Có lẽ mỗi người đều có lúc gặp phải vấn đề như suy sụp. Làm gì trong những trường hợp như vậy? Để bắt đầu, cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra suy nhược và mệt mỏi, bởi vì chúng có thể rất đa dạng. Đôi khi những triệu chứng này liên quan đến các bệnh về nội tiết hoặc hệ thần kinh, vì vậy không nên bỏ qua chúng.
Tất nhiên, nhiều người đang tìm kiếm thêm thông tin. Suy nhược cơ thể là gì, nguyên nhân ở phụ nữ? Làm gì nếu một đứa trẻ bị suy nhược? Những trường hợp nào bạn nên đi khám? Y học cổ truyền có những phương pháp chữa bệnh nào? Câu trả lời cho những câu hỏi này sẽ rất thú vị.
Những triệu chứng nào cần chú ý?
Nhiều người đang phải đối mặt với một vấn đề như suy nhược cơ thể ở người già. Làm gì trong những trường hợp như vậy? Tất nhiên, đôi khi điều này là do tuổi tác, làm việc nặng nhọc hoặc căng thẳng. Nhưng mệt mỏi không phải lúc nào cũng là triệu chứng duy nhất. Đôi khi có những người khácvi phạm:
- yếu cơ;
- vấn đề về thị lực, khiếm thính;
- tăng tiết mồ hôi;
- vấn đề về giấc ngủ (có thể là mất ngủ hoặc buồn ngủ quá mức);
- tăng tính cáu gắt;
- ức chế hoặc ngược lại, tăng kích thích;
- khuynh hướng hiếu chiến;
- trạng thái trầm cảm;
- suy giảm cảm giác thèm ăn, đôi khi biến mất hoàn toàn;
- vấn đề với các nhiệm vụ yêu cầu chuyển động chính xác, tinh tế;
- suy giảm khả năng trí óc, có vấn đề về khả năng tập trung;
- chóng mặt;
- đau đầu dữ dội.
Suy nhược, lờ đờ, uể oải, mất sức - phải làm sao? Quyết định lý do
Không phải trong mọi trường hợp, mệt mỏi đều liên quan đến hoạt động thể chất. Sự suy giảm sức mạnh có thể liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau. Đây là danh sách các lý do phổ biến nhất:
- suy dinh dưỡng, thiếu hụt vitamin trong cơ thể, ăn uống thiếu chất;
- gián đoạn các tuyến nội tiết, đặc biệt là tuyến giáp;
- mang thai, một thời gian nhất định sau khi sinh con (trong giai đoạn này do nội tiết tố thay đổi nên khả năng bị trầm cảm cao);
- thiếu máu, cụ thể là thiếu sắt;
- vấn đề về huyết áp;
- bệnh mãn tính của cơ quan nội tạng;
- căng thẳng mạnh, cảm xúc căng thẳng quá mức;
- đang dùng một số loại thuốc;
- loạn trương lực cơ;
- nghỉ ngơi không đủ (chúng ta đang nói về việc nghỉ ngơi cả về tinh thần và thể chất);
- hoàn toàn có thể bị mất sức sau khi ốm (phải làm gì trong trường hợp này sẽ được mô tả bên dưới).
Suy nhược do rối loạn thần kinh
Đôi khi sự suy sụp có liên quan đến sự phát triển của chứng suy nhược thần kinh. Bệnh nhân với chẩn đoán này cảm thấy mệt mỏi và choáng ngợp ngay cả sau một đêm ngon giấc. Ngoài ra, còn tăng tính cáu kỉnh, thờ ơ, có xu hướng trầm cảm, tinh thần mệt mỏi nghiêm trọng.
Các triệu chứng khác bao gồm quá mẫn cảm với ánh sáng và âm thanh, lo lắng, nhức đầu, sốt không rõ nguyên nhân. Bác sĩ có thể giúp giải quyết những vấn đề này.
Mệt mỏi và các bệnh về hệ thống nội tiết
Nhiều người quan tâm đến câu hỏi tại sao lại có sự cố, phải làm sao. Nhiệt độ thấp, suy nhược, mệt mỏi, đổ mồ hôi nhiều là những triệu chứng không nên bỏ qua, vì chúng thường chỉ ra sự vi phạm của tuyến giáp. Ngoài ra, chống lại nền bệnh tật, rối loạn phân (táo bón mãn tính), tăng trọng lượng cơ thể một cách bất hợp lý xuất hiện.
Sự suy giảm sức mạnh cũng được quan sát trong bối cảnh phát triển bệnh đái tháo đường. Bệnh nhân trong trường hợp này cũng phàn nàn về khô miệng, suy nhược chung, khát nước dữ dội, đi tiểu thường xuyên.
Yếu Cơ: Nguyên nhân của Mệt mỏi về thể chất
Nhiều người phải đối mặt với vấn đề mỏi cơ. Giảm thể chấtcác khả năng, ngay cả nỗ lực nhỏ nhất cũng kết thúc trong một cuộc tấn công của điểm yếu. Nguyên nhân của bệnh nhược cơ có thể rất khác nhau.
- Ít vận động, lối sống ít vận động dẫn đến mô cơ bị teo dần, thay thế bằng các cấu trúc mỡ. Cơ bắp mất mật độ và sức mạnh.
- Mệt mỏi có thể là kết quả của tổn thương cơ.
- Các yếu tố rủi ro bao gồm thiếu thời gian phục hồi giữa các lần tập luyện. Các vận động viên chuyên nghiệp thường gặp phải vấn đề này.
- Các mô cơ thường bị ảnh hưởng bởi một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc giảm đau, thuốc chống viêm, kháng sinh, steroid, thuốc trợ tim.
- Các yếu tố nguy cơ bao gồm hút thuốc, sử dụng ma túy, lạm dụng rượu.
- Tiêu_hóa là tình trạng hệ cơ xương khớp bị ảnh hưởng do thiếu ngủ và nghỉ ngơi, dinh dưỡng không cân đối.
Thất bại ở trẻ - phải làm gì?
Không chỉ người lớn mới gặp phải vấn đề này. Cũng có thể trẻ bị mất sức. Phải làm gì trong những trường hợp như vậy?
Ở đây phụ thuộc rất nhiều vào nguyên nhân của vấn đề. Yếu cơ, thờ ơ và buồn ngủ thường thấy ở trẻ em từ 2 đến 5 tuổi. Những hiện tượng như vậy được coi là bình thường và có liên quan đến sự tăng trưởng và thay đổi sinh lý.
Nếu trẻ xanh xao, yếu ớt, thường xuyên kêu chóng mặt thì nên hiến máu và kiểm tra nồng độ huyết sắc tố. Nếu trong bối cảnh mệt mỏi, bé bú nhiều và đi tiểu thường xuyên thì nên kiểm tra lượng đường - tiểu đường kèm theo các dấu hiệu như vậy. Suy nhược thường là hậu quả của các bệnh truyền nhiễm, hoạt động thể chất quá mức, trí óc căng thẳng quá mức - trong trường hợp này, trẻ chỉ cần được nghỉ ngơi đầy đủ, điều chỉnh giấc ngủ, đa dạng hóa chế độ ăn.
Biện pháp chẩn đoán
Bạn đã biết nguyên nhân gây ra sự cố. Làm gì trong những trường hợp như vậy? Tất nhiên, có vấn đề, bạn có thể tự mình giải quyết. Nhưng nếu trầm cảm và suy nhược đi kèm với các triệu chứng khác (chóng mặt, nhức đầu), thì bạn nên đến gặp bác sĩ và đi xét nghiệm. Chẩn đoán có thể bao gồm các thủ tục sau:
- xét nghiệm máu và nước tiểu tổng quát;
- xét nghiệm sinh hóa máu;
- xét nghiệm để xác định mức độ hormone;
- điện não;
- theo dõi huyết áp hàng ngày;
- xét nghiệm viêm gan, giang mai và một số bệnh nhiễm trùng khác;
- MRI não;
- khám các mạch đầu và cổ.
Sau khi nhận được kết quả xét nghiệm, bác sĩ sẽ có thể xác định chính xác nguyên nhân gây ra sự cố. Làm gì trong những trường hợp như vậy? Nếu mệt mỏi mãn tính là do bệnh lý hoặc rối loạn của cơ thể, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị cần thiết.
Làm thế nào để đối phó với vấn đề?
Thật không may, nhiều người phải đối mặt với các vấn đề như lễ lạy. Để làm gì? 8 cách, hay đúng hơn là các đề xuất dưới đây sẽ giúp bạn vui vẻ trở lại.
- Cố gắng tránh những tình huống căng thẳng. Thực hành thiền định. Trong một số trường hợp có thể sử dụng thuốc an thần, chống trầm cảm (theo chỉ định của bác sĩ).
- Ăn uống đúng cách là quan trọng. Tránh thức ăn quá béo, chiên rán và đồ ăn nặng vì chúng gây buồn ngủ và suy nhược. Các bữa ăn chia nhỏ được khuyến khích. Thịt, cá tốt nhất nên hấp chín. Chế độ ăn uống phải bao gồm nước trái cây mới ép, trái cây, rau quả.
- Liệu pháp vitamin dự phòng cũng sẽ rất hữu ích. Nên dùng vitamin phức hợp đặc biệt 1-2 lần một năm.
- Bao gồm thịt và thực phẩm giàu chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn - điều này sẽ giúp tránh sự phát triển của bệnh thiếu máu. Trong trường hợp vi phạm hiện tại, bác sĩ có thể kê đơn bổ sung sắt.
- Đừng bỏ qua nhu cầu nghỉ ngơi. Làm việc quá sức và hoạt động quá sức cũng kèm theo sự yếu ớt.
- Cơ thể cần hoạt động thể chất, và thường xuyên. Điều này giúp duy trì hoạt động bình thường của hầu hết các hệ thống cơ quan, tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện lưu thông máu. Theo các đánh giá, ngay cả một bài tập thể dục buổi sáng nhỏ hoặc chạy bộ cũng sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng cho cả ngày (tất nhiên, các lớp học phải thường xuyên).
- Bỏ rượu và các thói quen xấu khác.
- Đừng quên về chế độ uống - cơ thể cần ít nhất 1,5 - 2 lít chất lỏng mỗi ngày (chúng ta đang nói về nước sạch không có ga).
Thực phẩm giúp bạn lấy lại năng lượng
Một số loại thực phẩm đã được chứng minh là giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện quá trình chuyển hóa năng lượng. Chúng phải được đưa vào chế độ ăn uống.
- Cà rốt là một nguồn cung cấp vitamin A. Nó cũng chứa các loại dầu thiết yếu, axit ascorbic và một tập hợp các khoáng chất hữu ích. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung nước ép cà rốt tươi trong thực đơn.
- Quả lý gai chứa một lượng lớn vitamin C, cũng như axit malic, tartaric và citric, carotenes và phốt pho, rất quan trọng đối với chức năng não.
- Quả dâu đen thích hợp để kích hoạt hệ thống miễn dịch và cải thiện chức năng của cơ thể, cũng như lá của cây, từ đó bạn có thể làm trà.
Khuyến nghị bổ sung
Với vấn đề tương tự, tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Tùy thuộc vào nguyên nhân của mệt mỏi mãn tính, bác sĩ sẽ có thể chỉ định các thủ tục bổ sung. Ví dụ, mát-xa đặc biệt giúp giảm căng thẳng. Nhân tiện, kỹ thuật này cũng có hiệu quả đối với tình trạng yếu cơ, vì nó giúp giảm co thắt và cải thiện lưu thông máu.
Đôi khi một người cần được tư vấn với chuyên gia tâm lý. Không nên bỏ qua các tình trạng trầm cảm - chúng cần được điều trị. Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc an thần và thuốc an thần, cũng có thể được đưa vào phác đồ điều trị.
Phương pháp điều trị dân gian
Chúng tôi đã xem xét câu hỏi tại sao có sự suy sụp, buồn ngủ, phải làm gì với một vấn đề tương tự và làm thế nào để ăn uống đúng cách. Y học cổ truyền cung cấp các loại thuốc bổ giúp bình thường hóa cơ thể.
- Cây nho mộc lan Trung Quốc đối phó tốt với sự yếu kém. 20 g quả của cây này ngủ yên trong phích và đổ một cốc nước sôi. Hỗn hợp được truyền trong hai giờ. Các nhà thảo dược khuyên bạn nên dùng một thìa dịch truyền ba lần một ngày.
- St. John's wort sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và đối phó với tình trạng suy nhược cơ thể. 50 g St. John's wort khô (bán ở hiệu thuốc) nên được đổ vào 0,5 lít Cahors. Hỗn hợp được đun nóng trong một nồi nước, sau đó uống một thìa ba lần một ngày. Thời gian điều trị là 7 - 10 ngày.
- Thay vì uống trà thông thường, một số chuyên gia khuyên bạn nên uống nước sắc của quả nam việt quất và lá bạc hà.
- Uống vài ngụm nước ép lựu hoặc nho mỗi ngày (tất nhiên, bạn cần nước ép mới ép).
- Bạn có thể làm cồn Rhodiola màu hồng. Để làm điều này, bạn sẽ cần rễ khô của cây. Chúng cần được đổ đầy rượu (rượu vodka cũng thích hợp) theo tỷ lệ 1:10. Chúng tôi đóng chai bằng nắp và để ở nơi tối trong 14 ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống thuốc ba lần một ngày, mỗi lần 10 - 15 giọt.
Dầu thơm trị mệt mỏi kinh niên
Trong thực hành y tế hiện đại, sự suy giảm sức mạnh thường được quan sát thấy ở một người cao tuổi. Làm gì trong những trường hợp như vậy? Một số thầy lang và chuyên gia đông y khuyên dùng liệu pháp hương thơm. Như bạn đã biết, tinh dầu có rất nhiều đặc tính hữu ích. Một số có hiệu quả đối với chứng mệt mỏi mãn tính và các vấn đề liên quan.
- Khi mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thầncác chuyên gia khuyên bạn nên làm ẩm khăn tay với tinh dầu hương thảo và hít vào nhiều lần.
- Tinh dầu oải hương sẽ giúp đối phó với căng thẳng - vì mục đích này, bạn có thể sử dụng cả khăn tay và đèn xông.
- Thêm hai giọt dầu ylang-ylang, phong lữ và oải hương vào nước tắm của bạn. Tắm như vậy sẽ giúp thư giãn hoàn toàn, giảm căng thẳng và trẻ hóa.
- Vivacity sẽ bổ sung các loại dầu tầm xuân, cây thông, cây liễu.
Theo thời gian, mỗi người đều phải đối mặt với một vấn đề như suy sụp. Bạn đã biết phải làm gì trong tình huống như vậy. Nhưng nếu sự mệt mỏi hành hạ bạn liên tục và các triệu chứng khác xuất hiện, thì bạn nên đi khám bác sĩ và được chẩn đoán.
