Sức mạnh, tốc độ, sức bền, sự linh hoạt - làm sao có thể gọi tất cả trong một từ? Câu trả lời rất đơn giản: khả năng vận động của con người. Một số là tiềm năng bẩm sinh, một số cần phát triển có hệ thống và có mục đích. Chúng ta sẽ phân tích các khả năng vận động theo từng loại, trình bày đặc điểm của chúng. Chúng tôi cũng sẽ xem xét phân loại nội bộ của họ.
Định nghĩa khái niệm
Khả năng vận động (thể chất) là sự kết hợp của các đặc tính tâm sinh lý và hình thái của con người sẽ đáp ứng các yêu cầu của bất kỳ hoạt động cơ bắp nào và đảm bảo hiệu quả của việc thực hiện.
Phải nói rằng những người khác nhau có thể chất riêng từ khi sinh ra. Sự phát triển sau đó của họ hoặc thiếu nó càng làm tăng sự khác biệt giữa chúng tôi. Ngoài ra, ai đó có thể tập trung vào việc cải thiện bản thân về khả năng sức mạnh, ai đó về sức bền, ai đó muốn linh hoạt. Tất cả những điều này làm cho sự khác biệt trở nên đáng kể hơn.
Khả năng thể chất vận động riêng biệt - đây là những phẩm chất mà chúng ta có thể mô tảhoặc một người khác. Chăm chỉ, nhanh, mạnh, linh hoạt, nhanh nhẹn, v.v.
Một điều khác được kết nối trung thực với khái niệm của chúng tôi - các phẩm chất thể chất của một người. Đây là những tố chất giải phẫu, sinh lý, tâm lý bẩm sinh của mỗi chúng ta. Chúng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển khả năng vận động của con người. Ngoài ra, sự cải thiện sau này phụ thuộc vào những điều sau:
- tính cách, ý chí;
- mục tiêu cuộc sống;
- môi trường, vòng kết nối xã hội;
- dễ học các kỹ năng mới;
- khả năng chịu tải, v.v.
Các loại khả năng
Những khả năng vận động nào của con người tồn tại? Những cái chính như sau:
- Quyền lực.
- Phối.
- Tốc độ cao.
- Linh hoạt.
- Thể lực.
Hãy chia nhỏ từng danh mục một cách chi tiết.
Năng lực
Khả năng vận động của con người là gì? Phức hợp của chúng dựa trên khái niệm "sức mạnh cơ bắp". Đây là tên của nỗ lực mà một người cần để thực hiện bất kỳ chuyển động nào, di chuyển cơ thể hoặc duy trì vị trí của mình trong không gian.
Sức mạnh cơ bắp về mặt thể chất của con người - khả năng vượt qua sức cản bên ngoài, chống lại sự căng cơ của bản thân. Nó phụ thuộc vào những điều sau:
- Khối lượng cơ.
- Chất lượng phối hợp cơ.
- Tính chất co của cơ - tỷ lệsợi vải đỏ và trắng.
- Yếu tố thần kinh trung ương.
- Nền tảng tâm lý-cá nhân.
Làm thế nào để cơ bắp thực sự thể hiện khả năng sức mạnh của chúng? Có một số tùy chọn:
- Tăng chiều dài riêng.
- Giảm chiều dài riêng.
- Không thay đổi độ dài của chính nó.
- Với những thay đổi về cả chiều dài và độ căng của cơ.
Hoạt động của cơ động - hai trường hợp đầu tiên, công việc tĩnh - trường hợp thứ ba, tĩnh-động - ví dụ cuối cùng.
Các loại khả năng sức mạnh
Dựa trên những điều trên, những khả năng vận động này của con người được chia thành các loại bổ sung:
- Sức mạnh tốc độ. Các chuyển động nhanh chóng của hình thức năng suất hoặc vượt qua, chuyển đổi nhanh chóng từ chế độ vượt qua sang năng suất làm việc và ngược lại. Đó là, các hành động mà tốc độ di chuyển là quan trọng cùng với tốc độ. Một trong những loại khả năng này sẽ là "sức mạnh bùng nổ" - biểu hiện của một lượng lớn sức mạnh trong thời gian tối thiểu.
- Tự lực. Sẽ có hai loại bên trong. Đầu tiên là giữ tạ tối đa trong một khoảng thời gian nhất định với độ căng cơ tối đa. Thứ hai là chuyển động các vật có trọng lượng lớn.
Khái niệm "sức người" cũng được chia thành hai nhóm:
- Tuyệt đối - lực tối đa mà một người sẽ thể hiện trong bất kỳ chuyển động nào, bất kể trọng lượng của cơ thể.
- Tương đối -lực tác dụng lên 1 kg khối lượng.
Khả năng tốc độ
Khả năng vận động tốc độ - một tập hợp các thuộc tính chức năng đảm bảo thực hiện các hành động vật lý trong thời gian tối thiểu cho các điều kiện hiện tại.
Những khả năng này xuất hiện ở hai dạng - sơ cấp và phức tạp.
Sơ cấp bao gồm những thứ sau:
- Phản ứng nhanh của một người trước tín hiệu.
- Thực hiện các chuyển động đơn cục bộ với tốc độ tối đa cho cá nhân.
- Sharpness - khả năng nhanh chóng bắt đầu bất kỳ hành động nào.
- Khả năng thực hiện các chuyển động nhất định với tốc độ nhanh nhất.
Những loại cơ bản này thường được kết hợp với các khả năng vận động khác. Sự kết hợp của chúng (phức tạp, nói cách khác) sẽ tạo thành nhóm tiếp theo. Danh mục phức tạp bao gồm:
- Khả năng bắt đầu tốc độ. Đây là khả năng nhanh chóng tăng tốc độ khi bắt đầu hành động ở mức tối đa có thể.
- Khả năng tốc độ phạm vi. Đạt đến mức tốc độ từ xa tối đa.
- Chuyển nhanh từ một chuyển động, hành động sang một hành động khác về chất.
Khả năng tốc độ: các yếu tố ảnh hưởng chính
Cả sự hình thành các khả năng vận động và sự biểu hiện, phát triển của chúng trong trường hợp này sẽ bị ảnh hưởng bởi những điều sau:
- Sự di động của các quá trình thần kinh. Nó có nghĩa là gì? Tốc độ chuyển đổi của các quá trình thần kinhtừ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái hưng phấn và ngược lại.
- Tỷ lệ giữa các sợi cơ, độ đàn hồi, khả năng mở rộng của chúng.
- Hiệu quả của sự phối hợp - tiêm bắp và tiêm bắp.
- Phát triển các tố chất di chuyển, sức mạnh, khả năng phối hợp, sự linh hoạt.
- Mức độ hoàn thiện của kỹ thuật động tác.
Phối hợp là gì?
Định nghĩa chung nhất là sự chuyển đổi hoạt động của các cơ quan của một người thành một hệ thống được kiểm soát. Trên con đường này, một người phải đối mặt với nhiều khó khăn - sự phân bổ sự chú ý của bản thân giữa các chuyển động của khớp, các bộ phận của cơ thể, nhu cầu phối hợp chúng (chuyển động), vượt qua một số lượng lớn các bậc tự do vốn có trong cơ thể, sự tuân thủ đàn hồi của các cơ.
Hoạt động vận động đòi hỏi ba loại phối hợp:
- Thần kinh. Sự phối hợp của các quá trình thần kinh, thông qua sự căng cơ, có thể kiểm soát các chuyển động.
- Cơbắp. Phối hợp hoạt động của các cơ truyền từ hệ thần kinh và những người gửi lệnh điều khiển khác đến các bộ phận của cơ thể.
- Động cơ. Phối hợp các chuyển động của các bộ phận cơ thể trong thời gian và không gian, tương ứng với nhiệm vụ vận động đã thực hiện.
Khái niệm "phối hợp" cũng rất quan trọng. Đây là tên của sự kết hợp hài hòa giữa các chuyển động được thực hiện với nhiệm vụ, điều kiện hoạt động và trạng thái của cơ thể.
Khả năng phối hợp
Điều gì sẽ được coi là khả năng phối hợp vận động? Nó là một tập hợp các thuộc tính của một cá nhân,mà biểu hiện của nó trong việc giải quyết sự phức tạp phối hợp khác nhau của các nhiệm vụ vận động. Họ chịu trách nhiệm cho sự thành công của nó. Cơ sở của khả năng vận động ở đây là sự hiểu biết về nhiệm vụ, nhanh chóng tìm kiếm các cách để thực hiện nó.
Chúng là những loài cụ thể nào? Trước hết, điều sau nổi bật:
- Phân biệt các thông số hành động khác nhau - lực, thời gian, không gian, v.v.
- Định hướng trong không gian.
- Dư.
- Kết nối và sắp xếp lại các chuyển động.
- Thích ứng nhanh với tình huống thay đổi, nhiệm vụ bất thường.
- Thực hiện nhiệm vụ theo một nhịp điệu cụ thể.
- Kiểm soát thời gian phản ứng động cơ của bạn.
- Dự đoán các dấu hiệu chuyển động khác nhau, điều kiện thực hiện chúng, những thay đổi trong môi trường, v.v.
- Thư giãn cơ hợp lý.
Lưu ý rằng trong cuộc sống, những khả năng này không còn xuất hiện ở dạng thuần túy nữa mà ở dạng kết hợp đa dạng với nhau.
Nhanh nhẹn là gì?
Sự khéo léo hoạt động như một thành phần thống nhất của tất cả các khả năng phối hợp được liệt kê. Nó là cần thiết để thực hiện các nhiệm vụ vận động trong những điều kiện bất thường, thay đổi nhanh chóng và bất ngờ, với một tình hình phức tạp. Sự khéo léo cho phép bạn nhanh chóng thoát khỏi tình huống khó khăn, thể hiện khả năng thích ứng, cơ động, chuyển hướng hành động. Đây là sự sẵn sàng của cá nhân đối với những điều không thể đoán trước và đột ngột, nằm ngoài tầm kiểm soát của anh ta.tác động.
Nhanh nhẹn không phải là một phẩm chất hoàn toàn về thể chất. Có vai trò lớn trong việc nâng cao khả năng vận động của hệ thần kinh trung ương. Nhiều nhà khoa học gọi trí tuệ là nguyên nhân của sự khéo léo. Trong trường hợp này, đây là một kinh nghiệm ứng xử nhất định trong nhiều tình huống khác nhau.
Nhanh nhẹn là một phẩm chất tâm sinh lý không thể đo lường được bằng định lượng. Điều quan trọng cần lưu ý là tính độc đáo của nó - đối với mỗi người, phạm vi phát triển của khả năng này sẽ là cá nhân.
Thể lực
Một định nghĩa đơn giản và ngắn gọn là khả năng chịu đựng sự mệt mỏi về thể chất tự nhiên trong khi thực hiện một nhiệm vụ cơ bắp.
Có hai tiêu chí chính ở đây:
- Thời gian thực hiện một bài tập cơ bắp nhất định.
- Hằng số của việc thực hiện đúng các hành động đã cho.
Là khả năng vận động, sức bền được chia thành hai loại:
- Chung. Có khả năng thực hiện công việc lâu dài với cường độ vừa phải. Người ta tin rằng khả năng chịu đựng này bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi môi trường thực tế.
- Đặc biệt. Đây đã là một loại sức bền, tương quan với nhiệm vụ mà một người thực hiện - tốc độ, sự phối hợp, sức mạnh. Nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố - tiềm năng của hệ cơ xương, kỹ thuật sở hữu cơ thể hợp lý của bản thân, tốc độ tiêu hao năng lượng của cơ bắp, v.v.
Sức chịu đựng chung đóng vai trò là điều kiện tiên quyết đặc biệt. Tuy nhiên, các dạng khác nhau của khả năng này phụ thuộc vào nhau một cách đáng kể.từ bạn bè. Vì vậy, một người có sức bền phát triển tốt không phải lúc nào cũng cho kết quả xuất sắc trong việc phối hợp sức bền.
Linh hoạt
Tính linh hoạt được gọi là một số thuộc tính nhất định của bộ máy hình thái, xác định khả năng vận động của một số bộ phận trên cơ thể người so với nhau, chịu trách nhiệm cho khả năng thực hiện các chuyển động với biên độ lớn.
Trong bạn, khả năng được chia thành hai loại:
- Đang hoạt động. Khả năng đạt được phạm vi chuyển động lớn bằng cách giảm các nhóm cơ đi qua một khớp cụ thể.
- Bị động. Biên độ lớn nhất của chuyển động, đạt được do tác dụng của ngoại lực lên phần chuyển động của cơ thể - đường đạn, trọng lượng, nỗ lực của đối tác thể thao, v.v.
Tính linh hoạt cũng có thể nói chung (tính di động của tất cả các khớp của cơ thể) và đặc biệt (hạn chế tính di động của các khớp cụ thể đáp ứng yêu cầu cho một hoạt động cụ thể).
Ở đây chúng tôi đã phân tích tất cả các loại khả năng vận động của con người. Như bạn có thể thấy, chúng không độc lập mà gắn bó chặt chẽ với nhau.
