Ít hoạt động thể chất là tình trạng thiếu hoạt động thể chất phù hợp với tình trạng của cơ thể, cũng như sự suy yếu của hoạt động cơ sau đó do kết quả của quá trình tập luyện. Hãy trình bày ngắn gọn nguyên nhân gây ra nó, ai đe dọa và cần phải làm gì để ngăn chặn tình trạng này.
Không hoạt động là nguy hiểm. Lý do là gì?
Trẻ em và thanh thiếu niên, cũng như thanh niên dưới hai mươi lăm đến hai mươi tám, thường không bị ảnh hưởng bởi tình trạng này. Hypodynamia là tai họa của những công dân ba mươi bốn mươi tuổi. Lý do là gì? Những người trẻ tuổi thường có được mức độ hoạt động thể chất đầy đủ vì họ tham dự nhiều phần thi, tham gia các cuộc thi, đi bộ đường dài và đến vũ trường. Như vậy, hoạt động cơ đủ đạt được bằng cách giải quyết các nhiệm vụ hoàn toàn khác nhau nằm trong lĩnh vực xã hội hóa, cạnh tranh, giao tiếp xã hội. Và kể từ khi gần bước sang tuổi ba mươi, nhiều người đã thành công trong nghề nghiệp và nhận được một mối quan hệ xã hội ổn định, môn thể thao này đang dần bị loại khỏi lĩnh vực quan tâm. Và nếu trạng thái của hình không thúc đẩytập thể dục ngay lập tức, rất có thể một thói quen không chỉ được hình thành từ lối sống ít vận động mà còn do nghỉ ngơi thụ động.
Đây là tâm lý của hầu hết công dân của chúng tôi: họ cảm thấy muốn tham gia thể thao khi có vấn đề về sức khỏe hoặc cân nặng quá mức. Trong khi đó, dễ dàng hơn nhiều để đảm bảo rằng bạn không bao giờ bị chứng hạ động lực đe dọa. Nó sẽ không đòi hỏi nhiều nỗ lực từ bạn. Tất cả những gì bạn phải làm là tự quyết định rằng từ bây giờ bạn cần dành một chút thời gian cho các bài tập thể chất. Quyết tâm cao sẽ là nền tảng cho những bước tiếp theo dẫn đến thay đổi.
Phòng chống lười vận động
Hãy chọn cho mình một bộ bài tập để bạn dễ dàng thực hiện suốt cả ngày. Đặt lời nhắc trên điện thoại để bạn không quên những lời đã hứa với chính mình. Khu phức hợp của bạn nên gắn liền với những cảm xúc tích cực. Ví dụ: đi kèm với bản nhạc yêu thích của bạn.
Hoặc (nếu đó là một buổi tập đầy đủ) bạn mặc bộ quần áo tập luyện yêu thích của mình để bạn trông đẹp và cảm thấy dễ chịu. Cân nhắc sở thích của bạn. Vì vậy, nếu bạn là một người thích hoạt động xã hội, có lẽ một chuyến đi dự kiến cùng bạn gái hoặc bạn bè đến câu lạc bộ thể dục sẽ tạo động lực cho bạn. Nếu bạn có chủ nghĩa cá nhân rõ rệt, các hoạt động ồn ào không phải là thứ dành cho bạn. Chọn loại hoạt động thể chất sẽ cho phép bạn có được sự riêng tư và yên tĩnh mà bạn muốn: chạy bộ một mình, tập gym,đào tạo video. Hãy nhớ rằng các nguyên nhân của chứng giảm động lực có thể rất riêng lẻ. Có lẽ chính việc giảm hoạt động của bạn có liên quan đến chứng trầm cảm và chán nản, và bạn cần bắt đầu bằng việc đến gặp chuyên gia tâm lý và cố gắng hiểu bản thân. Hãy nhớ rằng trạng thái của cơ thể bạn (cũng như độ săn chắc của cơ) phản ánh trực tiếp cảm giác của bản thân và các vấn đề về nhận thức bản thân.
