Bạn có nhớ bất kỳ cú ngã hoặc cú đánh nào, nhưng vết bầm tím xuất hiện trên chân của bạn? Tình trạng này có thể do nhiều bệnh máu khác nhau gây ra. Nếu những tiếp xúc nhỏ nhất trên da để lại dấu vết và tổn thương thì chắc chắn tình trạng sức khỏe của bạn là điều đáng phải suy nghĩ. Ví dụ, một trong những lý do tại sao vết bầm tím xuất hiện ở chân là giai đoạn đầu của bệnh suy giãn tĩnh mạch.
Trong trường hợp như vậy, bạn cần đi khám càng sớm càng tốt.
Làm gì khi bị bầm?
Trước hết, bạn nên tăng cường hoạt động thể chất. Thường xuyên đi bộ hoặc chơi thể thao có thể giúp ngăn ngừa máu ứ ở chân và cải thiện lưu thông máu. Nếu bạn không biết nguyên nhân gây ra vết bầm tím trên chân của mình, đây có thể là bước đầu tiên tốt để giải quyết vấn đề. Tận dụng mọi cơ hội để di chuyển: quên thang máy, xuống xe buýt sớm hơn bạn phải đi bộ, chạy hoặc bơi, đạp xe hoặc trượt tuyết, tùy theo mùa. Mặt khác, nếu bạn dành phần lớn thời gian trong ngày cho đôi chân của mình, hãy thử ngồi gác chân lên giữa. Điều này sẽ cải thiện lưu thông máu và giúp chân tay của bạn được thư giãn. Nếu chân bạn lại bị bầm tím, hãy thử xoa bóp một chút. Nó cũng giúp hình thành mạng lưới mạch máu nhỏ trên chân. Trước khi thực hiện, bạn cần thoa kem dưỡng ẩm, sau đó nhẹ nhàng kéo căng da ở vùng từ đầu gối đến hông, đến ống chân và miết phần dưới của cẳng chân. Mỗi ngón tay cũng cần được xoa bóp riêng biệt.
Nhào bàn chân theo chuyển động tròn, sau đó kết thúc quy trình bằng cách xoa phần dưới và phần trên của bàn chân. Nếu vết bầm tím xuất hiện trên chân do bạn dành nhiều thời gian bên máy tính, hãy làm theo cách sau. Cố gắng ngồi thẳng trên ghế mà không cúi hoặc ngửa lưng. Mỗi vài giờ, bạn nên đi bộ hoặc ít nhất là tập các bài tập cho đầu gối và bàn chân ngay tại nơi làm việc. Ví dụ: kiễng chân lên rồi lại hạ chân xuống sàn và kéo tất về phía bạn.
Làm thế nào để ngăn ngừa vết thâm dưới da?
Để bạn có thể quên đi cảm giác khi vết bầm tím xuất hiện trên chân của mình, hãy làm theo một vài quy tắc đơn giản. Chọn đôi giày mới của bạn một cách cẩn thận. Nó phải thoải mái, gót chân không được quá cao và mỏng, nhưng bạn không nên làm như vậy nếu không có nó.
Thuyền bền vững sẽ là giải pháp hoàn hảo. Chú ý đến các mặt hàng khác của quần áo. Ví dụ, những đôi tất và tất bó sát nên được loại trừ khỏi tủ quần áo. Sự thay thế tốt nhất là mua vớ nén. Những mẫu chất lượng cao trông không kém hơn những mẫu bình thường nhưng lại có tác dụng chữa bệnh đáng chú ý. Họ chặt chẽquấn quanh cổ chân, nhưng không cản trở lưu thông máu và không bó chặt chân. Theo dõi cẩn thận chế độ ăn uống của bạn - nó phải được cân bằng và cung cấp đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Uống khoảng hai lít nước mỗi ngày. Không mặc quần áo chật, khó chịu. Cố gắng không mang vác vật nặng và không tắm nước nóng lâu. Nói chung, cố gắng tránh để cơ thể quá nóng, vì điều này dẫn đến giãn tĩnh mạch.
