Nhịp sống hiện đại hiếm khi cho phép một người bận rộn tìm kiếm sự trợ giúp y tế kịp thời khi mắc một số bệnh. Mọi người cho rằng hầu hết các triệu chứng khó chịu là do mệt mỏi và chỉ cần dừng chúng bằng thuốc giảm đau. Trên thực tế, một quyết định như vậy là hoàn toàn sai lầm, vì ngay cả những cảm giác khó chịu tưởng chừng như vô hại cũng có thể ẩn chứa những vấn đề mà nếu bị bỏ qua trong thời gian dài, cơ thể có thể phát triển những trục trặc nghiêm trọng. Vì vậy, ở bộ phận nam giới, việc thiếu vitamin E thông thường rất thường ẩn sau các triệu chứng mệt mỏi và khó chịu.
Đối với nam giới, hợp chất này rất quan trọng, vì nó kiểm soát phần lớn trạng thái của chức năng sinh sản.
Nguyên nhân gây ra chứng thiếu máu
Thiếu hụt một số thành phần cho cơ thể thường biểu hiện rõ nhất là do chế độ ăn uống không cân bằng. Điều này, một lần nữa, lại bị ảnh hưởng bởi nhịp sống của phần lớn dân số. Ngoài ra, namcơ thể phải gắng sức nặng thường xuyên đòi hỏi một lượng lớn tocopherol, mà rất hiếm khi chỉ được cung cấp qua thức ăn. Để sức khỏe của một người đàn ông luôn bình thường, bạn nên bắt đầu bổ sung vitamin phức hợp kịp thời.
Thuộc tính của tocopherol
Để hiểu vitamin E hữu ích như thế nào đối với nam giới, bạn cần hiểu các đặc điểm chung của nó. Vì vậy, kết nối này là:
- giúp bình thường hóa lưu thông máu;
- ngăn ngừa sự hình thành các mảng cholesterol;
- đẩy nhanh quá trình đổi mới tế bào;
- củng cố thành mạch máu;
- có tác dụng trẻ hóa cơ thể.
Dựa trên điều này, có thể hiểu rằng lợi ích của vitamin E đối với nam giới đơn giản là vô giá. Nó hỗ trợ hiệu quả của toàn bộ cơ thể, ngăn ngừa lão hóa sớm, tăng cường các bức tường của màng tế bào. Một điều rất quan trọng nữa là tocopherol được tìm thấy ở nồng độ cao trong các tế bào của tuyến tiền liệt, vì vậy chức năng sinh sản phần lớn phụ thuộc vào nó. Hợp chất này góp phần vào việc bình thường hóa mức độ nội tiết tố trong nam giới, bảo vệ chống lại các tác động tiêu cực của các tế bào testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng và có tác dụng chống oxy hóa nói chung. Từ đó, cần nêu ra những nguyên nhân chính cần theo dõi thường xuyên lượng vitamin trong cơ thể.
Vitamin E tốt cho nam giới như thế nào?
Dựa trên những điều trên, tầm quan trọng của tocopherol đối với tình dục mạnh mẽ hơn được thể hiện:
- Bbình thường hóa hệ thống sinh sản.
- Ngoài ra, hợp chất giúp bảo vệ các phân tử testosterone và bình thường hóa mức độ nội tiết tố của nam giới.
- Vitamin E cải thiện hô hấp tế bào trên toàn cơ thể.
- Hợp chất củng cố thành mạch máu, ngăn ngừa sự xuất hiện của các mảng cholesterol, thúc đẩy quá trình tái tạo cục máu đông và cải thiện lưu thông máu. Điều này đặc biệt quan trọng đối với nam giới, vì phái mạnh dễ bị đau tim và các bệnh tim khác.
- Do sự tăng cường chung của hệ thống mạch máu, lưu thông máu được cải thiện ở khu vực xương chậu, điều này rất quan trọng cho sự hoạt động tốt của chức năng sinh sản.
- Ngoài ra, hợp chất góp phần làm trẻ hóa cơ thể một cách tự nhiên bằng cách ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do.
Còn gì nữa vitamin E tốt cho nam giới? Tất nhiên, thực tế là nó tham gia vào quá trình tổng hợp một nguyên tố quan trọng không kém - vitamin A. Việc thiếu hợp chất này cũng dẫn đến hôn mê, thiếu máu và xuất hiện các rối loạn chức năng của các hệ thống cơ thể quan trọng khác nhau.
Liều uống
Liều tối thiểu của vitamin E cho nam giới mỗi ngày là 10 mg. Đó là lượng tocopherol cần được thực hiện để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể cho một người khỏe mạnh.
Nếu phát hiện thiếu hợp chất, bác sĩ sẽ kê đơn liều lượng điều trị riêng cho từng bệnh nhân. Lượng nguyên tố cần thiết trong trường hợp này không được nhiều hơn 300-400 mg mỗi ngày. Thường được kê toađối với nam giới, vitamin E ở dạng viên nang, nhưng các chế phẩm có thể chứa chất mong muốn ở dạng tiêm.
Để xác định chính xác lượng tocopherol cần thiết cho một bệnh nhân, các bác sĩ tính liều lượng theo công thức sau: cứ mỗi kg cân nặng, 0,3 mg chất này. Dựa trên điều này, có thể dễ dàng xác định rằng đối với một người đàn ông nặng 85 kg, bạn sẽ cần dùng 25,5 mg mỗi ngày, v.v. Dùng một liều lượng lớn hơn vitamin có thể gây ra chứng tăng vitamin trong cơ thể, điều này cũng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng sức khỏe, nhưng không nhất thiết phải ngay lập tức. Thực tế là tocopherol có thể tích tụ trong cơ thể và ngay cả khi vượt quá liều lượng một chút trong thời gian dài, nó có thể xuất hiện các triệu chứng nhất định.
Nội quy tuyển sinh
Tuân thủ các khuyến cáo về việc dùng hợp chất không kém phần quan trọng so với liều lượng vitamin E cho nam giới. Thực tế là tocopherol là một hợp chất hòa tan trong chất béo, vì vậy nó chỉ đơn giản là không thể được hấp thụ ở dạng tinh khiết mà không có sự trợ giúp của các chất bổ sung. Khi dùng viên nang, chúng đã chứa chất béo cần thiết, nhưng để điều trị tiêm chất lượng cao, bạn cũng sẽ cần thay đổi chế độ ăn uống của mình bằng cách thêm dầu và chất béo vào.
Để tăng cường tác dụng của một chất, điều hữu ích là dùng nó cùng với selen hoặc vitamin A, hoặc với cả hai hợp chất cùng một lúc. Điều quan trọng cần nhớ là sắt vô cơ phá hủy tocopherol, vì vậy khi dùng nó, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thuốc có chứa ferum.
Quá liều
Sở hữu vitamin tích lũy trong cơ thểcó thể bị tăng huyết áp, nhưng trên thực tế, nam giới hiếm khi cảm thấy không khỏe sau khi dùng. Tất nhiên, số liệu thống kê như vậy không đưa ra bất kỳ đảm bảo nào rằng cảm giác khó chịu sẽ hoàn toàn không xuất hiện, vì một bộ phận không đáng kể bệnh nhân vẫn phàn nàn về một số triệu chứng quá liều. Trong số đó:
- mệt mỏi;
- khiếm thị;
- cảm giác mệt mỏi liên tục, ngay cả sau khi nghỉ ngơi dài;
- đầy hơi;
- huyết áp tăng;
- đau đầu dữ dội;
- buồn nôn;
- tiêu chảy.
Triệu chứng thiếu vitamin
Nhìn chung, rõ ràng vitamin E tốt cho nam giới là gì, nhưng không nhiều người nhận ra mức độ nghiêm trọng của tình hình và có thể xác định chính xác khi nào hợp chất cần thiết không đủ trong cơ thể. Hầu hết các triệu chứng bắt đầu xuất hiện hoàn toàn vô hại và thường được cho là do mệt mỏi tầm thường.
Những "lời cảnh tỉnh" đầu tiên cho phái mạnh là sự mệt mỏi, giảm hiệu suất, yếu cơ và dễ cáu gắt. Nếu bạn không phản ứng kịp thời với các triệu chứng này, bạn sẽ mất thị lực, phá hủy tế bào gan, da mất tính đàn hồi và các mô xương bắt đầu mềm. Đồng thời, rối loạn chức năng tình dục xuất hiện ở nam giới, tinh trùng mất hoạt động, một người trở nên cáu kỉnh và rối loạn đáng kể trong hoạt động của hệ thần kinh.
Tại sao cơ thể cần vitamin Eđàn ông? Tất nhiên, để tránh tất cả những điều này. Nhân tiện, các triệu chứng của chứng thiếu máu trong giai đoạn đầu có thể là tê các đầu chi và mất phối hợp tạm thời. Ngoài ra, với sự thiếu hụt tocopherol trong cơ thể, tế bào hồng cầu sẽ chết sớm.
Biện pháp phòng ngừa
Việc ngăn ngừa mọi vấn đề trở nên dễ dàng hơn, do đó, để không bắt đầu điều trị nghiêm trọng và không phải đối mặt với các vấn đề về sức khỏe nam giới, ban đầu nên kiểm soát mức độ các hợp chất cần thiết trong cơ thể và chú ý đến các triệu chứng mới xuất hiện kịp thời. Việc điều trị chứng thiếu máu chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa, người có thể xác định chính xác liều lượng cần thiết trong một trường hợp cụ thể.
Thường xuyên bổ sung tocopherol với liều dự phòng là cần thiết cho việc gắng sức thể chất mạnh mẽ hơn ở phái mạnh. Vitamin E cũng được khuyến khích cho nam giới khi có kế hoạch mang thai, vì yếu tố này kích thích lưu thông máu trong khung xương chậu.
Tocopherol hấp thụ để có hiệu lực
Hợp chất này giúp làm chậm sự lão hóa của các tế bào của toàn bộ cơ thể, trong đó nó được hỗ trợ bởi khả năng tăng cường thành mạch và cải thiện lưu thông máu. Nhờ đó, số lượng tinh trùng sống được tăng lên, chất hỗ trợ tích cực trong việc kích thích chức năng sinh sản. Vitamin E rất thường được các bác sĩ chuyên khoa kê đơn trong điều trị vô sinh ở nam giới, vì đặc tính có lợi của nó là giúp khôi phục lượng nội tiết tố và cải thiện lưu thông máu ở vùng nhỏ.xương chậu.
Ngoài ra, tocopherol giúp tăng cường cơ tim, làm tăng hiệu quả và sức bền của toàn bộ cơ quan. Bằng cách làm chậm quá trình lão hóa, vitamin cũng làm tăng hoạt động tình dục.
Ngoài ra, hợp chất này cho phép bạn đẩy nhanh sự phát triển của khối lượng cơ, điều này rất quan trọng trong quá trình luyện tập chuyên sâu và tăng cường tổng thể của hệ thống mạch máu bảo vệ người đàn ông khỏi đột quỵ và đau tim.
Thực phẩm có hàm lượng vitamin
Căn cứ vào những điều đã nói ở trên, sẽ rõ tại sao nam giới cần vitamin E, nhưng bạn có thể bổ sung đủ vitamin E từ thực phẩm nào để không phải uống thuốc sau này? Trên thực tế, tocopherol không thường được tìm thấy trong thực phẩm. Một lượng nhỏ của nó được tìm thấy trong các sản phẩm động vật - gan, sữa và lòng đỏ trứng. Sản phẩm rau có đủ chỉ tiêu chất, nhưng chỉ tươi. Khi đông lạnh, rau chỉ giữ lại một nửa thành phần hữu ích, và khi đóng hộp, nó thường biến mất. Nói chung, bất kỳ quá trình xử lý nhiệt nào đều ảnh hưởng tiêu cực đến lượng hợp chất trong thực phẩm, điều này cần được lưu ý khi nấu nướng.
Vì vậy, hãy bổ sung vitamin E lành mạnh từ dưa chuột, cà rốt, củ cải, hành tây, khoai tây và các loại rau xanh. Ở một hàm lượng nhỏ, chất này được tìm thấy trong bông cải xanh, rau bina, hạt, quả hạch và bơ.
Lượng vitamin lớn nhất tập trung trong dầu thực vật, giúp cơ thể hấp thụ tốt chất này cùng lúc. Trong số đó có ngô,dầu ô liu và hướng dương. Bột yến mạch, ngô và lúa mì nảy mầm cũng rất giàu tocopherol.
Kết
Điều quan trọng cần biết là để có sức khỏe nam giới tối ưu, cần phải tiêu thụ kali, kẽm, selen và magiê cùng với vitamin E. Chỉ trong một loại vitamin và khoáng chất phức hợp mới có thể duy trì sức khỏe ở mức thích hợp.
