Trong bài viết của chúng tôi, chúng tôi sẽ nói về nỗi sợ thay đổi. Chúng tôi sẽ xem xét những nguyên nhân chính của chứng ám ảnh này. Chúng tôi cũng mô tả các dấu hiệu sợ thay đổi. Ngoài ra, các giải pháp khả thi cho vấn đề này sẽ được xem xét.
Một nỗi ám ảnh như vậy có thể xảy ra ở bất kỳ người nào. Tất nhiên, nó sẽ chỉ mang lại cho mọi người sự khó chịu. Những người bảo thủ và nhạy cảm đặc biệt nhận thức sâu sắc về nỗi sợ thay đổi. Lưu ý rằng nỗi ám ảnh này có một tên khoa học và tâm lý - đó là chứng sợ tân sinh. Thông tin thêm về điều này ở phần sau của bài viết.
Tác động của chứng ám ảnh đối với cuộc sống của một người
Phế là một phản ứng tự vệ của cơ thể. Nó dựa trên ý thức tự bảo toàn, bảo hiểm trước những trải nghiệm và cảm giác khó chịu. Vì vậy, không thể nói rằng nỗi sợ hãi này là một cảm giác tồi tệ.
Đôi khi, nỗi sợ thay đổi cho phép bạn đưa ra quyết định sáng suốt hơn, đánh giá khách quan cơ hội thành công, quan trọng hóa các cơ hội và phản ứng chính xác với một số tình huống nhất định. Thường thì nỗi ám ảnh này giúp ngăn chặn những hành vi hấp tấp, mà sau này có thể dẫn đến những hậu quả xấu.
Sợnhững thay đổi trong cuộc sống có thể làm giảm ý thức thông thường, cũng như tính thực dụng trong việc đánh giá các yếu tố bên ngoài. Đôi khi nó xảy ra khiến những thay đổi trở thành bước ngoặt. Chúng thay đổi nhận thức của chúng ta. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải xem xét chúng một cách nghiêm túc. Rốt cuộc, một số quyết định chỉ được đưa ra một lần và mãi mãi. Đồng thời, nỗi sợ hãi giúp không mắc phải sai lầm chết người, điều mà một người sẽ hối hận cả đời.
Nếu bạn nhìn vấn đề này ở một góc độ khác, thì thay đổi là một bước tiến tới sự vận động trong cuộc sống, một dạng tiến bộ nào đó. Lưu ý rằng nó có thể bị đóng băng trong một thời gian rất dài trước các hành động chủ động từ người khác. Chỉ khi đối mặt với nỗi sợ hãi, bạn mới có thể học cách quản lý cuộc sống, đặt mục tiêu và đạt được chúng. Tất nhiên, không phải tất cả các bước sẽ đúng, nhưng sai lầm là điều đương nhiên của mỗi chúng ta. Dù muốn hay không, bạn không thể làm nếu thiếu chúng.
Điều hiếm khi xảy ra rằng thành công và hạnh phúc lại rơi vào tay những người không nỗ lực, không chấp nhận rủi ro. Chỉ sau một số lượng lớn các lần thử, bạn mới có thể nhận được kết quả mong muốn. Những thất bại nên được coi là khoảnh khắc cần tính đến trong tương lai.
Tại sao bạn nên vượt qua nỗi sợ hãi?
Nhiều cá nhân thành công đã trải qua nhiều lần thất bại trên con đường đi đến thành công. Họ đã phải mạo hiểm mọi thứ để đạt được điều họ muốn. Đôi khi, chính nỗi sợ thay đổi, sợ cái mới đã làm tê liệt ý chí, dựng lên những rào cản. Chỉ khi vượt qua được nỗi ám ảnh này, bạn mới có thể tự tin tiến tới tương lai, không sợ hoàn cảnh. Nỗi sợ thay đổi có thểkhó khăn đáng kể trong các mối quan hệ tình cảm, sự thăng tiến trong sự nghiệp, cuộc sống xã hội. Kết quả là, một người đã quen với lịch trình thông thường trong ngày. Anh ta phản ứng rất gay gắt với bất kỳ nỗ lực thay đổi bất cứ điều gì. Vì sợ thay đổi, một người có thể tự tước đi hạnh phúc của mình. Kết quả là anh ấy vẫn cô đơn trong một thời gian dài.
Các loại ám ảnh. Tên và mô tả
Hãy nói chi tiết hơn về bản thân nỗi ám ảnh và các loại của nó. Ví dụ, nỗi sợ thay đổi được gọi là gì? Nếu chúng ta đang nói về nỗi sợ hãi về tương lai sắp tới, thì đây là chứng sợ tương lai. Chứng sợ thức ăn mới được gọi là chứng sợ thức ăn mới.
Nỗi sợ hãi khi thực hiện các hành động và chuyển động mới được gọi là chứng sợ hãi. Ngoài ra còn có một nỗi sợ hãi bệnh lý về sự ra đời của công nghệ. Nó được gọi là chứng sợ công nghệ.
Bảo thủ và ngại thay đổi
Đôi khi, một số nỗi sợ hãi thể hiện trong các hoạt động nghề nghiệp. Những người ngại thay đổi cách làm việc thông thường của họ được gọi là người bảo thủ. Loại công dân này bao gồm những người có kinh nghiệm làm việc đủ lâu trong một lĩnh vực hoặc một hướng cụ thể. Người ta đã chứng minh rằng đây là cách mà chứng sợ hãi thần kinh thể hiện ở những người trên bốn mươi tuổi.
Lý do cho sự phát triển của chứng sợ hãi. Tại sao có thể nảy sinh nỗi sợ hãi?
Bây giờ chúng tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao sợ thay đổi, chúng tôi sẽ xem xét những lý do chính dưới đây. Lưu ý rằng gốc rễ của vấn đề nằm rất sâu trong tiềm thức. Có thể là từ thời thơ ấu. Tại một số thời điểm, các cơ chế bảo vệ tự nhiên bắt đầu chặn con đường dẫn đến một cuộc sống mới. Đồng thời, cảm giácmột người chỉ trải nghiệm cảm giác thoải mái trong hoàn cảnh thường ngày và môi trường xung quanh quen thuộc.
Tại sao có thể xảy ra ám ảnh? Nỗi sợ thay đổi có thể tự bộc lộ sau một số tình huống đau thương, theo nghĩa đen là “không ổn định”, đã thay đổi đáng kể cuộc sống. Những thay đổi như vậy lưu lại trong trí nhớ của đứa trẻ trong một thời gian dài như một sự kiện làm thay đổi thế giới quan. Thông thường đứa trẻ đánh giá mọi thứ xảy ra trước đó là tốt, nhưng sau đó - xấu. Ví dụ, việc cha mẹ ly hôn có thể ảnh hưởng đến em bé theo cách này. Nó phá hủy lý tưởng, cuộc sống hài hòa.
Cảm giác khó chịu như vậy có thể lưu lại trong trí nhớ rất lâu và gây hại ngay cả khi đã trưởng thành. Sau một sự kiện như vậy, một người cố gắng tạo ra những điều kiện xung quanh anh ta sẽ không thay đổi và gây ra sự khó chịu. Ảnh hưởng bên ngoài, bất kể bản chất của nó, sẽ chỉ được coi là không mong muốn.
Đặc điểm cá nhân ảnh hưởng đến sự phát triển của chứng ám ảnh
Ngoài ra, một nỗi ám ảnh tương tự có thể phát triển do đặc điểm cá nhân của mỗi người. Bây giờ hãy xem xét các phẩm chất cá nhân và đặc điểm tính cách mà nỗi sợ thay đổi hình thành:
- Sự cứng nhắc của hệ thống thần kinh.
- Tăng khả nghi. Mọi thứ xảy ra đều đáng ngờ.
- Do dự.
- Bảo thủ. Có khuynh hướng gắn bó tư tưởng với điều kiện sống và truyền thống lâu đời.
- Tính khả nghi cao.
- Do dự. Khó khăn nảy sinh trong quá trình giải quyết các vấn đề khác nhau.
- Cấp độ Nâng caosự lo lắng. Một cảm giác liên tục rằng một loại nguy hiểm nào đó đang đến.
- Hạ thấp lòng tự trọng. Một người cảm thấy không có khả năng thực hiện một số hành động, thay đổi trong cuộc sống.
- Không có khả năng rời khỏi vùng an toàn. Con người xây dựng một rào cản xung quanh mình.
- Quá nhiều trách nhiệm.
Đôi khi sự xuất hiện của nỗi sợ hãi có thể gây ra một trải nghiệm không hoàn toàn thành công. Kết quả là một người bỏ cuộc. Sau đó, không muốn thử bất cứ điều gì, để không gây khó chịu cho bản thân. Điều này xảy ra bởi vì nhận thức của một người bị đóng băng tại một thời điểm. Nhận định phiến diện này dẫn đến chứng sợ tân sinh.
Sợ thay đổi. Nó biểu hiện như thế nào?
Loại sợ hãi này thường nảy sinh trước những tình huống thích hợp. Ví dụ, nếu một người đàn ông đã độc thân trong một thời gian dài, thì tại thời điểm phát biểu đám cưới, anh ta có thể có dấu hiệu của một chứng sợ hãi. Ngay cả khi một người trong trường hợp này không tìm thấy bất kỳ lý do chính đáng nào, họ vẫn cảm thấy không thoải mái trước một cuộc sống mới.
Sợ thay đổi có thể được chia thành hai loại: sợ thay đổi của cá nhân và sợ thay đổi của điều kiện bên ngoài. Thay đổi kéo theo những thay đổi trong cuộc sống (ví dụ như trong các mối quan hệ với bạn bè hoặc người quen). Trải qua nỗi sợ hãi, một người nhận thức mọi thứ mới mẻ như một gánh nặng bổ sung mà người ta nên làm quen. Đôi khi trong những giai đoạn như vậy, một cuộc đấu tranh nội bộ để khôi phục sự ổn định bắt đầu. Nỗi sợ thay đổi bản thân vìnhững thay đổi sắp xảy ra. Môi trường bên ngoài không quan trọng bằng kiểm soát nội bộ. Một người nhạy cảm coi mọi thứ là mối đe dọa đối với bản thân, thói quen và cảm xúc.
Triệu chứng sợ
Nỗi ám ảnh này thể hiện như thế nào? Các triệu chứng của nó như sau:
- run;
- sững sờ;
- khó thở;
- ra nhiều mồ hôi;
- hồi hộp;
- Đau thái dương:
- đau lòng;
- lơ đãng;
- tê đầu ngón tay.
Những dấu hiệu như vậy là không cụ thể. Chúng có thể xuất hiện trong nhiều tình trạng khác, cũng như trong các bệnh. Mặc dù chúng có thể được sử dụng để chẩn đoán nỗi sợ hãi ở một người.
Các triệu chứng tâm thần bên trong là khác nhau. Chúng khác nhau, tùy thuộc vào mỗi người và phản ứng của anh ta với nỗi sợ hãi. Thông thường, các triệu chứng từ mất tập trung đến lo lắng kèm theo các cơn hoảng sợ và các hậu quả tiêu cực khác.
Vượt qua nỗi sợ hãi
Những cách đã biết để đối phó với nỗi sợ thay đổi là gì? Chúng tôi sẽ nói về điều này xa hơn. Những người sợ thay đổi sẽ khó đạt được mục tiêu và sống cuộc sống một cách trọn vẹn nhất. Vì vậy, sẽ rất hữu ích cho họ khi học cách vượt qua nỗi ám ảnh. Tất nhiên, nỗi sợ thay đổi không được điều trị bằng thuốc. Vì chúng không những không giúp ích được gì mà còn có thể gây nghiện ở những người nhạy cảm. Các kỹ thuật tâm lý thường được sử dụng trong điều trị chứng ám ảnh sợ hãi. Chúng cho phép bạn hình thành các chiến thuật ứng xử, để sắp xếp tất cả các vấn đề từng phần một.
Phương pháp ảnh hưởng đến chứng ám ảnh sợ hãi. Các cách chiến đấu là gì?
Sợ thay đổi thường gây ra rất nhiều rắc rối. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên chú ý đến các phương pháp hiệu quả để ảnh hưởng đến loại ám ảnh này:
- Lập danh sách. Mọi sự kiện đều có ưu và nhược điểm của nó. Để làm điều này, hãy viết chúng trong các cột riêng biệt. Trong quá trình hình thành suy nghĩ, hãy xem xét những hậu quả có thể xảy ra của sự thay đổi. Có lẽ bạn nhận ra rằng không phải mọi thứ đều đáng sợ như vậy.
- Lập kế hoạch. Một người nên tự xác định xem mình có cần thoát khỏi chứng ám ảnh không. Trong quá trình làm việc với chuyên gia tâm lý, nên phân tích tất cả những sai lầm mà cá nhân mắc phải vì sợ hãi. Bạn nên lập kế hoạch cho cuộc sống tương lai, theo danh sách này một cách đều đặn.
- Nắm bắt khoảnh khắc. Nếu kế hoạch thành công đến cùng nhau, thì vì sợ hãi mà bạn không nên bỏ lỡ chúng.
- Phân tích tình huống. Bạn nên biết các tình huống để hiểu những gì một người từ chối, để họ có thể nhận được nếu không có nỗi sợ hãi như vậy.
- Nhìn vào mặt sợ hãi. Đôi khi hãy bật suy nghĩ thực dụng, hãy mạnh dạn tiến tới, đừng để ý đến cảm xúc của mình. Rồi sớm muộn gì bạn cũng sẽ vượt qua được nỗi ám ảnh.
- Nhìn nhận các tình huống một cách khách quan. Hãy nhìn nhận từng trường hợp từ một góc độ khác nhau. Hãy cố gắng nhìn nhận tình hình một cách khách quan.
Kết luận nhỏ
Giờ thì bạn đã biết các dấu hiệu của chứng sợ thay đổi, nguyên nhân của chứng sợ thay đổi và cách đối phó với nó. Chúng tôi hy vọng thông tin này sẽ giúp bạn trong cuộc sống của bạn. Chúng ta phải nhớ rằng không phải mọi thứ đều quayxung quanh một sự kiện. Cuộc sống là quá quý giá để có thể lãng phí mà không có bất kỳ thay đổi nào. Đôi khi bản thân mọi người phàn nàn về một công việc hoặc cuộc sống không được yêu thích, nhưng đồng thời họ vẫn tiếp tục làm điều tương tự ngày này qua ngày khác. Những nhận định không nhất quán như vậy không cho phép người ta có những bước tiến về phía trước, để chinh phục những đỉnh cao mới.
Nếu một người sống với nỗi sợ thay đổi và những điều mới mẻ trong cuộc sống, thì anh ta sẽ không thể cảm nhận hết thế giới này tươi đẹp như thế nào. Vì vậy, đừng ngại chấp nhận rủi ro và hãy thử!
