Rối loạn chức năng tuyến giáp hầu như luôn liên quan đến tăng cân. Ở một số bệnh nhân, vấn đề đạt đến mức độ béo phì ban đầu hoặc trung bình. Giảm cân với suy giáp trở thành một vấn đề thực sự. Bài viết trình bày các cách để đạt được vóc dáng thon gọn với bệnh lý nội tiết.
Suy giáp là gì?
Tuyến giáp nằm ở bên trong thanh quản và là một tuyến nội tiết chịu trách nhiệm sản xuất hormone kích thích tuyến giáp và một số tuyến khác. Trong trường hợp không thành công, hoạt động của tất cả các hệ thống trong cơ thể bị gián đoạn. Hormone kích thích tuyến giáp chịu trách nhiệm cho sự trao đổi chất đi kèm với thức ăn.
Quá trình trao đổi chất rất phức tạp, và việc sản xuất TSH, T3 hoặc T4 dù chỉ giảm hoặc tăng nhẹ cũng dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.
Các triệu chứng của rối loạn chức năng tuyến giáp
Nêncảnh báo và hiến máu để lấy nội tiết tố (và trong một số trường hợp cũng tiến hành siêu âm tuyến giáp) nếu bệnh nhân ghi nhận các triệu chứng sau:
- thừa cân, trước đây không có (trong khi lối sống và dinh dưỡng vẫn giữ nguyên);
- rụng tóc;
- thường xuyên suy nhược, suy nhược, mệt mỏi;
- mẩn trên da mặt - rất nhiều mụn cám và mụn đầu đen;
- khó ngủ;
- lo lắng và cáu kỉnh;
- cảm thấy khó thở;
- đau ở thanh quản.
Trong bối cảnh suy giáp, các bệnh thứ phát phát triển, chẳng hạn như suy tim mạch, rối loạn vận động đường mật, trọng lượng cơ thể tăng, lượng cholesterol "xấu", góp phần làm xuất hiện xơ vữa động mạch sớm.
Nguyên nhân gây suy giáp
Lý do thường trở thành một cú sốc thần kinh mạnh. Căng thẳng mãn tính, mệt mỏi và rối loạn thần kinh tích tụ. Kết quả là xảy ra suy nhược thần kinh khiến nhiều người buộc phải trải qua cảm giác "bình chân như vại", không có khả năng rời khỏi nơi làm việc.
Suy giáp có thể mắc phải hoặc bẩm sinh. Loại đầu tiên có thể gây ra các tình trạng và bệnh sau:
- viêm tuyến giáp tự miễn;
- hoãn phẫu thuật cắt bỏ tuyến;
- uống một số loại thuốc nội tiết tố;
- Thiếu iốt trầm trọng và kéo dài.
Chưa hết, vị trí đầu tiên trong số tất cả các lý do dẫn đến sự phát triển của bệnh suy giáp, các nhà nội tiết học gán nó là căng thẳng vànhững cú sốc thần kinh. Nếu một số nguyên nhân trùng khớp trong một khoảng thời gian thì không thể tránh khỏi sự phát triển của bệnh.
Thừa cân và suy giáp
Các bệnh lý về tuyến giáp hầu như đều đảm bảo dẫn đến tăng cân. Giảm cân với suy giáp rất khó, nhưng có thể.
Sự trao đổi chất bị suy giảm dần dần được phục hồi khi dùng thuốc nội tiết tố. Uống "Thyroxin" thường xuyên có thể giúp giảm cân khi bị suy giáp. Đây là một loại hormone tổng hợp, thay thế cho nội sinh tự nhiên, quá trình sản xuất trong cơ thể bị suy giảm. Lời khuyên về cách giảm cân với bệnh suy giáp sẽ trở nên vô nghĩa nếu không sử dụng thuốc đặc trị thường xuyên.
Thông thường, song song với việc dùng "Thyroxin", các bác sĩ kê đơn các chế phẩm i-ốt. Trong giai đoạn đầu của bệnh, đôi khi dùng thuốc thường xuyên là đủ để đưa cân nặng trở lại bình thường. Tuy nhiên, nếu không phải giai đoạn đầu béo phì, bạn sẽ phải nghiêm túc điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt để đạt được thân hình mơ ước.
Những điều cơ bản về dinh dưỡng hợp lý cho bệnh suy giáp
Để giảm cân với bệnh suy giáp của tuyến giáp chỉ có thể thực hiện bằng cách xem lại chế độ ăn uống của bạn một cách đầy đủ. Nếu liệu pháp hormone bằng thuốc đã bắt đầu và sức khỏe đã trở lại bình thường, thì đã đến lúc bắt đầu con số.
- Bạn nên tránh cảm giác đói. Những người bị suy giáp vốn đã dễ bị suy nhược và yếu ớt, và nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và nhịn ăn, sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. Khoảng thời gian lớn giữa các bữa ăn góp phần vàotăng insulin, và điều này thường xuyên nhất chỉ góp phần vào việc tập hợp các mô mỡ và giảm cơ.
- Tuân thủ chế độ nước là rất quan trọng. Một người nặng 70 kg nên uống khoảng một lít rưỡi đến hai lít nước mỗi ngày. Chỉ trong trường hợp này, các tế bào của mô và cơ quan sẽ nhận đủ chất lỏng. Cần lưu ý rằng trà, cà phê, nước dùng và rượu không thể so sánh về giá trị đối với cơ thể với nước sạch thông thường. Đây là thần dược thực sự cho cơ thể và nếu thiếu sẽ không có tác dụng giảm cân với bệnh suy giáp.
- Bạn không thể lấy đi bất kỳ chất dinh dưỡng nào của cơ thể - không có chất béo, không có carbohydrate, không có protein. Mỗi loại trong số chúng đều cần thiết: carbohydrate cung cấp cho chúng ta năng lượng, protein là nguyên liệu xây dựng các tế bào cơ thể và chất béo là nhiên liệu cho hệ thống nội tiết tố. Nếu bạn thường xuyên mất đi ít nhất một trong các chất dinh dưỡng, điều này chắc chắn sẽ dẫn đến sự thất bại thậm chí nghiêm trọng hơn trong quá trình trao đổi chất. Trong một số trường hợp, những thí nghiệm như vậy thậm chí còn làm tăng cân nhiều hơn theo thời gian.
- Ăn ba lần một ngày với hai bữa ăn nhẹ. Uống thêm nước sạch - điều này sẽ giúp tránh cảm giác đói. Trong một số trường hợp, uống một cốc nước sẽ giúp cải thiện tâm trạng và tạo sức mạnh. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên bỏ bữa.
- Giảm tối thiểu trà, cà phê và đồ uống có cồn. Caffeine là chất kích thích tâm thần chính thức. Nhưng nhiều người trong chúng ta uống vài tách cà phê tự nhiên mỗi ngày - và sau đó bị ngạc nhiên bởi chứng mất ngủ, các vấn đề sức khỏe, sức khỏe kém, các bệnh về hệ tim mạch và nội tiết.
Protein trong chế độ ăn uống điều trị rối loạn tuyến giáp
Protein là chất liệu xây dựng nên mọi tế bào trong cơ thể chúng ta. Lời khuyên về cách giảm cân ở bệnh nhân suy giáp với dinh dưỡng protein:
- thay thế một bữa ăn bằng ức gà luộc không gia vị, dầu và trang trí;
- thay mỗi bữa tối bằng một ly sữa chua tách béo;
- ăn protein lắc thường xuyên - chúng sẽ giúp tăng cơ;
- bao gồm phô mai không béo không chứa chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Song song với điều này, nên loại bỏ hoàn toàn carbohydrate đơn giản khỏi chế độ ăn - đây là đường và bất kỳ món ăn nào có nó, các sản phẩm bánh mì, mì ống, trái cây có chỉ số đường huyết cao. Không giống như bệnh nhân tiểu đường, bệnh nhân suy giáp có thể thỉnh thoảng ăn đồ ngọt. Nhưng nếu điều này diễn ra thường xuyên, bạn có thể quên mất cách giảm cân với bệnh suy giáp của tuyến giáp. Các đánh giá của bệnh nhân chỉ ra rằng bằng cách thay đổi chế độ ăn uống chủ yếu là protein, họ đã giảm cân rất nhanh. Trung bình, bạn mất khoảng một đến hai kg mỗi tuần.
Carbohydrate trong chế độ ăn uống cho người suy giáp
Một sai lầm phổ biến của bệnh nhân suy giáp là cắt bỏ hoàn toàn carbohydrate. Trong mọi trường hợp, bạn không nên tước bỏ những chất dinh dưỡng này vì nó là năng lượng cho não và cơ thể. Dưới đây là danh sách các loại carbohydrate phải có trong chế độ ăn uống hàng ngày:
- rau - sống, luộc, hầm;
- bánh mì ăn kiêng;
- trái cây có đường huyết thấp;
- mì ống lúa mì cứng;
- gạo (nên dùng màu nâu, đen, nâu);
- kiều mạch hoặc bột yến mạch.
Từ những sản phẩm này, bạn có thể chuẩn bị những bữa ăn thịnh soạn mà không gây tăng cân. Nếu ít hoạt động thể chất, quá trình giảm cân ban đầu sẽ bắt đầu từ 1-2 kg mỗi tuần, sau đó thậm chí có thể tăng lên 3 kg mỗi tuần. Đồng thời, điều quan trọng là không được quên việc từ chối các loại carbohydrate đơn giản.
Chất béo trong chế độ ăn uống cho người suy giáp - tốt hay xấu?
Chất béo phải là chất béo không bão hòa đa - đây là những loại dầu ép lạnh chưa tinh chế (ô liu, hạt bông, hạt nho, hạt lanh). Bạn có thể nêm chúng với món salad hoặc thêm một thìa cà phê vào ngũ cốc.
Mỡ động vật nên bỏ gần như hoàn toàn. Đôi khi, bạn có thể mua thịt bò béo vừa phải, cũng như cá hồi. Cá hồi, cá hồi, cá hồi diêu hồng, chum là nguồn cung cấp chất béo cần thiết cho vẻ đẹp của tóc và da. Trong trường hợp sử dụng vừa phải, con số sẽ không bị tổn hại.
Thực đơn mẫu cho ngày
Ví dụ về chế độ ăn uống hàng ngày:
- bữa sáng - cháo kiều mạch với sữa tách béo, một ly kefir và một ít bánh mì ăn kiêng;
- snack - một gói phô mai tươi không béo;
- bữa trưa - súp rau nhuyễn, rau hầm và thịt gà phi lê;
- snack - một quả táo xanh hoặc salad rau;
- bữa tối - salad từhải sản hoặc cá phi lê nướng không dầu.
Thể dục thể thao chữa rối loạn chức năng tuyến giáp
Suy giáp là một căn bệnh nguy hiểm. Bệnh nhân phải dùng liệu pháp hormone suốt đời. Điều này đặt ra một số hạn chế đối với cách sống của họ.
"Giúp tôi giảm cân với bệnh suy giáp" - một yêu cầu như vậy bác sĩ nội tiết nghe thường xuyên. Nhiều bệnh nhân mắc một sai lầm phổ biến - họ bắt đầu hoạt động thể chất nghiêm trọng, bất chấp chẩn đoán của họ. Trong mọi trường hợp, bạn không nên nạp cho mình, đặc biệt nếu liệu pháp hormone đã được bắt đầu gần đây.
Bệnh nhân suy giáp giảm cân với sự trợ giúp của thể thao biết một sự thật đơn giản - làm việc quá sức dẫn đến suy giảm sức khỏe. Và điều này sẽ khiến bạn tăng cân nhiều hơn nữa.
Không bao gồm tải nặng liên quan đến nâng tạ. Các lớp tập tạ đòn, thanh ngang, tạ đòn tốt nhất nên dành cho người hoàn toàn khỏe mạnh. Đối với bệnh nhân suy giáp, các loại hoạt động thể chất sau là tối ưu:
- yoga;
- căng;
- pilates;
- thể dục nhịp điệu nhẹ;
- đi xe đạp;
- leo núi.
Bạn có thể quay một vòng hoặc chạy buổi sáng. Điều chính là điều này không dẫn đến suy giảm sức khỏe - bạn nên cẩn thận lắng nghe cảm giác của cơ thể mình.
Lời khuyên của bác sĩ nội tiết: cách giảm cân khi bị suy giáp
Có một số quy tắc về dáng người đẹp áp dụng cho tất cả mọi người. Sau khi mức độ hormone được phục hồi vớibổ sung liên tục các hormone dạng viên, bạn có thể bắt đầu giảm cân.
Nếu người bệnh muốn biết cách giảm cân khi bị suy giáp thì nên tìm hiểu kỹ thông tin về 3 trụ cột là dinh dưỡng và nội tiết. Đây là protein, chất béo và carbohydrate. Mỗi người trong số họ thực hiện các chức năng đặc biệt của riêng mình trong quá trình trao đổi chất.
Bạn nên ghi nhật ký thực phẩm, trong đó bạn cần ghi lại lượng thực phẩm đã ăn. Sẽ rất tốt nếu bạn có thể mua một chiếc cân nhà bếp - điều này sẽ giúp kiểm soát khối lượng các phần ăn của bạn. Chúng không được nhiều hơn hai trăm gam. Điều này sẽ giúp dạ dày trở lại kích thước trước đó. Lúc đầu, bạn sẽ rất đói, nhưng bạn nên tuân thủ quy tắc: các bữa ăn 5 lần một ngày (bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và hai bữa phụ), mỗi bữa nên từ 200-250 gram. Đối với nam giới, khẩu phần có thể tăng lên 300 gram.
