Bảng cột sống củaEvminov thoạt nhìn có vẻ bình thường. Trên thực tế, nó là một công cụ độc đáo và hiệu quả không chỉ để phục hồi sức khỏe của lưng, mà còn ngăn ngừa sự phát triển của nhiều bệnh. Hàng ngàn người đã thử tác dụng của nó đối với chính họ. Chỉ cần phân bổ 15-20 phút trong ngày là đủ và bạn có thể thoát khỏi các vấn đề sức khỏe khác nhau: cong vẹo cột sống, rối loạn tư thế, hoại tử xương, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống, đau thần kinh tọa và những bệnh khác.
Nguyên tắc thực hành
Hôm nay, một bộ mô phỏng tuyệt vời - bảng của Evminov - giúp chữa bệnh cột sống. Nhận xét của nhiều người mua chứng minh hiệu quả của nó. Hai nguyên tắc chính của việc điều trị các bệnh liên quan đến cột sống được thực hiện trong các tiết học. Việc đầu tiên giúp kiểm soát sự kéo giãn của cột sống, điều cần thiết để dỡ bỏ nó. Mức độ chiết xuất có thể khác nhau. Nó phụ thuộc vào góc mà trình mô phỏng được cài đặt. Trong quá trình thực hiện, áp lực trong đĩa đệm giảm xuống, các rễ thần kinh của tủy sống ngừng hoạt động.co lại. Kết quả là, các hội chứng đau biến mất.
Một nguyên tắc khác là rèn luyện và tăng cường các cơ nâng đỡ cột sống ở vị trí được coi là đúng về mặt giải phẫu. Điều này đạt được thông qua các bài tập nhất định được thực hiện với phạm vi chuyển động thấp. Trong quá trình tập luyện, các cơ ngắn của lưng, nơi tạo thành corset cơ, được tăng cường, điều này rất quan trọng đối với cột sống.
Mô phỏng sơ cấp
Bảng kéo giãn cột sống là giải pháp hoàn hảo cho những ai bị bệnh về lưng. Bạn có thể mua hoặc không. Tự làm bảng của Evminov có thể được thực hiện ngay cả bởi một đứa trẻ bình thường. Nó chỉ đơn giản là gắn vào tường ở một góc 30 độ so với sàn nhà. Đạn phải được mài nhẵn, dài khoảng 2m, trên đó phải cố định hai tay cầm mới có thể lấy được. Hầu hết nam giới đều phải đối mặt với vấn đề giảm chiều cao của các đĩa đệm. Điều này có thể tránh được nếu sau khi về nhà, nằm trên ván 15 phút, duỗi lưng, nâng cao chân nhiều lần, gập đầu gối, dang rộng rồi chỉ nằm sấp. Những bài tập đơn giản như vậy giúp kéo giãn cột sống một cách hoàn hảo.
Tính năng đào tạo trên trình mô phỏng
Nhiều người có thể tranh luận rằng treo trên thanh là đủ, và không cần bảng. Vâng, bài tập này thực sự kéo dài cột sống tốt. Nhưng nếu một người nặng hơn 100 kg, thì điều này là hoàn toàn không thể. Không có gì hơn là kéo căng các cơ sẽ hoạt động. Để tiếp tụcxà ngang, trước tiên bạn phải khởi động tốt các cơ trong phòng tập. Nhưng nếu một người đã trên 45 tuổi, thì tốt hơn hết bạn không nên mạo hiểm với sức khỏe của mình. Hội đồng quản trị của Evminov sẽ đến giải cứu tại đây.
Tự tạo một mô phỏng như vậy khá đơn giản. Và sau sáu tháng, hiệu quả sẽ đơn giản là tuyệt vời. Với sự trợ giúp của một đường đạn như vậy, nhiều người đã thoát khỏi chứng thoát vị. Kéo giãn cột sống giúp đảm bảo sức khỏe cho con người suốt đời.
Hình thức
Bảng do-it-yourself củaEvminov là một trình mô phỏng khá rẻ. Sản phẩm này dài hai mét, rộng 25-30 cm, phải được mài nhẵn, không có mảnh vụn và trượt rất tốt để cột sống được kéo dài. Một người nằm xuống, bắt đầu trượt dọc theo nó, cố gắng giữ chặt tay cầm và đồng thời hoạt động bằng chân.
Tất cả các nguyên liệu cần thiết để chế tác đều có bán tại cửa hàng kim khí. Nhiều người trong số họ được tìm thấy trong các hộ gia đình. Nếu mô phỏng được làm bằng tay, thì một người sẽ tham gia vào nó với mong muốn rất lớn, và để có kết quả xuất sắc thì đây là điều kiện quan trọng. Đối với các lớp học, bạn cần phải đặt một cái gì đó vào chân của bạn. Nếu bạn chú ý đến bức ảnh từ trung tâm của Tiến sĩ Evminov, thì tất cả mọi người đều thực hiện các bài tập trên bảng bằng giày thể thao. Thay vì mặc chúng ở nhà, bạn có thể chỉ cần làm mũ mềm để giúp chân bạn không bị trượt.
Chuẩn bị cho công việc
Do-it-yourself Có thể làm bảng của Evminov (kích thước - rộng 25 cm và dài khoảng 2 mét)từ bìa cứng. Thường thì những đĩa như vậy đã có sẵn trong trang trại. Cửa tủ lâu ngày không được sử dụng cũng hoàn hảo cho mục đích này. Nếu không tìm thấy gì phù hợp, bạn có thể mua phần còn lại của chipboard tại cửa hàng phần cứng. Bạn không cần phải mua cả bảng. Bạn có thể lấy từng miếng riêng lẻ và dán chúng bằng một cạnh nhựa đặc biệt. Sản phẩm trông sẽ khá hấp dẫn. Cái chính là bề mặt lướt tốt và không hút ẩm.
Tiếp theo, bạn cần giâm cành từ một cái xẻng. Trong đó, một con dài khoảng 1m, đường kính 4 cm, còn lại dài khoảng 1,5 m, đường kính 3 cm. Từ các bậc cho cầu thang sẽ có thể làm sườn xe ngựa. Bạn cũng sẽ cần bu lông, thanh kim loại có ren, đai ốc, vòng đệm, một chuỗi liên kết dài, vít, carabiners, vít và chốt. Cao su sẽ cần thiết để bọc xà ngang. Một chiếc áo khoác cashmere cũ có thể được sử dụng để bọc đế của xe ngựa và thanh đỡ.
Bắt đầu làm việc
Để có được bảng Evminov bằng tay của chính bạn, bạn cần cưa, khoan, búa, cưa sắt và máy khoan. Đối với phần đế, cần cưa một đoạn dài 6 cm tính từ trục xẻng, tiếp theo, dùng cao su che các đầu của xà ngang. Nên chuẩn bị gỗ để đặt xà ngang ở đó. Gắn dây chuyền vào phía dưới. Để nó di chuyển dễ dàng, hãy cắt một phần lõm trên đầu tấm bìa cứng. Sau đó, dùng kim bấm quấn chùm sóng mang. Gắn móc xoắn ốc vào tường hoặc trần nhà. Sử dụng một chiếc carabiner, cố định bảng để bạn có thể điều chỉnh góc nghiêng.
Vận chuyểnlàm
Chúng tôi đã biết bảng Evminov được tạo ra như thế nào. Bản vẽ cho sản phẩm sẽ giúp ích cho việc sản xuất xe ngựa. Đầu tiên, bạn cần cắt tấm gỗ phong làm đôi. Khoan lỗ đường kính 32 mm ở hai đầu. Để làm được điều này, bạn cần một mũi khoan và một bộ mũi khoan đặc biệt. Đối với cơ sở của xe ngựa, bạn nên lấy một chùm dài 270 mm. Khoan hai lỗ có đường kính 9 mm để luồn các thanh kim loại 8 mm vào đó. Tạo rãnh để luồn các que vào lỗ. Các đầu phải được đặt trên keo. Bạn có thể sử dụng "Khoảnh khắc" thông thường. Sau đó kết nối mọi thứ và thắt chặt các đai ốc. Công việc phải được thực hiện rất cẩn thận. Cần phải giữ gìn cẩn thận các góc vuông, dán mọi thứ thật chắc chắn và thắt chặt thật chắc chắn. Phần này sẽ có tải trọng khá nghiêm trọng, vì vậy nó phải được thực hiện với chất lượng cao nhất.
Thanh trên cùng phải được gắn chặt vào đinh, và thanh dưới cùng phải di chuyển tự do. Để ngăn không cho toa lăn xuống, hãy cắt đường ray lắp thành từng lát và bắt vít dưới bảng với cùng khoảng cách dọc theo toàn bộ chiều dài. Đây là bảng của Evminov, được làm bằng tay của chính anh ấy, và đã sẵn sàng!
Kết
Lưu ý rằng khi làm việc trên trình mô phỏng này, cần chú ý đến độ tin cậy, dễ sản xuất và chi phí thấp. Tất nhiên, các bộ phận bằng gỗ có thể được chà nhám, đánh vecni. Hoặc làm một tấm bảng sẽ hài hòa với nội thất. Và để nằm trên đó một cách thoải mái, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng nệm du lịch thông thường. Khôngnên sợ để tự do kiềm chế để tưởng tượng. Đây là một nền tảng tuyệt vời cho các thử nghiệm sáng tạo.
