Sang chấn tâm lý là Khái niệm, nguyên nhân, cách điều trị và hậu quả

2024 Tác giả: Curtis Blomfield | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 21:42

Sang chấn tâm lý là một quá trình xảy ra do sự xuất hiện đột ngột và bất ngờ của bất kỳ hành động hoặc sự việc nào gây tổn hại đến trạng thái tinh thần và tâm hồn của con người. Sau cú sốc, một người vẫn tỉnh táo và tỉnh táo đánh giá thực tế xung quanh mình. Trong những khoảng thời gian nhất định, anh ta sẽ có thể thích nghi với môi trường cố định của mình. Do đó, những thay đổi xảy ra trong tâm lý của bệnh nhân không phải là vĩnh viễn, chúng có thể bị loại bỏ theo thời gian.

Cốt

Khái niệm "chấn thương tâm lý" bao gồm các vấn đề xuất hiện trên bình diện tình cảm, trong các chức năng của não chịu trách nhiệm nhận thức và hình thành các khái niệm nhất định. Kết quả là, có những rối loạn ở cấp độ thần kinh và những thay đổi trong trạng thái ranh giới của tâm thần:

• có nhiều loại lo lắng và ám ảnh, sợ hãi;
• xuất hiện những suy nghĩ và hành động ám ảnhxảy ra theo một nghi lễ nhất định;
• Các tình trạng bệnh nhân như cuồng loạn, suy nhược thần kinh và trầm cảm cũng có thể xảy ra.

Bên cạnh đó, khuôn mẫu hành vi đang thay đổi, nghĩa là, khuôn mẫu đã được học trong thời thơ ấu vẫn còn, để thay thế cho mọi thứ đang diễn ra ở thời điểm hiện tại. Sự tập trung mất tập trung xuất hiện, sự thờ ơ xuất hiện trên nền tảng cảm xúc, đó là nguyên nhân của trạng thái cảm xúc không ổn định ở cấp độ tâm lý.

Chấn thương tâm lý là yếu tố yếu, nhưng là những yếu tố liên tục ảnh hưởng đến một người trong một thời gian, cũng như những sự kiện sắc nét, đột ngột và không lường trước có tính chất tiêu cực rõ ràng. Chúng có thể gây ra sự thay đổi hành vi của một người cả trong gia đình và ngoài xã hội, và cũng có thể dẫn đến bệnh tật ở mức độ tâm thần. Do đó, bất kỳ hành động tiêu cực mạnh mẽ nào chạm đến nền tảng cảm xúc của một người đều có thể gây ra loại tổn thương này ở cấp độ tâm lý.

Lý do

Sang chấn tâm lý là những tình huống nảy sinh trong cuộc sống của con người, góp phần làm cho người đó biểu hiện ra sự căng thẳng, ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý sức khỏe. Có khá nhiều nguyên nhân có thể khiến bạn bị tổn thương tâm lý. Những cái chính như sau:

1. Thảm họa có tính chất khác nhau, dẫn đến suy giảm chất lượng cuộc sống của con người.
2. Chấn thương góp phần phát triển chức năng của các cơ quan riêng biệt.
3. Tổn thương chuyên nghiệp.
4. Vi phạm sức khỏe soma.
5. Tấn công bởi những kẻ xâm nhập.
6. Hiếp dâm.
7. Chết của người thân.
8. Ly hôn.
9. Bạo lực gia đình.
10. Sự hiện diện của những cơn nghiện trong người thân.
11. Ở tại nơi giam giữ.
12. Khuyết tật.
13. Tình huống căng thẳng từng trải qua thời thơ ấu.
14. Thay đổi nơi cư trú đột ngột.
15. Mất việc.
16. Xung đột trong các nhóm xã hội quan trọng đối với cá nhân.
17. Cách nuôi dạy con sai lầm, góp phần hình thành cảm giác vô dụng ở trẻ.

Các động lực phát triển chính:

1. Xã hội.
2. Somatic.
3. Tổn thương mất mát.

Con người là một thực thể xã hội, thiết chế xã hội đầu tiên đối với anh ta là gia đình. Chính bạo lực gia đình là tác nhân chính làm phát triển sang chấn tâm lý. Những tình huống căng thẳng trải qua trong thời thơ ấu có ảnh hưởng bất lợi đến sự hình thành nhân cách của đứa trẻ và làm xuất hiện những phức cảm trong con. Ngoài ra, rối loạn căng thẳng cấp tính sau sang chấn thường phát sinh do quá đau buồn khi mất người thân, cái chết của người đó hoặc do hôn nhân tan vỡ.

Sang chấn tâm lý là những tình huống sốc có ảnh hưởng ngắn hạn đến tâm lý con người và chủ yếu liên quan đến sự phát triển của các bệnh do vi rút và căn nguyên truyền nhiễm và sự xuất hiện của sự lo lắng cho cuộc sống của một người.

Triệu chứng

Những vấn đề hàng ngày, những cảm giác và hành động tiêu cực khác nhau mang lạirối loạn chức năng hoạt động bình thường của cơ thể con người. Kết quả là, thói quen và hành vi của một người hoàn toàn thay đổi theo chiều hướng xấu đi, sức khỏe cảm xúc của người đó xấu đi. Các triệu chứng của chấn thương tâm lý là trên mức độ cảm giác và sinh lý. Các dấu hiệu cảm xúc là:

1. Trạng thái sốc, mất niềm tin vào mọi điều tốt đẹp.
2. Thay đổi tâm trạng đột ngột, cáu kỉnh và tức giận.
3. Tự đánh dấu bản thân, liên tục cuộn các sự kiện đau buồn giống nhau trong đầu để tìm cách thoát khỏi tình huống.
4. Cảm giác xấu hổ và cảm giác đơn độc trước cả thế giới.
5. Thiếu niềm tin vào một tương lai tươi sáng, đau lòng khát khao.
6. Vi phạm sự chú ý, tăng mức độ lơ đễnh.
7. Thường xuyên có cảm giác sợ hãi và không muốn giao tiếp với người khác.

Khi một người thay đổi hoàn toàn hành vi của mình trong xã hội, đặc biệt nếu anh ta là một người có cá tính mạnh, thói thô lỗ xuất hiện trong thói quen của anh ta, phản ứng không thích hợp với những sự kiện đang diễn ra, thì có thể cho rằng anh ta đã bị một chấn thương tinh thần nào đó. Tâm trạng của anh ta thường thay đổi từ trẻ sơ sinh, trầm cảm đến cuồng loạn. Trong một số trường hợp, cơn giận dữ xuất hiện với mức độ gia tăng của cơn thịnh nộ không thể kiểm soát do chấn thương tâm lý.

Một người thường không thể tiến hành công việc kinh doanh thông thường của họ. Khả năng làm việc của anh ấy đang thay đổi, các chức năng quan trọng suy giảm do cảm giác sợ hãi và lo lắng thường xuyên.

Triệu chứng sinh lý màxảy ra sau khi bị chấn thương tâm lý:

• vi phạm giấc ngủ, đôi khi sự vắng mặt hoàn toàn của nó, giấc ngủ bị xáo trộn, giấc mơ những sự kiện khủng khiếp;
• tim đập nhanh, đợt cấp của các bệnh mãn tính, trạng thái sợ hãi và sợ hãi;
• giảm hiệu quả nhanh chóng;
• tuyệt đối không chú ý, quấy khóc tăng lên;
• đau, chuột rút, căng thẳng ở tất cả các cơ trên cơ thể.

Tất cả những triệu chứng này xuất phát từ việc anh ấy tự trách bản thân về những gì đã xảy ra, vì không thể thay đổi tình hình đã xảy ra. Anh ấy liên tục lặp đi lặp lại những sự kiện này trong đầu và nghĩ về các tình huống khác nhau, kết quả là có thể tránh được bi kịch đã xảy ra.

Nhân cách trải qua nỗi sầu muộn đau lòng và không thể tránh khỏi tuyệt vọng. Kết quả là, anh ấy ngừng nói chuyện và gặp gỡ với gia đình và bạn bè, không đi xem phim hoặc các cuộc họp với bạn bè. Trạng thái này phát sinh do người này không còn tin rằng trong một tình huống khó khăn, bất kỳ người bạn nào của anh ta hoặc chỉ một người qua đường đều có thể giúp đỡ.

Trong tâm hồn có cảm giác hoàn toàn vô vọng, cô đơn, vô vọng và vô nghĩa với mọi thứ xảy ra xung quanh. Những người này có vấn đề về giấc ngủ, họ thường mơ thấy những tình huống khủng khiếp, giấc ngủ kéo dài trong thời gian ngắn. Các triệu chứng này có thể biến mất khá sớm hoặc có thể kéo dài trong nhiều năm.

Lượt xem

Loại chấn thương tâm lý nào ở một người có thể được chẩn đoán độc lập:

1. Tồn tại - những tổn thương màđi kèm với nỗi sợ hãi về cái chết và mọi thứ liên quan đến nó. Bệnh nhân bị chấn thương đứng trước sự lựa chọn: rút lui vào bản thân hoặc thể hiện sự ổn định tâm lý, trở nên kiên cường và can đảm hơn.
2. Nỗi đau mất mát (cái chết của những người thân yêu) dẫn đến nỗi ám ảnh về sự cô đơn, và cũng buộc bất kỳ người nào phải đưa ra lựa chọn: tập trung vào những cảm xúc và nỗi buồn tiêu cực của chính họ hoặc cố gắng loại bỏ chúng.
3. Những tổn thương trong mối quan hệ (hành vi sai trái, ly hôn, phản bội, chấm dứt mối quan hệ) gây ra phản ứng tự nhiên - hối hận và tức giận, đồng thời cho một người lựa chọn: không bao giờ tin tưởng hoặc đặt hy vọng vào bất cứ ai, hoặc thử lại để yêu và tin tưởng.
4. Tổn thương do hành vi không thể sửa chữa được (một hành động vô đạo đức) kích hoạt cảm giác tội lỗi và đặt con người trước sự lựa chọn: nhận ra, chấp nhận và ăn năn về hành động của họ hoặc không thừa nhận tội lỗi của họ cho những gì họ đã làm.
5. Chấn thương của trẻ em. Họ mạnh nhất và sáng nhất về mức độ suy giảm sức khỏe tâm thần. Một tổn thương đó để lại dấu ấn khó phai trong tiềm thức của mỗi cá nhân và ảnh hưởng đến cả cuộc đời sau này. Điều quan trọng nữa là hầu hết mọi người đều phải trải qua những tổn thương tâm lý trong thời thơ ấu.
6. Đại hồng thủy. Đôi khi những điều xảy ra trong cuộc sống mà bạn không thể kiểm soát được. Thảm họa, tai nạn, thiên tai, … giáng một đòn nặng nề lên toàn bộ sinh vật. Do không lường trước được những ảnh hưởng tiêu cực, tâm lý đau khổ, sinh ra vô số nỗi sợ hãi và do dự. Tất cả các thảm họa đều dẫn đến chấn thương tinh thần. Khi ở phía trước củangười ta xảy ra chuyện gì với người khác, khó có thể giữ được bình tĩnh lãnh đạm. Hầu hết mọi người đều từ bi và nhân ái. Sự đồng cảm có khả năng làm giảm tác động tiêu cực của chấn thương và giúp vượt qua khó khăn.

Cũng được phân thành nhiều loại, tùy thuộc vào thời gian tồn tại và cách chúng gây ra chấn thương tâm lý:

• cay;
• sốc;
• kéo dài.

Hai loại đầu tiên được đặc trưng bởi thời gian ngắn và tính tự phát. Nhưng một dạng chấn thương tâm lý kéo dài hoặc lâu dài nghiêm trọng hơn nhiều, nó được đặc trưng bởi một ảnh hưởng ổn định đến hệ thần kinh của một cá nhân, do các yếu tố cụ thể, phải chịu đựng sự áp bức gây ra những tổn hại không thể phục hồi đối với sức khỏe và phẩm chất của họ. của cuộc sống.

Thương tích trẻ em và thanh thiếu niên

Câu hỏi về tâm lý của đứa trẻ rất phức tạp và mơ hồ, vì nguyên nhân của chấn thương tâm lý là cá nhân, nhưng người ta không thể bỏ qua một thực tế là các yếu tố bên ngoài có ảnh hưởng rất lớn đến thế giới nội tâm "non nớt" của một đứa trẻ hoặc thiếu niên.: trường học, mối quan hệ xã hội, các mối quan hệ trong gia đình, v.v. Điều chính là hiểu rằng một người nhỏ bé có thể bị ảnh hưởng bởi một sự kiện không đáng kể đối với người lớn, nhưng quan trọng đối với đứa trẻ và những cảm xúc mà anh ta trải qua tại thời điểm đó.

Chấn thương tâm lý thời thơ ấu - một sự kiện gây bất hòa trong tâm hồn đứa trẻ. Đây là một hiện tượng mà anh ta lặp đi lặp lại trong tiềm thức của mình. Do đó, những trường hợp như vậy dẫn đến những thay đổi không thể đảo ngược tronghành vi và tâm hồn con người.

Sau một loạt các nghiên cứu, các nhà khoa học đã tìm ra những sự kiện nào về mặt đạo đức “đánh bật” một đứa trẻ khỏi lối sống thông thường của chúng. Những chấn thương tâm lý phổ biến nhất của thanh thiếu niên và trẻ em:

1. Bất kỳ hành động bạo lực nào (đạo đức hoặc thể chất).
2. Mất người thân / thú cưng.
3. Vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
4. Bất hòa / ly hôn trong gia đình.
5. Mối quan hệ nóng bỏng giữa cha mẹ.
6. Sự thờ ơ.
7. Sự phản bội, dối trá và sự trừng phạt vô lý từ những người thân yêu.
8. Tự thất vọng.
9. Hành vi vô đạo đức của cha mẹ / bạn bè.
10. Vòng kết nối xã hội xã hội.
11. Bảo vệ quá mức.
12. Sự không nhất quán trong hành động của cha mẹ trong các vấn đề giáo dục.
13. Những vụ bê bối liên tục.
14. Cảm thấy xa lánh xã hội.
15. Xung đột với đồng nghiệp.
16. Sự thiên vị trong giảng dạy.
17. Căng thẳng quá mức về thể chất và / hoặc tinh thần.

Thật không may, những tổn thương tâm lý của trẻ em thường do chính cha mẹ gây ra. Điều này là do hệ thống sai sót trong giáo dục, được "truyền" từ thế hệ này sang thế hệ khác. Một đứa trẻ được "sữa mẹ" học tất cả "quy luật của cuộc sống", được phản ánh trong số phận tương lai của nó.

Hiểu biết giữa các thế hệ

"Từ không phải là chim sẻ", hoặc Cách một đứa trẻ giải thích cụm từ của cha mẹ:

1. "Tôi ước gì bạn không ở đây"="Nếu tôiNếu tôi chết, tôi sẽ trả lại cho cha mẹ tôi hạnh phúc và tự do. "Chương trình này có thể dẫn đến những hậu quả rất bi thảm.
2. "Xem những gì người khác có thể làm, bây giờ hãy nhìn lại chính mình"="Không ai nên biết con người thật của tôi. Tôi nên giống như những người khác." Đứa trẻ học cách sống trong “mặt nạ”, che giấu bộ mặt thật bằng mọi cách có thể. Anh ấy là con người của anh ấy, tại sao phải thay đổi bất cứ điều gì?
3. "Rằng con thật nhỏ"="Con muốn gì cũng được. Cái chính là bố mẹ vui lòng." Kìm nén mong muốn và nhu cầu của mình trong thời thơ ấu, một người về mặt đạo đức đã quen với vai trò của một "nô lệ", sẵn sàng khuất phục trước bất kỳ ai mạnh hơn anh ta về mặt tinh thần.
4. "Cho dù con bao nhiêu tuổi, con sẽ mãi là con của chúng ta"="Có vẻ như còn quá sớm để con đưa ra quyết định của riêng mình. Hãy để người khác làm điều đó cho con." Sai lầm lớn của cha mẹ là không nhận ra thời gian trôi qua. Đứa trẻ đã lớn, vì vậy nó có thể tự quyết định.
5. "Đừng mơ nữa!"="Tôi vẫn chưa nói trước được mọi thứ, nhưng, rõ ràng, đã đến lúc phải hành động." Những giấc mơ cho phép chúng ta xem xét một tình huống từ nhiều góc độ khác nhau. Tại sao lại can thiệp vào nó?
6. "Stop cry"="Đừng bộc lộ cảm xúc. Người ta không thích thì cứ thờ ơ." Con người không phải là người máy. Anh ấy phải cảm thấy.
7. "Bạn không thể tin tưởng bất cứ ai"="Thế giới quá gian dối." Cụm từ này nguy hiểm. Cô ấy khiến bạn tin rằng ở một mình là điều tuyệt vời và an toàn.

Kết quả của chấn thương tâm lý thời thơ ấu:

1. Trẻ khó hòa đồng. Anh ấy sợ thay đổi vàđội mới.
2. Biểu hiện của nhiều ám ảnh và rối loạn khác nhau. Ám ảnh xã hội là kết quả của những trải nghiệm đau đớn từ thời thơ ấu. Ngoài ra, một người có thể liên tục cảm thấy tội lỗi và mặc cảm, điều này nhất thiết phải phát triển thành một dạng trầm cảm nghiêm trọng và rối loạn nhân cách.
3. Các hình thức nghiện khác nhau. Theo quy luật, những người có thời thơ ấu không lý tưởng sẽ trở thành người nghiện rượu, nghiện ma túy và chơi game. Ngoài ra, một số người trong số họ cảm thấy khó kiểm soát sự thèm ăn của mình, dẫn đến béo phì hoặc chán ăn.

Chúng ta không được quên rằng "nền tảng" của nhân cách được đặt từ khi còn nhỏ, do đó, các rối loạn tâm thần ở tuổi trưởng thành xuất phát từ thời thơ ấu. Vì vậy, nhiệm vụ của cha mẹ là bảo vệ bé khỏi những tổn thương tâm lý đầu tiên sau những biến cố không vui.

Trẻ em cần giúp đỡ

Để trẻ không bị sang chấn tâm lý, cha mẹ nên:

• Mẹo1. Các bậc cha mẹ nên nghiên cứu nhiều tài liệu tâm lý và sư phạm có liên quan, lựa chọn những thủ pháp phù hợp trong việc giáo dục thế hệ tương lai.
• Mẹo2. Thoát khỏi những khuôn mẫu và khuôn sáo. Mỗi người là duy nhất.
• Mẹo3. Đừng can thiệp vào sự phát triển của con bạn. Đây là cuộc sống của anh ấy. Hãy để anh ấy làm những gì khiến anh ấy hạnh phúc. Nhiệm vụ của cha mẹ là hỗ trợ con mình.
• Mẹo4. Sự thờ ơ không phải là một lựa chọn. Bạn cần có thể "làm bạn" với con mình và nghiêm túc xem xét mọi trải nghiệm của con.
• Mẹo5. Với những thay đổi đáng chú ý trong hành vi, đừng mong đợi phép thuật. Tốt hơn hết bạn nên tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý. Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể phát triển một chương trình cá nhân để phục hồi có năng lực và phát triển cá nhân. Như vậy, đứa trẻ sẽ mãi mãi thoát khỏi những rào cản, khuôn mẫu và phức tạp bên trong. Anh ấy sẽ hạnh phúc.

Phương pháp chỉnh sửa

Dựa trên nghiên cứu của các nhà khoa học nổi tiếng, hai lĩnh vực điều chỉnh chấn thương tâm lý đã được xác định:

• điều trị riêng lẻ;
• điều trị cùng một lúc cho một nhóm người cụ thể.

Chúng ta hãy xem xét các phương pháp phục hồi sau rối loạn căng thẳng của nhiều người cùng một lúc. Để làm được điều này, cần phải tác động với những sang chấn tâm lý:

1. Tạo môi trường an toàn cho bệnh nhân.
2. Giảm cảm giác cô đơn bằng cách tạo ra mục tiêu chung và giúp đỡ lẫn nhau.
3. Tăng mức độ tin tưởng vào người khác, kết quả là lòng tự trọng của mỗi người trong nhóm sẽ tăng lên.
4. Xây dựng niềm tin vào sức mạnh và khả năng của bạn.
5. Tìm ra vấn đề của ai và dựa vào đó quyết định cách phục hồi sau chấn thương.
6. Nhờ sự tương tác trong nhóm, một nạn nhân có thể giúp đỡ người khác.
7. Hãy coi vấn đề của từng thành viên trong nhóm là của riêng bạn và tìm cách giải quyết chúng.
8. Trò chuyện với nhau về những vấn đề của bạn, những khó khăn chung và chỉ nói về những chủ đề trung lập.
9. Tăng sự tin tưởng vào khả năng phục hồi nhanh chóng.

Để đạt được chất lượngkết quả của hoạt động này, các phương pháp điều chỉnh này bao gồm:

1. Điều kiện thuận lợi cho sở thích, vẽ, làm ứng dụng, nghe nhạc, đi xem hát và bảo tàng.
2. Ứng dụng của đối thoại Socrate. Để giải quyết những vấn đề này nhanh hơn và bộc lộ tài năng của mỗi người, việc sử dụng các phép ẩn dụ thích hợp đã được sử dụng.
3. Nói về cuộc sống của bạn và lắng nghe câu chuyện của từng thành viên trong nhóm về cùng một chủ đề. Để tìm ra những mặt tích cực, tức là hiểu được điều gì hữu ích cho mỗi người sau khi nhận những kết quả đau thương này.

Làm thế nào để giảm các triệu chứng của căng thẳng?

Phương pháp phổ biến để loại bỏ các triệu chứng của căng thẳng tâm lý:

1. Một nhà tâm lý học nói chuyện với một bệnh nhân về một tình huống gây ra rối loạn tâm lý dưới dạng căng thẳng. Người bệnh thể hiện hết kinh nghiệm của mình, đồng thời nhận được sự đồng tình, ủng hộ của bác sĩ. Nhờ liệu pháp này, một người ở trạng thái này cải thiện nền tảng cảm xúc. Tình huống gây ra tình trạng này được vẽ ra giấy, hoặc bệnh nhân tự viết câu chuyện cho chính mình bằng miệng. Những hành động này giúp hướng tất cả năng lượng tiêu cực theo một hướng nhất định, tạo ra hình thức cho nó và do đó, có thể kiểm soát nền tảng cảm xúc tiêu cực của một người.
2. Phương pháp Shapiro cho phép bạn loại bỏ các sự kiện tiêu cực khỏi trí nhớ trong thời gian ngắn, do đó thái độ của bệnh nhân đối với những sự kiện này thay đổi và tần suất ký ức liên quan đến hành động dẫn đến nó giảmtrạng thái tiêu cực. Hoàn cảnh dẫn đến tình trạng căng thẳng đã dẫn đến sự mất cân bằng trong cơ thể, kết quả là hệ thần kinh bị rối loạn. Phương pháp này làm giảm căng thẳng thần kinh, cảm giác sợ hãi, thái độ của bệnh nhân đối với các đồ vật đáng sợ và tình huống không may, do đó mọi thứ đã xảy ra. Chấn thương tâm lý ở nam và nữ sẽ biến mất nhanh chóng.
3. Phương pháp EVA giúp thay đổi thái độ của bệnh nhân đối với những gì đã xảy ra và theo đó, nhanh chóng đưa họ ra khỏi trạng thái căng thẳng. Kỹ thuật này hoạt động trên việc thay đổi nhận thức của một người. Nó được phát triển bởi R. Dilts. Sau khi thay đổi thái độ của người đó đối với những gì đã xảy ra, những ký ức tiêu cực sẽ bị xóa bỏ hoặc thái độ của bệnh nhân đối với những sự kiện này sẽ được thay đổi.

Ngoài ra còn có các phương pháp điều trị sang chấn tâm lý tuổi thơ được các bác sĩ các khoa bệnh viện áp dụng:

1. Sự mâu thuẫn giữa điểm mạnh và điểm yếu của một người được xóa bỏ, nhờ đó đạt được hiệu quả nhanh chóng để loại bỏ căng thẳng. Nó được sử dụng cho những người đã trở thành người tham gia trong các tình huống khẩn cấp, thảm họa.
2. Thay đổi thái độ của một người đối với một sự kiện. Tức là, những mặt tiêu cực bị lãng quên, những mặt tích cực được tìm thấy và bệnh nhân dựa vào chúng sẽ hồi phục nhanh hơn. Tìm động lực để một người phải vượt qua tình huống căng thẳng này.

Nhờ những phương pháp này, mỗi bệnh nhân sẽ được điều trị phù hợp riêng và người đó sẽ sớm bình phục hoàn toàn.

Điều trị

Đang điều trịchấn thương tâm lý và tình cảm, con người trải qua những cảm giác khó chịu và cảm giác mà họ muốn tránh. Nếu điều này không được trải nghiệm, sau đó họ sẽ làm phiền một lần nữa. Khi điều trị chấn thương, những điều sau sẽ xảy ra:

1. Xử lý những kỷ niệm và cảm xúc thú vị.
2. Thải độc cơ thể khi căng thẳng.
3. Có thể điều chỉnh những cảm xúc đã nảy sinh.
4. Bệnh nhân bắt đầu xây dựng các liên kết giao tiếp.
5. Những điểm chính gây xáo trộn trạng thái tâm lý và tình cảm đều được chạm vào.

Phục hồi hoàn toàn sẽ mất một khoảng thời gian đáng kể. Đừng đẩy nhanh quá trình chữa bệnh, cố gắng loại bỏ các triệu chứng và hậu quả. Sẽ không thể đẩy nhanh quá trình bằng những nỗ lực vô độ, hãy trút bỏ những cảm xúc khác nhau.

Một vài mẹo để giúp đỡ trong tình huống khó khăn:

1. Tương trợ: đừng tự nhốt mình. Sau một chấn thương, một người có thể rút lui vào chính mình và thấy mình đơn độc. Ở trong một đội sẽ giúp đẩy nhanh quá trình hàn gắn để không làm trầm trọng thêm các tình huống, tốt hơn là bạn nên duy trì mối quan hệ với mọi người. Tốt hơn hết là bạn nên nhờ bệnh nhân hỗ trợ. Điều quan trọng là nói về cảm xúc của bạn, và tốt nhất là nên trò chuyện với những người mà anh ấy tin tưởng. Tham gia vào các hoạt động khác nhau. Chỉ thực hiện các dự án chung nếu nó không liên quan đến các nguồn gây thương tích. Thiết lập tương tác. Tìm những người đã vượt qua một bài kiểm tra như vậy. Tương tác với họ sẽ giúp giảm bớt sự cô lập và học hỏi kinh nghiệm vượt qua tình trạng như vậy.
2. Cảm nhận các sự kiện xung quanh. Có căn cứ nghĩa làđể cảm nhận và hiểu thực tế, giữ liên lạc với chính mình. Cố gắng làm những điều đơn giản. Hãy dành thời gian để thư giãn và giao lưu. Chia các vấn đề mới nổi thành các lĩnh vực. Tự thưởng cho bản thân cho những thành tích nhỏ nhất. Tìm một hoạt động giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giữ cho tâm trí của bạn bận rộn để bạn không nhìn lại những kỷ niệm đã gây ra tổn thương.
3. Cố gắng trải nghiệm những cảm giác nảy sinh do tổn thương, chấp nhận và chấp thuận ngoại hình của họ. Hãy coi chúng như một phần của quá trình phục hồi. Tiếp đất cơ thể - cách tự lực. Nếu bạn cảm thấy mất phương hướng, bối rối, cảm giác mạnh đột ngột, hãy làm như sau: ngồi trên ghế, ấn chân xuống sàn, cảm nhận lực căng. Nhấn mông của bạn vào ghế, cảm nhận sự hỗ trợ tại thời điểm này. Dựa lưng vào ghế, nhìn xung quanh và chọn 6 đồ vật có màu sắc khác nhau, nhìn vào chúng - hướng sự chú ý của bạn từ trong ra ngoài. Hít thở: Hít vào và thở ra thật sâu vài lần.
4. Xem hạnh phúc của bạn. Trong cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phục hồi nhanh hơn. Giữ một lịch trình ngủ. Những tổn thương tâm lý có thể khiến anh ấy buồn lòng. Kết quả là, quá trình các triệu chứng chấn thương trở nên tồi tệ hơn. Do đó, bạn cần đi ngủ hàng ngày trước nửa đêm để thời gian ngủ kéo dài 9 tiếng.
5. Không nên sử dụng rượu và ma tuý vì chúng luôn làm cho các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn, dẫn đến trầm cảm, lo lắng, cô lập.
6. Vào vì thể thao. Đào tạo có hệ thốnggóp phần sản xuất serotonin, endorphin và các chất khác. Chúng làm tăng lòng tự trọng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Để đạt được kết quả tốt, bạn cần luyện tập 1 giờ mỗi ngày.
7. Cố gắng ăn uống đúng cách. Ăn nhiều bữa nhỏ. Điều này sẽ giữ cho mức năng lượng của bạn tăng lên và giảm tâm trạng thất thường. Cố gắng không ăn các loại carbohydrate đơn giản, vì chúng làm thay đổi thành phần của máu và tâm trạng.
8. Giảm tác động của các yếu tố tiêu cực. Tập trung vào việc nghỉ ngơi và thư giãn. Học các hệ thống: thiền, yoga, tập thở. Dành thời gian cho các hoạt động yêu thích hoặc hoạt động ngoài trời của bạn.