Vấn đề về hệ thống thần kinh bị vỡ đã quen thuộc với hầu hết mọi người. Lo lắng mang lại nhiều hậu quả tiêu cực - mất ngủ, mất tập trung, xuất hiện ám ảnh, và đôi khi dẫn đến các bệnh lâm sàng. Đắm chìm trong tuyệt vọng và bắt đầu cảm thấy có lỗi với bản thân là một lựa chọn tồi, nhưng việc kiểm soát cảm xúc, tình trạng chung của bạn nằm trong khả năng của mọi người. Làm thế nào để vừa cung cấp cho mình thần kinh sắt vừa không đánh mất vị giác cuộc sống là một nhiệm vụ còn hai ẩn số, nhưng có thể giải quyết dễ dàng.
Căng thẳng có thực sự tồi tệ không
Theo nghĩa thông thường "dây thần kinh sắt" có nghĩa là gì? Trước hết, đó là khả năng đối phó với những rắc rối một cách bình tĩnh, tức là sử dụng thuật ngữ hiện đại - khả năng chống căng thẳng. Người ta tin rằng căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến một người, nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Việc ở lâu trong một tình huống cần phải chú ý tối đa đến các sự kiện xung quanh thực sự có hại cho tinh thần và sức khỏe.
Nhưng những rắc rối về thời gian ngắn hạn, ngược lại, kích thích hoạt động của toàn bộ cơ thể, đồng thời cho tiềm thức một trải nghiệm tích cực để thoát khỏi tình huống khẩn cấp. Việc tích lũy số lần hiển thị và kinh nghiệm giúp bạn dễ dàng xem xét bất kỳ nhiệm vụ không theo tiêu chuẩn nào mà không phải sợ hãi mà phải tìm ra lối thoát. Trong đóý thức hướng tới một giải pháp, không phải lúc hoảng sợ. Những người có dây thần kinh sắt thường có trải nghiệm tích cực trong việc vượt qua những tình huống bế tắc và ít thường xuyên có được sự ổn định bẩm sinh của hệ thần kinh.
Lý do chính
Đối lập với khái niệm "dây thần kinh sắt" là chứng loạn thần kinh. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến thất bại, bệnh tật và căng thẳng kéo dài. Mọi người đều có thể nêu ra rất nhiều lý do cho sự xuất hiện của nó, danh sách dài sẽ bao gồm những thất bại trong công việc, cuộc sống cá nhân bất ổn, các vấn đề với con cái, v.v. Tất cả những trường hợp đặc biệt này được thống nhất bởi sự xung đột giữa các kỳ vọng bên trong với việc không thể nhận ra chúng trong cuộc sống thực.
Có nhiều lý do cho điều này, thật tốt nếu mong muốn đòi hỏi sự kiên trì thực hiện và siêng năng. Trong trường hợp này, không cần dùng thuốc hỗ trợ, bạn có thể chuyển sang dùng thuốc đông y, điều chỉnh thói quen hàng ngày, nỗ lực thêm một chút nữa là sẽ có kết quả.
Và nếu vấn đề nằm ở các bệnh mãn tính, các hoạt động công việc nhất định (nhân viên tế bần, giáo viên, bác sĩ bệnh viện tâm thần, v.v.), thì bạn sẽ không thể thực hiện được nếu không có sự trợ giúp của bác sĩ chuyên khoa. Nên khám càng sớm càng tốt để không mắc thêm bệnh.
Tính khí đóng một vai trò quan trọng trong các trạng thái rối loạn thần kinh. Vì vậy, người suy nhược cần có một chế độ chăm sóc nghiêm ngặt, trong đó ngủ, nghỉ, hoạt động thể thao và đi dạo ngoài trời phải đúng thời gian. Đối với phương pháp hạ băng, cần có quy trình thư giãn bắt buộc và chế độ ăn uống dinh dưỡng là phù hợp.
Khi đến lúc phải hành động
Khi một người nghĩ rằng mình cần phải có thần kinh sắt, điều này có thể có nghĩa là người đó mắc một trong các tình trạng sau:
- Mất ngủ, thường xuyên bị gián đoạn giấc ngủ đêm (không có vấn đề gì khi ngủ, nhưng giấc ngủ kéo dài 3-4 giờ).
- Giảm (tăng vĩnh viễn) cảm giác thèm ăn.
- Cảm giác trống rỗng, chán nản nói chung.
- Không mong muốn.
- Sự không chắc chắn về bản thân, khả năng và hành động của một người.
- Mức độ khó chịu cao, phản ứng dữ dội ngay cả với những rắc rối nhỏ.
- Tăng độ nhạy cảm (chảy nước mắt, u uất, lo lắng thường xuyên).
- Làm mờ sự chú ý (thiếu tập trung).
- Mệt mỏi nhanh chóng kể cả khi không có hoạt động gì.
Các biểu hiện về thể chất có thể đi kèm với căng thẳng - run, co giật không tự chủ ở chân tay và đầu, đổ mồ hôi, tim đập nhanh và các triệu chứng khác.
Cần phải giải quyết vấn đề một cách toàn diện, đơn giản bằng cách loại bỏ các hậu quả, sự cải thiện chất lượng trong trạng thái sẽ không theo sau. Nhưng con đường bắt đầu nhỏ: nhận ra rằng các dây thần kinh đang tan vỡ và hậu quả đã xuất hiện, có nghĩa là sự khởi đầu của một thái độ tích cực đối với bản thân và mong muốn giải quyết vấn đề.
Sơ cứu
Đã quyết định mong muốn có thần kinh sắt, việc đầu tiên cần làm là loại bỏ các triệu chứng ám ảnh, ít nhất là phải xác định rõ nguyên nhân xuất hiện của chúng. Giá cả phải chăngcách để tĩnh tâm là hít thở, được các chuyên gia yoga khuyến khích. Sẽ hữu ích nếu bạn tạo ra các điều kiện tiên quyết: bạn cần cách ly căn phòng khỏi sự xâm nhập từ bên ngoài, loại bỏ nền âm thanh khó chịu hoặc ngược lại, bật các tác phẩm âm nhạc được tạo để thư giãn.
Tiếp theo, bạn cần phải giữ một tư thế bình tĩnh, ngồi trên sàn hoặc trên ghế, thẳng lưng và cố gắng làm gián đoạn quá trình suy nghĩ bằng cách tập trung vào hơi thở sâu. Khi thở, tất cả các vùng của phổi cần được tham gia. Sau vài phút (khoảng 20 phút), ngay cả người mới bắt đầu bước vào trạng thái bình tĩnh, đầu óc tỉnh táo hơn, cơn quấy khóc cũng biến mất. Để nắm vững các kỹ thuật thở, bạn có thể ghé thăm phòng tập yoga, nơi người hướng dẫn sẽ cho bạn biết thêm một số lựa chọn.
Tác dụng không kém có bất kỳ hoạt động thể chất nào. Các động tác đo được và đơn điệu là quan trọng, chạy, bơi, tập trên máy mô phỏng với trọng lượng nhỏ là phù hợp. Nhiều phụ nữ cho rằng hòa mình vào cuộc sống hàng ngày - dọn dẹp, nấu nướng - giúp sắp xếp mọi thứ vào nếp trong suy nghĩ và thần kinh. Nói chung, bất kỳ phương pháp nào cũng phù hợp trong đó quá trình suy nghĩ, sau một số nhầm lẫn, sẽ có được khả năng logic, và không mài mòn các mảnh cảm xúc. Để đạt được sự bình tĩnh, bạn cần phải tìm ra nguyên nhân gây ra căng thẳng, điều gì hoặc ai gây ra sự bực bội, tức giận liên tục, những cơ hội và mong muốn nào không thể thành hiện thực.
Nếu những phương pháp này không hiệu quả hoặc có tác dụng trong thời gian ngắn, nên gọi dân gian hoặc y học cổ truyền đến để trợ giúp. Tham khảo ý kiến một nhà trị liệu tâm lý để có lời khuyên sẽ là tối ưugiải pháp cho rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
Thuốc gia truyền
Thuốc đông y cũng đã tìm được đường vào các đơn thuốc của các thầy thuốc đông y. Tình trạng mất bình tĩnh thường xảy ra do thiếu ngủ bình thường. Thật dễ dàng để kiểm tra điều này - bạn cần phải ngủ. Rễ cây nữ lang, húng chanh và các loại thảo mộc bạc hà, cồn ngải cứu sẽ giúp khắc phục chứng mất ngủ. Thuốc Banal, nhưng hoạt động của chúng đã được thử nghiệm trên nhiều người với kết quả tuyệt vời.
Tắmlá kim giúp đi vào giấc ngủ một cách hoàn hảo, để chuẩn bị là đủ để mua chiết xuất lá kim ở hiệu thuốc, đổ liều lượng cần thiết vào nước nóng và đắm mình trong một thời gian ngắn. Một giờ đi bộ trong không khí trong lành trước khi đi ngủ cũng không kém phần tốt cho một giấc ngủ ngon.
Thường thì ăn tối muộn hoặc đói hoàn toàn khiến bạn không thể ngủ được, mà không cần phải ăn kiêng quá mức, cố gắng không ăn trước giờ đi ngủ 2 tiếng và ăn những thức ăn có hàm lượng calo cao. Ngay cả những phương pháp đơn giản như chế độ làm việc và nghỉ ngơi, hoạt động thể chất có liều lượng và liên tục, chế độ dinh dưỡng lành mạnh cũng có thể cung cấp chất sắt cho thần kinh. Điều kiện quan trọng đối với phương pháp điều trị tự nhiên là tính thường xuyên và nhất quán.
Phương pháp dùng thuốc
Thật khó để tưởng tượng một tình huống mà một nhân viên tại nơi làm việc chuyển sự chú ý của họ ra khỏi nhiệm vụ của họ và lao vào tìm hiểu về nguyên nhân gây ra sự lo lắng của họ. Để có một giải pháp nhanh chóng cho vấn đề, các loại thuốc tân dược không gây nghiện, cho tác dụng nhanh, kéo dài là phù hợp. Trong danh sách có sẵnthuốc không có tác dụng phụ bao gồm:
- Chiết xuất từ cây nữ lang, cây ngải cứu, rễ hoa mẫu đơn. Bạn có thể dùng nó ở dạng viên nén. Người huyết áp thấp nên cẩn thận khi sử dụng, có thể gây buồn ngủ.
- "Glycine". Làm dịu thần kinh, kích thích tuần hoàn não.
- "Afobazol". Một loại thuốc phổ biến giúp làm giảm các tình trạng thần kinh, ổn định tâm lý.
- "Novopassit". Dựa trên các thành phần tự nhiên, nhanh chóng làm giảm kích thích, làm dịu.
- "Adaptol". Thuốc an thần nhẹ - làm dịu, giảm lo lắng, kích thích hiệu quả và hoạt động trí óc.
Danh sách các loại thuốc có thể được tiếp tục với hàng tá tên khác. Ưu điểm của chúng nằm ở chỗ loại bỏ ngay các triệu chứng, nhưng nguyên nhân vẫn còn, và cần phải san bằng nó. Đừng bỏ qua việc tìm hiểu lý do tại sao một người không hòa hợp với thực tế xung quanh, và nếu không có cách nào để tự mình tìm ra, tốt hơn là nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa.
Bác sĩ không chỉ hỗ trợ tâm lý mà còn lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp, kết quả sẽ là dây thần kinh sắt. Một loại thuốc, cho dù nó có tốt đến đâu, cuối cùng sẽ không còn tác dụng điều trị, và vấn đề sẽ phải đối mặt một lần nữa.
Luyện thép
Nhiều người đang tự hỏi liệu có thể tăng cường hệ thần kinh hay không và làm thế nào để tổ chức quá trình này một cách tốt nhất. Hy vọng vào những cách kỳ diệu là không đáng, những điều như vậy không xảy rangay lập tức. Để đạt được kết quả, bạn sẽ phải xem xét lại thói quen hàng ngày, hệ thống dinh dưỡng và thái độ tâm lý bên trong.
Điều gì sẽ giúp:
- Đa dạng thực đơn bằng cách tăng số lượng rau củ quả tươi theo mùa. Đưa ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống, giảm số lượng các món ăn từ thịt. Uống đủ nước.
- Đi ngủ và thức dậy cùng một lúc, nên ngủ vào khoảng 22h, và thức dậy vào buổi sáng khoảng 06h. Quy tắc này cũng áp dụng cho các ngày cuối tuần.
- Cần phải đưa các hoạt động thể thao vào vòng quan tâm của bạn. Không quan trọng chúng sẽ diễn ra ở đâu và như thế nào - trong phòng tập thể dục hay trên đường phố, điều quan trọng là chất lượng đào tạo, độ bão hòa của các mô cơ thể với oxy, cảm giác mệt mỏi dễ chịu và kết quả là tâm trạng tốt., giọng điệu thể chất và tinh thần. Khả năng chống căng thẳng tăng lên theo cấp số nhân.
- Sẽ rất hữu ích nếu bạn tìm thấy một nghề nghiệp hoàn toàn khác với hoạt động chính - một sở thích. Niềm đam mê cái mới luôn mở rộng tầm nhìn và vòng tròn của những người quen. Không tập trung vào một loại hoạt động, một người hiểu rằng thế giới rộng lớn hơn nhiều so với vấn đề đang gặm nhấm anh ta, điều đó có nghĩa là sẽ tìm thấy lối thoát nhanh hơn.
- Sử dụng các cách dân gian để tăng cường hệ thần kinh - ngâm mình trong nước lạnh, tắm, trà thảo mộc, đi bộ đường dài trong bất kỳ thời tiết nào, chăm sóc hàng xóm và động vật của bạn.
Tìm ra dây thần kinh sắt ở một số thời điểm dường như là không thể, nhưng ngay khi bạn thoát ra khỏi vòng vây chật hẹp của một tình huống cụ thể, có rất nhiều cách để vượt qua chứng loạn thần kinh và không rơi vàonối nó lại.
