Về chấn thương mắt cá chân của các vận động viên nổi tiếng
thường có thể được nghe thấy trong các phóng sự truyền hình. Tập luyện quá sức, bị thương và nghỉ thi đấu trong thời gian dài. Nó chỉ ra rằng đây là một thiệt hại cụ thể?
Thật không may, bong gân mắt cá chân không chỉ có thể ảnh hưởng đến các vận động viên chuyên nghiệp. Đây là một chấn thương gia đình khá phổ biến. Có thể bị trẹo chân, vấp ngã không thành công trên đường phố (phụ nữ đi giày cao gót rất dễ gặp rủi ro) khi chơi thể thao nghiệp dư, điều mà hầu hết mọi người đều xem nhẹ.
Triệu chứng của bong gân mắt cá chân
Xương mắt cá chân: xương mác, xương mác và xương chày -
Cố định ở tư thế làm việc và buộc chặt bằng cơ của dây chằng chéo trước và cơ delta. Nếu chân chấp nhận sự không tự nhiênvị trí, các dây chằng bị thương. Điều đầu tiên cho thấy bong gân mắt cá chân là các triệu chứng (đau và sưng).
Nếu tổn thương dây chằng nghiêm trọng, thì triệu chứng này có thể gây ra tình trạng sốc.
Sau đó, sưng bên ngoài chân ở khu vực mắt cá chân kết hợp với cơn đau, một vết bầm tím rõ rệt có thể xuất hiện. Cơn đau vẫn tiếp diễn ngay cả khi bạn không dựa vào chân của mình.
Bong gân 3 độ:
- Bị bong gân nhẹ 1 độ, vận động khớp hơi hạn chế. Một số sợi trong dây chằng bị rách.
- Tổn thương thứ hai, mức độ trung bình, đặc trưng cho đứt một phần sợi của mô dây chằng, xoay bàn chân rất đau, nhưng có thể chữa được.
- Độ giãn và hư hỏng thứ 3 theo đúng nghĩa không thể gọi là. Dây chằng bị rách hoàn toàn, khớp mất ổn định. Nếu không có sự can thiệp của y tế, đôi khi phẫu thuật sẽ không thể phục hồi chức năng của nó.
Nếu khi bị bong gân mắt cá chân, xuất hiện các triệu chứng đặc trưng, chỉ cần đi khám là điều cần thiết. Chỉ sau khi chụp X-quang, bác sĩ mới có thể xác định chắc chắn đó là bong gân hay gãy xương.
Sơ cứu
- Sơ cứu chấn thương mắt cá chân - chườm lạnh.
- Sau đó, hạn chế tải trọng lên chi bị thương là bắt buộcvà sự cố định của nó. Nó được khuyến khích để làm điều này với một băng đàn hồi. Có thể tháo băng vào ban đêm.
- Để giảm sưng sau chấn thương gây bong gân mắt cá chân, bạn nên cố gắng giữ chân ở tư thế nằm ngang. Nên đặt một chiếc gối vào ban đêm.
Nhưng điều này không có nghĩa là phải giữ đá liên tục. 20 phút nghỉ giải lao trong ngày sau chấn thương.
Không cồn xoa bóp với cồn thuốc hoặc phương pháp điều trị làm ấm thần kỳ! Điều này sẽ kích thích lưu lượng máu đến các mô xung quanh và làm tăng sưng tấy.
Trị liệu chấn thương mắt cá chân
Ngoại trừ băng cố định, hoặc nẹp chỉnh hình, dụng cụ định hình, sẽ phải đeo
ít nhất 3 tuần, điều trị bằng thuốc được sử dụng để loại bỏ chấn thương mắt cá chân.
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống viêm để giúp giảm đau và sưng tấy, chẳng hạn như Ibuprofen, Ketorol hoặc các loại thuốc không steroid khác.
Giảm sưng và đau hiệu quả trong chấn thương như bong gân mắt cá chân, thuốc mỡ và các chế phẩm dạng gel có tác dụng bên ngoài: Ketonal, Dolobene, Diclofenac và các loại tương tự.
Phòng chống bong gân mắt cá chân
Để ngăn ngừa bong gân mắt cá chân, bạn cần:
- cố gắng chỉ mang những đôi giày thoải mái;
- theo dõi cẩn thận tình trạng của cô ấy, không để gót giày lệch một bên;
- kiểm soát cân nặng để tránh những căng thẳng không cần thiết cho khớp;
- tập thể dục thường xuyên.
Đó là các môn thể thao giúp cải thiện khả năng vận động của cơ bắp và tình trạng của các khớp, giữ cho chúng hoạt động bình thường. Và tất nhiên, đừng quên khi đi bộ, đặc biệt là trên những bề mặt không bằng phẳng, hãy cẩn thận quan sát dưới chân của bạn.
