Một lần, hai lần, và bạn bắt đầu cảm thấy thích thú. Nhưng, thật không may, niềm vui như vậy từ từ giết chết bạn và làm hỏng vẻ ngoài không thể cứu vãn. Hàng ngàn người hàng ngày suy nghĩ về việc làm thế nào để bỏ thuốc lá vĩnh viễn? Sự quan tâm đến sức khỏe của một người như vậy là đáng khen ngợi, nhưng vẫn còn ít người vượt qua được thói quen này.
Phụ thuộc Tandem
Mọi người bắt đầu hút thuốc theo cùng một kịch bản. Ở trường, những người bạn cùng lứa tuổi cao cấp hơn giới thiệu bạn với thế giới người lớn. Lúc đầu, hút thuốc không trở thành thói quen và không mang lại cảm giác thích thú gì, nhưng sau đó mọi người bắt đầu hút thuốc một cách có hệ thống cho công ty. Do đó, bạn không còn nhận thấy khi nào điếu thuốc đã trở thành thuộc tính vĩnh viễn của bạn.
Sau một thời gian, sau khi bạn kết thúc với đẳng cấp của những người hút thuốc, bạn, với tư cách là một người có ý thức, bắt đầu lo lắng về câu hỏi "làm thế nào để bỏ hút thuốc mãi mãi." Rất khó để trả lời nó một cách rõ ràng. Một người nào đó từ bỏ thói quen này sau khi đọc một số cuốn sách vớicác tiêu đề như "100% cách để cai thuốc lá" hoặc "cách mạnh mẽ nhất để bỏ thuốc vĩnh viễn", một số người từ bỏ thuốc lá sau khi phát hiện ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và một số có thể chỉ đơn giản là tính chi tiêu của họ cho các sản phẩm thuốc lá và quyết định bỏ thuốc lá để tránh chúng.
Như bạn đã biết, hút thuốc ở hầu hết mọi người không chỉ là sự lệ thuộc về thể chất mà còn là tâm lý. Nếu vượt qua yếu tố vật chất dễ hơn một chút (chỉ cần chịu đựng dục vọng là đủ), thì khắc phục yếu tố tâm lý sẽ khó hơn nhiều. Rốt cuộc, chỉ cần bạn liên tưởng đến một điếu thuốc là thích thú, thì không có chuyện gì xảy ra cả.
Vài lời khuyên về cách bỏ thuốc lá vĩnh viễn
Nếu bạn quyết định từ bỏ hoàn toàn thói quen này, thì bạn nên thông minh hơn một chút và để thói quen như vậy chỉ khó chịu thôi:
- Đổi nhãn hiệu thuốc lá yêu thích của bạn lấy nhãn hiệu khác.
- Chọn thuốc lá mạnh hơn hoặc nhẹ hơn.
- Chỉ hút nửa điếu thuốc.
- Rửa gạt tàn thuốc mỗi lần sau khi hút thuốc và cất đi.
Nhiều nhà tâm lý học cũng tư vấn một kỹ thuật có vẻ kỳ lạ. Ngay cả khi bạn đã ngừng hút thuốc, hãy mang theo một bao thuốc bên mình trong một thời gian. Rốt cuộc, chúng ta thường bị dày vò bởi thực tế về lệnh cấm hút thuốc cuối cùng. Một khi bạn biết rằng bạn có chúng trong tay và bạn luôn có thể hút thuốc nếu bạn muốn (nhưng bạn không muốn), bạn sẽ dễ dàng cai nghiện nicotine hơn.
Một nữalời khuyên về cách bỏ thuốc lá vĩnh viễn: tránh bầu bạn của những người hút thuốc. Nhiều người cai nghiện nicotine sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu họ không bị vây quanh bởi những người hút thuốc. Nếu người thân của bạn là người nghiện thuốc lá nặng, thì tất nhiên, việc không giao tiếp với họ sẽ không hiệu quả, nhưng bạn có thể yêu cầu họ không hút thuốc ít nhất trong nhà mà hãy đi đâu đó xa vì điều này.
Một đồng minh khác của hút thuốc là rượu. Trong thời gian cai thuốc lá, tốt nhất là không nên uống rượu bia, vì dù trong tình trạng say nhẹ, tay bạn cũng sẽ xảo quyệt với điếu thuốc.
Trong mọi trường hợp, cách duy nhất để bỏ thuốc lá vĩnh viễn là siết chặt ý chí thành một nắm tay. Không cần phải tự thưởng cho mình điếu thuốc “cuối cùng”, hãy kiểm soát bản thân và trong mọi trường hợp, hãy bắt đầu hút lại. Sau một vài tháng kiêng khem, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều và sẽ không bao giờ muốn không chỉ hút thuốc mà thậm chí là đứng cạnh một người hút thuốc. Hàng triệu người đang phục hồi sau cơn nghiện nicotine, bạn cũng vậy!
