Tình trạng của tóc và móng tay là tấm gương phản chiếu sức khoẻ của con người. Họ là những người đầu tiên phản ứng với những vấn đề của cơ thể, những vấn đề chưa thể hiện ra ngoài theo bất kỳ cách nào khác. Các bệnh về cơ quan nội tạng thường dẫn đến tình trạng tóc trở nên dễ gãy và xỉn màu, móng tay không đều, tróc vảy. Làm thế nào để đối phó với nó? Đầu tiên, cần phải tìm ra vấn đề bên trong và bắt đầu điều trị, bởi vì loại bỏ các triệu chứng sẽ không chữa khỏi bệnh. Phương thuốc tốt nhất cho những biểu hiện bên ngoài của những thay đổi tiêu cực trong cơ thể đối với tóc và móng là vitamin. Trong trường hợp này, không cần thiết phải bổ sung chế độ ăn uống đặc biệt hoặc phức hợp vitamin-khoáng chất. Chỉ cần đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ và cân đối là đủ.
Bạn muốn có một mái tóc và móng tay khỏe mạnh? Vitamin sẽ giúp bạn. Chỉ cần đảm bảo rằng một số loại thực phẩm có trong chế độ ăn uống của bạn là đủ. Retinol (vitamin A) ảnh hưởng đến quá trình phục hồi và cải thiện cấu trúc của tóc. Nó được tìm thấy trong các loại rau và trái cây có màu cam và vàng, chẳng hạn như cà rốt và quả hồng. Vitamin C ngăn ngừa tổn thương sâu và rụng tóc. Nguồn tốt nhất của nó là màu cam. Vitamin E có thể được lấy từ thực phẩm (với dầu ô liu), dưới dạng các chế phẩm phức tạp và là một phần của các sản phẩm dành cho da đầu. Vitamin F cần thiết để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho nang tóc.
Vitamin B không kém phần quan trọng đối với tóc và móng. Thiamine (B1) được tìm thấy trong thịt bò, thịt gia cầm, lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt, men bia và rong biển. Riboflavin (B2) có nhiều trong rau xanh, kiều mạch, bột yến mạch, lòng trắng trứng và các sản phẩm từ sữa. Niacinamide (vitamin B3 hoặc PP) được tìm thấy với số lượng lớn trong cà rốt, cà chua, bông cải xanh, chà là, trứng và pho mát. Nó cũng có nhiều trong nhân sâm, mùi tây, cây me chua và hoa cúc. Axit pantothenic (B5) được tìm thấy trong trứng cá muối, bắp cải, đậu, cám, các loại đậu và quả hạch, và axit folic (B9) có trong pho mát, quả hạch, kiều mạch, lúa mạch, bột yến mạch, bí ngô và các loại rau tươi khác. Nguồn cung cấp vitamin B10 sẽ được bổ sung bằng một chế độ ăn uống cân bằng.
Vì vậy, để bắt đầu chắc khỏe tóc và móng, vitamin phải được tiêu thụ theo loại cần thiết và đủ số lượng, cũng như hạn chế đồ ăn cay, mặn, đồ chiên rán và đồ uống có ga. Điều này cũng đủ để bạn tận mắt chứng kiến một kết quả tuyệt vời.
Như đã đề cập, vitamin và các chất khác có ích cho tóc và móng (silicon, magiê, iốt, selen, phốt pho và sắt) có thể được lấy từ thực phẩm hoặc phức hợp vitamin-khoáng chất. Bằng cách này, bạn có thể thoát khỏi các vấn đề liên quan, chẳng hạn như vớichế độ ăn uống không phù hợp hoặc nước không tốt. Nếu việc uống vitamin không mang lại kết quả như mong muốn, bạn nên nghĩ đến sức khỏe của chính mình, có lẽ lý do nằm ở mức đủ sâu và bạn không thể làm được nếu không có sự trợ giúp của y tế.
Vẻ đẹp của bạn sẽ được gìn giữ và tăng lên không chỉ nhờ các loại vitamin hữu ích cho tóc và móng, mà còn nhờ mỹ phẩm cao cấp và chăm sóc thường xuyên tại nhà hoặc tại salon. Hãy chú ý đến mái tóc và móng tay của bạn mỗi ngày và luôn chỉn chu trong mọi tình huống.
