịt gà tây;
- mì ống và ngũ cốc;
- bánh mì và các loại bánh ngọt khác;
- kem, sữa nguyên chất, kem chua;
- phô mai cứng;
- cá biển;
- rau và trái cây;
- sôcôla, kem, các loại kẹo khác nhau;
- sản phẩm axit lactic, phô mai tươi;
- trà sữa, cà phê, đồ uống trái cây, nước trái cây.
Để tăng cảm giác ngon miệng, thực đơn nên đa dạng - các món ăn không nên lặp lại mỗi ngày, nên trang trí thêm.
Chế độ ăn thiếu cân không bao gồm việc sử dụng các chất đồng hóa tự nhiên như cà phê, tỏi và cá trích muối. Bạn có thể bao gồm các loại gia vị làm tăng cảm giác ngon miệng trong chế độ ăn uống, nhưng chỉ với số lượng nhỏ. Chúng bao gồm: adjika, cải ngựa, mù tạt, hạt tiêu. Đừng quên uống nước sạch.
Biện pháp phòng chống
Để ngăn chặn tình trạng sụt cân nghiêm trọng, bạn nên tuân thủcác biện pháp phòng ngừa sau:
- tập thể dục vừa phải;
- ăn uống đúng cách và thường xuyên;
- giảm các tình huống căng thẳng và từ bỏ các thói quen xấu;
- kiểm soát nồng độ hormone, đi khám dự phòng về hệ thống nội tiết và đường tiêu hóa;
- khi giảm cân đáng kể, bạn nên liên hệ với bác sĩ chuyên khoa có thẩm quyền để được điều trị y tế.
Kết
Vì vậy, thiếu cân có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau. Bạn không nên tự đưa mình đến tình trạng như vậy một cách giả tạo, vì gầy quá mức chưa vẽ nên ai, ngược lại còn dẫn đến hậu quả rất đáng buồn. Nếu cân nặng giảm do nhiều bệnh lý khác nhau thì nhất định bạn nên nhờ đến sự hỗ trợ của bác sĩ chuyên khoa, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp.
