Phổi là cơ quan hô hấp được ghép nối. Ngay từ tháng thứ hai của sự phát triển của bào thai, mô phổi bắt đầu hình thành trong bụng mẹ. Sau khi trẻ chào đời, hệ hô hấp của trẻ vẫn đang phát triển, quá trình hình thành này chỉ hoàn thiện khi trẻ 22-25 tuổi. Và sau 40 tuổi, quá trình lão hóa dần của các mô phổi bắt đầu. Buổi trò chuyện hôm nay sẽ nói về cấu tạo của cơ quan này, công việc của nó, sự thông khí ở phổi.
Chức năng phổi
Kích thước siêu nhẹ, chúng chiếm gần như toàn bộ khoang ngực. Khi một người hít thở, oxy đi vào phổi sẽ đi vào máu, sau khi hình thành carbon dioxide, nó lại di chuyển vào khoang phổi, từ đó nó được loại bỏ khi thở ra.
Do màng phổi đặc biệt trong quá trình hít vào và thở ra, phổi có khả năng co bóp và nở ra. Ngoài ra, bên dưới chúng còn có một cơ phẳng - cơ hoành. Khi nào xonghơi thở, cơ hoành và căng cơ liên sườn. Các xương sườn được nâng lên và cơ hoành được hạ xuống. Lúc này lồng ngực tăng lên và thể tích phổi tăng lên, chúng hút không khí có hàm lượng oxy vào. Khi thở ra, các cơ liên sườn thư giãn, các xương sườn tự đi xuống, cơ hoành tăng lên và đẩy không khí có chứa carbon dioxide ra khỏi mô phổi.
Khi bạn hít vào, không khí đầu tiên đi vào khí quản, từ đó nó đi đến hai ống gọi là phế quản. Sau này có các nhánh nhỏ - tiểu phế quản. Ở đầu của chúng có những bong bóng chứa đầy không khí, chúng được gọi là phế nang. Thông qua các màng mỏng nhất của chúng, oxy thâm nhập vào máu. Những bong bóng như vậy giống như các cụm và có khoảng 300 triệu trong số đó nằm trong mô phổi.
Tĩnh mạch và động mạch phổi, có trong phế nang và mô phổi, tham gia vào hệ thống được gọi là tuần hoàn phổi của cơ thể.
Các chức năng quan trọng của phổi là gì
Mục đích chính của các cơ quan này là trao đổi khí. Ngoài ra, phổi còn được thực hành các chức năng khác:
- Kiểm soát chỉ số axit-bazơ trong cơ thể.
- Loại bỏ các chất độc hại, khói cồn, tinh dầu, …
- Duy trì sự cân bằng nước trong hệ thống con người. Bình thường, phổi có thể bốc hơi 0,5 lít nước khỏi cơ thể mỗi ngày. Nếu điều kiện khắc nghiệt xảy ra, con số này tăng lên 8-10 lít mỗi ngày.
- Trì hoãn và tan biến khác nhaucác chất như kết tụ tế bào, microemboli chất béo và cục máu đông.
- Tham gia vào quá trình đông máu hoặc đông máu.
- Tham gia hình thành miễn dịch (hoạt động thực bào).
Thước đo âm lượng
Thể tích phổi có thể thay đổi dưới ảnh hưởng của những thay đổi liên quan đến tuổi tác và các yếu tố tiêu cực khác. Nếu bạn thực hiện một lối sống phù hợp, bạn có thể tăng thể tích của phổi, do đó cải thiện cơ thể của bạn.
Thể tích không khí trong phổi xác định thông số của nó trong một lần thở. Nếu chúng ta coi giá trị tối đa, thì bạn có thể hít vào một lúc từ 3 đến 7 lít. Nhưng đôi khi, do một số điều kiện sống, khối lượng này bị giảm đi đáng kể.
Ở một người không có sai lệch về sức khỏe, các mô phổi được cung cấp oxy kịp thời và đầy đủ. Dung tích quan trọng của phổi thường ít nhất phải bằng 3/4 tổng thể tích phổi. Nó không chỉ phụ thuộc vào khuynh hướng di truyền tốt mà còn phụ thuộc vào lối sống phù hợp.
Dung tích phổi
Dung tích của phổi có thể như sau, tùy thuộc vào thể tích hít vào thở ra:
- Tổng dung tích mô phổi (TLC) - được xác định bởi lượng không khí nhận được tăng lên trong quá trình truyền cảm hứng.
- Dung tích sống (VC) là thể tích khí thở ra sau một nhịp thở tối đa.
- Dung tích tồn lưu chức năng (FRC) là lượng không khí còn lại trong phổi sau khi thở ra ở trạng thái nghỉ.
Như vậytrạng thái được gọi là thể tích phổi tĩnh.
Trong y học, nghiên cứu về dung tích phổi thường được sử dụng để chẩn đoán các bệnh đường hô hấp khác nhau. Nhưng không chỉ cho những mục đích này. Chẩn đoán như vậy được hiển thị trong các trường hợp sau:
- Nhằm mục đích chẩn đoán các bệnh như xẹp phổi, thay đổi sắc tố ở phổi, tổn thương màng phổi, v.v.
- Để giám sát môi trường của một khu vực nhất định.
- Để xác định tình trạng chức năng của quần thể hô hấp ở những vùng không thuận lợi về mặt sinh thái.
Nguyên nhân nào có thể ảnh hưởng đến dung tích phổi
Có một số yếu tố ảnh hưởng đến dung tích phổi:
- Vị trí: nơi ở càng cao thì lượng không khí hít vào càng nhiều, do đó thể tích phổi ở người có thể lớn hơn.
- Chiều cao con người: Người cao có nhiều mô phổi hơn người thấp.
- Hút thuốc: do sự lắng đọng của hắc ín trong phổi, thể tích khí hít vào giảm đi đáng kể.
- Thời kỳ mang thai: thể tích có thể giảm do tử cung mở rộng và ép cơ hoành.
- Nghề của một người: có một số nghề yêu cầu hít một lượng lớn không khí. Đó là những ca sĩ, nhạc sĩ chơi nhạc cụ hơi, vận động viên chuyên nghiệp. Những người này thường dễ thở. Cũng có những nghề mà ngược lại, nguy cơ giảm dung tích phổi sẽ tăng lên - đó là những công nhân trong ngành khai thác mỏ.
Cách tăng dung tích phổi
Bạn có thể cố gắng tăng thể tích phổi một cách độc lập với sự trợ giúp của các bài tập đặc biệt. Để có được kết quả, bạn cần đều đặn trong các lớp học và tuân theo các khuyến nghị chính xác. Theo thời gian, quá trình tái cấu trúc của cơ thể sẽ bắt đầu và người đó sẽ không cảm thấy khó thở khi leo cầu thang, ca hát hoặc bơi lội. Ngoài các bài tập thở, có một số cách khác để cải thiện nhịp thở và tăng thể tích phổi.
Ví dụ như thổi bóng bay, hoạt động này thậm chí có thể rất thú vị và phổi sẽ được hưởng lợi rất nhiều từ hoạt động này.
Một cách hài hước khác là như sau: bạn cần dán một dải giấy vào mũi và thổi vào đó, cố gắng giữ cho miếng giấy có trọng lượng. Khi bạn luyện tập thường xuyên, thời gian giữ tờ giấy có trọng lượng sẽ tăng lên. Các bài tập như vậy có thể được thực hiện không giới hạn số lần.
Thở bằng kháng thở ra
Để tăng tải cho công việc hô hấp, và do đó làm tăng thể tích phổi một cách tự nhiên, cần tạo điều kiện cho không khí đi qua có chướng ngại vật. Khi hít vào, bạn không cần phải làm gì cả, người bệnh cố gắng hút không khí vào mình nhiều nhất có thể. Nhưng khi thở ra, cần tạo ra lực cản. Điều này được thực hiện như thế này:
- Ngồi ở tư thế thoải mái và giữ thẳng lưng.
- Không khí được hít vào với tốc độ trung bình qua mũi để ngực căng đầy.
- Môi mím lại và có lựcthở ra bằng miệng.
Lợi ích của việc tập thể dục là không khí lưu lại lâu hơn trong phổi. Điều này làm tăng thời gian trao đổi khí. Máu được cung cấp oxy tốt hơn.
Một số người không được chuẩn bị có thể bị chóng mặt, vì vậy không quá 8-10 lần thở và thở ra như vậy cùng một lúc.
Thể dục thể thao để phát triển các cơ quan trong hệ hô hấp
Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, bạn có thể tăng dung tích phổi từ 5-15%. Nếu cơ thể bị ảnh hưởng bởi hoạt động thể chất, thì nhiều hệ thống của nó hoạt động tích cực hơn, bao gồm cả hô hấp và tim mạch. Trước hết, thể tích bão hòa oxy của tế bào tăng lên.
Nếu một người muốn tăng cường hệ thống hô hấp, thì người đó cần phải đi bơi. Song song với các môn thể thao sức mạnh, bạn có thể đạt được kết quả tốt hơn.
Bạn có thể xem xét các tùy chọn khác, cụ thể là:
- chạy bộ;
- lặn;
- đạp xe;
- chèo;
- biathlon;
- trượt tuyết, v.v.
Như một phần thưởng để tăng cường hệ thống hô hấp, người ta cũng có thể quy cho việc cải thiện công việc của hệ thống tim. Do máu lưu thông tốt hơn nên lượng tiêu thụ oxy cũng tăng lên. Ngoài thành tích thể thao, bạn có thể tăng thể tích phổi bằng cách hát và chơi nhạc cụ hơi, nhưng không phải ai cũng có thể làm được sở thích này.
Biết cách hoạt động của phổi, bạn có thể tăng thể tích của phổi một cách độc lập. Nếu bạn thường xuyên tham gia các bài tập để tăng dung tích phổi, bạn có thể đạt được thành tích xuất sắckết quả. Một người hồi phục nhanh hơn sau các bệnh về đường hô hấp, chịu đựng nhiều tải trọng khác nhau tốt hơn và không bị mệt mỏi nhanh chóng.
