Nhiều nhân viên ngày càng gặp nhiều căng thẳng hơn trong công việc. Trên thực tế, vấn đề này rất quan trọng đối với cả người lao động và người sử dụng lao động. Rốt cuộc, hiệu quả của các nhiệm vụ và bài tập đã hoàn thành sẽ phụ thuộc vào sức khỏe tâm lý và tình cảm của cả đội. Và trong trạng thái căng thẳng, hiệu quả tối đa, và thậm chí hơn thế nữa, mong muốn thực hiện nhiệm vụ của họ như mong đợi, là không thể và không thể có được. Vậy điều gì có thể là nguồn gốc của những cảm xúc tiêu cực ở nơi làm việc? Làm thế nào để đối phó với hiện tượng này? Hậu quả là gì?
Liên quan
Căng thẳng trong công việc là một trong những chủ đề nóng nhất trong mối quan hệ giữa người lao động và người sử dụng lao động. Người ta đã chứng minh rằng nếu bạn thích đến văn phòng và hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình thì hiệu quả và chất lượng công việc của bạn sẽ được đặt lên hàng đầu. Tức là nó sẽ có ảnh hưởng tích cực đến bạn, và đối với nhà tuyển dụng thì điều đó sẽ không thể tin đượccộng với.
Chỉ có công việc là căng thẳng triền miên. Đối với hầu hết các phần, điều này là đúng. Có quá nhiều cảm xúc tiêu cực ở đây. Nếu bạn không học cách thoát khỏi chúng, bạn có thể quên đi một sự nghiệp thành công và thành công trong công việc nói chung. Nó đã được chứng minh rằng mỗi nhân viên thứ hai sớm hay muộn rơi vào trầm cảm vì hoạt động công việc của mình. Điều này phải được chiến đấu. Nhưng bằng cách nào? Và điều gì gây ra căng thẳng trong công việc?
Người
Hãy bắt đầu với những trường hợp phổ biến nhất. Sau tất cả, họ đóng một vai trò quan trọng. Nguyên nhân này hoặc nguyên nhân kia càng phổ biến thì càng dễ hình thành và loại bỏ nó. Làm việc với mọi người rất căng thẳng đối với một số người. Vâng, con người ban đầu được tạo ra để giao tiếp. Nhưng không phải tất cả khách hàng và thậm chí cả đồng nghiệp đều dễ chịu với chúng tôi. Điều này tạo ra căng thẳng và cảm xúc tiêu cực.
Bên cạnh đó, có những người ngộ nhận. Về nguyên tắc, họ không thích giao tiếp. Và đôi khi, nói chung, nó gần như dẫn đến chứng cuồng loạn. Có thể nói rằng những nhân viên như vậy có khả năng tự mình đương đầu với công việc chính thức là tốt nhất. Bạn không nên ngạc nhiên. Vì vậy, lý do đầu tiên khiến bạn có thể bị căng thẳng liên quan đến công việc là đội ngũ. Và chính xác hơn là giao tiếp với một số người nhất định. Hoặc với khách hàng / đồng nghiệp nói chung.
Nạp
Bất kỳ hoạt động công việc nào cũng đi kèm với gánh nặng và trách nhiệm. Càng ở vị trí cao, bạn càng phải gánh vác nhiều trách nhiệm hơn. Và bất kể tình trạng của bạn. Đây cũng là căng thẳng. Tại nơi làm việc, tải thường được phân bổ một cách không hợp lý. Hoặc thậm chí được cung cấp với số lượng như vậyrất khó để đối phó với nó mà không gây hại cho sức khỏe của chính mình. Hoặc hoàn toàn không thể.
Như vậy, gánh nặng trách nhiệm, nghĩa vụ và lịch trình làm việc góp phần làm nảy sinh những cảm xúc tiêu cực. Khó có thể tránh được hiện tượng như vậy - hiện nay nguyên tắc “cống hiến hết mình ở mức 100%” được áp dụng cho bất kỳ công việc nào. Và điều đó có nghĩa là rất nhiều công việc. Từ đây, những cảm xúc tiêu cực, suy sụp và trầm cảm có thể xuất hiện.
Vai mờ
Thành thật mà nói, căng thẳng trong công việc đã khá bình thường. Thật không may, một số đã quen với sự phát triển này của các sự kiện và không coi trọng nó. Nó không đúng. Điều quan trọng là phải biết tại sao bạn lại trải qua những cảm xúc tiêu cực ở nơi làm việc để kịp thời bình tĩnh và thành công trong sự nghiệp. Trong số tất cả các lý do có thể xảy ra, đặc điểm như sự phân bổ mờ nhạt của các vai trò trong văn phòng thường nổi bật. Đặc biệt nếu bạn làm việc như một cấp dưới, và không ở một vị trí cao cấp nào đó. Đối phó với căng thẳng là điều bình thường ở đây.
Người ta có thể giải thích khái niệm "vai trò mờ" như thế nào? một cách dễ dàng. Nó ngụ ý rằng bạn sẽ được giao những nhiệm vụ khác nhau và đặt ra những mục tiêu không liên quan đến chuyên môn của bạn. Ví dụ, bạn là một nhà thiết kế web. Nhân viên này phải tạo và chỉnh sửa các trang web. Tuy nhiên, ngoài điều này, nhà tuyển dụng còn thêm vào bạn trách nhiệm của người quản trị hệ thống và người quản lý tư vấn. Và thật tốt nếu đó là nơi nó kết thúc. Thường thì các sếp chuyển một phần công việc của mình cho cấp dưới. Điều này cũng gọicăng thẳng liên tục trong công việc.
Thu nhập
Dù nghe có vẻ lạ đến mức nào, nhưng tiền lương không có ảnh hưởng tốt nhất đến tình trạng và sức khỏe tinh thần của bạn nói chung. Tiền kiếm được thường được coi là nguồn căng thẳng liên tục. Đặc biệt nếu bạn chưa có công việc rõ ràng.
Làm việc kiếm tiền là bình thường. Nhưng chỉ khi bạn tham gia vào các hoạt động mang lại cho bạn ít nhất một chút niềm vui. Nếu không, sẽ có rất nhiều căng thẳng. Nó sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc của bạn. Và trong bảng lương nữa.
Lương thấp là phổ biến trong những ngày này. Nhân viên và người nộp đơn bị lừa dối, thanh toán của họ bị chậm trễ, họ bị phạt và họ không có động cơ nào bằng cách kiếm tiền cho công việc. Sự không ổn định như vậy là một nguồn căng thẳng liên tục. Cũng giống như việc đánh giá không công bằng các hoạt động của bạn. Thông thường, công việc chính và quan trọng được thực hiện bởi cấp dưới và cấp quản lý chỉ đơn giản là quan sát. Đồng thời, thu nhập của cái trước thấp hơn nhiều so với cái sau.
Randule
Càng ngày trong thế giới hiện đại càng có một thứ gọi là đạo đức doanh nghiệp. Một số nhân viên gọi đùa nó là băng đỏ. Rất nhiều “nghi lễ” rườm rà và không cần thiết, thật là khó chịu. Và không chỉ trong công việc, mà nói chung, trong tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của chúng ta. Điều này là bình thường. Ngày, như họ nói, không phải là cao su, và thời gian là tiền bạc. Không muốn lãng phí nó!
Căng thẳng trong công việc có thể xuất hiện khi một nhân viên nhận ra rằng họ đang làm những việc vô ích. Ví dụ: anh ta điền vào một số khai báo và báo cáo mà không ai nhìn vào, nhưnggiữ "để trưng bày" hoặc sử dụng cho mục đích vô ích cá nhân không liên quan đến hoạt động của tập đoàn. Căng thẳng gây ra bởi đạo đức công ty không đúng, nó đòi hỏi sự giao tiếp và làm mất thời gian của nhân viên bên ngoài công ty. Tất cả điều này ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng con người.
Thăng tiến trong sự nghiệp
Bạn có quan tâm đến những nguyên nhân hàng đầu gây ra căng thẳng trong công việc? Trong số tất cả các lựa chọn khả thi, người ta cũng có thể làm nổi bật nhận thức về triển vọng phát triển nghề nghiệp của bạn. Thông thường, nhân viên được hứa hẹn thăng chức và một số thành tích khó hiểu về đỉnh cao, sự nghiệp thăng tiến. Nhưng trong thực tế, tất cả những điều này trở thành một âm thanh trống rỗng. Nếu không có những lựa chọn thay thế để thăng tiến, theo thời gian, căng thẳng trong công việc xuất hiện. Khá bình thường. Một người được tuyển dụng để phát triển không ngừng. Và tất nhiên, tiến lên các nấc thang sự nghiệp. Đây là một động lực lớn để nâng cao chất lượng công việc. Sự vắng mặt của điều này sẽ làm mất đi mong muốn làm việc cho nhà tuyển dụng này hoặc nhà tuyển dụng kia.
Thủ công
Còn gì nữa? Thường thì các sếp tự gây ra căng thẳng trong công việc. Hay nói đúng hơn là tính cách của giám đốc của bạn. Rất thường xuyên, bạn có thể nghe thấy cách cấp dưới nói về những nhà lãnh đạo không có màu sắc tốt nhất. Rốt cuộc, như một quy luật, ít người sẽ tính đến những người thấp hơn bạn ở vị trí. Thái độ của người lãnh đạo đối với cấp dưới của mình có thể được so sánh với chế độ chiếm hữu nô lệ. Và điều này, tất nhiên, là căng thẳng.
Bên cạnh đó, tất cả chúng ta đều là những người khác nhau. Và chúng tôi có những đặc điểm tính cách của riêng mình. Các nhà chức trách thường được đại diện bởi những kẻ mạnh,thường là những người kiêu ngạo và khá gian xảo mà ngay cả giao tiếp cá nhân cũng gây ra căng thẳng. Xúc phạm và la hét, bất công từ phía quản lý - tất cả những điều này thường xuyên xuất hiện trong nhiều tổ chức. Và trên thực tế, hành vi đó kéo theo tiêu cực và căng thẳng cho nhân viên. Điều này cần phải được giải quyết bằng cách nào đó!
Thiếu tình
Đối phó với căng thẳng là không tốt. Rất thường nhân viên nói rằng họ đang tham gia vào một công việc kinh doanh mà họ không hứng thú. Hoặc họ đã được thuê bởi cha mẹ / người quen của họ. Theo nghĩa đen, tất cả công việc được giao cho những người như vậy thông qua vũ lực. Thiếu lòng yêu nghề và nơi làm việc cũng là một nguồn tiêu cực thường xuyên.
Thật không may, tính năng này được nhìn thấy trong nhiều trường hợp. Làm việc chỉ vì tiền, như đã đề cập, không phải là một giải pháp tốt. Và nếu bạn không làm những gì tâm hồn của bạn dối trá, bạn sẽ phải thường xuyên chịu đựng những tiêu cực liên quan đến công việc. Không phải ai cũng được cho. Một số đơn giản bắt đầu phàn nàn: "Tôi không muốn làm việc chút nào." Và sau đó họ bỏ cuộc. Và không có kế hoạch tiếp tục làm việc.
Giữ Bình tĩnh
Bạn thường xuyên bị căng thẳng trong công việc? Làm gì trong tình huống như vậy? Thành thật mà nói, rất nhiều phụ thuộc vào lý do tại sao bạn trải qua những cảm xúc tiêu cực. Tùy thuộc vào điều này, bạn có thể sử dụng một hoặc một lời khuyên khác do các nhà tâm lý học đưa ra. Điểm chính ở đây là giữ bình tĩnh. Chỉ có trạng thái cảm xúc ổn định mới giúp thoát khỏi căng thẳng. Cố gắng tìm việc gì đó để làm ở nơi làm việc sẽ giúp bạn bình tĩnh lại nhanh chóng. Ví dụ: uống một tách trà hoặc cà phê.
Thiền và kiểm soát bản thân giúp tốt. Tất cả những điều này cần phải được học, tốt nhất là dưới sự giám sát của chuyên gia tâm lý. Cân bằng là những gì cần thiết để đối phó với những cảm xúc tiêu cực trong quá trình làm việc. Nếu những người gây căng thẳng là đồng nghiệp của bạn hoặc một số khách hàng, hãy cố gắng tránh xa họ. Và giữ liên lạc ở mức tối thiểu. Đừng ép bản thân đi chơi với những người bạn không thích. Đặc biệt là nếu có lý do của nó.
Thay đổi
Một thủ thuật phù hợp khác phổ biến là thay đổi công việc. Nó có liên quan nếu bạn không tìm thấy một công việc mà bạn muốn. Hoặc không có sự ổn định, triển vọng nghề nghiệp.
Thay đổi công việc hay sinh hoạt nói chung hoàn toàn không đáng sợ như mọi người vẫn nghĩ. Điều chính là tìm một công ty cho chính mình, và chỉ sau đó từ bỏ nghề nghiệp không yêu thích của bạn. Đôi khi người ta thậm chí còn khuyến nghị nghỉ ngơi: đi nghỉ và thư giãn. Cố gắng tìm một công việc khiến bạn hạnh phúc. Sau đó, bạn sẽ không phải suy nghĩ về việc đối phó với căng thẳng.
Đôi khi nên biến sở thích của bạn thành công việc. Trong một số trường hợp, điều này thực sự hữu ích. Ví dụ, bạn có thể mở doanh nghiệp của riêng mình. Vâng, một điều như vậy không phải dành cho tất cả mọi người, nhưng nó rất thường mang lại một kết quả tích cực. Hãy nhớ rằng, ép bản thân làm việc bằng vũ lực, và ngay cả ở một nơi không được yêu thương, là điều ngu ngốc. Đặc biệt là khi bạn có một tùy chọn choviệc làm trong một công ty khác.
Nếu nó không phải của bạn …
Còn những bàn tay nào khác? Hãy nghĩ về nó, có thể bạn không được tạo ra cho một sự nghiệp và công việc nói chung? Kết luận này không có gì đáng ngạc nhiên. Tất cả mọi người đều khác nhau: một người nào đó là một careerist, và một người nào đó thì không. Một số có thể làm việc, trong khi những người khác, ngược lại, chỉ nghĩ đến việc làm, rơi vào trạng thái hoảng loạn và căng thẳng. Nhưng những người như vậy thường có khuynh hướng thích thứ khác. Ví dụ, để dọn phòng. Chúng tôi không nói về những người lười biếng bệnh lý, những người chỉ đơn giản là không muốn làm bất cứ điều gì. Không có gì. Một nhà tâm lý học cần làm việc với những người như vậy.
Về phần còn lại, có lẽ bạn nên nghỉ việc? Để tránh căng thẳng liên tục. Tham gia vào việc phát triển bản thân, trông nhà và nuôi dạy con cái. Đây cũng là một loại công việc, nhưng đơn giản là nó không được trả bằng tiền. Đừng đánh đập bản thân nếu bạn thấy rằng "làm việc cho chú của mình" và kiếm tiền không phải là sở trường của bạn. Điều này cũng xảy ra. Trong trường hợp này, bạn có thể thoát khỏi căng thẳng thông qua việc sa thải. Hoặc đi nghỉ dài ngày.
Kết luận
Kết luận nào có thể được rút ra từ tất cả những điều trên? Bản thân công việc luôn căng thẳng. Rốt cuộc, bạn phải làm việc chăm chỉ để kiếm sống. Cảm xúc tiêu cực có thể được đối phó thành công. Mọi người phải tự tìm cách giúp đỡ họ.
Đôi khi, để thoát khỏi trạng thái căng thẳng, họ nên đi nghỉ, nghỉ giải lao hoặc thậm chí thay đổi công việc. Bạn cũng có thể tham khảo thêmchuyên gia tâm lý để được giúp đỡ. Không có gì đáng xấu hổ trong việc này. Nếu bạn nhận ra rằng bạn chỉ đơn giản là không được làm vì công việc và có cơ hội để dừng hoạt động của bạn, hãy thử! Tận dụng lợi thế của giải pháp thay thế - mở và điều hành doanh nghiệp của riêng bạn. Có rất nhiều nguồn gây căng thẳng trong thế giới hiện đại! Học cách giữ bình tĩnh. Và sau đó họ sẽ không sợ bạn! Cảm xúc căng thẳng trong công việc là kinh khủng. Nhưng bạn phải nắm vững nó để thành công trong sự nghiệp của mình!
