Đường huyết thấp khiến một người đột ngột tái xanh, đổ mồ hôi nhiều, run chân tay, bao gồm run tay, tăng nhịp tim, hôn mê quá mức, lo lắng, cơn đói không kiểm soát được, hoặc thậm chí ngất xỉu. Những triệu chứng này có thể xảy ra ở cả người bệnh tiểu đường và người khỏe mạnh.
Tất cả những ai dễ mắc phải căn bệnh hiểm nghèo này đều biết cách làm tăng lượng đường trong máu. Bạn chỉ cần ăn một thứ gì đó ngọt ngào: kẹo, đường tinh luyện hoặc một thanh sô cô la, rửa sạch bằng chất lỏng hoặc uống một ít nước hoa quả - và mức đường sẽ trở lại bình thường.
Hạ đường huyết đúng và sai
Hạ đường huyết thực sự, hoặc lượng đường huyết giảm mạnh, các chuyên gia coi ngưỡng 2,8–3,3 mmol / l. Tuy nhiên, các triệu chứng khó chịu cũng có thể xảy ra ở các giá trị cao hơn (từ 6 đến 9 mmol / l), đặc biệt là ở những người mắc bệnh tiểu đường. Các bác sĩ gọi tình trạng này là hạ đường huyết giả.
Khi lượng đường trong máu thấp, các cơ quangặp phải tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, mà người tiêu dùng chính của nó, bộ não, trước hết phải chịu đựng. Nếu đường huyết không được nâng lên kịp thời, do thiếu glucose, não có thể "tắt" và người đó sẽ bất tỉnh.
Nguyên nhân gây ra tình trạng đường huyết thấp ở người khỏe mạnh
Có những tình huống khi một người hoàn toàn khỏe mạnh có dấu hiệu giảm lượng đường trong máu xuống mức thấp nguy hiểm. Đây là kết quả của chế độ ăn không cân bằng cứng nhắc, trong đó nguồn năng lượng chính bị phá hủy; nghỉ dài giữa các bữa ăn khi nguồn cung cấp carbohydrate cạn kiệt, bao gồm cả việc thiếu bữa sáng; thể thao cường độ cao hoặc căng thẳng tinh thần đốt cháy nhiều glycogen hơn gan người tạo ra từ carbohydrate tiêu thụ.
Người uống rượu bia cũng có thể bị hạ đường huyết. Mặc dù thực tế là rượu làm tăng lượng đường trong máu, nhưng sự xảo quyệt của nó được thể hiện trong cái gọi là quy luật con lắc: sau một thời gian, mức đường giảm mạnh, làm tình hình trở nên tồi tệ hơn. Nước sô-đa có cùng thuộc tính nhảy ngược.
Thực phẩm nào có thể làm tăng lượng đường trong máu một cách hiệu quả và an toàn?
Trong cuộc đấu tranh để có được một thân hình lý tưởng, trong quá trình luyện tập thể thao mệt mỏi và trước đó, cần phải bổ sung những thức ăn và đồ uống bù đắp đầy đủ lượng carbohydrate thiếu hụt. Mật ong tự nhiên làm tăng lượng đường trong máu do có fructose, glucose và sucrose trong thành phần của nó. Nếu một người khỏe mạnh có thể thưởng thức 50-75 g sản phẩm ong mỗi ngày, thì người ốmbệnh nhân tiểu đường sẽ phải bằng lòng với lượng tương tự trong một tuần.
Một vài muỗng cà phê mứt với trà để bù lại lượng đường đói, và một bữa ăn đều đặn từ năm đến sáu bữa một ngày sẽ đảm bảo cung cấp năng lượng không bị gián đoạn. Các cơn hạ đường huyết thường xuyên có thể được điều chỉnh bằng cách tăng hàm lượng calo trong chế độ ăn, sử dụng các axit béo (omega-3 và omega-6). Cá biển chiên, hạt bí và một số loại dầu thực vật sẽ giúp lấp đầy sự thiếu hụt của chúng. Thực phẩm giàu crom giúp tăng và duy trì lượng đường trong máu: các loại hạt, táo, hải sản, pho mát, hạt lúa mì nảy mầm.
Nguy hiểm của việc hạ thấp hơn nữa mức đường huyết
Nếu cơn hạ đường huyết không được ngăn chặn kịp thời, một người có thể bị tổn thương não không thể hồi phục: hành vi không phù hợp, mất phương hướng trong không gian, đau đầu, buồn ngủ, khó ghi nhớ và tập trung, suy giảm thị lực.
Quan trọng
Chế độ ăn uống lý tưởng là cân bằng, và carbohydrate nên có trong nó cùng với protein và chất béo! Giữ gìn sức khỏe trong nhiều năm là nhiệm vụ chính của bất kỳ người nào. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phái yếu.
