Sản phẩm và nhiều loại thuốc có chứa Omega-3 được sử dụng thành công để bình thường hóa quá trình chuyển hóa lipid trong cơ thể con người. Những chất này được tìm thấy nhiều nhất trong dầu cá. Tuy nhiên, chúng cũng có thể được lấy từ các sản phẩm động thực vật khác. Do đó, câu hỏi về loại nào tốt hơn - dầu cá hay Omega-3, rất thú vị. Để trả lời nó, bạn cần hiểu các đặc tính có lợi của từng chất này.
Đặc tính hữu ích của Omega-3
Vì vậy, để hiểu loại nào tốt hơn - Omega-3 hay dầu cá, bạn cần xem xét đặc tính của những chất này.
Omega-3 là một phức hợp của các axit béo: eicosapentaenoic, alpha-linolenic và docosahexaenoic. Những axit như vậy được gọi là không bão hòa đa. Chúng là những chất dinh dưỡng quan trọng nhất, vì chúng thực hiện các chức năng cấu trúc, điều hòa sinh học, lưu trữ và năng lượng.
Danh sách các thuộc tính hữu ích của chúng bao gồm các hành động sau:
- tăng cường sự tổng hợp các hormone mô(eicosanoids), tham gia vào tất cả các phản ứng sinh hóa trong tế bào;
- giảm nồng độ lipoprotein mật độ thấp và cholesterol "xấu", dẫn đến giảm khả năng bị xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ;
- tham gia cấu tạo tế bào mầm ở nam giới (tinh trùng), màng võng mạc, màng nơron trong não;
- điều chỉnh việc sản xuất hormone và steroid như testosterone;
- tham gia vào quá trình vận chuyển oxy đến các mô;
- điều hòa chuyển hóa serotonin, giảm căng thẳng tâm lý - cảm xúc, ngăn ngừa sự phát triển của các tình trạng trầm cảm;
- cải thiện chức năng co bóp của cơ tim;
- hỗ trợ sự dẻo dai của các khớp, giảm cường độ của các cơn đau do thoái hóa khớp và viêm khớp;
- tăng độ nhạy insulin (bằng cách làm chậm sự di chuyển của khối u qua ruột);
- giảm mức độ nghiêm trọng của các quá trình viêm trong cơ thể, ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh lý tự miễn dịch và phản ứng dị ứng;
- tăng chức năng nhận thức của não (chú ý, ghi nhớ, học tập);
- cải thiện tình trạng của da;
- ngăn chặn sự thèm ăn tăng lên;
- tăng trạng thái miễn dịch;
- góp phần vào sự phát triển của khối lượng cơ nạc;
- tăng chức năng thần kinh cơ, sức bền, độ săn chắc;
- ngăn chặn sự tổng hợp cortisol (hormone căng thẳng).
Tôi có thể thay thế Omega-3 bằng dầu cá không? Hãy tìm ra nó.
Đặc tính hữu ích của dầu cá
Sản phẩm này không kém phần hiệu quả so với phức hợp Omega-3. Lợi ích của chất béo như sau:
- bình thường của trái tim;
- giảm lượng cholesterol trong máu;
- bình thường hóa nhịp tim;
- thị lực tốt hơn;
- cung cấp vitamin cho cơ thể;
- phòng chống xơ vữa động mạch và huyết khối;
- tăng tốc quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo;
- cải thiện tình trạng của màng bên trong và da;
- làm chắc tóc, móng, răng;
- sản xuất serotonin, giúp cải thiện trạng thái tâm lý-cảm xúc;
- kích thích não hoạt động, cải thiện sự chú ý và trí nhớ;
- chống co giật;
- tăng cường mô xương;
- tăng cường miễn dịch;
- bình thường hóa quy trình sản xuất mật;
- giảm đau khi hành kinh;
- trung hoà các triệu chứng ngộ độc rượu.
Khác biệt
Rất khó để nói rõ ràng loại nào tốt hơn - dầu cá hay Omega-3. Tất cả phụ thuộc vào mức độ thích hợp của nồng độ axit không bão hòa đa trong một sản phẩm cụ thể. Mức độ của các axit như vậy trong dầu cá phụ thuộc vào sự đa dạng và môi trường sống của cá. Omega-3 cũng được bao gồm trong một số chế phẩm dược lý, vì vậy hàm lượng các chất hữu ích trong chúng thường được tối ưu hóa phù hợp với nhu cầu hàng ngày của cơ thể.
Vậy, sự khác biệt giữa dầu cá và Omega-3 là gì? Đầu tiên là một sản phẩm thực phẩm thu đượctừ cá biển. Chế phẩm Omega-3 là sự kết hợp của các axit béo có trong dầu cá và các nguyên tố dinh dưỡng khác. EPA và DHA không được sản xuất trong cơ thể con người, nhưng có thể được sản xuất từ axit alpha-lipoic với một lượng rất nhỏ. Đó là lý do tại sao việc ăn thực phẩm giàu Omega-3 là vô cùng quan trọng.
Bạn thích cái nào hơn - Omega-3 hay dầu cá?
Ý kiến của chuyên gia
Theo các chuyên gia trong lĩnh vực y học, tốt nhất nên dùng các chế phẩm dựa trên Omega-3, vì chúng có chứa một lượng axit béo bình thường. Dầu cá, theo các bác sĩ, cũng hữu ích, nhưng hàm lượng chính xác của các chất hữu ích trong sản phẩm này trong từng trường hợp cụ thể là bao nhiêu thì không thể biết được. Nếu bạn mua dầu cá ở hiệu thuốc, thì những loại thuốc đó được coi là thuốc Omega-3, chúng hoàn toàn giống nhau về tác dụng dược lý. Đây là câu trả lời cho câu hỏi liệu có sự khác biệt giữa Omega-3 và dầu cá hay không và liệu có thể thay thế được không.
Phạm vi áp dụng
Dầu cá và Omega-3 được kê đơn để phòng ngừa và điều trị các tình trạng bệnh lý sau:
- vi phạm sự hình thành của răng và mô xương;
- phòng ngừa cảm lạnh thường xuyên;
- bệnh của bộ máy thị giác;
- để phục hồi tình trạng của móng tay, tóc và da;
- trong việc ngăn ngừa huyết khối, loãng xương và xơ vữa động mạch;
- ở dấu hiệu đầu tiên của bệnh còi xương;
- nhằm mục đích tái tạo nhanh chóng các vết thương ở xương và vết thương;
- béo phì(đặc biệt đối với bệnh lý tiểu đường);
- viêm khớp dạng thấp;
- phòng và điều trị các bệnh về tim mạch;
- bệnh ngoài da;
- rối loạn chuyển hóa mỡ.
Khi nào bạn nên hạn chế tiêu thụ?
Dầu cá và Omega-3 có một số chống chỉ định. Nếu một người có phản ứng dị ứng với các sản phẩm cá, thì các axit béo thu được từ thực phẩm thực vật có thể được tiêu thụ.
Vì vậy, chống chỉ định:
- quá mẫn cảm;
- bệnh máu khó đông;
- hội chứng xuất huyết;
- quá trình viêm trong tuyến tụy và túi mật;
- hypervitaminosis A và D;
- lao;
- cường giáp;
- tổn thương thận nặng;
- viêm túi mật ở giai đoạn xuất phát;
- sỏi mật.
Như bạn thấy, chống chỉ định sử dụng dầu cá và Omega-3 là hoàn toàn giống nhau, và điều này là do axit béo là thành phần chính của dầu cá.
Tính năng ứng dụng
Sản phẩm có chứa axit béo có thể có dạng dầu hoặc viên nang pha sẵn, nhưng đối với trẻ em, dạng lỏng sẽ tiện lợi hơn.
Sử dụng đồng thời với thuốc chống đông máu cần được chăm sóc và kiểm soát đặc biệt đối với các đặc tính của máu.
Phối_dụng vitamin tổng hợpphức hợp chứa vitamin A và D có thể gây quá liều.
Với việc sử dụng lâu dài phức hợp Omega-3 và dầu cá, cần kiểm soát các chỉ số đông máu.
Trước khi phẫu thuật, nên ngừng điều trị bằng các loại thuốc như vậy vài ngày trước khi phẫu thuật.
Khi Mang thai
Omega-3 và dầu cá không được khuyến khích trong thai kỳ. Nếu cần thiết, quyết định kê đơn các loại thuốc đó là do bác sĩ thực hiện. Sự hạn chế như vậy có liên quan đến tác dụng chống huyết khối của thuốc trên hệ thống máu.
Cần lưu ý rằng sự khác biệt giữa dầu cá và Omega-3 có thể không chỉ là dầu cá là thành phẩm thu được từ cá, mà thứ hai là chất là một phần của sản phẩm này. Axit không bão hòa đa cũng có thể được cung cấp dưới dạng các sản phẩm thảo dược, rất tiện lợi cho những người bị dị ứng với cá.
Dầu cá và Omega-3 rất tốt cho việc phòng ngừa và điều trị các rối loạn chức năng của hệ tim mạch, da, bộ máy thị giác, mô xương. Các quỹ này giúp bình thường hóa hoàn hảo quá trình chuyển hóa lipid, loại bỏ các dấu hiệu béo phì và mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.
Mọi người có hiểu sự khác biệt không? Dầu cá hay Omega-3 họ chọn? Đọc thêm về điều này trong các bài đánh giá.
Đánh giá
Các trang web y tế có một số lượng lớn các đánh giá và ý kiến của mọi người về dầu cá vàOmega 3. Nhiều người thậm chí không biết sự khác biệt của chúng là gì, vì họ chắc chắn rằng Omega-3 chính là dầu cá. Tuy nhiên, những bệnh nhân khác nhận thức rõ hơn về vấn đề này và lưu ý rằng việc sử dụng Omega-3 cho kết quả tích cực rõ rệt hơn so với việc dùng dầu cá đơn thuần. Đồng thời, Omega-3 chỉ là một thành phần của một sản phẩm như vậy, trong khi các chế phẩm trực tiếp với axit béo mà không có sự hiện diện của dầu cá là tập trung nhiều nhất và có hoạt tính cao nhất. Điều này được ủng hộ bởi nhiều chuyên gia y tế, những người khẳng định rằng Omega-3 có thể được lấy không chỉ từ dầu cá.
Chúng tôi đã xem xét loại nào tốt hơn - dầu cá hoặc Omega-3.
