Tất cả mọi người sớm muộn mắc vào bẫy nghiện nicotine đều tự hỏi làm thế nào để bỏ thuốc lá.
Ở nhà, mọi người cố gắng phục hồi bệnh này thường xuyên hơn nhiều so với sự giúp đỡ của một nhà tự thuật học. Hành vi này được giải thích một cách đơn giản - nhiều người, nếu không phải là đại đa số, không coi hút thuốc là một căn bệnh. Một người hiếm hoi đang tìm kiếm sự giúp đỡ đã thốt lên: "Giúp tôi bỏ thuốc lá!" Từ trước đến nay, chúng ta vẫn quen phân loại việc sử dụng có hệ thống các chất gây nghiện như rượu và nicotin là những thói quen xấu.
Tuy nhiên, những người nghiện heroin cũng không coi mình là bệnh. Tuy nhiên, thừa nhận vấn đề là bước đầu tiên để giải quyết nó. Trước khi bỏ thuốc lá tại nhà hoặc với sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa, bạn phải nhận ra bản chất gây nghiện của nicotine và bản thân là một người nghiện ma túy phổ biến.
Cho đến khimột người đang ảo tưởng rằng căn bệnh cướp đi sinh mạng của bốn triệu người mỗi năm chỉ là một thói quen khó chịu, anh ta sẽ rất khó bỏ thuốc mãi mãi.
Một số người bị đe dọa bởi một định nghĩa nguy hiểm như vậy về vấn đề, nhưng trên thực tế, đó là sự trung thực nhất. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, các ca tử vong do hút thuốc lá đứng đầu trên thế giới về các nguyên nhân có thể ngăn ngừa được, cao hơn tất cả các vụ tai nạn giao thông cộng lại.
Nhưng đã có đủ bài viết về sự nguy hiểm của việc hút thuốc, vì vậy trong bài viết này chúng tôi sẽ không đi sâu vào khía cạnh này của vấn đề một cách chi tiết. Hãy nói rõ hơn về cách bỏ thuốc lá tại nhà.
Trước hết, tôi xin xóa tan nỗi sợ hãi của những người nghĩ rằng bỏ thuốc lá, họ sẽ cảm thấy đau đớn khi cai nicotine. Thực ra không phải vậy. Hội chứng cai thuốc lá giống như cảm giác đói - tất nhiên là khó chịu, nhưng khá dễ chịu. Hơn nữa, sau khi từ bỏ "núm vú thuốc lá", một người có được nhiều hơn là một cảm giác hài lòng không rõ ràng. Anh ấy lại trở nên tự do.
Cách cai thuốc lá tại nhà
Phương pháp đầu tiên phù hợp với những người nghiện thuốc lá trong thời gian tương đối ngắn - tối đa 5 năm. Trong trường hợp này, nicotine không kiểm soát quá trình trao đổi chất của cơ thể. Một người may mắn như vậy, đã nhận ra tác hại của thuốc lá trước những căn bệnh hiểm nghèo nên không còn cách nào khác là phải nhanh chóng bỏ thuốc lá tại nhà với sự trợ giúp của ý chí. Tốt hơn là bạn nên củng cố quyết tâm của mình bằng cách đọc các tác phẩm văn học đặc biệt, chẳng hạn như sách của một chuyên gia nổi tiếng thế giới -Allen Carr. Tốt hơn hết là bạn không nên bỏ một mình mà hãy nhờ đến sự hỗ trợ của bạn bè thân thiết, người thân hoặc những người cùng chí hướng. Hơn nữa, sự hiện diện thực tế của họ là không cần thiết, việc ở trên các diễn đàn, trong các nhóm mạng xã hội có thể giúp ích. Giải quyết vấn đề một mình sẽ kém hiệu quả hơn: sự cám dỗ của việc hút thuốc là quá lớn nếu xung quanh có “khói”.
Cách thứ hai là liệu pháp thay thế nicotine. Khi một người hút thuốc trong phần lớn thời gian tỉnh táo của mình và đã xoay sở để mắc các bệnh mãn tính, thì tốt hơn là anh ta nên tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ. Nhai kẹo cao su và miếng dán ít nicotine có thể giúp bỏ thuốc lá dễ dàng hơn. Ngoài ra, giảm dần liều hàng ngày. Nhưng phương pháp này sẽ chỉ giúp ích cho những người có ý chí cao và mức độ tự chủ vừa đủ. Nhân tiện, thay thế cũng có thể không chứa nicotin: có thể sử dụng hạt, quả hạch, đồ ăn nhẹ ít calo.
Nhưng điều quan trọng nhất khi bỏ nicotine là đưa ra quyết định một lần và mãi mãi. Một điếu thuốc ngẫu nhiên có thể khiến một người đàn ông trở lại làm nô lệ ngay cả sau vài năm kiêng khem.
Tôn trọng quyết định của chính bạn và luôn ghi nhớ lý do tại sao bạn bỏ thuốc lá!
