Những cô gái năng động với sự khó chịu đôi khi cảm nhận sự khởi đầu của "những ngày này" trong vòng một tháng do phải tuân thủ các hạn chế về thể dục, cũng như sức khoẻ kém. Nhưng ngay cả khi nền tảng sức khỏe chung không bị ảnh hưởng, vẫn cần tuân theo một số khuyến cáo để hiểu được liệu có thể bơm ép trong kỳ kinh nguyệt hay không. Hãy xem xét vấn đề một cách tổng thể và bạn có thể tự quyết định xem mình có cần luyện tập hay không.
Trước kỳ kinh nguyệt, các hormone đặc biệt được tiết ra - thai nghén, bao gồm cả progesterone. Các cơ chế tăng cường cung cấp máu đến các cơ quan vùng chậu, giữ nước được bật lên, các cơ tử cung giãn ra và hơi sưng lên, tử cung hơi to ra. Các cô gái năng động với sự khó chịu đôi khi cảm nhận sự khởi đầu của “những ngày này” trong vòng một tháng chính xác là do phải tuân thủ các hạn chế về thể dục, cũng như sức khỏe kém. Có thể tải xuống báo chí nếu kinh nguyệt vẫn chưa bắt đầu? Nhiều khả năng là có hơn là không, nhưng ở giai đoạn này sẽ hữu ích hơn nếu bạn giảm số lần tiếp cận và bài tập, cẩn thận hơn về trạng thái tiền kinh nguyệt của bạn. Một số trả lời câu hỏi, liệu có thể tải xuống báo chí trong thời gian kinh nguyệt, trong câu khẳng định,với sửa đổi rằng vẫn không thể thực hiện được điều này trong ba ngày đầu tiên, khi lượng xả mạnh.
Hãy lưu ý rằng huyết áp có thể tăng hoặc đôi khi giảm. Đồng thời, bạn đã có thể cảm nhận được "hiệu ứng" mạch máu trong các lớp học: có thể tăng tần suất chấn thương nhẹ và bong gân. Ngay cả ở một người phụ nữ hoàn toàn khỏe mạnh, nền tảng nội tiết tố không thể thay đổi và bằng cách nào đó ảnh hưởng đến quá trình thích ứng. Chưa hết, mỗi người sẽ quyết định riêng về việc có thể bơm hơi trong thời kỳ kinh nguyệt hay tốt hơn là chuyển sang các bài tập khác.
Với sự thiếu máu cục bộ của lớp lót bên trong của khoang tử cung, nội mạc tử cung sẽ bong ra. Bản thân tử cung nhận được nguồn cung cấp máu tốt, nhưng khoang của nó có các mạch xoắn co thắt vào giai đoạn này của chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn tiếp tục bơm ép trong thời kỳ kinh nguyệt, sau đó làm tăng lượng máu mất đi, bạn có thể gây ra lạc nội mạc tử cung. Mất máu sinh lý không dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu máu và đói oxy, nhưng những trường hợp bị cắt cổ gây tử vong. Tử cung đã sưng lên, và lượng máu lưu thông dư thừa có thể gây tăng đau, tăng áp lực lên các mạch máu và các cơ quan khác.
Trong thời gian xuất hiện cảm giác co kéo kinh nguyệt ở lưng dưới, bạn có thể thực hiện các bài tập kéo giãn và chạy, có thể làm giảm cường độ của cảm giác khó chịu theo phản xạ. Chơi với bóng có thể rất thú vị. Khi lắc tạ vào những ngày cuối của kỳ kinh, sẽ tốt hơn cho việc tập luyện các nhóm cơ trên, từ từ trở lại.với tốc độ bình thường. Vì vậy, nếu bạn vẫn chưa quyết định liệu có thể bơm ép trong thời kỳ kinh nguyệt hay không, hãy liên hệ với bác sĩ phụ khoa hoặc bác sĩ thể thao của bạn.
Coi các bệnh mắc phải, không tập thể dục khi bị viêm phần phụ cấp tính, đợt cấp của viêm âm đạo. Bạn có thể gây chảy máu và mơ ở buồng trứng với những thay đổi về nang trong đó. Tốt hơn là tập khiêu vũ phương Đông, Pilates hoặc yoga. Trong khi đạp xe, hãy giảm tải trọng lượng cho tim một cách nghiêm ngặt.
