Tựmassage đầu và cổ giúp cải thiện lưu thông máu tốt. Điều này phù hợp với những bệnh nhân bị hoại tử xương, chứng đau nửa đầu, cũng như huyết áp cao hoặc thấp. Tuy nhiên, việc đến một tiệm massage thông thường rất tốn kém, và không phải ai cũng có thời gian rảnh cho những thủ tục này. Do đó, bạn có thể tự massage đầu tại nhà để giảm bớt tình trạng của mình.
Chỉ định khi massage
Có nhiều chỉ định cho quy trình này. Thông thường, tự xoa bóp đầu được thực hiện trong các trường hợp sau:
- Thường xuyên đau đầu và đau nửa đầu. Thông thường, cơn đau là do huyết áp quá cao hoặc quá thấp. Tự xoa bóp đầu trong trường hợp này làm tăng tốc độ di chuyển của máu qua các mạch và cũng giúp loại bỏ sự trì trệ của nó, do đó chỉ số giảm khităng huyết áp và tăng khi hạ huyết áp.
- Khá thường xuyên thủ tục này được sử dụng để tránh rụng tóc. Thực tế là các động tác massage ảnh hưởng đến tình trạng của da đầu, cũng như các nang tóc. Như đã đề cập trước đó, tự xoa bóp đầu để cải thiện tuần hoàn là lý tưởng. Máu tĩnh mạch di chuyển đến chân tóc, giúp chúng chắc khỏe hơn.
- Liệu trình như vậy giúp cải thiện trương lực mạch máu trong não. Nếu bạn thường xuyên xoa bóp, điều này sẽ góp phần thúc đẩy lưu lượng máu đến các mô não tích cực, và kết quả là nó sẽ trở thành thói quen đối với cơ thể con người, quá trình này sau đó sẽ tự diễn ra.
- Tự massage đầu và mặt thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, cũng như cải thiện tình trạng bệnh nói chung. Ngoài ra, thao tác như vậy làm mịn các nếp nhăn.
- Liệu pháp sức khỏe có thể được thực hiện sau khi ngủ để kích hoạt hoạt động của não bộ. Buổi sáng như vậy giúp bạn có tâm trạng thoải mái suốt cả ngày, tăng hiệu quả đáng kể.
- Với phương pháp hủy xương, tự xoa bóp đầu và cổ. Căn bệnh này tiến triển trong nhiều năm, và trong hầu hết các trường hợp, nó xuất hiện ở những người có lối sống ít vận động. Đó là lý do tại sao tự xoa bóp đầu và cổ sẽ rất hữu ích để cải thiện lưu thông máu. Nhờ đó, bạn có thể ngăn ngừa sự xuất hiện cũng như sự phát triển sau này của bệnh.
Kỹ thuật massage
Trướcđể tiến hành các thủ tục, bạn nên chú ý đặc biệt đến bàn tay của bạn. Chúng phải được rửa kỹ bằng xà phòng và xử lý bằng chất sát trùng. Chỉ có thể tự xoa bóp khi chân tay ấm, vì lạnh sẽ có tác dụng bồi bổ cơ của đầu. Ngoài ra, móng tay phải được cắt ngắn, nếu không bạn có thể bị thương da.
Nếu tay bị ra mồ hôi, thì nên xử lý bằng dung dịch formaldehyde 1%. Cần thực hiện tự xoa bóp theo đúng quy tắc thì mới có thể mang lại kết quả như mong muốn. Thao tác không chính xác có thể gây căng da và trông rất nhão. Các ngón tay trong quá trình massage phải trượt trên bề mặt da mà không bị xê dịch.
Cho những cơn đau đầu
Tựxoa bóp đầu bị đau đầu loại bỏ hoàn toàn vấn đề này. Mỗi thao tác nên thực hiện từ 6-9 lần. Kỹ thuật:
- Tay phải đưa ra sau vai trái, tìm cơ nối cổ với lưng. Nhấn các đầu ngón tay vào giữa cơ, sau đó sắp xếp nó ra, dần dần đến xương đòn. Thời gian của chuyển động này không được quá 5 giây. Sau đó, thao tác tương tự được thực hiện với bàn chải bên trái.
- Tìm chỗ hõm dưới tai, cắm ngón tay cái uốn cong vào đó, thực hiện các động tác rung nhẹ.
- Không thay đổi vị trí trước đó, đặt ngón giữa và ngón trỏ lên lông mày sao cho chạm sống mũi. Mắt trong thời gian này phải được nhắm lại. Xoa bóp các nếp gấp trên chân mày bằng các chuyển động nhẹ dọc theo sợi tóc mọc đến thái dương, sau đó trở lại, sao cho các ngón trỏ di chuyển dọc theo vùng trán dưới và ngón giữa di chuyển dọc theo mí mắt, đồng thời xoa bóp nhãn cầu.
- Đặt lòng bàn tay lên gò má, dùng ngón giữa và ngón trỏ tán đều cho vừa tai giữa. Bây giờ bạn hãy di chuyển tay xuống, thực hiện các động tác xoa bóp. Trong khi di chuyển lòng bàn tay lên, các ngón tay phải chạm nhẹ vào mặt.
- Tìm những chỗ hõm dưới phía sau đầu, cắm ngón tay cái đã uốn cong vào đó. Đan xen kẽ các bàn chải với nhau và đặt chúng song song với phần sau của đầu, tiếp xúc với nó. Không thay đổi vị trí của hai tay, hãy tác động vào phía sau đầu bằng cách kết nối, cũng như đẩy hai tay ra xa nhau.
- Đặt bàn tay của bạn với các ngón tay của bạn xuống, sau đó trượt chúng từ phía sau đầu lên trán bằng các chuyển động trượt. Cuối cùng, dùng lòng bàn tay ấn vào lông mày và dùng miếng đệm massage các điểm trên đầu.
- Tán cùi chỏ sang hai bên sao cho cẳng tay ngang vai. Bàn tay trái đặt bên phải, đặt ngửa ngửa sao cho các ngón tay uốn cong chạm vào các góc của xương đòn. Sau đó, dùng tay ấn cằm, hạ dần xuống cho đến khi đầu tựa hẳn vào ngực.
Sau một lần tự massage như vậy, bạn cần lắc bàn chải để giảm bớt căng thẳng. Những thao tác như vậy không chỉ giảm đau mà còn giúp vui lên.
Tự massage kiểu Nhật
Rất hiệu quả là cách tự massage đầu của người Nhật từđau đầu. Bạn có thể tìm thấy mô tả chi tiết về các bài tập này trong video bên dưới.
Để cải thiện lưu thông máu
Để cải thiện lưu thông máu, bạn có thể tự xoa bóp. Các ngón tay phải được định vị sao cho chúng tiếp giáp với hộp sọ, nhưng các động tác nên được thực hiện với các miếng đệm. Tất cả quá trình tự massage sẽ bao gồm các thao tác sau:
- Xoa. Các động tác này được thực hiện với các ngón tay theo hướng từ đỉnh đầu trở xuống. Toàn bộ khu vực của đầu được bao phủ bởi các chuyển động nhỏ dần dần và sau đó là các chuyển động tròn.
- Khai thác. Động tác này được thực hiện luân phiên với sự trợ giúp của bốn ngón tay, đồng thời bạn không được kích thích cơn đau.
- Vuốt ve. Thao tác này được thực hiện ở phía sau đầu từ vùng trán.
- Rung. Rung được thực hiện với các chuyển động ánh sáng dao động, bắt đầu từ đỉnh đầu đến trán, tác động đến toàn bộ bề mặt của đầu.
- Kéo lên. Việc kéo lên và "kéo hơi" được thực hiện như sau: các sợi tóc phải được lấy bằng hai ngón tay, kéo lên bằng các chuyển động nhẹ nhàng, tạo dao động để không khí lọt vào giữa các lọn tóc riêng lẻ.
Để mọc tóc
Việc tự massage này không đòi hỏi nhiều thời gian và công sức. Quy trình này không chỉ kích thích mọc tóc mà còn giúp ích cho những người đầu óc căng thẳng. Quy trình bắt đầu bằng việc chải các chuyển động nhẹ bằng ngón tay của bạn, trong khi di chuyển đến đường viền của chân tóctừ vương miện. Tiếp theo, bạn cần thực hiện các thao tác xoắn ốc bằng các ngón tay, bắt đầu từ thái dương và kết thúc với vùng chẩm. Thời lượng của bài tập này khoảng 10 phút.
Bạn có thể sử dụng lược gỗ để tự massage, nhưng điều này chỉ được phép sử dụng nếu bạn có mái tóc không nhờn.
Dụng cụ
Để thực hiện quy trình tự massage, bạn có thể sử dụng nhiều dụng cụ có sẵn khác nhau.
Lý tưởng để kích thích các nang tóc là chống nổi da gà. Thiết bị này rất tiện lợi để sử dụng và không tốn kém.
Thiết bịDarsonval có khả năng tác động lên da đầu bằng dòng điện tần số cao. Thiết bị cũng được trang bị một vòi phun đặc biệt dưới dạng một chiếc lược.
Bôi, ví dụ như Kuznetsova hoặc Lyapko, massage vùng cổ rất tốt.
Chống chỉ định
Chống chỉ định tự xoa bóp đầu cổ thì có ít. Không thể thực hiện các thủ thuật này nếu có vết thương, vết bỏng, khối u hoặc bệnh da liễu trên da. Nhiễm nấm cũng là một chống chỉ định để tự xoa bóp, vì các bào tử có thể lây nhiễm sang tay, cũng như các vùng lành trên đầu. Các chuyên gia không khuyên bạn nên tự xoa bóp cho các bệnh mãn tính sau:
- Huyết khối.
- Bệnh máu khó đông.
- Viêm các mô xương.
- Viêm các mạch máu.
- Máy tạo nhịp tim hoặc tấm kim loại.
Kết
Ngoài ra còn có các phương pháp tự xoa bóp khác hiệu quả không kém: Ấn Độ, Thái Lan, bấm huyệt, Miến Điện. Tất cả chúng đều có thể ảnh hưởng đến các hệ thống riêng lẻ của cơ thể, để giải quyết một vấn đề cụ thể. Nhưng nếu bạn bị đau đầu, bạn có thể sử dụng kỹ thuật tự xoa bóp đã được mô tả trong bài viết của chúng tôi.
