Các bác sĩ nói rằng một người cần phải đi vệ sinh “đại trà” ít nhất 2-3 lần trong tuần. Nếu không, không thể tránh khỏi sự suy giảm đáng kể về sức khỏe. Ngoài cảm giác tức ruột, bạn sẽ phải chịu đựng thêm căng thẳng thần kinh, chán ăn, mất sức và suy nhược toàn thân. Một lời phàn nàn khá phổ biến là: "Tôi không thể ị trong một tuần." Làm gì trong tình huống như vậy? Chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với các cách hiệu quả để giải quyết vấn đề.
Về nguyên nhân của rắc rối
Trước khi trả lời câu hỏi: "Tôi phải làm gì nếu tôi không thể đi ị được?", Tôi muốn nói đôi lời về các yếu tố có thể gây ra một vấn đề. Trong số đó, đáng chú ý là:
- Không uống đủ chất lỏng.
- Tình huống căng thẳng thường xuyên.
- Không hoạt động.
- Dinh dưỡng không hợp lý, hấp thụ quá nhiều thức ăn đặc, thức ăn đến trướccánh tay.
- Hậu quả của những thay đổi của cơ thể khi mang thai, thời kỳ hậu sản khó khăn.
Thay đổi chế độ ăn uống
Nếu bạn không thể đi ị thì sao? Làm gì trong những trường hợp như vậy? Một cách tốt để thoát khỏi tình trạng này là điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày. Việc bài tiết phân được tạo điều kiện thuận lợi khi sử dụng nhiều sản phẩm sữa lên men. Chúng tôi khuyên bạn nên ăn pho mát, sữa chua, kefir. Ăn nhiều rau tươi hàng ngày dưới dạng salad. Nêm dầu hướng dương vào các món ăn tương tự. Sản phẩm chứa các thành phần có tác dụng tăng co bóp ruột.
Thuốc để giải quyết vấn đề
Muốn đi ị nhưng không được thì phải làm sao? Có vẻ như một ý tưởng khá hợp lý khi sử dụng các loại thuốc dược lý có tác dụng nhuận tràng rõ rệt. Như thực tế cho thấy, các phương tiện sau đây là hiệu quả nhất:
- Regulax;
- "Duphalac";
- "Dioflan";
- Guttalax;
- "Laktuvit";
- Xuất khẩu.
Sau khi uống những loại thuốc này, thường phải đợi vài giờ. Rắc rối biến mất và không khiến bản thân cảm thấy trong một thời gian dài. Điều chính là đồng ý về khả năng dùng thuốc với bác sĩ của bạn và tuân theo liều lượng.
Hoạt động thể chất
Nếu bạn không thể đi ị được, bạn phải làm gì? Bắt đầu một lối sống năng động. Hoạt động thể chất khiến các cơ quan nội tạng hoạt động ở chế độ chuyên sâu. Có khả năng lànhững rắc rối với tình trạng ứ đọng phân ở vùng ruột khiến bản thân cảm thấy do hàng ngày phải ngồi một chỗ quá lâu. Để khắc phục sự cố, không cần thiết phải chạy thử. Hãy đứng dậy khỏi ghế, ra ngoài không khí trong lành và đi lại trong nhà vài vòng. Hãy biến việc đi bộ thành một thói quen. Hãy nghiêm túc với thể thao càng nhiều càng tốt. Những giải pháp như vậy giúp tránh táo bón.
Massage
Làm gì nếu bạn không thể đi ị? Thử mát-xa đặc biệt. Làm ẩm khăn bằng nước lạnh. Quấn khăn ướt quanh tay. Thực hiện động tác vuốt bụng bên phải, tập ấn nhẹ. Di chuyển từ trên xuống dưới. Lặp lại quy trình tương tự ở bên trái của bụng. Theo quan sát, việc xoa bóp như vậy cho phép bạn đi tiêu sau nửa giờ. Nếu bạn dễ bị táo bón, hãy lặp lại các bước này mỗi sáng.
Nước nóng với chanh
Đi ị phải làm sao? Có một cách chữa cực kỳ đơn giản, giá cả phải chăng. Chuẩn bị một cốc nước sôi lớn. Vắt nước cốt từ nửa quả chanh. Kết hợp các thành phần và trộn kỹ. Sử dụng chế phẩm ngay sau khi thức dậy. Giải pháp này cho phép bạn kích hoạt các quá trình trao đổi chất. Kết quả là ghế chắc chắn sẽ mềm mại. Tuy nhiên, hiệu quả mong muốn sẽ không đạt được ngay lập tức. Chúng tôi sẽ phải đợi một chút.
TruyềnHạt lanh
Một phương thuốc tốt, đã được chứng minh chống lạitáo bón là một dịch truyền được chuẩn bị trên cơ sở hạt lanh. Để bào chế một loại thuốc hiệu quả, hãy tiến hành theo sơ đồ sau:
- Chuẩn bị hạt lanh với số lượng bằng một thìa tráng miệng.
- Đặt nguyên liệu vào hộp tráng men.
- Đổ hạt với một cốc nước đun sôi.
- Để sản phẩm trong nửa giờ.
- Cẩn thận căng thành phẩm.
Kết quả là một chất lỏng có kết cấu mỏng. Nếu có vấn đề với nhu động ruột, thuốc này được hấp thụ 2-3 lần một ngày. Liệu pháp được tiếp tục hàng ngày cho đến khi các quá trình ứ đọng trong ruột biến mất.
Trong kết luận
Chúng tôi hy vọng rằng những lời khuyên hữu ích từ bài viết của chúng tôi sẽ giúp bạn thoát khỏi táo bón và đưa tiêu hóa của bạn trở lại bình thường. Đừng bao giờ bỏ qua vấn đề. Ruột bị kích thích quá mức với các chất lắng đọng trong phân có thể dẫn đến sự phát triển của các quá trình viêm. Ăn uống điều độ, vận động và bạn sẽ không phải thắc mắc tại sao khó đi vệ sinh.
