Như bạn đã biết, bệnh tật bắt đầu khi cơ thể không thể chống lại bệnh tật. Trong trường hợp này, họ nói về khả năng miễn dịch thấp. Mặc dù khái niệm này thường được sử dụng, nó nên được sử dụng để chỉ toàn bộ hệ thống bảo vệ cơ thể con người khỏi những "loài gây hại" như vi rút, vi khuẩn, nấm. Vì vậy, nhiều người hỏi làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch là điều đương nhiên. Rốt cuộc, tuổi thọ thường phụ thuộc vào nó.
Lý do giảm khả năng miễn dịch
Nhưng trước khi trả lời câu hỏi làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch, cần tìm hiểu lý do tại sao nó bị giảm. Như các bác sĩ đã chỉ ra, các yếu tố chính ngăn cản các lực hỗ trợ của cơ thể là:
- dùng một số loại thuốc, kể cả thuốc kháng sinh;
- thực phẩm kém chất lượng và suy dinh dưỡng;
- thiếu ngủ có hệ thống;
- căng thẳng quá mức về thể chất hoặc tinh thần;
- tắm nắng thường xuyên;
- căng thẳng;
- thiếu vi chất dinh dưỡng hoặc một số vitamin nhất định;
- rượu;
- tình hình môi trường kém.
Thực phẩm
Chuyển sang câu hỏi: "Làm cách nào để tăng khả năng miễn dịch?" - Trước hết, bạn nên hướng đến thực phẩm chất lượng. Chế độ ăn uống nên có rau, mật ong, trái cây. Các sản phẩm sữa lên men, cụ thể là sữa chua, đặc biệt hữu ích cho cơ thể, vì chúng chứa các vi khuẩn có lợi, một khi vào ruột sẽ sinh sôi và trở thành một loại rào cản đối với vi sinh vật. Như bạn đã biết, phytoncides tích cực chống lại virus, và chúng được chứa trong tỏi và hành tây. Thực phẩm tăng cường miễn dịch là:
- blackcurrant;
- việt quất;
- quả nam việt quất;
- hải sản;
- thịt;
- nước ép từ táo và cà rốt;
- trà xanh.
Trái cây tăng cường miễn dịch hầu hết là các loại trái cây họ cam quýt, bao gồm bưởi, chanh, cam. Nhưng tốt hơn hết bạn nên từ chối các món ngọt và đồ chiên rán, vì cần rất nhiều thời gian và sức lực của cơ thể để tiêu hóa những món ăn như vậy.
Làm cứng
Nếu bạn quan tâm đến cách tăng khả năng miễn dịch, thì hãy chuyển sự chú ý của bạn sang việc làm cứng. Tất nhiên, bạn không nên giải quyết vấn đề này một cách đột ngột, vì bạn thực sự có thể làm tổn thương chính mình. Bắt đầu bằng cách chà chân bằng khăn ẩm. Sau đó, bạn có thể bắt đầu dội nước lạnh lên chân, sau đó là toàn bộ cơ thể. Vòi sen tương phản cũng sẽ hữu ích, nhưng chỉ với điều kiện là từ từ quen với sự chênh lệch nhiệt độ. Trẻ mới biết đi được khuyến khích bắt đầu cứng cáp hơn bằng cách đi bộ quanh nhà bằng chân trần.
Thuốc
BTrong trường hợp khả năng miễn dịch bị suy giảm nhiều, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc. Vì vậy, các chế phẩm thảo dược, cụ thể là Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, đã chứng minh được hiệu quả của chúng. Các chế phẩm có chứa chất chống oxy hóa và các sản phẩm từ ong không phải là cách tốt nhất để tăng cường sức mạnh? Vì vậy, các phương tiện như "Fitoton", "Elton", "Adapton" đã tự chứng minh thành công. Những người tăng cường hoạt động thể chất có thể sử dụng các chất kích thích miễn dịch, cụ thể là Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life và những loại khác.
Khuyến nghị chung
Để câu hỏi làm thế nào để tăng khả năng miễn dịch hoàn toàn biến mất, cần tránh tất cả các nguyên nhân dẫn đến sự suy yếu của nó. Vì vậy, bạn cần phải bớt lo lắng và tránh những tình huống căng thẳng bằng mọi cách có thể. Cần phải kiêng rượu bia, suy dinh dưỡng, thuốc lá, cũng như thuốc kháng sinh. Và tất nhiên, bạn không thể làm gì nếu không có thể thao. Tập thể dục hàng ngày và tập thể dục nhẹ nhàng sẽ tăng cường cơ bắp, khớp và hệ thống miễn dịch của bạn.
