Tắm nắng tốt nhất là phải tuân thủ quy tắc, sau đó mới tin tưởng vào kết quả tốt. Và nó nằm trong một làn da rám nắng đều và đẹp. Với cách tiếp cận phù hợp, bạn sẽ không phải chịu đựng nỗi đau của những tấm bìa bị bỏng và hoảng sợ tìm kiếm những phương tiện sẵn có đầu tiên để giảm bớt nó. Chúng tôi đề nghị tham gia một loại khóa học dành cho người mới bắt đầu thuộc da. Anh ấy sẽ cho bạn biết cách chăm sóc da của bạn trước và sau "phiên tia cực tím".
Nụ hôn của Mặt trời nguy hiểm đến mức nào
Cho dù mùa thu, mùa đông hay thậm chí mùa xuân có vẻ dài như thế nào đối với chúng ta, nhưng sớm hay muộn, ngày dài và đêm ngắn huy hoàng cũng sẽ đến - một mùa hè tuyệt vời, đầy hứa hẹn. Đã đến lúc nằm trên những chiếc ghế xếp bên bờ biển hoặc dòng sông, chơi bóng chuyền bãi biển. Tuy nhiên, sau khi chờ đợi cho da nghỉ ngơi và giữ ấm, đừng quên các quy tắc tắm nắng an toàn, lưu ý thời gian tắm nắng tốt nhất, khácsự tinh tế.
Nhiều người lớn và thanh thiếu niên muốn nhận được "nụ hôn của Mặt trời", bao gồm cả ở Hoa Kỳ. Một cuộc khảo sát do Viện Da liễu Hoa Kỳ thực hiện cho thấy 72% trong số 7100 người được hỏi tin rằng những người rám nắng trông hấp dẫn hơn. Đối với một số người trẻ, làn da rám nắng đẹp chỉ gắn liền với sức khỏe.
Chỉ có một số ít người được hỏi gợi ý rằng thanh thiếu niên nên tắm nắng tốt nhất bằng cách sử dụng kem bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư da.
Mẹo 1. Tẩy tế bào chết
Các bác sĩ xác nhận: các tế bào của cơ thể đang phát triển phân chia và thay đổi nhanh hơn ở người lớn, theo một nghĩa nào đó có thể coi là căng thẳng cho cơ thể. Vì vậy, các biện pháp phòng ngừa là rất quan trọng. Ở trên bãi biển, tốt hơn là không gây nguy hiểm cho bản thân, hãy thoa kem chống nắng.
Điều rất quan trọng cần luôn nhớ: tắm nắng cẩn thận nhất. Một số thừa nhận: rằng, bị cuốn đi bởi một công việc dễ chịu, họ cảm thấy rằng áo khoác trở nên khô hơn, mỏng hơn. Thật vậy, việc tiếp xúc nhiều với tia có thể gây ra những thay đổi về thể chất như nếp nhăn, tàn nhang và gia tăng các đốm đồi mồi.
Để tránh những hậu quả như vậy, hãy nhớ bốn mẹo để có làn da rám nắng mùa hè khỏe mạnh. Tẩy tế bào chết trước. Bạn cần chuẩn bị da trước khi ra ngoài trời. Trong quá trình làm sạch, lớp trên cùng của “tấm chắn tự nhiên” (đã lỗi thời) của chúng tôi bị loại bỏ,nó được cập nhật.
Mẹo 2: Mang theo kem chống nắng bên mình
Theo các chuyên gia thẩm mỹ, việc loại bỏ tế bào chết giúp cải thiện màu sắc của da, làm sạch lỗ chân lông bụi bẩn khỏi bã nhờn dư thừa và thậm chí ngăn ngừa mụn. Bạn có thể loại bỏ các hạt lỗi thời với sự trợ giúp của phương pháp tẩy tế bào chết tiết kiệm nhưng rất hiệu quả. Chúng bao gồm đường, bột yến mạch và muối. Hỗn hợp làm sạch được thoa lên khăn lau hoặc găng tay đặc biệt.
Đúng, khi tắm nắng cần phải biết thời điểm nào là tốt nhất. Việc tắm nắng cũng rất quan trọng. Nhưng không kém phần ý nghĩa là làm sạch kỹ lưỡng, đúng cách, không nên chậm trễ, tiêu xài hoang phí. Sau quy trình như vậy, mỗi "chú thỏ sô cô la" (ước mơ của nhiều người!) Vẫn như vậy trong một thời gian dài, bóng râm mờ dần.
Nhiều người đam mê rám nắng bỏ qua mỹ phẩm và khuyên hãy thư giãn "nguyên dạng". Nhưng bạn vẫn tiếp tục sử dụng một loại kem bảo vệ? Bạn đang làm đúng: tắm nắng là tốt nhất mà không bỏ qua các biện pháp khắc phục. Thành phần SPF chỉ làm tăng thời gian bạn có thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không bị tổn thương da.
Độ bảo vệ của kem và màu da
Chỉ số SPF cao cung cấp một rào cản tốt hơn chống lại tia UVB (bức xạ tia cực tím bước sóng trung bình) nhưng lại để tia UVA (bức xạ bước sóng dài) xuyên qua. Nếu ống ghi "Quang phổ rộng", thì nội dung đó sẽ bảo vệ bạn khỏi tia UVB và UVA.
Đúng, vẫn chưa có hệ thống tiêu chuẩn để đo lường khả năng bảo vệ khỏi tia UVA. Da sáng chứamột lượng nhỏ melanin, có thể làm cho da dễ bị tổn thương trước tác động của tia UV gây ung thư, ngoài ra, da bị mẩn đỏ (bỏng) nghiêm trọng nếu không được bảo vệ đúng cách.
Một người có làn da sẫm màu đã được báo cáo là có hàm lượng melanin ở mức SPF 13,4 (so với 3,4 đối với người da trắng). Tuy nhiên, cũng có nguy cơ bị cháy nắng.
Theo một số báo cáo, lượng kem bảo vệ được thoa cùng một lúc là 2 miligam trên centimet vuông (mg / cm2). Nó được áp dụng cho các vùng da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
Mẹo 3. Đừng suy nghĩ quá nhiều điều
Để có được chỉ số SPF được chỉ định của sản phẩm chống nắng, ví dụ: nếu bạn cao 163 cm và nặng 68 kg, mặc đồ bơi một mảnh, thì nên thoa khoảng 29 g chất này lên phần cơ thể lộ ra của bạn. Việc này phải được thực hiện trước khi ra nắng 15-30 phút.
Bạn có thể lặp lại quy trình sau 15-30 phút sau khi đi biển về (hoặc sau khi xuống nước, vì kem có thể bị trôi). Theo nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia (Hoa Kỳ), chúng tôi có thể kết luận rằng bạn thoa kem bảo vệ càng sớm thì càng tốt cho làn da của bạn.
Tắm nắng bằng cách nào? Để có được làn da rám nắng khỏe mạnh và rạng rỡ, đừng để da bạn bị quá tải bởi tia UV. Tốt nhất là chất rám nắng “tích tụ” dần dần. Định lượng thời gian của bạn dưới ánh nắng mặt trời đồng đều để giảm nguy cơđốt cháy.
Mẹo 4. Đeo kính râm và đội mũ
Dành cả ngày ở bãi biển có thể khiến bạn ngấy sô cô la ngay lập tức. Nhưng "thành tích" này có thể vụt tắt nhanh như chớp. Cách tốt nhất để có làn da rám nắng mùa hè khỏe mạnh là tắm với liều lượng nhỏ.
Nửa giờ đến một giờ dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày sẽ cho phép cơ thể bạn sản sinh ra liều lượng tối ưu của sắc tố melanin, lượng melanin này sẽ tích tụ trong mỗi lần tiếp theo. Điều quan trọng là chọn thời điểm thích hợp để hoạt động ngoài trời. Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ, tia UV hoạt động mạnh nhất vào những ngày hè nắng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Tắm nắng vào mùa hè tốt nhất nên tắm trước 10 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều.
Khi đi tắm nắng, bạn đừng quên chọn kính và mũ phù hợp. Đối với mắt: bản thân chúng và vùng da xung quanh rất dễ bị tác động của tia cực tím. Nhiều chuyên gia y tế tin rằng việc bỏ bê việc chăm sóc đúng cách có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và thậm chí là ung thư mắt.
Cách chọn kính bảo vệ mắt và mũ đội đầu
Tốt nhất nên tắm nắng bằng kính bảo hộ có khả năng hấp thụ tia cực tím lên đến 400nm, nghĩa là chúng chặn ít nhất 99% tia UV. Những chiếc kính lý tưởng là những chiếc kính có gọng to và thuôn dài.
Nhờ những "thị kính" này mà đôi mắt được bảo vệ khỏi ánh sáng đến từ các điểm khác nhau. "Người bảo vệ" rất nhỏCó thể trông sành điệu, nhưng chúng lại là những người trợ giúp tồi: chúng không tiết kiệm, không tránh ánh sáng chói, cũng không khỏi bức xạ cực tím. Khi chọn màu của kính, hãy nhớ rằng các sắc độ của kính ảnh hưởng đến tâm trạng (tối ưu màu xám đậm, ánh sáng xanh lá cây đậm).
Một chiếc mũ có vành 7-8cm sẽ giúp bảo vệ tai, mắt, trán, mũi và da đầu của bạn, vừa trông sành điệu vừa tôn da. Nếu bạn muốn có nhiều bóng râm hơn, hãy chọn một chiếc mũ có vành trên 15 cm, bằng cách này bạn sẽ che mình khỏi các tia từ bên hông và thậm chí có thể bị rơi từ phía sau. Một chiếc mũ đội đầu giống như một mái nhà nhỏ, nhiều người cảm thấy rất thoải mái khi ở dưới nó.
Thư giãn trước chuyến đi tiếp theo
Mặc dù mũ bóng chày trông rất hoàn hảo, nhưng nó chỉ bảo vệ ở phía trước và đỉnh đầu, khiến cổ và tai dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết. Dù bạn chọn loại mũ nào, bạn nên làm từ chất liệu tự nhiên (bông, rơm).
Cuối cùng, bạn phải lưu ý để cơ thể có thời gian tự chữa lành. Điều này rất quan trọng sau một ngày ở dưới nắng nóng. Trước khi ra ngoài trời trở lại, hãy ở trong nhà và nghỉ ngơi. Làm theo bốn mẹo đơn giản và vẻ ngoài của bạn sẽ luôn khỏe mạnh, rạng rỡ.
Như vậy, chúng ta đã biết nên tắm nắng như thế nào và vào thời điểm nào thì tốt hơn. Vào mùa hè hoặc những thời điểm khác trong năm, những điều ước chung chung như vậy cũng có hiệu quả: khi thư giãn trên không, hãy giữ một chiếc đồng hồ ở tay để có thể theo dõi thời gian. Chấp nhậntắm nước lạnh hoặc mát sau khi tắm biển (tắm nước nóng lâu chỉ làm khô da hơn). Lau khô người, chỉ cần dùng khăn lau nhẹ người để thấm bớt hơi ẩm (không cần “lau mạnh”). Sử dụng sau kem chống nắng. Uống nhiều nước sạch.
