Mỗi người hút thuốc lá lâu năm đều ít nhất một lần trong đời suy nghĩ về việc có nên từ bỏ thói quen xấu này hay không. Nhưng khác xa với tất cả những người quyết định “bắt đầu” mối quan hệ với thuốc lá và rẽ sang con đường sức khỏe là không đủ về tính cách và sức bền.
Ngày Quốc tế Không hút thuốc được tổ chức khi nào
Năm này qua năm khác, các vấn đề liên quan đến hút thuốc ngày càng tăng. Đối với những người đã quen với việc trì hoãn tất cả các chủ trương tốt “cho đến thứ Hai”, Ngày Quốc tế Không hút thuốc có thể là một lý do chính đáng để bỏ hút thuốc. Trở lại năm 1977 tại Mỹ, Hiệp hội Ung thư Quốc tế cùng với Tổ chức Y tế Thế giới đã khởi xướng việc thành lập ngày lễ này. Ngày hỗ trợ cho tất cả những người muốn thay đổi cuộc sống của họ đã được lên lịch vào thứ Năm của tuần thứ ba của tháng Mười Một. Ngoài ra, Công ước về Kiểm soát Thuốc lá được Tổ chức Y tế Thế giới thông qua năm 2003 đã được kêu gọi thu hút sự chú ý đến những hậu quả tiêu cực của thói quen mắc phải. Nó đã được hỗ trợ bởi hơn 90 quốc gia trên thế giới, bao gồm cả Nga.
Những người nghiện thuốc lá nặng, họ là ai?
Rất tiếc rằng,Mặc dù ngày Thế giới không thuốc lá được tuyên truyền ngày càng nhiều, thuốc lá vẫn được hòa nhập vững chắc vào đời sống của xã hội hiện đại. Đối với nhiều người, hút một điếu thuốc vào buổi sáng là một nghi thức tự nhiên, chẳng hạn như uống một tách cà phê hoặc nâng ly chúc mừng. Thống kê cho thấy hầu hết mọi người (khoảng 90%) thử hút thuốc khi còn nhỏ. Hãy nghĩ rằng - độ tuổi trung bình của một người mới hút thuốc ở nước ta là 11 tuổi. Ở lớp bảy hoặc lớp tám, khoảng 8-12% học sinh thường xuyên hút thuốc, và ở lớp chín hoặc lớp mười, tỷ lệ này tăng lên 21-24. Các nhà khoa học cho biết, phần lớn những người trẻ tuổi hút thuốc trước 18 tuổi, trong tương lai không thể loại bỏ đượccó hại này
thói quen cho những ngày còn lại của bạn. Những người trẻ đang cố gắng tìm kiếm chính mình, hình ảnh của họ, thường bắt chước hành vi của thần tượng. Rất tiếc, những người hùng của họ thường là những nhân vật trong phim truyện với điếu thuốc trên miệng. Sự trưởng thành khiến chúng ta không chỉ đi tìm câu trả lời cho nhiều câu hỏi trong cuộc sống mà còn phải nghĩ đến sức khỏe của mình. Ở tuổi trung niên, ngày bỏ thuốc lá đối với nhiều người có thể là dịp để thay đổi bản thân, vì ý thức được tác hại của thuốc lá, nhưng thói quen ăn sâu bao đời nay không phải lúc nào con người cũng có thể cai trị được chính mình. Càng về già, việc vượt qua chính mình càng trở nên khó khăn hơn.
Thống kê thất vọng
Khói thuốc ảnh hưởng tiêu cực đến hầu hết các cơ quan, làm trầm trọng thêm và gây ra
cả đống bệnh. 45% tổng số ca tử vong có liên quan trực tiếp hoặc gián tiếp đến hút thuốc lá. 4,9 triệu người trên thế giới chết mỗi năm vì các bệnh do hút thuốc gây ra. Những người nghiện thuốc lá nặng có nguy cơ tử vong vì ung thư phổi cao hơn 20 lần so với những người không hút thuốc. Những người thích hút thuốc lá bị đau thắt ngực thường xuyên hơn 13 lần và loét dạ dày - thường xuyên hơn 10 lần. Các nhà khoa học liên kết trực tiếp các bệnh phổi mãn tính với việc hít phải thuốc lá. Ở Nga, tình trạng hút thuốc lá đang gia tăng một cách thảm hại. Trong nước, 77% nam giới, khoảng 30% nữ giới và gần 40% thanh thiếu niên hút thuốc. Các bác sĩ trên khắp thế giới đang kêu gọi ít nhất một lần mỗi năm - vào Ngày Không hút thuốc - để cố gắng loại bỏ sự ràng buộc chết người.
Tại sao lại khó bỏ thuốc lá
Nghiện thuốc lá xếp sau nghiện ma tuý và nghiện rượu trong số những thói quen chết người phổ biến nhất của loài người. Hầu hết tất cả những người hút thuốc đều tin rằng họ có thể bỏ thuốc bất cứ lúc nào,
nhưng nhiều người không vượt qua được cơn nghiện nicotine. Tưởng chừng như có cả mong muốn và lý do chính đáng - sự kiện "Ngày hút thuốc", và sự ủng hộ của những người thân yêu, nhưng một người bỏ thuốc lại gặp phải những khó khăn vô cùng lớn. Đó là những biểu hiện khó chịu, hồi hộp, mất ngủ, thèm ăn, tăng thêm cân, nhịp tim chậm lại. Thông thường, những biểu hiện như vậy đạt đến đỉnh điểm từ một đến hai tuần sau khi ngừng hút thuốc lá vào cơ thể và được giải thích bởithực tế là cả hai loại nghiện nicotine - tâm lý và thể chất - kết hợp chặt chẽ với nhau, đồng thời ảnh hưởng đến cơ thể. Điều này khiến người hút thuốc cũ bị căng thẳng.
Một số lời khuyên về cách bỏ thuốc lá
Nhưng có một số tin tốt. Tình trạng khó chịu của cơ thể của người đã từ bỏ hút thuốc có thể ngừng lại và sức mạnh ý chí có thể được củng cố thông qua một vài kỹ thuật đơn giản. Nhu cầu của cơ thể đối với thuốc lá với liều lượng giảm dần và cai nghiện thuốc lá ở mức độ thể chất giúp bạn có thể đáp ứng các chất thay thế nicotine hiện đại - miếng dán, viên nén, v.v. Những lời khuyên sau đây giúp vượt qua chứng nghiện tâm lý. Đặt một ngày rõ ràng - ngày không hút thuốc - và chuẩn bị thay thế thói quen xấu ngậm điếu thuốc trong miệng bằng
một hành động khác, chẳng hạn như mua cho mình những túi hạt giống hoặc kẹo cao su trước thời hạn. Cố gắng thay thế những cảm giác dễ chịu khi hít phải thuốc lá bằng những khoảnh khắc dễ chịu khác - khi bạn thực sự muốn hút thuốc, họ khuyên bạn nên quan hệ tình dục. Ngoài ra, những người từng hút thuốc khuyên một phương pháp đã được chứng minh - nếu ở giai đoạn này không thể bỏ thuốc lá sang một bên đột ngột - vào ngày đầu tiên, hãy lấy điếu thuốc ra khỏi bao và vứt đi. Mỗi ngày, số điếu thuốc bỏ đi phải tăng thêm một điếu. Thuốc lá điện tử cũng đã giúp nhiều người bỏ thuốc lá - điều này dành cho những người không thể cai được khói thuốc từ miệng. Và trong mọi trường hợp, hãy tự trách móc bản thân nếu ngày bỏ thuốc lá của bạn bằng cách nào đó không thành công và bạnphá sản. Rất ít người thành công trong việc bỏ hút thuốc trong lần thử đầu tiên.
Cuộc sống không có điếu thuốc
Những người đã sớm từ bỏ thuốc lá sẽ cảm nhận được những thay đổi thuận lợi diễn ra trong cơ thể mình. Hơn một lần, mọi người sẽ cảm ơn bản thân và hoan nghênh nhiệt liệt vì một ngày họ đã nghĩ ra một ý tưởng tuyệt vời - dành một ngày để bỏ thuốc lá. Vào cuối ngày thứ hai sau khi từ bỏ thói quen xấu, cơ thể bắt đầu loại bỏ carbon dioxide và carbon monoxide, giai điệu của mạch máu trở lại bình thường và một người trở nên dễ thở hơn theo đúng nghĩa đen. Sau một tuần, khứu giác được cải thiện và vị ngon hơn. Sau một vài tuần, làn da khỏe mạnh trở lại, mùi từ miệng biến mất, cũng như mùi đặc biệt của da và tóc. Một người trở nên tràn đầy năng lượng, sức bền tăng lên đáng kể. Trong số những thứ khác, khả năng tập trung và trí nhớ được cải thiện.
Phương pháp kiểm soát hút thuốc trên thế giới
Cuộc chiến vì sức khỏe con người đang diễn ra trên khắp thế giới. Tổ chức Y tế Thế giới ủng hộ rộng rãi Ngày Quốc tế Không Thuốc lá. Tháng 11 ở nhiều quốc gia là tháng bắt đầu trong các sự kiện "marathon sức khỏe" nhằm hỗ trợ tất cả những ai muốn bỏ thuốc lá. Ở 140 quốc gia trên thế giới đã thông qua một số luật hạn chế việc sử dụng nicotine. Ở Mỹ, một số công ty đã đóng cửa việc tuyển dụng những người hút thuốc, một lệnh cấm sản xuất thuốc lá đặc biệt mạnh, cũng như thuốc lá không có đầu lọc, đã được đưa ra. Và ở Singapore, chẳng hạn, có những khu phố "cấm hút thuốc". Và chínhcác hoạt động chống hút thuốc đã và đang tiếp tục nâng giá thuốc lá và thúc đẩy lối sống lành mạnh.
