Một người phụ nữ không nên chỉ có một khuôn mặt xinh đẹp. Bộ ngực đàn hồi chính xác là thứ có thể khiến một người phụ nữ thực sự hấp dẫn. Ngực chảy xệ làm hỏng ngoại hình, và cũng ảnh hưởng đến khía cạnh tình dục của cuộc sống. Thông thường vấn đề ngực thiếu đàn hồi xảy ra ở phụ nữ có tuổi, nhưng nó cũng có thể xảy ra ở phụ nữ trẻ. Điều này đối mặt với những phụ nữ đã ngoài bốn mươi, những cô gái giảm cân đáng kể, những bà mẹ trẻ nuôi con bằng sữa mẹ trong một thời gian dài.
Mất độ đàn hồi
Khi da thiếu độ săn chắc, nó có xu hướng mất đi độ đàn hồi. Giảm cân nhanh hoặc tăng cân nhanh, cho con bú, mãn kinh, mặc đồ lót không phù hợp, thiếu chất dinh dưỡng và vitamin - tất cả những yếu tố này đều ảnh hưởng đến việc chảy xệ ngực. Ngoài ra, việc lạm dụng rượu bia, nicotin, đồ uống có ga cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng của da. Bạn không muốn nhìn vào bộ ngực chảy xệ của mình nữa? Bạn ướcđể làm cho cô ấy đẹp hơn, đàn hồi và khỏe mạnh? Dám! Thay vì sử dụng các loại hóa chất thường gây ra tác dụng phụ, tốt hơn hết bạn nên áp dụng các phương pháp lành mạnh và tự nhiên, sẽ được mô tả trong bài viết này.
Chăm sóc đúng cách
Để ngực đẹp cần giữ cân nặng ổn định. Trong trường hợp trọng lượng cơ thể dao động mạnh trở lên, da ngực bắt đầu căng do tăng tích tụ mỡ. Giảm cân đột ngột, chẳng hạn như ăn kiêng, khiến ngực mất hình dạng và chảy xệ.
Giữ dáng đẹp
Lưng và vai mịn màng sẽ làm cho ngực trông to hơn một cách trực quan, và sự thoải mái khi đi lại cũng được coi là một điểm cộng cho sự hấp dẫn. Lưng khom lưng dẫn đến sự chùng xuống sớm của các tuyến vú và làm cong cột sống.
Để có bộ ngực đàn hồi đẹp, điều quan trọng là phải chọn áo lót phù hợp. Áo ngực phải vừa vặn chính xác, không chèn ép hoặc tạo cảm giác khó chịu.
Dưỡng da thường xuyên có lợi cho cả ngực săn chắc nhỏ và to. Nó bao gồm việc sử dụng các sản phẩm mỹ phẩm và thực hiện các bài tập phức tạp.
Tắm nắng không hữu ích lắm cho việc săn chắc ngực. Các chuyên gia về động vật có vú không khuyên bạn nên để ngực trần tắm nắng. Tác động của bức xạ tia cực tím luôn dẫn đến việc tế bào biểu bì bị lão hóa sớm, các vết nám xuất hiện trên bề mặt da.
Thể chấtbài tập
Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để làm cho ngực đẹp và săn chắc. Chúng tác động đến việc tăng trương lực cơ và thải độc tố ra khỏi cơ thể, thay thế khối lượng mỡ bằng cơ.
Các phương pháp cải thiện ngực hiệu quả nhất:
- Bơi.
- Tập luyện tim mạch.
- Bài tập đặc biệt.
Cách làm ngực đàn hồi tại nhà được nhiều người quan tâm. Bạn có thể đạt được các hình thức mong muốn chỉ với các bài tập hàng ngày. Nếu bạn sử dụng chúng bằng cách nào đó, sẽ không có gì hiệu quả.
Tốt cho việc bơi lội cải thiện săn chắc ngực. Động tác trườn trên lưng và bụng cho phép bạn tăng cường sức mạnh của chiếc áo nịt ngực hỗ trợ cơ bắp. Thường xuyên luyện tập môn thể thao này sau 2-3 tuần sẽ có tác dụng tích cực - bạn sẽ có bầu ngực săn chắc đẹp.
Bài tập đặc biệt
Bài tập cardio không chỉ hữu ích cho hoạt động của cơ ngực. Chúng cung cấp một tải tốt cho toàn bộ cơ thể. Các bài tập như vậy bao gồm các bài tập trên máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, ellipsoid.
Chạy và đi bộ nhanh cũng là những bài tập hữu ích và hiệu quả cho bộ ngực săn chắc của phụ nữ.
Nếu bạn cần tạo tải cho cơ ngực thì cần tập các bài sau:
1. Bóp tay. Bài tập này phải được thực hiện khi đang đứng. Nối hai lòng bàn tay trước ngực. Đặt cánh tay của bạn ở một góc vuông với ngực của bạn. Thực hiện động tác ấn mạnh hai lòng bàn tay vào nhau trong 10-15 giây. Sau đó, thư giãn các cơ.
2. Bước lên tường. Cần phải làm điều nàytập thể dục, đứng quay mặt vào tường. Đặt tay lên tường ở một góc vuông. Nó sẽ là cần thiết để tạo áp lực lên giá đỡ, như thể bạn muốn di chuyển nó. Thực hiện trong 10-15 giây, sau đó thư giãn.
3. Bơi ếch khô. Ở đây bạn cần thực hiện các bài tập bắt chước bơi ếch, chỉ khi không có nước.
4. Push-up. Chống đẩy nên được thực hiện trong phiên bản cổ điển, từ đầu gối, bạn có thể từ tường. Điều quan trọng là phải giữ lưng thẳng trong quá trình tập luyện.
5. Tăng cánh tay sang hai bên. Bạn cần ở tư thế đứng, hai chân dang rộng bằng vai. Đặt tay của bạn theo đường chéo xuống sàn. Đầu tiên, nâng một cánh tay, sau đó nhấc cánh tay kia. Chiều cao của thang máy chỉ trên khớp của vai. Để tăng tải, bạn có thể sử dụng tạ.
Lựa chọn bộ bài tập giúp ngực đàn hồi tại nhà cần dựa vào thể lực ban đầu. Kỹ thuật chính xác để thực hiện chúng có thể được xem trong các video đào tạo, được trình bày đa dạng trên Internet.
Tính năng của massage
Massage sẽ rất hiệu quả để làm săn chắc ngực. Nó có thể được thực hiện kết hợp với việc sử dụng mỹ phẩm.
Lựa chọn đơn giản nhất là mát-xa thủy lực. Nó được sử dụng rộng rãi do dễ thực hiện và có khả năng kết hợp với quy trình xử lý nước. Kỹ thuật mát-xa thủy lực này chứa đựng một số bí mật:
- Nhiệt độ nước. Để ngực to săn chắc và đẹp, bạn cần sử dụng nước mát. Nếu muốn, bạn có thể giảm dần nhiệt độ xuống.
- Áp suất máy bay phản lực. Cho như vậycác thủ tục nên làm cho áp lực mạnh hơn. Điều này sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Bài tập. Để thực hiện massage, bạn cần đứng thẳng. Lưng phải được giữ thẳng. Hướng một áp lực mạnh của nước theo một góc vuông và thực hiện chuyển động tròn từ tâm ngực ra ngoại vi theo chiều kim đồng hồ. Quy trình này rất hữu ích trong việc đạt được độ săn chắc của ngực.
- Xoa. Sau khi mát xa bằng máy bay, dùng khăn mềm chà nhẹ lên da.
Massage đá
Một cách khác để đạt được bộ ngực săn chắc là chườm đá. Nếu nó được sử dụng khi thực hiện các động tác massage, nó sẽ cải thiện độ săn chắc của cơ ngực và làm săn chắc các cơ.
Massage bằng đá được thực hiện theo chuyển động tròn. Sau khi làm thủ thuật, bạn cần lau khô da và mặc quần lót dày. Mát-xa bằng đá được khuyến khích thực hiện hàng ngày.
Nếu ngực chảy xệ do thiếu hụt dinh dưỡng, quá trình ngậm nước hoặc làm mềm da, có thể dùng dầu oliu để massage. Nó chứa nhiều axit béo bão hòa và chất chống oxy hóa. Dầu này nuôi dưỡng và làm mềm da rất tốt, mang lại vẻ khỏe mạnh.
Bài tập massage được thực hiện bằng cách sử dụng một lượng nhỏ dầu. Các chuyển động phải được thực hiện theo hướng từ dưới lên dọc theo da. Thời gian của thủ tục ít nhất là 15 phút. Khoảng thời gian này sẽ đủ để cải thiện lưu thông máu và kích hoạt sản sinh các tế bào mới. Thực hiện hàng ngày massage này sẽ cho phép vútrở nên đàn hồi.
Dinh dưỡng hợp lý
Chế độ ăn uống trị liệu có thể là một cách rất hiệu quả để tạo ra bộ ngực săn chắc hơn. Nếu bạn xây dựng chế độ ăn uống của mình một cách chính xác, bạn có thể tăng hoặc giảm thể tích vú. Nó phụ thuộc vào mục tiêu của bạn.
Nếu bạn muốn tăng thể tích bầu ngực, bạn cần tăng dần lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Nhưng đồng thời, cần biết rằng với chế độ ăn kiêng như vậy, trọng lượng cơ thể cũng sẽ bắt đầu tăng lên. Cần có sự cân bằng giữa lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ. Chế độ ăn kiêng quá cứng nhắc có thể khiến thể tích cơ thể giảm mạnh. Kết quả là, điều này sẽ dẫn đến mất tông màu tổng thể của các cơ ở ngực.
Sản phẩm
Để đạt được độ săn chắc của ngực, bạn cần tuân thủ một chế độ ăn uống phù hợp, bao gồm:
- Thịt nạc.
- Trái cây tươi và rau quả.
- Sữa chua và các sản phẩm từ sữa.
- Xanh.
- Thịt gà (ức tốt hơn).
- Cá ít béo.
Để có được bộ ngực đàn hồi tự nhiên, bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình các loại hạt, trái cây sấy khô, mật ong. Điều này sẽ bổ sung đầy đủ các loại vitamin cần thiết cho cơ thể.
Việc thường xuyên sử dụng đồ ngọt, đồ chiên rán, nhiều tinh bột, dầu mỡ có ảnh hưởng không tốt đến tình trạng nhũ hoa của phái đẹp. Trong chế độ ăn cần giảm hoặc bỏ hẳn đồ uống có cồn, có ga. Tập thể dục với chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tạo ra bộ ngực và mông săn chắc trong hai tuần.
Mặt nạ tự nhiên
BTại nhà, chị em thường đắp mặt nạ để cải thiện tình trạng da. Đối với độ đàn hồi của ngực, các loại mặt nạ làm từ nguyên liệu tự nhiên cho thấy hiệu quả cao. Bạn có thể mua chúng ở bất kỳ cửa hàng mỹ phẩm nào hoặc tự làm. Nhiệm vụ quan trọng của mặt nạ là dưỡng da, bổ sung vitamin, tăng độ đàn hồi của lớp biểu bì.
Thành phần tự nhiên của mặt nạ là dưa chuột, trứng, chanh và mật ong. Những sản phẩm này được bão hòa với nhiều chất hữu ích và vitamin. Có một mối nguy hiểm khi sử dụng mặt nạ tự chế như vậy - chúng có thể gây ra các phản ứng dị ứng. Do đó, trước khi sử dụng, bạn cần tiến hành một thử nghiệm nhỏ trên bất kỳ vùng da nào của / u200b / u200b.
Hãy cùng tìm hiểu cách làm cho ngực săn chắc hơn với các loại dầu.
Dầu
Mặt nạ tự nhiên đã được chứng minh hiệu quả cao với việc bổ sung dầu. Chúng có đặc tính chống oxy hóa, nuôi dưỡng và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại dầu thường được sử dụng là:
- Hạnh.
- Bơ ca cao.
- Castor.
- Vải lanh.
- Bơ hạt mỡ.
- Hắc mai biển.
Mặt nạ không thể thay đổi kích thước ban đầu của vòng ngực phụ nữ, nhưng giúp cải thiện tình trạng da.
Chúng tôi đã xem xét cách làm cho ngực đàn hồi.
