Mỗi chúng ta chỉ cảm thấy tự tin khi chúng ta có thể kiểm soát tình hình. Tuy nhiên, có những trường hợp, trong những trường hợp nhất định, sự kiểm soát bị mất và cảm giác nguy hiểm và không thể tự vệ được thể hiện rõ ràng. Chính vì những lý do này mà hầu như ai cũng có ít nhất một lần bị ám ảnh.
Ở trong phòng tối, không thể kiểm soát được mọi thứ. Không có gì có thể nhìn thấy được, có cảm giác chân không và cô lập với thế giới. Trong hoàn cảnh như vậy, mọi tiếng sột soạt đều được cho là khủng khiếp hơn nhiều so với thực tế. Đó là nỗi sợ hãi của bóng tối. Tên của bệnh là gì? Chúng ta sẽ nói về vấn đề này trong bài viết.
Nyctophobia là gì?
Tên của nỗi sợ bóng tối là gì? Có một thuật ngữ như nyctophobia. Đây là nỗi sợ hãi của ban đêm và những căn phòng không có ánh sáng. Nói một cách đơn giản, thuật ngữ này ám chỉ nỗi sợ hãi bóng tối quen thuộc. Nỗi ám ảnh có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong cuộc sống và nó phụ thuộc vào mức độ phong phú của trí tưởng tượng của người đó và một số sự kiện tiêu cực nhất định.
Hầu như tất cả chúng ta đều sợ bóng tối ở một mức độ nào đó. Yếu tố này làdi truyền, vì trong môi trường tối, thị lực yếu đi, khả năng phân biệt các vật xung quanh cũng biến mất.
Lý do sợ bóng tối là gì?
Thông thường, chứng sợ rung giật nhãn cầu xảy ra ở thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Tuy nhiên, người lớn mắc phải nó không ít. Không có gì xảy ra trong tự nhiên mà không có lý do. Sợ bóng tối cũng không nằm ngoài quy luật. Các yếu tố gây ra nỗi sợ hãi trong bóng tối:
- Yếu tố di truyền. Như đã đề cập trước đó, nỗi sợ bóng tối được lưu truyền trong tiềm thức từ thế hệ này sang thế hệ khác. Ngày xưa, con người còn ít được bảo vệ hơn và tất nhiên, hàng đêm phải ở trong tình trạng căng thẳng đặc biệt, nguy cơ bị tấn công càng tăng.
- Nỗi sợ hãi của trẻ em. Thông thường, cha mẹ cố gắng làm trẻ bình tĩnh lại bằng cách dọa trẻ bằng những câu chuyện kinh dị bịa đặt và những nhân vật hư cấu đáng sợ. Vì vậy, ở một mình trong phòng, em bé bắt đầu thấy điều tồi tệ nhất trong bóng tối.
- Ưu tiên tầm nhìn. Với sự trợ giúp của khứu giác, xúc giác, vị giác, thính giác, chúng ta có thể nghiên cứu không gian xung quanh. Nhưng chính nhờ tầm nhìn mà một người nhận được lượng thông tin tối đa từ thế giới bên ngoài. Trong bóng tối, thị giác không còn là trợ thủ trung thành trong việc nghiên cứu tình huống và các giác quan khác không đủ để vẽ nên bức tranh toàn cảnh về những gì đang xảy ra.
- Dựa vào đoạn trước, lý do tiếp theo là điều chưa biết. Nỗi sợ hãi có đôi mắt to và hầu như tất cả mọi người trong hoàn cảnh tương tự sẽ bắt đầu hình dung ra điều tồi tệ nhất.
- Tình huống liên quan đến bóng tối mà trái mạnh mẽdấu ấn tâm lý trong trí nhớ. Có lẽ đã có một cuộc tấn công vào ban đêm, một vụ cướp có chủ đích, một người hoặc người thân cận của anh ta bị thương nặng. Các liên kết với các sự kiện trong quá khứ xuất hiện một cách vô tình, liên tục gợi nhớ về chính họ.
- Yếu tố tưởng tượng. Bộ não bắt đầu lấy những vật thể mờ ảo trong bóng tối để làm thứ gì đó đáng sợ. Có lẽ một bộ phim kinh dị đã được bật trước khi đi ngủ. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi một cánh cửa tủ quần áo đang mở, với sự trợ giúp của trí tưởng tượng, có thể biến thành Freddy Krueger đáng sợ.
- Tình trạng căng thẳng. Dưới ảnh hưởng của các vấn đề trong cuộc sống và những nỗ lực vất vả để đối phó với chúng, tâm thần bỏ cuộc. Ở một mình với chính mình, một người lao vào những vấn đề và nỗi sợ hãi của mình. Điều này cũng có thể dẫn đến chứng sợ nyctophobia.
- Thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sự ổn định về cảm xúc.
- Sợ chết. Có một mối liên hệ giữa bóng tối và một thứ gì đó ở thế giới khác.
Dấu hiệu của chứng sợ nyctophobia
Để xác định chính xác sự hiện diện của chứng sợ bóng tối mạnh mẽ, bạn cần biết các triệu chứng xảy ra khi bạn ở trong điều kiện bóng tối bất lợi. Việc phát hiện kịp thời các dấu hiệu ở trẻ để hỗ trợ tâm lý kịp thời là rất quan trọng.
Các triệu chứng chính của chứng ám ảnh
Bất kỳ ám ảnh nào (bao gồm cả sợ bóng tối) khác với lo lắng nhẹ trong danh sách các triệu chứng. Trong trường hợp này, chứng sợ hãi nyctophobia được đặc trưng bởi:
- Trạng thái khủng bố dữ dội, leo thang thành hoảng loạn dữ dội. Kèm theo đó là những hành động bốc đồng. Một người có thể chạy ra khỏi phòng vớikêu cứu.
- Tăng huyết áp.
- Tăng nhịp tim.
- Xuất hiện cơn đau đầu dữ dội.
- Đau dạ dày co cứng.
- Đổ mồ hôi nhiều và chân tay run.
- Mất tiếng, thở khò khè, nói lắp.
- Ngất, yếu cơ.
Chứng sợ hãi ở người lớn
Theo thống kê, cứ 10 người trưởng thành lại mắc chứng sợ bóng tối. Và đây không phải là một sự khó chịu đơn giản, mà là một nỗi kinh hoàng hoảng sợ. Có những trường hợp một cá nhân bị buộc phải ngủ với đèn sáng cả đời. Tuy nhiên, hầu hết các nyctophobes đều che giấu nỗi sợ hãi của mình do sợ bị người khác đánh giá và chế giễu.
Sợ bóng tối ở người lớn, cũng giống như các chứng ám ảnh sợ hãi khác, là một nỗi sợ hãi nguy hiểm. Theo thời gian, nó có thể chuyển thành các bệnh tâm thần nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như tâm thần phân liệt. Khi xuất hiện các triệu chứng sợ rung giật nhãn cầu, cần hỏi ý kiến chuyên gia tâm lý. Ở những người lớn mắc chứng sợ bóng tối, phản ứng như vậy thường liên quan đến những trải nghiệm về những sự kiện tiêu cực trong quá khứ. Một nhà tâm lý học sẽ giúp bạn chọn một phương pháp điều trị cá nhân sẽ có tác động có lợi về mặt đạo đức.
Sợ bóng tối ở trẻ em
Ở độ tuổi còn trẻ, không mất nhiều thời gian để phát triển nỗi ám ảnh. Gần 80% trẻ em mắc chứng bệnh này - chứng sợ bóng tối. Ngay cả khi còn rất nhỏ, đứa trẻ đã sợ bị bỏ lại một mình trong nôi mà không có sự chăm sóc của cha mẹ. Thực tế về sự cô đơn, không có khả năng tự vệ, nỗi sợ hãi bị bỏ rơi có tầm quan trọng lớn trong việc thể hiện đứa trẻ.
PoTheo thống kê, trẻ em từ các gia đình rối loạn chức năng và những người không có anh chị em dễ bị biểu hiện của nyctophobia nhất. Một sự thật thú vị là chính những đứa trẻ mà cha mẹ cũng từng bị hoặc mắc chứng sợ bóng tối thường lo lắng về chứng ám ảnh sợ hãi.
Nyctophobia cũng phổ biến ở tuổi vị thành niên. Do đang ở độ tuổi chuyển giao, lòng tự trọng thấp, xung đột với bạn bè đồng trang lứa, hiểu lầm với thế hệ cũ, bất hòa với chính mình, là yếu tố gây căng thẳng. Trí tưởng tượng bắt đầu hoạt động tiêu cực.
Làm thế nào để thoát khỏi nỗi ám ảnh?
Nyctophobia không phải là nỗi sợ hãi của bóng tối, mà là nỗi sợ hãi về những gì nó có thể che giấu. Một nỗi ám ảnh sống trong tâm trí của một người, và chỉ người đó mới có thể thoát khỏi nỗi sợ hãi.
Cách độc lập để đối phó với chứng sợ nyctophobia
Có một số kỹ thuật giúp kiểm soát tình trạng của bạn:
- Điều đầu tiên cần làm là xác định nguyên nhân của nỗi sợ hãi. Bóng tối tự nó sẽ không gây hại, và mỗi chúng ta đều hiểu điều này. Có một số nguyên nhân có thể góp phần vào sự phát triển của nỗi sợ hãi. Một người chỉ được yêu cầu thâm nhập vào sâu trong tiềm thức của mình, để khám phá tất cả các sự kiện có thể dẫn đến chứng sợ hãi. Biết được nguyên nhân của chứng hoảng sợ trong bóng tối là bước đầu tiên và chính trong cuộc chiến chống lại căn bệnh này.
- Bạn cần học cách kiểm soát nỗi ám ảnh. Cái chính là đúng tâm trạng và mong muốn. Nếu bạn tưởng tượng ra điều gì đó sau khi tắt đèn, thì hãy ngừng tưởng tượng. Suy nghĩ một cách hợp lý về loại đối tượng mà nó có thểHãy nhớ cách sắp xếp đồ đạc trong phòng, tự trấn an mình. Sẽ có hiệu quả nếu sử dụng kỹ thuật hất văng bằng nêm. Với một hình bóng hư cấu trong bóng tối, hãy tưởng tượng bạn là một thợ săn. Hãy chiến đấu với cái bóng tinh thần theo một cách sáng tạo.
- Sự xuất hiện của ám ảnh và biểu hiện của nó bị ảnh hưởng bởi các hoạt động trong ngày. Khi cung cấp cho mình những cảm xúc tích cực, việc đi ngủ sẽ bình tĩnh hơn rất nhiều. Giúp nâng cao tâm trạng khi xem phim hài, vui vẻ, nói chuyện với những người tử tế, thực hiện sở thích yêu thích của bạn.
- Trốn tìm vật phẩm. Để trẻ quen với bóng tối và tạo ra những liên tưởng tích cực, bạn có thể sắp xếp một trò chơi với việc tìm kiếm đồ chơi. Ẩn chúng ở những nơi sáng và tối, thay đổi ánh sáng luân phiên.
- Người thân và bạn bè sẽ giúp đỡ trong cuộc chiến chống lại chứng sợ hãi. Chính những người mà bạn tin tưởng có thể gợi ý cho bạn một lối thoát, đóng góp vào sự hiểu biết của bản thân và cuộc chiến chống lại những phức tạp. Những cuộc trò chuyện chân thành cho phép bạn cảm nhận được sự ủng hộ của những người quan trọng, sự quan tâm của họ đối với vấn đề này.
- Bạn nên xác định rõ mục tiêu mà mình sẽ phấn đấu. Tìm động lực mạnh mẽ. Duyệt Internet để tìm các bài báo hoặc video về những người cũng từng mắc chứng sợ bóng tối nhưng đã thoát khỏi nỗi sợ hãi. Lấy ví dụ từ một nhân vật đa phương tiện tươi sáng hoặc anh hùng của một cuốn sách. Trong trường hợp này, việc bắt chước ở mức độ vừa phải chỉ được hoan nghênh.
- Bạn có thể cố gắng đối mặt với nỗi sợ hãi. Ban đầu hãy dành ít nhất vài phút trong phòng tối, kiềm chế ham muốn chạy trốn. Sau một thời gian nhất định sau khi lặp lại quy trìnhBạn sẽ nhận ra rằng không có gì khủng khiếp đã xảy ra. Nếu không có ai từ bóng tối làm hại bạn, thì bạn đừng sợ.
- Sẽ rất hiệu quả nếu một đứa trẻ viết một câu chuyện trong đó nhân vật chính, tương tự như em bé của bạn, chiến đấu với nỗi sợ hãi. Trước tiên, bạn nên thể hiện tính cách diễn xuất của câu chuyện là một kẻ hèn nhát, nhưng với thời gian sẽ có được lòng can đảm và lòng dũng cảm. Tất nhiên, cuối cùng, mọi thứ sẽ kết thúc tốt đẹp.
Phương pháp của một nhà trị liệu tâm lý
Nếu các triệu chứng của chứng sợ rung giật cơ không ngừng làm phiền bạn và bạn không thể tự mình đối phó với nỗi sợ hãi, thì bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp từ một nhà tâm lý học có chuyên môn. Bác sĩ có thể đưa ra một số cách giúp bạn thoát khỏi nỗi sợ hãi, sợ bóng tối:
- Ảnh hưởng đến yếu tố nhận thức - hành vi. Nhà tâm lý học góp phần khám phá những cảm giác, nỗi sợ hãi, ký ức, cảm xúc tiềm ẩn của bệnh nhân. Theo hành vi trong những khoảnh khắc hoảng sợ và kiểu tưởng tượng, chuyên gia sẽ cố gắng tìm ra nguồn gốc của nỗi ám ảnh và loại bỏ nó.
- Phương pháp trò chơi. Chúng được sử dụng cả trong điều trị trẻ em và loại bỏ chứng sợ hãi ở người lớn. Trong quá trình này, bác sĩ điều chỉnh một tình huống căng thẳng nhất định mà nyctophobe cần tìm cách thoát ra. Để giúp bệnh nhân, bác sĩ tâm lý sẽ đưa ra những câu trả lời cụ thể với những câu hỏi, sự kiện và ví dụ cụ thể.
- Biểu hiện của nỗi sợ hãi thông qua sự sáng tạo. Đôi khi một người không thể diễn tả cảm xúc của mình bằng lời, nhưng anh ta đã làm điều đó rất tốt với sự trợ giúp của vẽ, mô hình hóa, sự đa dạng, v.v. Đó là lý do tại sao nó trở nên phổ biến.chẳng hạn như một phương pháp chống rung giật nhãn cầu. Nghiên cứu về bệnh nhân được thực hiện bằng cách xem xét các tác phẩm của anh ấy, trong đó tiếng nói của tiềm thức được thể hiện.
- Đi sâu vào bóng tối. Nhà tâm lý học, bằng một số phương pháp nhất định, đặt một nyctophobe vào một môi trường tối và luôn hiện diện trong trí tưởng tượng gần đó. Nhờ sự hỗ trợ của bác sĩ và những lời nói đúng đắn của anh ấy, nỗi sợ hãi sẽ được loại bỏ.
Hậu quả của chứng sợ nyctophobia
Các nhà khoa học đã trở nên quan tâm một cách nghiêm túc đến nỗi sợ hãi bóng tối, và đã phát hiện ra một số tác dụng phụ đối với con người. Thực tế là các cuộc tấn công hoảng sợ liên tục gây ra sự sụt giảm các hạt protein nằm ở các đầu của nhiễm sắc thể. Thực tế này dẫn đến lão hóa sớm và do đó làm giảm tuổi thọ.
Ngoài ra, các nhà khoa học đã nghiên cứu số liệu thống kê về các bệnh tim mạch ở nam và nữ. Mối quan hệ trực tiếp đã được xác định giữa chứng ám ảnh sợ hãi và các trường hợp sớm của cơn đau tim hoặc đột quỵ. Ngoài ra, căng thẳng liên tục ảnh hưởng xấu đến hệ thống nội tiết và thần kinh.
Kết
Nyctophobia là một hiện tượng nghiêm trọng. Đừng bỏ qua những biểu hiện sợ bóng tối ở trẻ, cũng như không nên xấu hổ về nỗi sợ hãi của chính mình. Khiếu nại kịp thời đến chuyên gia tâm lý sẽ giúp cải thiện cuộc sống và thoát khỏi những cơn nghiện không đáng có. Sau khi thoát khỏi chứng ám ảnh, bạn sẽ ngăn ngừa được một số vấn đề sức khỏe trong tương lai và cải thiện cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của mình.
