Hormone nào chịu trách nhiệm cho tuổi trẻ? Câu hỏi này khiến nhiều người quan tâm. Các hormone của tuổi trẻ và sắc đẹp hơi khác so với phần còn lại, trong đó, như đã biết, có hơn 100 chức năng trong cơ thể con người. làm chậm quá trình lão hóa. Các hormone chính của tuổi trẻ bao gồm: DHA (dehydroepiandrosterone), hormone tăng trưởng, testosterone, estrogen và melatonin. Chúng ta hãy phân tích chi tiết hơn từng người trong số họ.
Estrogen
Estrogen chịu trách nhiệm về độ đàn hồi và sự tươi trẻ của làn da, và ngoài ra, đối với sự gợi cảm và chức năng sinh sản. Ngoài ra, estrogen có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của cơ tim, bảo vệ động mạch và đảm bảo sức mạnh của xương. Một lượng đủ estrogen trong cơ thể phụ nữ sẽ làm chậm đáng kể sự khởi đầu của thời kỳ mãn kinh. Và như nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã tiết lộ, thời kỳ mãn kinh của một cô gái bắt đầu càng muộn, thì cô ấy càng giữ được tuổi trẻ và sức sống lâu hơn, vàkết quả cuối cùng - tuổi thọ của nó càng dài. Nội tiết tố của tuổi trẻ được cơ thể phụ nữ sản xuất ra cho phụ nữ, nhưng nó có thể giúp ích được. Isoflavone là phytoestrogen tự nhiên có các phân tử rất giống, nhưng không giống với nội tiết tố nữ. Chúng có thể được tìm thấy trong các sản phẩm đậu nành, hoa bia và đại hoàng. Isoflavone có tác dụng tương tự đối với cơ thể phụ nữ như estrogen.
Somatotropin
Tên hormone của tuổi trẻ là gì? Ngày nay, bạn có thể thường nghe đến cụm từ: hormone tăng trưởng - hormone của tuổi trẻ, sự phát triển và vẻ đẹp. Tuy nhiên, cho đến giữa những năm 1990, các đặc tính chống lão hóa của somatotropin vẫn chưa được biết đến. Sau đó, các nhà khoa học đã chứng minh rằng một mức độ cao somatotropin trong cơ thể không chỉ giúp duy trì tuổi trẻ, mà ngay cả đến tuổi già cũng đảm bảo đầu óc minh mẫn. Trong quá trình thử nghiệm, các bác sĩ Mỹ xác định rằng sau một đợt dùng somatotropin kéo dài 6 tháng, những người tham gia khảo sát (độ tuổi của họ dao động từ 50 đến 61 tuổi) đã cải thiện đáng kể cấu trúc của da, độ dày của mô mỡ giảm xuống và các cơ của cơ thể được tăng cường, nhận được một giai điệu điển hình, như một quy luật, cho cơ bắp ở những người 40 tuổi. Việc sản xuất somatotropin được kích hoạt bởi các loại thực phẩm protein ít béo như phô mai tươi, một số loại phô mai, đậu lăng và cá không quá béo.
DGA
Hormone DHA, nói cách khác, dehydroepiandrosterone, thực hiện một chức năng rất quan trọng và có giá trị đối với mọi cô gái - nó chịu trách nhiệm về sự hài hòavà ân sủng. DHA được sản xuất bởi tuyến thượng thận và thực hiện quá trình tổng hợp nội tiết tố nam và nữ. Nó làm săn chắc mô cơ, ngăn tế bào mỡ tích tụ thêm kg, kích hoạt quá trình vận chuyển chất béo vào ty thể của chất cơ (nơi nó biến mất, chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể). Cơ thể thiếu DHA sẽ làm tăng khả năng mắc các bệnh như u, loãng xương, bệnh tim, sa sút trí tuệ do tuổi già. Thông thường, nó cải thiện sự trao đổi chất, tăng cường hệ thống miễn dịch, phục hồi giấc ngủ ngon và bảo vệ cơ thể hiệu quả trong các tình huống căng thẳng. Ở độ tuổi 20-30, một người có mức tối đa của DHA, và gần 40 tuổi, lượng DHA sản xuất giảm gần 1,5 lần. May mắn thay, một số loại thực phẩm có thể bù đắp cho sự thiếu hụt DHA. Ví dụ: cá biển, trái cây, ô liu và dầu ô liu.
Melatonin
Melatonin là một trong những hormone chính chịu trách nhiệm về nhịp sinh học của cơ thể con người (vì lý do này nó được gọi là "hormone giấc ngủ"). Sử dụng melatonin trong viên uống giúp khôi phục nhịp sinh học của cơ thể, có thể giúp ích cho cả khi thay đổi múi giờ, khi di chuyển bằng máy bay và khi chứng mất ngủ hành hạ. Nhưng, không giống như thuốc ngủ thông thường, hormone ngủ không có chống chỉ định nguy hiểm.
Trong số những thứ khác, hormone giấc ngủ ảnh hưởng đến nội tiết tố và tổ chức miễn dịch của cơ thể, và gián tiếp có tác động lớn đến trạng thái tinh thần, vì quá trình sinh tổng hợp của nó liên quan trực tiếp đến sự tổng hợphormone hạnh phúc serotonin. Việc sử dụng có hệ thống các viên nén melatonin thường được chỉ định cho những người trên 45 tuổi, vì sản xuất tự nhiên của nó giảm dần theo tuổi tác, dẫn đến khó ngủ.
Sản xuất melatonin
Nội tiết tố trẻ melatonin được sản xuất bởi tuyến tùng (tuyến tùng).
Xem xét chủ đề về cách sản xuất hormone giấc ngủ, việc sản xuất hormone này liên quan nhiều nhất đến tuyến tùng hoặc tuyến tùng. Dưới tác động của ánh sáng mặt trời, axit amin tryptophan trong cơ thể con người được tổ chức lại thành serotonin, chất này đã được chuyển hóa thành melatonin vào ban đêm. Sau khi được tổng hợp ở tuyến tùng, hormone ngủ sẽ đi vào dịch tủy sống và máu. Theo đó, đối với tất cả những biến đổi này, bạn nên đi bộ trên đường phố 30 phút mỗi ngày vào ban ngày. Lượng hormone được sản xuất trong tuyến tùng phụ thuộc vào thời gian trong ngày: vào ban đêm, khoảng 70% tất cả melatonin trong cơ thể được sản xuất. Cũng cần lưu ý rằng việc sản xuất melatonin trong cơ thể cũng phụ thuộc vào sự chiếu sáng: với sự chiếu sáng quá mức (ánh sáng ban ngày), quá trình sinh tổng hợp hormone giảm, và khi giảm độ chiếu sáng, nó sẽ tăng lên.
Hoạt động hình thành hormone diễn ra vào khoảng 7 giờ tối, và khoảng thời gian hormone giấc ngủ được sản xuất với số lượng lớn rơi vào khoảng thời gian sau nửa đêm đến 3 giờ sáng. Vì lý do này, việc đi ngủ trực tiếp vào thời điểm này là rất quan trọng.ngủ trong phòng tối. Trong cơ thể của một người trưởng thành, khoảng 25 microgam melatonin được tổng hợp mỗi ngày. Để tăng lượng melatonin sản xuất theo phương pháp tự nhiên, bạn phải tuân thủ một số quy tắc quan trọng:
- cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm;
- nếu cần làm việc sau nửa đêm, hãy xem xét ánh sáng dịu;
- đảm bảo ngủ đủ giấc để tái tạo sức lực;
- trước khi đi ngủ, tắt tất cả các nguồn sáng, không có ngoại lệ, đóng chặt rèm cửa, nếu không thể tắt đèn, hãy sử dụng mặt nạ ngủ;
- khi thức dậy vào ban đêm, không bật đèn mà sử dụng đèn ngủ.
Nó được làm ở đâu?
Các nhà khoa học hiện đã xác nhận rằng hormone giấc ngủ được sản xuất không chỉ ở tuyến tùng. Ngoài ra, để đảm bảo các quá trình của cuộc sống và điều chỉnh nhịp điệu của giấc ngủ và sự tỉnh táo, khối lượng melatonin được sản xuất trong não người sẽ rất nhỏ. Vì lý do này, 2 yếu tố của hệ thống hình thành melatonin được phân biệt: yếu tố chính là tuyến tùng, nơi sinh tổng hợp hormone ngủ phụ thuộc vào sự thay đổi của ánh sáng và bóng tối, và yếu tố ngoại vi là các tế bào khác trong đó sản xuất của melatonin không liên quan đến sự chiếu sáng. Các tế bào này đều được phân bổ khắp cơ thể: tế bào thành ống tiêu hóa, tế bào phổi và đường hô hấp, tế bào vỏ thận, tế bào máu, v.v.
Thuộc tính của melatonin
Mục đích chínhHormone melatonin được coi là chất điều chỉnh nhịp sinh học ở người. Đặc biệt, nhờ loại hormone này mà bạn có thể chìm vào giấc ngủ và mơ.
Nhưng trong quá trình nghiên cứu sau đó và chăm chỉ về melatonin và ảnh hưởng của nó đối với cơ thể con người, các chuyên gia đã xác định rằng nguyên tố này cũng có những tính năng quan trọng và cần thiết khác đối với con người:
- Đảm bảo hoạt động thành công của hệ thống nội tiết, làm chậm quá trình lão hóa.
- Thúc đẩy cơ thể thích ứng với sự thay đổi múi giờ, kích hoạt các chức năng bảo vệ của hệ thống miễn dịch, có tác dụng chống oxy hóa.
- Giúp cơ thể chống lại căng thẳng và trầm cảm theo mùa.
- Điều hoà công việc của hệ tim mạch và huyết áp, tham gia vào công việc tiêu hoá.
- Ảnh hưởng đến việc sản xuất các hormone khác trong cơ thể.
- Tốt cho tế bào não.
Tại sao lại cần?
Vai trò của melatonin đối với cơ thể là rất lớn. Khi thiếu chất này, quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn: các gốc tự do tích tụ, rối loạn điều hòa trọng lượng cơ thể, dẫn đến béo phì, tăng nguy cơ mãn kinh sớm ở trẻ em gái và tăng nguy cơ ung thư vú. Điều chính cần lưu ý là hormone giấc ngủ không nóng lên trong cơ thể, tức là không thể ngủ trước một số ngày nhất định và dự trữ melatonin. Điều quan trọng là phải liên tục tuân thủ chế độ ngủ và thức dậy đúng cách và kiểm soát chế độ ăn uống của bạn.
Melatonin trong thực phẩm
Melatonin tự nhiên được tìm thấy trong một sốthực phẩm, nhưng số lượng của nó hơi thấp và không thể cho thấy bất kỳ tác động có thể đo lường được đối với giấc ngủ. Ví dụ, thực phẩm giàu melatonin nhất, quả óc chó, chứa khoảng 250 NK (nói cách khác là 0,00025 mg), trong khi liều melatonin thấp nhất trong thuốc là 1,5 mg.
Vì hormone giấc ngủ hoạt động như một chất chống oxy hóa trong thực phẩm, nó thực hiện chức năng tương tự trong cơ thể. Theo đó, trong khi ngủ, nó sẽ đi vào các mô và cơ quan của cơ thể, vô hiệu hóa an toàn tác động của các phản ứng oxy hóa và bảo vệ DNA. Nói một cách đơn giản, hormone giấc ngủ là một công cụ cần thiết trong việc làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Làm thế nào để bổ sung melatonin?
Nội tiết tố của tuổi thanh xuân nữ có thể được dùng dưới dạng viên nang, viên nén, chiết xuất dạng nước, viên ngậm (viên ngậm), và ngoài ra có thể dùng dưới dạng kem bôi. Liều khuyến cáo thông thường không được vượt quá 6 mg mỗi ngày. Nếu một người không thể chọn liều lượng phù hợp, bạn cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ. Đặc biệt, cần phải cẩn thận lựa chọn liều lượng cho những người sử dụng melatonin để điều trị rối loạn giấc ngủ để loại trừ sự xuất hiện của cảm giác kiệt sức và cáu kỉnh. Tốt hơn là nên bắt đầu với liều lượng nhỏ.
Cần phải quan sát sức khỏe của bản thân và đọc kỹ hướng dẫn. Cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ khi điều trị melatonin cho trẻ để chắc chắn về liều lượng chính xác của thuốc. Hormone giấc ngủ là một yếu tố ít độc hại. Nó là vô hại cho cả việc sử dụng ngắn hạn và dài hạn. Nó đã được chứng minhnghiên cứu y học đặc biệt.
Tác dụng phụ
Trong một số trường hợp hiếm hoi, khi dùng melatonin (hormone của tuổi trẻ vĩnh cửu), các phản ứng phụ có thể xảy ra, chẳng hạn như:
- Cơn ác mộng và những giấc mơ đầy màu sắc.
- Sự gián đoạn nhịp sinh học do dùng thuốc quá liều.
- Chóng mặt.
- Đau đầu.
- Sáng suốt cả ngày.
- Bụng co cứng.
- Giảm ham muốn tình dục.
- Khó chịu.
Tương tác có thể xảy ra với một số loại thuốc dược phẩm (thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần thuộc nhóm benzodiazepine, tăng huyết áp và các chất steroid) có thể làm giảm tác dụng dự đoán.
Hiếm khi tác dụng phụ của melatonin chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và thường ngừng khi ngừng thuốc.
