Táo bón là một trong những bệnh lý phổ biến nhất trong thế giới hiện đại. Thống kê cho thấy, gần như mọi người thứ hai trên hành tinh đều gặp phải khó khăn như vậy. Trong một số trường hợp, táo bón, liên quan đến các tình huống căng thẳng hoặc thức ăn không bình thường đối với cơ thể con người, rất hiếm khi xảy ra. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, các bệnh lý mãn tính đều dẫn đến quá trình đại tiện bị gián đoạn. Tình trạng này rất nguy hiểm, vì các chất độc hại chưa được đào thải ra ngoài, cơ thể con người thường xuyên tự nhiễm độc. Và điều này có thể gây ra sự phát triển của các vấn đề nghiêm trọng, vì vậy điều cực kỳ quan trọng là phải biết cách ăn đúng, cũng như những loại trái cây nào làm suy yếu. Đây chính xác là những gì chúng ta sẽ xem xét trong bài viết này.
Nguyên nhân gây táo bón
Trước khi trả lời câu hỏi trái cây nào làm suy nhược cơ thể, bạn nên phân tích nguyên nhân gây táo bón. Có nhiều yếu tố khác nhau gây ra bệnh này. Các loại vấn đề khác nhau về nhu động ruột ở người lớn có thểxảy ra do chế độ ăn uống không phù hợp, ví dụ, nếu nó chứa không đủ lượng các sản phẩm có chất xơ thực vật. Ngoài ra, một triệu chứng như vậy xuất hiện trong quá trình tiến triển của một bệnh ung thư. Các nguyên nhân có thể gây ra táo bón mãn tính là:
- chế độ ăn uống không cân bằng;
- tình huống căng thẳng;
- lối sống thụ động;
- lạm dụng một số loại thuốc.
Ngoài ra còn có các bệnh gây rối loạn đại tiện dưới dạng táo bón. Chúng nên bao gồm:
- trĩ;
- đái tháo đường;
- bệnh lý của tủy sống;
- khối u ác tính khu trú trong ruột;
- tổn thương ruột và hậu môn.
Táo bón diễn ra từng đợt, thường xảy ra khi đi du lịch hoặc di chuyển.
Thuốc nhuận tràng có giúp được không?
Thuốc có khả năng tạo điều kiện thuận lợi cho việc đại tiện, tất nhiên là giúp chữa táo bón. Tuy nhiên, bạn nên chú ý một thực tế là không thể sử dụng thuốc như vậy trong thời gian dài. Ví dụ, dầu thầu dầu cho các vấn đề về ruột được phép uống không quá 3 lần. Những bệnh nhân sử dụng thuốc nhuận tràng nhận thấy rằng chúng không giúp giải quyết vấn đề này một lần và mãi mãi. Làm gì trong tình huống như vậy? Làm sao để hết táo bón? Trước hết, cần phải tuân thủ cácmột chế độ ăn kiêng chủ yếu là rau và trái cây tươi.
Trái nào yếu?
Có nhiều loại thực phẩm khác nhau có thể giúp bạn thoát khỏi chứng táo bón. Ngoài ra, chúng có tác động tích cực đến toàn bộ tình trạng của ruột nói chung. Khi trả lời câu hỏi về loại trái cây nào làm suy yếu sức khỏe, cần lưu ý rằng nên chú ý đến các loại thực phẩm sống, tuy nhiên, các loại nướng cũng không kém phần hữu ích.
Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn trái cây hàng ngày, vì chúng không chỉ giúp chữa táo bón mà còn có tác dụng tích cực đối với toàn bộ cơ thể.
Vậy, những loại trái cây nào làm suy yếu đường ruột của người lớn? Trước hết, điều này nên bao gồm trái cây khô, cũng như trái cây đóng hộp. Bạn nên tiêu thụ chúng khi bụng đói vào buổi sáng. Trước khi đi ngủ không nên nạp vào bụng. Dưới đây là danh sách các loại trái cây làm suy yếu đường ruột của người lớn:
- nho;
- bơ;
- táo;
- dừa;
- chuối;
- lê;
- xoài;
- dưa đỏ;
- tỉa;
- việt quất;
- mơ khô.
Cần lưu ý rằng tất cả các sản phẩm này đều có thành phần đặc trưng riêng, cũng như các đặc tính có lợi cho cơ thể. Chúng tôi đã trả lời câu hỏi loại trái cây nào làm suy yếu đường ruột của người lớn, nhưng bạn nên hiểu chi tiết hơn về đặc điểm của từng loại trái cây đó.
Bơ
Loại trái cây độc đáo này chứa một lượng lớnvitamin K, axit folic và kali. Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ một quả bơ, thì cơ thể bạn sẽ nhận được khoảng 30% tổng nhu cầu hàng ngày về các chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng. Ngoài ra, nó còn chứa lutein và magiê. Trái cây giúp cải thiện sự hấp thụ các chất dinh dưỡng và các chất từ các sản phẩm khác.
Cam quýt
Khi trả lời câu hỏi trái cây nào làm suy yếu đường ruột của người lớn, không thể không nhắc đến trái cây họ cam quýt. Ngoài tác dụng có lợi cho toàn bộ đường ruột, trái cây họ cam quýt còn có tác dụng giải độc. Nếu bạn không biết loại trái cây nào làm suy yếu phân từ nhóm cam quýt, thì những loại trái cây sau đây là hiệu quả nhất để chống lại vấn đề này:
- quýt;
- cam;
- bưởi;
- bưởi;
- chanh;
- chanh.
Ngoài ra, các sản phẩm này còn loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể con người. Thành phần có chứa các chất xơ thực vật, có tác dụng nhuận tràng thông tiện. Nếu bạn bị táo bón và đang tìm câu trả lời cho câu hỏi loại trái cây nào làm lỏng phân, hãy nhớ bổ sung trái cây họ cam quýt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Chuối
Một số người tin rằng những trái cây này, ngược lại, gây táo bón. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không phải như vậy. Nếu bạn hỏi bác sĩ về loại trái cây nào làm suy yếu đường ruột, một chuyên gia giàu kinh nghiệm chắc chắn sẽ đưa chuối vào danh sách này. Chúng chứa carotene, saccharide, cũng như các vitamin nhóm B và E. Bạn phải nhớ vềrằng tác dụng nhuận tràng chỉ có thể đạt được nếu sử dụng trái cây chín mềm, hơi chín trong thực phẩm.
Táo
Chúng tôi tiếp tục xem xét những loại rau và trái cây nào làm suy yếu một người bị táo bón. Táo khuyết phải có tên trong danh sách. Ngoài ra, hãy chú ý đến một thực tế là nếu bạn đang tìm loại trái cây nào làm suy nhược trẻ em, thì chính những loại trái cây này. Pectin, được tìm thấy trong táo, có tác dụng kích thích cơ quan tiêu hóa của bệnh nhân nhỏ và người lớn.
Mơ khô
Nếu bạn không có cơ hội ăn trái cây sống vì bất kỳ lý do gì, thì cần đặc biệt chú ý đến trái cây sấy khô. Đầu tiên, trong số các sản phẩm có tác dụng nhuận tràng, tốt cho đường tiêu hóa thì phải kể đến mơ khô hay còn gọi là mơ khô.
Mơ khô có tác dụng thanh nhiệt, nhuận tràng nhẹ. Ngoài ra, việc sử dụng ô mai khô này giúp cải thiện toàn bộ nhu động ruột. Quả không có tác dụng phụ, phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ đều có thể ăn được. Do đó, nếu bạn đang băn khoăn không biết loại trái cây nào làm suy yếu đường ruột của trẻ, hãy bổ sung mơ khô vào bữa ăn hàng ngày của trẻ.
Bí quyết với mơ khô
Muốn hết táo bón thì không nhất thiết phải ăn trái cây ở dạng nguyên chất. Bạn có thể nấu một món ăn nhuận tràng dựa trên quả mơ khô. Để thực hiện, người ta cho 10 miếng ô mai khô vào bình lít, đổ với một lít nước sôi. Trái cây phảiủ trong nước đun sôi để qua đêm. Sau đó, thành phẩm được dùng nửa ly vào buổi sáng lúc bụng đói. Phần còn lại nên uống vào buổi chiều. Cũng lưu ý rằng trái cây sấy khô cũng phải được ăn.
Có một công thức hiệu quả mà cũng hữu ích không kém. Để chuẩn bị lọ thuốc có thể khắc phục chứng táo bón này, bạn sẽ cần các sản phẩm sau:
- khoảng 250g mận khô;
- một muỗng canh lá senna;
- một lượng nhỏ dầu thực vật như ô liu hoặc hạt lanh;
- 1 thìa mật ong trị sổ mũi tự nhiên.
Trộn tất cả các thành phần với nhau, sau đó để tủ lạnh khoảng 10 ngày. Thuốc thành phẩm được sử dụng trước khi đi ngủ với lượng một muỗng canh.
Prunes
Trái cây và rau nào làm yếu đường ruột? Trước hết, mận khô nên được quy ở đây. Loại quả sấy khô này có tác dụng tuyệt vời đối với công việc của đường ruột, đồng thời cũng góp phần chữa táo bón hiệu quả. Thuốc nhuận tràng sẽ được điều chế trên cơ sở sản phẩm này có thể được gọi là một vũ khí đáng gờm chống lại vi khuẩn. Nhờ đặc tính này mà mận khô có hiệu quả hơn cả thuốc trong điều trị táo bón.
Trái cây sấy khô có chứa kali và chất xơ, giúp cải thiện chức năng thận. Loại quả này được các chuyên gia khuyên dùng cho những bà bầu mắc chứngrối loạn đại tiện. Tốt nhất là bạn nên ăn mận khô trước khi đi ngủ. Để làm được điều này, bạn cần ngâm khoảng 10 quả trong nước, uống khi bụng đói. Sau một vài ngày sử dụng mận khô thường xuyên, một người bắt đầu cảm thấy nhẹ nhõm. Không kém phần hữu ích là thuốc sắc dựa trên sản phẩm này.
Nước ép từ trái cây tươi và rau quả
Trong trường hợp này, chúng tôi không nói về đồ uống được bán trong cửa hàng, mà là đồ uống mà bạn cần tự chuẩn bị ở nhà. Nếu bạn có máy ép trái cây, bạn có thể dễ dàng làm đồ uống từ táo và cà rốt, cũng như bí ngô hoặc cam.
Sản phẩm khác
Nếu bạn bị táo bón, điều rất quan trọng là phải biết trái cây nào làm suy yếu và tăng cường chất nào. Trên đây, chúng tôi đã làm quen với các sản phẩm phổ biến và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, có những loại trái cây tốt khác có thể giúp chống táo bón.
Sử dụng chúng liên tục sẽ đảm bảo cho bạn giảm các triệu chứng cụ thể của táo bón, cũng như các bệnh lý đường ruột khác. Trước khi nạp vào cơ thể những loại thuốc mạnh từ hiệu thuốc, bạn phải bổ sung các sản phẩm trên vào chế độ ăn uống của mình. Chúng tôi đã kiểm tra quả nào yếu tốt. Tuy nhiên, cũng có những loại rau có tác dụng không kém. Kiểm tra chúng dưới đây.
Đậu
Đậu, đậu Hà Lan và các loại đậu khác có chứa một lượng nhỏ chất béo. Vì lý do này, ăn chúng sẽ giúp cải thiện tiêu hóa nói chung. Ngoài ra, những sản phẩm này có một lượng lớn chất xơ, có tác dụng tích cực đếncông việc của toàn bộ đường tiêu hóa.
Hạt và quả hạch
Xem xét loại trái cây nào giúp làm lỏng phân ở người lớn, cũng như loại rau nào chống táo bón, các loại hạt và quả hạch khác nhau nên được đưa vào danh sách này. Hiệu quả nhất trong số đó là những cách sau:
- hạt lanh;
- hạt bí;
- quả óc chó;
- hạt mè;
- hạnh nhân;
- hạt cần sa;
- hạt thông;
- hạt hướng dương.
Những sản phẩm này có thể làm suy yếu đường ruột một cách dễ dàng, vì chúng giàu protein và kẽm, đồng thời chứa vitamin E và chất xơ, có tác động tích cực đến đường tiêu hóa.
Axit
Nếu bạn bị táo bón, hãy đảm bảo bổ sung các axit lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn, có tác dụng nhuận tràng. Chúng được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:
- dầu oliu;
- dầu lanh;
- bơ;
- cá đỏ.
Cà chua
Cà chua làm yếu tốt đường ruột, chứa một lượng lớn vitamin K, A, C. Chính trong thành phần của cà chua có tới 10% tổng lượng các chất và nguyên tố cần thiết hàng ngày cho cơ thể.. Ngoài ra, cà chua còn chứa lycopene. Nguyên tố này bảo vệ cơ thể con người khỏi sự phát triển của ung thư ở ruột kết và tuyến tiền liệt.
Rau sống
Ở trên, chúng tôi đã tìm ra loại trái cây nào làm suy yếu phân trongbọn trẻ. Tuy nhiên, nhiều loại rau khác nhau cũng có thể được sử dụng để điều trị táo bón ở trẻ em. Những thực phẩm giàu chất xơ có thể bình thường hóa quá trình đại tiện. Nếu bạn có vấn đề về phân, thì bạn nên tập trung vào các loại rau sau:
- măng tây;
- cà rốt;
- cúi đầu;
- súp lơ xanh;
- atiso;
- bắp cải;
- củ cải;
- rau xanh.
Gia vị
Bạn có thể bình thường hóa quá trình tiêu hóa của mình nếu bạn thêm các sản phẩm có chứa gia vị hữu cơ vào món ăn. Trước hết, chúng bao gồm ớt cayenne, làm tăng tiết enzym, nghệ giúp loại bỏ tất cả các sản phẩm độc hại tích tụ trong gan, cũng như gừng và trà.
Những thực phẩm nào nên loại bỏ khỏi chế độ ăn uống?
Nếu bạn bị táo bón, bạn nên chú ý một số thực phẩm sẽ phải loại bỏ khỏi chế độ ăn. Ở trên, chúng tôi đã tìm hiểu những loại rau và trái cây cụ thể có thể bình thường hóa phân. Tuy nhiên, để phương pháp điều trị này có hiệu quả, cần loại trừ những điều sau đây khỏi chế độ ăn uống:
- kẹo;
- gạo trắng;
- bánh nướng xốp;
- trứng luộc chín;
- trà mạnh;
- nước dùng đậm đà thịt;
- bánh tươi.
Nếu bạn hạn chế ăn thực phẩm này, thì tình hình có thể sẽ tốt hơn trong vài ngày tới. Trong trường hợp không thể từ chối bánh mì, tốt nhất bạn nên dùng loại bánh hơi khô của ngày hôm qua. Tuy nhiên, đồ ngọt sẽ phải làmloại trừ khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nước hầm thịt phải được thay thế bằng nước dùng rau, và thay vì uống trà, hãy uống nước lọc hoặc nước trái cây tự nhiên. Như đã nói ở trên, trà gừng rất hiệu quả trong việc chống táo bón.
Nhưng đó không phải là tất cả. Một vai trò đặc biệt trong quá trình bình thường hóa chiếc ghế sẽ do thực tế là một người phải hoạt động tích cực nhất có thể.
Vận động cho chức năng ruột bình thường
Tại sao người lớn lại hay bị táo bón? Nguyên nhân không chỉ nằm ở tình trạng suy dinh dưỡng, mà còn do lười vận động. Ngoài ra, công việc ít vận động là kẻ thù tồi tệ nhất của đường ruột. Nếu một người có lối sống lười vận động, thì nhu động của người đó bắt đầu chậm lại, điều này sẽ gây ra nhiều loại vấn đề với phân. Nếu công việc của bạn liên quan đến việc ngồi máy tính ở văn phòng, thì trước khi đi ngủ bạn nên đi dạo một vòng không khí trong lành, cũng như chạy bộ. Nếu bạn dành ít nhất vài ngày một tuần để hoạt động thể chất trong phòng tập thể dục, bạn cũng có thể tránh được các vấn đề có thể xảy ra với phân. Phụ nữ có thể sử dụng các điệu múa phương Đông cho những mục đích này. Nhiều chuyên gia nói rằng những động tác như vậy làm tăng nhu động ruột.
Nguy cơ táo bón
Nếu vi phạm đi tiêu đã là một căn bệnh hoàn toàn quen thuộc với bạn, thì cần phải khẩn trương xử lý. Thực tế là đường ruột của mỗi người bình thường nên được làm rỗng hàng ngày, nếu không sẽ xuất hiện một số vấn đề về sức khỏe. Như đã đề cập trước đó, một trong những hậu quả nguy hiểm nhấttáo bón sẽ là chất độc của cơ thể. Nếu chất độc tích tụ trong máu, người bệnh sẽ bắt đầu cảm thấy thờ ơ, yếu ớt và tình trạng da cũng xấu đi. Tuy nhiên, điều tồi tệ nhất là vì lý do này, hệ thống miễn dịch của con người bắt đầu bị ảnh hưởng.
Sự ứ đọng trong ruột của phân thường dẫn đến sự xuất hiện của bệnh trĩ, cũng như hình thành các vết nứt trong ruột. Trong trường hợp này, cần chú ý đến việc ruột có khả năng co giãn. Sau một thời gian, anh ấy có vẻ quen với mức độ sung mãn này. Do đó, mong muốn làm trống một người hiếm khi xảy ra và kết quả là vấn đề chỉ trở nên tồi tệ hơn.
Kết
Vì vậy, chúng tôi đã xem xét những loại rau và trái cây nào có thể thư giãn đường ruột. Nếu bạn bị táo bón nặng thì đừng quên thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ càng nhiều nước lọc, trái cây tươi, rau và các sản phẩm sữa lên men càng tốt mỗi ngày. Nhưng tốt nhất là từ chối các sản phẩm giàu chất ngọt và ít nhất là cho đến khi bạn cải thiện. Như vậy, ruột có thể được làm sạch hoàn toàn. Bạn cũng cần tăng cường vận động để tăng nhu động ruột.
Táo bón là một trong những bệnh lý nổi tiếng trong thế giới hiện đại. Dựa trên dữ liệu thống kê, có thể nói rằng hầu hết mọi người thứ hai đều gặp phải vấn đề như vậy. Trong hầu hết các trường hợp, táo bón xảy ra do các bệnh lý mãn tính. Như làtình huống, bạn cần phải biết những loại rau, trái cây và thực phẩm đơn giản cần được đưa vào chế độ ăn uống, và loại nào nên loại bỏ. Với việc sử dụng hàng ngày, bạn có thể nhanh chóng thoát khỏi vấn đề này.
