Nhịp sống nhanh dẫn đến kiệt quệ cả về thể chất lẫn tình cảm. Chúng ta thường xuyên chuyển động, căng thẳng, rất hiếm khi được thư giãn. Cảm giác mệt mỏi xuất hiện vào cuối một ngày làm việc là tình trạng hoàn toàn bình thường của hầu hết mọi người. Tuy nhiên, nếu một người cảm thấy mất sức và mệt mỏi vào buổi sáng, người ta nên báo thức. Cơ thể cần được hồi sức khẩn cấp. Điều quan trọng là học cách phục hồi sức lực để cảm thấy vui vẻ vào buổi sáng. Điều này sẽ được thảo luận trong bài viết.
Vậy, làm thế nào để nhanh chóng phục hồi sức lực và trả lại năng lượng?
Phục hồi sinh lực sau ốm đau
Làm thế nào để nhanh chóng phục hồi sức lực sau cơn ốm? Bệnh tật là tín hiệu cuối cùng cho cơ thể về những thất bại hoặc quá tải. Bệnh không xuất hiện trong một giờ, nó “khởi phát” trong một thời gian dài và biểu hiện chỉ sau một thời gian nhất định. Không tí nàobệnh đi kèm với giảm hoạt động tạm thời, điều này cho chúng ta cơ hội để suy nghĩ lại về hành động, suy nghĩ, mục tiêu, thái độ của mình.
Bạn có thể nhanh chóng phục hồi thể lực bằng các phương pháp sau:
- Uống vitamin.
- Ăn trái cây và rau, mật ong, thảo mộc và thuốc sắc, gia vị và thực phẩm chức năng.
- Đi dạo ngoài trời.
- Thể dục.
Để phục hồi sự an tâm, các chuyên gia khuyên:
- Chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thiên nhiên, những bức tranh của các nghệ sĩ.
- Nghe những giai điệu dễ chịu, lời cầu nguyện, thiền định, âm thanh của thiên nhiên.
- Giao tiếp với động vật.
Phục hồi cơ thể sau khi làm việc mệt mỏi
Với khối lượng công việc quá nhiều, nguồn cung cấp năng lượng và sức mạnh quan trọng bị cạn kiệt. Thường xuyên sống với nhịp độ như vậy đồng nghĩa với việc dần dần tích tụ sự mệt mỏi về thể chất. Sẽ có lúc cơ thể bắt đầu phát tín hiệu rằng cần phải thay đổi nhịp điệu.
Các phương pháp phục hồi thể chất sau đây sẽ giúp:
- Vòi hoa sen tương phản. Nước "gột rửa" sự mệt mỏi khỏi cơ thể và "cuốn trôi" mọi suy nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu.
- Đi bộ xuyên qua khu rừng lá kim, cung cấp oxy cho cơ thể và giảm mệt mỏi.
- Ngủ đủ giấc.
- Nước ép trái cây.
- Massage.
- Thiền giúp thư giãn và giảm căng thẳng.
- Một ly nước sạch.
Phục hồi trí lực và thể lực trongcăng thẳng
Stress để lại dấu ấn trong cuộc đời mỗi người, lấy đi sức lực. Nhưng bạn cần học cách tự mình thoát khỏi trầm cảm hoặc nhờ sự giúp đỡ của những người tích cực.
Chuyện xảy ra là một người không thấy lối thoát. Vấn đề tiêu tốn anh ta quá nhiều đến nỗi thế giới mất đi niềm vui và sự tươi sáng. Bạn có thể làm gì trong trường hợp này cho chính mình? Làm thế nào để tự phục hồi sức mạnh và năng lượng? Nếu chán nản, nên:
- Đi bộ vài giờ, tốt nhất là gần ao.
- Ra khỏi thành phố một lúc.
- Viếng chùa.
- Thực hiện nghi lễ trị liệu bằng hương thơm.
- Mua cho mình những thứ mà bạn đã muốn mua từ lâu.
- Thay đổi phong cách, kiểu tóc.
Nếu tình huống rất khó khăn và không thể một mình đối phó, bạn nên liên hệ với chuyên gia tâm lý, người cố vấn tinh thần. Bạn có thể làm một điều gì đó mà bạn đã mơ ước từ lâu, nhưng vì một lý do nào đó, chẳng hạn như đi du lịch, chẳng hạn như phải dừng lại.
Phục hồi sau căng thẳng đầu óc
Không giống như mệt mỏi về thể chất, xảy ra do hoạt động quá sức và làm việc quá sức của các cơ, mệt mỏi về tinh thần gây ra căng thẳng và làm việc trí óc kéo dài. Mọi người tin rằng sau khi làm việc với cái đầu của bạn, bạn cần phải làm việc chăm chỉ với đôi tay của bạn.
Mệt mỏi về tinh thần xảy ra:
- chung,
- mãn tính,
- địa phương,
- định kỳ.
Phương pháp phục hồi sức lực sau khi lao động trí óc có khác:
- Không khí trong lành - đi bộ hoặcmở cửa sổ trong phòng ngủ.
- Nắng.
- Huấn luyện thể thao - khiêu vũ, yoga, hồ bơi, thể dục dụng cụ.
- Sở thích.
- Ngủ ngon.
- Đi bộ đường dài.
- Lập kế hoạch cho một kỳ nghỉ.
Vitamin giúp bạn phục hồi
Sự kiệt quệ của cơ thể là do thiên nhiên ban tặng, nhưng chúng ta cũng đổ lỗi cho quá trình này với sự hao mòn và tải trọng cắt cổ, cộng với chế độ dinh dưỡng kém chất lượng, không tuân thủ chế độ uống, thiếu vitamin.
Trong trường hợp tăng cường hoạt động thể chất, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên tăng tỷ lệ thức ăn có chứa vitamin. Trong số đó:
- Phục hồi hệ thần kinh và cơ bắp - vitamin B.
- Đối với sức khỏe và sức sống - vitamin C.
- Đối với não và mắt - vitamin A.
- Cho tuổi trẻ và sắc đẹp - vitamin E.
- Cho xương chắc khỏe - vitamin D.
Sắt giúp chống trầm cảm, ngoài ra, dầu cá cần cho não, magie và canxi cho các mô, và axit folic để điều chỉnh quá trình trao đổi chất.
Nghỉ
Cách tốt nhất để phục hồi là trong thời gian nghỉ ngơi. Đây là quy tắc vàng mà nhân loại đã áp dụng từ thời xa xưa.
Nhưng với sự gia tốc của nhịp sống, thời gian nghỉ ngơi ngày càng ít đi. Cần sắp xếp thời gian biểu sao cho kết hợp hợp lý giữa thời gian nghỉ ngơi và sinh hoạt, để không khiến bản thân đến mức mệt mỏi.
Mệt mỏi thể hiện ở thể chất,khu vực tình cảm hoặc tâm lý. Ngoài ra, các nhà tâm lý học còn phân biệt sự mệt mỏi về tinh thần, biểu hiện là sự thất vọng hoàn toàn trong cuộc sống, sự kiệt quệ về tinh thần.
Phương pháp phục hồi sức lực cho mọi dạng mệt mỏi là thụ động và chủ động.
Phương thức hoạt động là các phương pháp liên quan đến việc thay đổi loại hoạt động, ví dụ:
- Nhảy.
- Tắm.
- Đi dạo trong công viên.
- Chạy bộ.
Phương pháp thụ động bao gồm:
- Ngủ trưa ban ngày.
- Uống trà.
- Tắm nắng.
- Trò chuyện với bạn bè.
- Xem ảnh, video vui nhộn.
Sản phẩm phục hồi
Lối sống thể hiện qua chế độ dinh dưỡng, ngày càng kém đi. Thức ăn không chỉ là dinh dưỡng của các tế bào cơ thể, mà còn là dinh dưỡng của các cấu trúc tinh vi của chúng ta. Thông thường, khi mệt mỏi nghiêm trọng, cần phải ăn một thứ gì đó cụ thể.
Nhưng bạn cần ăn những thực phẩm nào để phục hồi sức khỏe? Các nhà dinh dưỡng khuyên:
- Uống một ly nước ấm.
- Ăn chuối hoặc cam quýt.
- Uống một tách sô cô la nóng.
- Các loại hạt, mật ong, trái cây sấy khô.
- Đậu xanh.
Ngủ
Bạn có thể phục hồi sức mạnh một cách tự nhiên nhờ vào giấc ngủ. Nó càng mạnh, con người càng cảm thấy tốt hơn sau khi thức dậy.
Để giấc ngủ đạt hiệu quả tốt nhất, phục hồi, chữa bệnh, cần:
- Đi bộ nửa giờ trước anh ấy.
- Thường xuyên thông gióphòng.
- Duy trì nhiệt độ ổn định xung quanh phòng (khoảng 21 ° C).
- Dùng bữa cuối cùng vài giờ trước khi đi ngủ và với số lượng ít.
- Ngủ từ 22:00 đến 23:00 giờ, người ta tin rằng ở chế độ này, các cơ quan của chúng ta được phục hồi nhiều nhất có thể.
- Tắm hoặc tắm trước khi đi ngủ.
- Uống trà thảo mộc hoặc một cốc sữa với mật ong.
- Đặt giường trong phòng ngủ sao cho đầu quay về hướng Đông hoặc Bắc.
Điều quan trọng là phải bình tĩnh càng nhiều càng tốt trước khi đi ngủ.
Nhạc
Âm nhạc chữa bệnh giúp phục hồi sức lực. Nhưng nó hoạt động khác nhau trên cơ thể của chúng ta. Ví dụ, âm thanh của thiên nhiên giúp thư giãn, giúp cơ thể tràn đầy sức mạnh và năng lượng. Theo quy luật, âm nhạc phát ra ở những nơi công cộng được thiết kế để kích thích và kích hoạt tất cả các hệ thống trong cơ thể chúng ta. Vì vậy, để phục hồi sức lực, bạn nên chọn những giai điệu mang đến sự bình yên, thư thái. Thích hợp cho những mục đích này:
- Nhạc cổ điển.
- Âm thanh của tự nhiên.
- Nhạc thiền.
- Thần chú.
- Hồ sơ nội tạng.
Khoa học đã chứng minh rằng âm nhạc như vậy có tác dụng sáng tạo, giúp đánh lạc hướng suy nghĩ tiêu cực.
Các biện pháp dân gian để phục hồi năng lượng và sức mạnh
Sau khi lao động trí óc, thể lực hoặc ốm đau kéo dài, các bài thuốc dân gian sẽ giúp phục hồi sức lực. Dưới đây là một số mẹo:
- Ăn ít đường.
- Không làm nóng thức ăn tronglò vi sóng.
- Uống nước tầm xuân.
- Tắm bằng nước sắc lá bách hợp.
- Uống hỗn hợp tỏi hoặc hành tây với mật ong và chanh trước khi đi ngủ sẽ rất tốt.
- Bạn có thể uống trà Tây Tạng. Để chuẩn bị, bạn sẽ cần: 50 g trà xanh, một ly sữa đun sôi, 1 thìa cà phê bơ, một nhúm bột lúa mạch. Một thức uống như vậy sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, sức mạnh và vitamin.
Kết
Trước khi bắt đầu xử lý vấn đề, bạn cần tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến sự cố. Nó là đủ để phân tích các sự kiện đã diễn ra gần đây. Một người cảm thấy suy sụp và mệt mỏi sau khi tải quá nhiều vào robot, trong phòng tập thể dục, kiệt sức về tình cảm, tinh thần hoặc tâm lý. Nguyên nhân của sự mệt mỏi có thể là một căn bệnh trong quá khứ.
Làm thế nào để phục hồi sức lực và năng lượng? Cần phải lấp đầy bản thân bằng những cảm xúc tích cực, vứt bỏ những thứ cũ kỹ, đi dạo trong công viên, suy nghĩ về một chế độ ăn uống phù hợp và lành mạnh cho bản thân, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu, đi bơi, tập thể dục, đi ngủ và thức dậy. lên cùng một lúc. Để phục hồi sức mạnh của mình, thỉnh thoảng bạn cần phải tự thưởng thức bản thân với nhiều thứ nhỏ nhặt thú vị và có được.
