Bạn ghét kỳ kinh? Kinh nguyệt là một quá trình sinh lý hoàn toàn tự nhiên. Mọi cô gái sau khi bước vào ngưỡng cửa sinh nở, hàng tháng đều buộc phải chịu đựng. Than ôi, thường quá trình này có liên quan đến tình trạng sức khỏe khó chịu và một số vấn đề tâm lý. Thống kê cho thấy 70-80 phần trăm phụ nữ bình thường phải chịu đựng các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt ở một mức độ nào đó. Có lạ gì khi các chuyên gia tâm lý nghe thấy những lời phàn nàn của nhiều cô gái? Bài báo mô tả lý do của sự thù hận như vậy từ quan điểm tâm lý học, đồng thời đưa ra lời khuyên về cách đối phó với hội chứng tiền kinh nguyệt.
Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì
Đây là một tình trạng được đặc trưng bởi một tập hợp các thay đổi nhất định trong cơ thể và tâm lý, xảy ra hàng tháng 3-12 ngày trước khi bắt đầu hành kinh. Theo quy luật, phụ nữ "làm quen" với hội chứng này ở độ tuổi khoảng hai mươi tuổi. Điều đó xảy ra là các cô gái không trải qua điều đó trước khi sinh con, và sau khi sinh con và cho con bú, họ nhìn nhận nó theo quan điểm tiêu cực nhấttriệu chứng. Ngược lại, các triệu chứng biểu hiện rõ ràng ngay trước kỳ kinh đầu tiên và giảm dần sau khi sinh con.
Bạn ghét kỳ kinh? Rất thường xuyên, các nhà tâm lý học nghe những lời phàn nàn như vậy chính xác là do hội chứng tiền kinh nguyệt. Có thể hiểu phụ nữ: ai muốn trải qua những khó khăn về tâm lý - tình cảm hàng tháng một cách đều đặn và phải đương đầu với những thay đổi trên cơ thể của họ?
Các triệu chứng của PMS là:
- Dạng hội chứng rối loạn thần kinh được đặc trưng bởi các biểu hiện sau: cáu kỉnh, khó nói, mất sức, mau nước mắt, thay đổi tâm trạng vô cớ. Nhìn từ bên ngoài, có vẻ như đây là một danh sách các triệu chứng của một tình trạng không hoàn toàn bình thường theo quan điểm sinh lý học, một dạng lệch lạc tâm thần nào đó. Nhưng ý kiến này không hoàn toàn đúng, nếu không thì 80% phụ nữ có thể được chẩn đoán bằng chẩn đoán tâm thần. Ngoài ra, trong mỗi trường hợp riêng biệt, hình thức neuropsychic tiến triển khác nhau. Một số phụ nữ hầu như không có biểu hiện của nó, nhưng những người khác lại có biểu hiện rất rõ rệt.
- Các triệu chứng về tim mạch và thần kinh của PMS: mệt mỏi nhiều, giảm hiệu suất. Một người phụ nữ có thể làm việc kém hiệu quả hơn vào những ngày này. Điều này không có nghĩa là cô ấy là một nhân viên tồi. Rất thường xuyên, phụ nữ tự trách móc bản thân vì sự suy giảm hoàn toàn hợp lý về mặt sinh lý như vậy và bù đắp đầy đủ cho những thiếu sót của họ sau khi thời kỳ hội chứng hậu kinh nguyệt qua đi.
- Nếu hội chứng tiến triển ở dạng phù nề, thì cô gái sẽ tăng cân, ngay cả khicô ấy đang ăn kiêng nghiêm ngặt. Điều này là do sự giữ nước trong các mô. Ngoài ra, quá trình này đi kèm với sự căng sữa của các tuyến vú, khát nước mạnh và khó đi tiểu. Than ôi, nếu chứng sưng phù được biểu hiện rõ ràng trong hội chứng, thì trong một số trường hợp, điều này thậm chí có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh truyền nhiễm về hệ tiết niệu (nếu thời kỳ trùng khớp khi người phụ nữ ngồi trên bề mặt lạnh hoặc uống không đủ chất lỏng).
- Dạng khủng hoảng của PMS được đặc trưng bởi các cơn khủng hoảng giao cảm-thượng thận. Đó là huyết áp tăng vọt, đau tim không rõ nguyên nhân, trong khi điện tâm đồ vẫn bình thường, các cơn hoảng loạn. Sau cơn khủng hoảng, tình trạng đi tiểu nhiều thường xảy ra - cơ thể đào thải chất lỏng đã tích trữ trong vài ngày. Dạng hội chứng tiền kinh nguyệt này có thể phát triển từ dạng cephalgic, loạn thần kinh hoặc phù nề không được điều trị và thường xuất hiện sau bốn mươi tuổi. Nền tảng của tình trạng như vậy là các bệnh về tim, mạch máu, thận, đường tiêu hóa.
Tại sao phụ nữ ghét kinh nguyệt?
Từ mô tả về các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, có thể thấy rõ ràng rằng vào ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt, người phụ nữ sắp có kinh. Vì vậy, có thắc mắc rằng phụ nữ ghét kinh nguyệt của họ? Ai lại muốn chịu đựng tình trạng sinh lý hoàn toàn tự nhiên mỗi tháng một lần, mà ngay cả hầu hết các bác sĩ đều từ chối điều trị? May mắn thay, y học hiện đại có một kho các loại thuốc sẽ giúp giải quyết mọi việc suôn sẻ nhất có thể.biểu hiện tinh thần và thể chất của PMS.
Và nếu lời phàn nàn về kinh nguyệt mang hàm ý tâm lý thì sao? Rốt cuộc, một số cô gái không trải qua PMS, nhưng ghét "những ngày màu đỏ của lịch." Đã có một lý do thuần túy về mặt tâm lý: rất có thể, cô gái có vấn đề với bản dạng giới của chính mình. Nhà tâm lý học tại quầy lễ tân sẽ tiến hành một cuộc khảo sát, trong đó anh ta sẽ tìm hiểu xem sự hung hăng rõ ràng như vậy đối với bản chất của anh ta bắt đầu từ bao lâu, nó biểu hiện như thế nào trên cấp độ thể chất (một số cô gái tỏ ra tự gây hấn với bản thân), liệu có tự tử không. suy nghĩ, v.v … Nếu chỉ đơn giản là "Tôi đã có kinh" - đây là một chuyện, ở đây có thể không cần đến sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa. Nhưng nếu một người phụ nữ sẵn sàng tự làm hại bản thân bằng cách này hay cách khác vì họ, thì cần phải có sự làm việc nghiêm túc của nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý.
Bạn ghét kỳ kinh? Đây là một kiểu phản kháng lại sự nữ tính của chính họ. Rốt cuộc, nếu không có kinh nguyệt, một người phụ nữ sẽ không có khả năng sinh sản, và phép màu vĩ đại nhất của tự nhiên, sự tiếp tục sự sống của loài người, sẽ trở thành không thể.
10 lý do để ghét
Những lý do phổ biến nhất tại sao có sự hung hăng đối với kinh nguyệt:
- nhu cầu mua các sản phẩm vệ sinh;
- trời nóng rất khó chịu khi sử dụng miếng lót - sau một giờ mùi khó chịu và mồ hôi khiến quá trình này không thể chịu nổi;
- đời sống tình dục trở nên khác biệt trong thời kỳ kinh nguyệt;
- những ngày đầu đau và kéo theo vùng bụng dưới;
- thèm ăn tăng lên, nhiều cô gái no nêbản thân tăng thêm cân;
- băng vệ sinh và miếng đệm cọ xát vùng kín rất nhiều, lâu lâu mới vặn nắp;
- sưng tấy nghiêm trọng xuất hiện và cô gái buộc phải ngừng mặc quần áo bó sát;
- do sưng tấy, các nét mặt thay đổi, cô gái chụp ảnh không đẹp;
- mùi hôi, buộc phải dùng băng vệ sinh;
- phải chọn quần áo sao cho dù miếng lót có bị rò rỉ cũng không được chú ý lắm.
Lý do khiến bạn cảm thấy không khỏe trong kỳ kinh nguyệt là gì
Phụ nữ có kinh nguyệt không chỉ vì đau và cảm thấy không khỏe đi kèm với họ không chỉ trong PMS, mà còn trực tiếp trong suốt thời kỳ kinh nguyệt. Một lần nữa, mỗi trường hợp là khác nhau. Nhưng theo thống kê, 45% bạn gái bị đau dữ dội vùng bụng dưới trong những ngày đầu hành kinh và buộc phải uống thuốc giảm đau. Trong thời kỳ kinh nguyệt, tình trạng sưng tấy không giảm bớt - các cô gái buộc phải uống thuốc lợi tiểu.
Bạn ghét kỳ kinh? Để làm gì? Làm thế nào để giải quyết tình trạng như vậy?
Cách thoát khỏi cáu gắt trong hội chứng tiền kinh nguyệt
Để thoát khỏi tình trạng khó chịu thường xuyên, có nhiều cách đơn giản. Có, bạn sẽ phải dùng đến chúng hàng tháng, nhưng nó sẽ cho bạn cơ hội để cảm thấy tương đối bình thường.
Cách để thoát khỏi sự cáu kỉnh, thờ ơ và tự trách bản thân trong PMS:
- đoáncác điều khoản sao cho tại thời điểm PMS, công việc chính đã được hoàn thành - các báo cáo đã được đệ trình, các nghĩa vụ được hoàn thành, hàng hóa được trưng bày. Điều này sẽ giúp bạn thoải mái trong một khoảng thời gian nhất định và không bị mất khả năng tự hào về hiệu suất cao.
- Chú ý đến thuốc chống trầm cảm nhẹ không kê đơn và thuốc chống lo âu. Chúng không gây nghiện và chỉ có thể dùng trong vài ngày để giảm PMS.
- Gặp chuyên gia tâm lý hoặc nhà trị liệu tâm lý và làm việc theo suy nghĩ của bạn. Phải làm gì nếu không có cách nào để liên hệ với một chuyên gia được trả tiền? Có những đường dây trợ giúp ẩn danh, nơi bạn có thể nói chuyện với một chuyên gia miễn phí. Bạn cũng có thể loại bỏ sự tiêu cực của mình trên các trang web được thiết kế đặc biệt cho mục đích này.
Ghét Tường: "Tôi ghét kỳ kinh của tôi!"
Đây là một trang web nổi tiếng mà bất kỳ ai cũng có thể truy cập và trút bỏ những cảm xúc tiêu cực của họ một cách ẩn danh về bất kỳ vấn đề nào trong cuộc sống. Theo quy định, ở đó bạn có thể tạo chủ đề của riêng mình hoặc viết theo các chủ đề cũ. Việc bộc phát cảm xúc này thường hoạt động theo cách tương tự như việc đến gặp bác sĩ tâm lý. Trang web này có rất nhiều chủ đề "Tôi ghét kỳ kinh của mình".
Bức tường hận thù là một loại cổng của những cảm xúc tiêu cực độc quyền. Vì vậy, đừng ở đó để đọc chủ đề của người khác. Sau khi trút bỏ mọi bức xúc với tình hình hiện tại, tốt nhất bạn nên đóng tab này lại càng sớm càng tốt.
Cách vứt bỏ hận thù: lời khuyên từ các chuyên gia tâm lý
Làm thế nào khác bạn có thể trút bỏ sự bực bội của mình vàothời kỳ kinh nguyệt? Dưới đây là một số mẹo đơn giản, không phức tạp:
- Vào rừng sâu hoặc công viên, nơi không ai có thể nhìn thấy bạn và la hét, trút bỏ nỗi bực mình, hát những bài hát và nằm dài trên bãi cỏ.
- Đến phòng tập thể dục và đánh bao đấm hoặc chạy vài dặm trên máy chạy bộ. Khi một người mệt mỏi về thể chất, nền nội tiết tố sẽ được làm mịn.
- Đừng làm căng thẳng những người thân yêu với sự hung hăng của bạn - nó sẽ qua đi, và mối quan hệ sẽ bị tổn hại nghiêm trọng. Tốt hơn hết bạn nên đến rạp chiếu phim một mình, mua bỏng ngô ngọt (đường glucose thúc đẩy quá trình giải phóng endorphin).
- Nghỉ một ngày, tuyên bố rằng bạn cảm thấy không khỏe (đó là sự thật) và làm những gì bạn yêu thích.
Phương pháp dùng thuốc để giảm các biểu hiện của hội chứng tiền kinh nguyệt
Nếu những lời khuyên đơn giản từ tâm lý không giúp ích được gì, bạn có thể nhờ đến các biện pháp của nhà thuốc để thoát khỏi tình trạng kích ứng. Đây là những loại thuốc hiệu quả như:
- "Fitosedan" - trà làm dịu da thảo mộc. Hướng dẫn khuyến nghị pha hai gói với một cốc nước sôi và uống khi bụng đói. Thành phần bao gồm valerian, motherwort. Sau khi dùng vài phần Fitosedan, cảm giác khó chịu biến mất, trạng thái êm dịu và bình tĩnh xuất hiện. Công cụ này không gây ra bất kỳ tâm lý hoặc phụ thuộc vào thuốc, nó không đắt - khoảng tám mươi rúp mỗi gói với hai mươi túi lọc.
- "Afobazol" - thuốc chữa kích ứng không kê đơn vàcăng thẳng. Than ôi, nó phải được uống liên tục, nhưng hiệu quả rõ ràng hơn từ trà dịu. Chi phí của một gói với hai mươi viên là khoảng ba trăm rúp. Những tưởng cảm giác khó chịu sẽ biến mất khi sử dụng liên tục loại thuốc dịu nhẹ này.
- "Negrustin" - một phức hợp vitamin với chiết xuất rong St. John trong thành phần. Lý tưởng để thực hiện trong PMS, khối lượng công việc cao và các vấn đề gia đình. Nó giúp điều chỉnh một cách tích cực và không phải lo lắng về những điều vặt vãnh. Nó phù hợp với phụ nữ hơn nam giới, vì sự kết hợp của các vitamin trong thành phần có tác dụng lợi tiểu vừa phải, đồng thời củng cố hệ thống thần kinh và làm dịu trạng thái cảm xúc. Nói một cách dễ hiểu, "Negrustin" là một phương thuốc tuyệt vời để giảm bớt mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng PMS.
Bọng mắt khi hành kinh và cách loại bỏ
Tại sao phụ nữ ghét kinh nguyệt, ngoài ra còn đau tức vùng bụng dưới và tăng tính cáu gắt? Đây là hiện tượng tăng cân và sưng tấy. Nếu bạn gái biết rằng mình dễ bị giữ nước quá mức, thì bạn nên nghĩ đến việc dùng thuốc lợi tiểu nhẹ trước:
- "Fitonefrol" - trà thảo mộc, nhẹ nhàng giúp thoát khỏi chứng phù nề, và cũng là một chất ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh về hệ tiết niệu. Chi phí của một gói với hai mươi túi lọc là khoảng một trăm rúp.
- "Cyston" là một phương pháp điều trị vi lượng đồng căn của Ấn Độ. Bạn có thể dùng trực tiếp vào những ngày PMS để không bị sưng tấy và cân nặng vẫn như cũ.
- "Canephron" cũng là một phương pháp điều trị vi lượng đồng căn, nhưng nó nên được thực hiện như một liệu trình. Thích hợp cho những cô gái ngoài sưng tấy trong PMS, còn bị viêm bể thận mãn tính, dễ bị viêm niệu đạo và sỏi niệu do thường xuyên bị giữ nước.
Tập thể dục có làm giảm PMS
Tại sao họ lại ghét những cô gái hàng tháng không bị sưng tấy, đau đớn hay biểu hiện tâm thần của PMS? Dù buồn bã đến mức nào khi nhận ra, nhưng nhiều chuyên gia tâm lý chắc chắn rằng con gái chỉ đơn giản là không có nơi nào để “trút bỏ” những tức giận và bất mãn tích tụ với cuộc sống của mình. Khuyến cáo cho tình trạng tâm lý khó chịu này rất đơn giản: hãy đến phòng tập thể dục một cách thường xuyên. Nội tiết tố thậm chí sẽ giảm, lòng tự trọng sẽ tăng lên và những suy nghĩ đau đớn về việc một cô gái ghét kinh nguyệt đến mức nào sẽ tự qua đi.
Bạn cần phải chọn một môn thể thao theo ý thích của bạn, quyến rũ. Trong trường hợp này, giáo dục thể chất sẽ là một loại hình nghỉ ngơi, dỡ bỏ. Nơi đào tạo sẽ trở thành nơi mà một cô gái có thể trút bỏ mọi tiêu cực của mình mà không sợ mình bị coi là lố bịch hay vô văn hóa. Và sau đó cô ấy sẽ trở về nhà mệt mỏi, nhưng hạnh phúc - và chìm vào giấc ngủ ngon lành. Đơn giản là sẽ không còn thời gian và sức lực để nghĩ về sự căm ghét kinh nguyệt hay các hiện tượng sinh lý khác.
