Tăng huyết áp ngày nay không có gì đáng ngạc nhiên. Thật không may, nhiều người mắc phải căn bệnh này trong thế giới hiện đại. Bạn có thể giúp mình bằng cách nào đó? Tôi nên làm gì để giảm huyết áp của mình?
Mặt trời
Hầu hết các bác sĩ khuyên mọi người không nên ở dưới ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, vì bức xạ của nó ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Tuy nhiên, các nhà khoa học tại Đại học Edinburgh đã đưa ra kết luận khác nhau. Họ đã chứng minh rằng ánh sáng mặt trời có tác dụng tốt đối với áp lực của con người, làm giảm nó. Hơn nữa, các nhà khoa học này cũng nói rằng, ở dưới ánh nắng mặt trời, một người sẽ tự ngăn ngừa đột quỵ và đau tim. Làm thế nào để tất cả hoạt động? Dưới tác động của ánh sáng mặt trời, oxit nitric được tạo ra trong máu người, do đó làm giãn mạch máu, làm giảm huyết áp. Đó là tất cả sự khôn ngoan.
Thực phẩm
Chắc hẳn mọi người đều biết rằng bạn cũng có thể giúp ích cho cơ thể bằng thức ăn. Tăng huyết áp cũng không ngoại lệ. Có một danh sách các sản phẩm, tiêu thụ mà bạn có thể giữ cho áp suất của bạn bình thường. Vì vậy, danh sách này bao gồm sữa và kem, vì canxi có trong đây, như bạn biết, làm giảm một cách hoàn hảosức ép. Nó cũng tốt để tiêu thụ các loại thực phẩm khác có chứa nguyên tố này. Nó có thể là hạnh nhân, cá, rau xanh. Kali, được tìm thấy trong mơ khô, cà chua, cam, chuối và khoai tây nướng, cũng làm giảm huyết áp một cách hoàn hảo. Đặc biệt lưu ý đối với bệnh nhân cao huyết áp cũng nên dùng tỏi. Nó rất tốt để giảm huyết áp. Sử dụng nó hàng ngày (chỉ 1-2 tép mỗi ngày) sẽ giúp bình thường hóa sự gia tăng. Quả nam việt quất cũng sẽ làm giảm huyết áp. Nó rất dễ chế biến để dùng: bạn cần nghiền nát quả dâu, đổ nước sôi lên trên, có thể thêm mật ong. Sô cô la đen cũng có thể giúp ích, nhưng hãy nhớ rằng nó cũng chứa khá nhiều calo.
Uống
Ngoài thức ăn, bệnh nhân cao huyết áp cũng có thể tiêu thụ các loại chất lỏng "đúng chuẩn" để giải áp. Vì vậy, bạn có thể thường nghe câu hỏi sau: "Loại trà nào làm giảm huyết áp?" Việc sử dụng trà xanh, theo nghiên cứu, có thể đưa nó trở lại bình thường. Nhật Bản có thể là một bằng chứng, bởi vì nước này đứng đầu về lượng tiêu thụ đồ uống này và đứng cuối về số lượng bệnh nhân tăng huyết áp. Một phương thuốc tuyệt vời cũng là trà dâm bụt, có thể làm giảm huyết áp do các chất chống oxy hóa trong thành phần của nó. Đó là chủ đề đáng xem xét của rượu. Nhiều người tin rằng rượu cognac làm giảm huyết áp. Không cần phải nghĩ như vậy, rượu bia không mang lại lợi ích gì cho cơ thể, tốt hơn hết là nên đãi ngộ bằng thứ khác.
Thảo mộc
Về phần thảo mộc, tại đây bạn cũng có thể tìm thấy những người trợ giúp với áp lực cao. Nhưng trước hết, tốt hơn hết là bạn nên xác định rõ nguyên nhân của nó.tăng cường.
Vì vậy, nếu nó nảy lên một chút do căng thẳng, bạn cần uống các loại thảo mộc làm dịu: valerian, motherwort, St. John's wort. Cũng rất tốt khi áp dụng trực tiếp những loại cây được thiết kế để điều chỉnh trương lực mạch máu: tro núi, barberry, arnica, astragalus. Nhưng các chế phẩm thảo dược khác nhau sẽ có hiệu quả tốt nhất, vì khi kết hợp chúng có thể giúp ích cho toàn bộ cơ thể. Cần phải chọn tùy chọn của bạn có tính đến nhiều sắc thái và vấn đề nhỏ khác nhau, và tin tôi đi, có rất nhiều thứ để bạn lựa chọn.
