Chân cóng vào mùa lạnh hoặc trong mùa ấm, nhưng chịu ảnh hưởng của giá lạnh - tất cả điều này có thể hiểu được từ quan điểm sinh lý.
Nhiệt tạo ra từ các cơ quan và cơ được các mạch máu đưa lên bề mặt da và được mô mỡ giữ lại trong cơ thể. Nếu lớp mỡ nhỏ, thì ở nhiệt độ môi trường thấp sẽ xảy ra hiện tượng mất nhiệt dữ dội, xảy ra ở các chi (tay và chân) - hầu như không có lớp mỡ nào ở đó.
Mất nhiệt xảy ra trong quá trình máu di chuyển qua các mạch - khoảng cách đến các chi dưới lớn hơn các cơ quan khác.
Ngoài ra, các mạch máu dưới tác động của lạnh co lại, lượng máu đến chân giảm tương ứng, lượng nhiệt do máu mang đến giảm, và chân bắt đầu đông cứng.
Nhưng tại sao chân lạnh trong phòng ấm? Điều này là bình thường hay không nên? Tất nhiên, điều này chỉ ra một số vi phạm. Lý do là gì và phải làm gì nếu những vấn đề như vậy xảy ra.
Hãy cố gắng trả lời những câu hỏi này.
Chân lạnh đitrong sự ấm áp của một người khỏe mạnh
Có những lý do khiến chân lạnh ngay cả khi còn ấm, không liên quan đến bệnh tật:
- Thói quen cách nhiệt cho chân (tất, dép). Chân tay, quen với một nhiệt độ nhất định, đóng băng mà không có "vật liệu cách nhiệt" thông thường ngay cả trong phòng.
- Thói quen gác chân bên dưới khi ngồi, bắt chéo, gác chân này qua chân kia và giữ nguyên tư thế đó trong thời gian dài. Có cảm giác tê, lạnh do máu bị suy giảm và không cung cấp đủ máu đến các chi.
- Mang giày chật, không thoải mái, giày cao gót, quần bó và tất tổng hợp (chân bị lạnh và đổ mồ hôi).
- Tiếp xúc lâu với nhiệt độ thấp hơn toàn bộ cơ thể: đi giày ướt, trên nền đất lạnh hoặc nước.
- Suy giảm khả năng điều nhiệt ở những người có đặc điểm thể chất: cao, gầy.
- Rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh: sau khi đổ mồ hôi nhiều, cơ thể bị lạnh (chân và tay lạnh).
- Mang thai ảnh hưởng đến sự truyền nhiệt ở các chi (việc duy trì nhiệt độ của các cơ quan sinh sản ở một số lượng nhất định xảy ra do giảm lượng máu cung cấp cho các mao mạch ở chân).
- Xúc động quá mức: trong tình huống căng thẳng, mạch máu co thắt, tuần hoàn máu bị rối loạn.
- Tuổi cao thường là nguyên nhân dẫn đến việc cung cấp máu đến các chi bị suy giảm.
- Baby: cơ chế điều nhiệt vẫn chưa hoàn hảo.
Tất cả những điểm trên đều có thể là câu trả lời cho câu hỏi tại sao lại ra mồ hôi trộmchân ấm. Nhiều lý do trong số này dễ dàng bị loại bỏ: cơ cứng, tư thế đúng khi ngồi, giày thoải mái và tất nhiên, theo thời tiết, trạng thái của hệ thần kinh được cải thiện.
Chân lạnh đi khi ấm - lý do bệnh lý
Không phải lúc nào bạn cũng có thể giải thích nguyên nhân khiến bàn chân bị lạnh ngay cả khi ở nhà khi trời ấm là do điều kiện sinh lý, thời tiết, tình huống tạm thời nào đó. Cảm giác lạnh ở tứ chi có thể báo hiệu sự bất thường trong hoạt động của các cơ quan. Tình trạng này có thể liên quan đến rối loạn hoạt động của hệ tim mạch, hệ thần kinh và rối loạn chuyển hóa.
- Với bệnh tiểu đường, mạch máu trở nên mỏng hơn, thường hình thành cục máu đông, tay chân không được cung cấp đủ máu.
- Sự tắc nghẽn không liên tục là hậu quả của xơ vữa động mạch, khi lòng mạch bị rối loạn do các mảng xơ vữa, lượng máu cung cấp đến các chi giảm.
- Tăng huyết áp, hạ huyết áp. Tăng huyết áp (áp suất trên mức bình thường) - do co thắt mạch, nguồn cung cấp máu bị rối loạn. Hạ huyết áp (huyết áp thấp) - máu di chuyển qua các mạch bị giãn với tốc độ không đủ. Nó đến từ từ, nhiệt độ giảm xuống.
- Giãn tĩnh mạch làm máu bị ứ trệ dẫn đến dòng máu qua mạch bị gián đoạn.
- Rối loạn trương lực cơ mạch máu (VVD): thay đổi trương lực mạch máu và lưu thông máu trong các mô và cơ quan.
- Hội chứng Raynaud: rối loạn tuần hoàn ở các mạch ở tứ chi do tiếp xúc với cảm xúc nóng lạnh.
Các vấn đề về mạch máu có thể kèm theo:
- phù chân tay;
- đau;
- yếu, mệt mỏi ngay cả khi tải thấp;
- co giật.
Vấn đề về thần kinh
Các vấn đề về thần kinh sau đây có thể là nguyên nhân khiến bàn chân và bàn tay bị lạnh khi còn ấm:
- thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng (xâm phạm các đầu dây thần kinh, suy giảm cung cấp máu đến các chi dưới);
- thiểu năng tuần hoàn não (một trong những bệnh lý kèm theo là chân tay lạnh);
- một số bệnh của hệ thần kinh ngoại biên kèm theo sự suy giảm lưu thông máu ở mạch chân.
Các vấn đề có tính chất khác nhau
Vì sao ấm chân ở nam và nữ ở các độ tuổi khác nhau? Các lý do có thể rất đa dạng:
- Suy giáp: không sản xuất đủ lượng hormone kích thích tuyến giáp (hormone tuyến giáp). Cùng với các triệu chứng khác (da khô, xanh xao, rụng tóc và dễ gãy, yếu, mệt mỏi), bệnh nhân hầu như lúc nào cũng lạnh chân, người lạnh ngay cả khi mặc quần áo ấm.
- Tác dụng phụ của thuốc.
- Các bệnh do nấm ở hệ thống sinh dục có thể làm giảm trương lực mạch máu.
- Nhiễm ký sinh trùng: Độc tố do ký sinh trùng tiết ra ảnh hưởng đến trương lực mạch máu và có thể gây co thắt mạch.
- Xu hướng dị ứng: trong đợt cấp của bệnh, tốc độ lưu thông máu bị rối loạn vàtruyền nhiệt.
- Mất nước của cơ thể: có sự thay đổi trong cân bằng nước và kết quả là vi phạm các quá trình trao đổi chất.
- Công việc của hệ tim mạch bị rối loạn dẫn đến giảm lưu lượng máu, ảnh hưởng đến quá trình truyền nhiệt ở các chi.
- Thiếu sắt (huyết sắc tố thấp): lượng sắt giảm dẫn đến lượng oxy cung cấp cho cơ thể không đủ (huyết sắc tố mang oxy), dẫn đến rối loạn chuyển hóa.
- Nhịn ăn, ăn kiêng nghiêm ngặt: thiếu năng lượng sẽ ảnh hưởng đến quá trình truyền nhiệt.
- Giai đoạn phục hồi sau khi bị tê cóng: chân tay sẽ bị đông cứng cho đến khi tuần hoàn máu được phục hồi hoàn toàn.
- Tình trạng mệt mỏi mãn tính.
Chân trẻ em lạnh khi ấm
Tại sao bàn chân trẻ em lạnh ngay cả khi ấm? Lý do có thể là tình trạng cơ thể giống như ở người lớn:
- suy giảm tuần hoàn do bệnh tật;
- thể trạng của cơ thể (nhẹ cân, gầy yếu);
- vấn đề tâm lý;
- avitaminosis;
- hoạt động thể chất không đủ;
- vi phạm tư thế dẫn đến suy giảm cung cấp máu cho các chi;
- rối loạn chuyển hóa;
- dị ứng;
- Sai giày, quần áo.
Cần lưu ý rằng đặc điểm sinh lý của cơ thể trẻ có vai trò rất lớn trong quá trình trao đổi nhiệt:
- Điều hòa nhiệt độ của trẻ sơ sinh vẫn chưa hoàn hảo, vì vậy anh tacó thể bị lạnh ở nhiệt độ dễ chịu đối với người lớn;
- hầu như không có lớp mỡ ở tay chân của trẻ, khối lượng cơ nhỏ.
Nhiệm vụ của cha mẹ là phân tích các tình huống khi nhiệt độ bàn chân ấm của trẻ thấp hơn nhiều so với nhiệt độ cơ thể, cố gắng hiểu chúng có liên quan gì và nếu bạn chưa tự mình tìm ra câu trả lời cho câu hỏi này, tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa.
Điều gì sẽ giúp thoát khỏi triệu chứng "lạnh chân"
Nếu bàn chân lạnh gây khó chịu, cản trở hoạt động bình thường của cơ thể, bạn nên cố gắng loại bỏ các yếu tố gây ra tình trạng này:
- bất kỳ loại rượu nào (ảnh hưởng đến trương lực mạch máu);
- hút thuốc (lòng mạch thu hẹp, truyền nhiệt bị rối loạn);
- hoạt động thể chất thấp;
- thừa;
- dinh dưỡng sai và quá mức;
- mặc quần áo chật và đi giày;
- Tư thế đi và ngồi không đúng.
Bài thuốc gia truyền giúp chữa "lạnh chân"
Tại sao chân lạnh khi ấm? Để làm gì? Các phương pháp dân gian chứa đựng nhiều khuyến nghị về cách hành động trong những trường hợp như vậy, bởi vì vấn đề này không mới, một người đã quen thuộc với nó từ lâu. Cân nhắc các phương pháp dựa trên tác động vào các điểm hoạt động sinh học của bàn chân.
- Chà xát chân bằng giấm táo (6%), rượu vodka, nước hoa hồng ba lần. Phương pháp này giúp làm giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng máu. Đầu tiên bạn cần thực hiện massage chân (cho đến khi cảm giác ấm xuất hiện),xoa cổ chân, ngón tay. Sau đó vò kỹ sản phẩm đã chọn, đi tất.
- Mù tạt (bột) cho vào nước nóng và làm ấm chân cho đến khi nước nguội. Sau khi đi tất len (nhung mao ảnh hưởng đến các điểm của đế).
- Đổ mù tạt khô hoặc ớt đỏ vào tất bông, mặc vào (lau chân cho khô), mặc một chiếc tất khác lên trên. Nên thực hiện quy trình vào ban đêm.
- Chuẩn bị cồn 200 ml rượu vodka và 2 thìa cà phê ớt đỏ (để nơi tối 10 ngày), xoa vào chân buổi tối. Nhớ đi tất.
- Dùng kem ủ để làm ấm bàn chân: thêm dầu linh sam vào bất kỳ loại kem trung tính nào, xoa vào chân cho đến khi thấm đều, đi tất ấm.
- Làm nóng chân bằng khoai tây luộc nóng: đặt một tấm ván lên chảo, đặt chân lên đó, bọc lại và ngồi trong nửa giờ.
- Ngâm chân. Chuẩn bị nước sắc của cây vân sam hoặc lá thông, chườm ấm chân trong nửa giờ, sau đó chườm ấm.
Từ 3 hoặc 4 túi trà xanh, chuẩn bị dịch truyền nóng trong 1-2 lít nước (10 phút), làm ấm chân cho đến khi dịch truyền nguội. Kết thúc.
Công thức sắc và trà
Nhiều loại trà sẽ giúp cải thiện lưu thông máu.
Trà gừng: khuấy nửa thìa gừng xay trong 250 ml nước sôi, ngâm trong 15 phút. Uống nóng với một lát chanh vào buổi sáng (lúc bụng đói) và buổi tối (một giờ trước khi đi ngủ).
Trà gừng: khi pha trà đen, cho gừng tươi vào cốc (đã xay) hoặcbột - nửa thìa cà phê. Bạn có thể thêm nhục đậu khấu xay cùng với gừng (để vừa ăn).
Uống bồ công anh: hoa bồ công anh tươi hoặc khô (1 thìa cà phê) ngâm trong cốc nước sôi trong 5 phút. Uống hai ly mỗi ngày (sáng và chiều, bất kể bữa ăn).
Uống từ quả táo gai: một thìa cà phê quả táo gai khô (nghiền nát) cho vào cốc nước sôi trong 5 phút, thêm mật ong và uống như trà.
Tập thể dục để cải thiện tuần hoàn máu ở chân
Tại sao chân lạnh khi ở nhà, chúng tôi đã tìm ra. Cần phải làm gì đó về vấn đề này. Trong số rất nhiều bài tập để cải thiện lưu thông máu ở chân, bạn luôn có thể chọn cho mình những bài phù hợp và thực hiện chúng, điều này rất quan trọng và có hệ thống (vào buổi sáng và buổi tối). Khi biểu diễn, hãy tập trung vào các cơ của chân.
Bài tập 1 (để phục hồi lưu thông máu trong mao mạch): nằm ngửa (trên sàn), đặt con lăn dưới cổ, nâng chân và tay lên một góc vuông. Thực hiện các chuyển động rung của cánh tay và chân (lắc), không uốn cong chúng, từ một đến ba phút.
Bài tập 2. Đứng, lăn từ ngón chân đến gót chân bằng cả hai bàn chân (20-30 lần).
Bài tập 3. Ngồi trên ghế, duỗi thẳng chân về phía trước, di chuyển ngón chân lên xuống (10 - 20 lần).
Bài tập 4. Thực hiện tương tự như bài trước, chỉ di chuyển chân.
Bài tập 5. Nằm ngửa (trên sàn), duỗi hai tay dọc theo cơ thể. Kéo luân phiên tất của chân về phía bạn (10-15 lầnmỗi chân).
Bài tập 6. Thực hiện hiệp-squat, căng cơ chân (10-15 lần).
Bài tập 7. Đi bộ bên ngoài bàn chân (1-2 phút).
Bài tập 8. Đi bộ ngổ ngáo.
Bài tập 9. Nằm sấp (trên sàn), đặt hai tay dưới đầu, gập đầu gối. Thực hiện các động tác lắc lư từ bên này sang bên kia (1-2 phút).
Bài tập 10. Nằm ngửa, nâng cao hai chân thẳng và dựa vào tường, đưa mông càng sát tường càng tốt. Giữ nguyên tư thế này trong 5 phút.
Bài tập 11. Ngồi trên ghế (tựa lưng vào lưng ghế), nâng thẳng chân song song với sàn, di chuyển chân như đang bơi.
Bài tập 11. Dùng ngón chân nhặt những vật nhỏ nằm trên sàn.
Bài tập 12. Kiễng chân, vươn thẳng cánh tay lên, cố gắng kéo căng cột sống của bạn nhiều nhất có thể (đếm từ 30 đến 60).
Thứ tự thực hiện có thể được chọn tùy ý. Với việc thực hiện có hệ thống các bài tập, cảm giác nhẹ nhàng ở chân sẽ xuất hiện, cảm giác lạnh ở bàn chân sẽ dần biến mất.
Phòng ngừa
Để không gặp nạn khi nóng chân lạnh, người ta nên tham gia phòng tránh từ nhỏ:
- đi chân trần trên mặt đất, trên sỏi, đá, cát, cỏ;
- ở nhà thường xuyên đi bộ hơn mà không cần dép;
- thực hiện massage chân bằng thảm massage, máy massage chuyên dụng;
- không cách nhiệt đôi chân của bạn một cách không cần thiết (trang phục cho thời tiết);
- đượchoạt động thể chất trong mọi thời tiết;
- thực hiện các liệu trình làm cứng: tắm thuốc cản quang, ngâm chân thuốc cản quang;
- duy trì tư thế cơ thể chính xác khi đi bộ, ở tư thế ngồi (chân phải có điểm tựa);
- đạp xe, bơi lội, trượt tuyết, đi bộ;
- bao gồm thực phẩm có chứa axit béo (cá béo, hạt lanh và dầu hạt lanh, quả hạch, hạt) trong chế độ ăn uống.
Những biện pháp này, nếu được thực hiện trong hệ thống, sẽ giúp cả trẻ em và người lớn cảm thấy thoải mái trong bất kỳ thời tiết nào.
