Hút thuốc và thể thao - chúng tương thích như thế nào? Câu hỏi này không còn là vấn đề gì nữa: theo WHO, 37% dân số hút thuốc được đăng ký chính thức ở Nga. Đồng thời, hàng triệu người bắt đầu nghĩ đến sức khỏe của họ và quyết định tham gia thể thao.
Tất nhiên, nếu một người hút thuốc quyết định tăng cường hoạt động thể chất của mình, thì có điều gì đó trong cuộc sống của anh ta không phù hợp với anh ta, và đã đến lúc phải thay đổi lối sống của mình. Nhưng ngay cả những vận động viên chuyên nghiệp cũng hút thuốc. Ví dụ như vận động viên bóng rổ người Mỹ Michael Jordan hoặc nhà vô địch quyền anh thế giới người Canada Arturo Gatti.
Có thể kết hợp được không?
Có lẽ sau khi hút thuốc và các hoạt động thể thao khá hợp nhau? Cho đến nay, không có ý kiến rõ ràng về vấn đề này. Một số người tin rằng thể thao và thuốc lá hoàn toàn không tương thích với nhau. Những người khác tin rằng với việc tiêu thụ thuốc lá vừa phải và tập thể dục thường xuyên, sẽ không có gì xấu - hoạt động thể chất sẽ hỗ trợ sức khỏe của người hút thuốc và có thể bảo vệ anh ta khỏi những tác động tiêu cực của việc sử dụng thuốc lá.
Hãy cùng xem xét những ưu điểm và"chống lại" và đưa ra quyết định của chúng tôi. Vậy, hút thuốc và thể thao có hợp nhau không?
Hút thuốc có tốt không?
Gần đây, người ta thấy rằng hút thuốc lá đáng kể, trong vòng 70%, làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson. Gần giống dữ liệu thu được về bệnh Alzheimer và tâm thần phân liệt. Hơn nữa, một điếu thuốc chỉ bảo vệ một bệnh nhân tiềm năng khi một người hút thuốc. Nếu bạn bỏ hút thuốc, thì tỷ lệ phần trăm khả năng mắc bệnh sẽ tiếp cận tương đối nhanh so với những người không hút thuốc.
Người hút thuốc lá hầu như không bao giờ bị nhiễm trùng huyết. Điều này là do thực tế là nicotine trong cơ thể ức chế sản xuất một loại protein cụ thể và ngăn ngừa nhiễm trùng huyết. Ngoài ra, những người hút thuốc gần như không bao giờ bị mụn trứng cá (mụn trứng cá vị thành niên). Lý do chính xác cho sự xuất hiện của họ vẫn chưa được các nhà khoa học làm rõ, nhưng mối liên hệ giữa hút thuốc và sự vắng mặt của họ có thể được truy tìm rất rõ ràng.
Vui! Tất nhiên, đây là lý do chính khiến mọi người hút thuốc. Hút thuốc mang lại cảm giác sảng khoái chắc chắn từ quá trình này - môi cảm nhận hình dạng và độ nhám nhẹ của bộ lọc, mũi cảm nhận mùi thơm ngon của khói thuốc. Nó làm đầy phổi với hơi ấm nóng. Thuốc lá chắc chắn bảo vệ khỏi trầm cảm và căng thẳng, đây là một tai họa thực sự của cuộc sống trong thế kỷ 21.
Tác động của hút thuốc đối với thể thao
Những người ủng hộ việc từ chối nicotine một cách rõ ràng đưa ra lý lẽ của họ:
- 88% bệnh nhân bị nhồi máu cơ tim.
- 100% bệnh nhân ung thư thanh quản.
- 95% bệnh nhân lao.
- 80% bệnh nhân bị viêm phế quản mãn tính.
- 96% bệnh nhânung thư phổi.
Những người này đều hút thuốc.
Ngoài ra, nhựa thuốc lá, một phần đi qua phổi của người hút thuốc, lắng đọng ở đó với số lượng khoảng 1 kg mỗi năm. Rối loạn cương dương và rối loạn kinh nguyệt - đây không phải là danh sách đầy đủ về những gì khói thuốc mang lại cho chúng ta.
Cũng thật đáng buồn khi một kết quả tương tự về thái độ đối với sức khỏe của một người có thể nhận được bất kể một người hút một gói thuốc một ngày hay một vài điếu thuốc. Ngay cả khi sử dụng một điếu thuốc mỗi ngày, một người được coi là người hút thuốc và có nguy cơ mắc bệnh. Những người ít hút thuốc (nhưng vẫn hút thuốc!) Đơn giản là người ta không có thời gian để cơ thể thích nghi với việc sử dụng các chất độc hại có trong điếu thuốc. Do đó, hậu quả không nhẹ hơn so với những người nghiện thuốc lá nặng. Vì vậy, hút thuốc ảnh hưởng tiêu cực đến thể thao.
Hút thuốc thụ động
Ngay cả khi một người không hút thuốc, họ có thể bị ảnh hưởng bởi những tác động tiêu cực của khói thuốc chỉ bằng cách ở cùng phòng với những người hút thuốc. Sau khi thông gió triệt để nhất trong phòng, nồng độ cao các hợp chất hữu cơ bán bay hơi (VOC) vẫn còn trên tường và trần nhà, trong đó nổi tiếng nhất là nicotine. Và một người bình thường dành khoảng 85-90% thời gian ở trong nhà trong suốt cuộc đời. Trong không khí trong lành, ngoài đường thì không còn gì tuyệt hơn. PLOS định cư trên tường của các tòa nhà, tán của lối vào, trên vỏ cây, trên xe hơi và vỉa hè. Điều này gây tác hại nghiêm trọng đến môi trường.
Cai thuốc lá và chơi thể thao
Hút thuốc lá thụ động mang lạikhông chỉ là cảm giác bất bình khi phải hít thở những làn khói thuốc lá ứ đọng. Các nghiên cứu đã được thực hiện, kết quả là những người không bao giờ hút thuốc, những người thường xuyên hít phải khói thuốc của người khác, có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn 90% so với những người không đối mặt với nó. Theo các nghiên cứu được thực hiện tại Hoa Kỳ, khoảng 50.000 ca tử vong đã xảy ra chính xác là do hút thuốc lá thụ động. Con số này bằng với số người chết được báo cáo do Hội chứng suy giảm miễn dịch mắc phải (AIDS) và nhiều hơn số vụ giết người do cảnh sát báo cáo ở đất nước này. Hút thuốc ảnh hưởng đến tập thể dục như thế nào?
Vì vậy, có lẽ, chúng ta có thể kết luận: hút thuốc vẫn có hại, và đặc biệt là khi chơi thể thao. Hút thuốc đang mất đi ngay cả khi có một số thành phần hữu ích trong quá trình này. Nhưng nó chắc chắn mang lại khoái cảm, nếu không chúng tôi đã không hút thuốc. Vậy hút thuốc ảnh hưởng như thế nào đến các vận động viên hay chỉ những người hoan nghênh hoạt động thể chất trong cuộc sống của họ? Hãy xem thể thao mang lại cho chúng ta điều gì.
Vận động thể dục thể thao có hại không?
Hút thuốc sau khi chơi thể thao có tốt không? Chắc hẳn chúng ta đều nhớ câu chuyện về cuộc chạy marathon đầu tiên ở trường: Fiddipid người Hy Lạp chạy quãng đường 42 km từ Marathon đến Athens và chết trên quảng trường chợ, khi truyền lại một thông tin quan trọng. James Fix, người đã viết cuốn sách bán chạy nổi tiếng All About Running và có hàng trăm người hâm mộ và cộng sự trên khắp thế giới, đã qua đời khi chạy bộ ở tuổi 52. Mỗi nămcái chết của các vận động viên trẻ và có triển vọng được ghi nhận. Mức phí khổng lồ và sự nổi tiếng thúc đẩy họ làm việc ở mức giới hạn khả năng của con người, để đạt đến những tầm cao mới trong nghề nghiệp của họ. Độ tuổi trung bình của các nhà vô địch Olympic cống hiến cho thể thao cả đời trung bình là 70-80 tuổi. Ung thư tinh hoàn không may là căn bệnh phổ biến nhất ở những người đi xe đạp chuyên nghiệp. Và thể thao đơn giản là chống chỉ định đối với những người ăn chay, vì hoạt động thể chất tích cực sẽ khiến cơ thể họ bị thiếu hụt vitamin B 12 trầm trọng. Nhưng tại sao? Có lẽ vì mọi thứ đều tốt trong chừng mực. Với hoạt động thể chất cao, bạn không nên bật chương trình “tự hủy hoại bản thân” và làm việc trong phòng tập thể dục hoặc trên máy chạy bộ để “hao mòn”.
Hoạt động thể dục, thể thao có ích không?
Nếu thể thao chống lại hút thuốc và bạn hút thuốc, thì để xác định khả năng chơi thể thao của bản thân, trước hết bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ cho bạn biết liệu bạn có được phép tập thể dục hay không và cường độ của chúng có thể ra sao. Và chỉ sau khi chắc chắn rằng nó an toàn cho bạn, bạn mới cần bắt đầu đào tạo.
Vâng, hoạt động thể chất là vẻ đẹp, một cơ thể săn chắc, một sức khỏe tuyệt vời. Với các môn thể thao liên tục, áo nịt cơ được cải thiện, công việc của hệ thống miễn dịch ổn định và công việc của hệ thống cơ xương bình thường. Phổi phát triển, công việc của hệ tim mạch được cải thiện, xương chắc khỏe hơn.
Đối với một người hiện đại, hoạt động thể chất và thể thao là một sở thích tuyệt vời.
Thích hút thuốcảnh hưởng đến cơ thể khi tập luyện?
Hút thuốc lá và thể thao có hợp nhau không? Hậu quả của việc này có thể rất nghiêm trọng. Thông thường, các vận động viên hút thuốc, mà khối lượng thể thao không gắn liền với nhu cầu thở gấp. Ví dụ như vận động viên thể hình. Tất cả chúng ta đều nhớ "Arnie sắt" nổi tiếng có một không hai, người không chia tay với điếu xì gà. Ngoài ra, trong khi cơ thể còn trẻ và khỏe, có thể không cảm nhận được tác dụng đặc biệt của việc hút thuốc. Nhưng!
Hệ hô hấp
Khi tập bất cứ loại hình thể thao nào, trước hết, hệ hô hấp và tim mạch phải hoạt động. Phổi của người hút thuốc đầy hắc ín. Vâng, vâng, chính những chất này sẽ lắng trong phổi của một người hút thuốc với số lượng khoảng 1 kg mỗi năm. Do đó, ngay từ những phút đầu tiên thực hiện các bài tập thể dục thể thao, tình trạng khó thở và ho có thể xuất hiện. Một lượng nhỏ (do thực tế là người hút thuốc lá bị giảm dung tích phổi) lượng oxy đi vào máu không làm cho bạn có thể thực hiện các bài tập với sự cống hiến hết mình. Trong quá trình khởi động hoặc chạy bộ, cơn đau có thể xuất hiện ở bên phải và điều này cho thấy gan tham gia vào quá trình trao đổi chất không thể đối phó với những tải trọng như vậy. Quá trình trao đổi khí tự nhiên và bài tiết các chất cặn bã bị rối loạn, sức bền giảm sút. Ngoài ra, khi hút thuốc, độ đàn hồi của mô phổi giảm, các mô khỏe mạnh bị thay thế bằng mô sẹo.
Hệ tim mạch
Hệ tim mạch bị ảnh hưởng nặng nề nhất. Ở một người hút thuốc, cơ tim hầu như luôn hoạt động theo nhịp nhanh, huyết áp được so sánhvới định mức được tăng lên, và các bức tường của các bình được thu hẹp. Khi những yếu tố tiêu cực này chồng chất lên hoạt động thể chất, tim bắt đầu hoạt động ở mức giới hạn của nó. Và điều này không góp phần vào việc tăng cường sức mạnh của cơ tim, thay vào đó dẫn đến việc nó bị mòn nhanh chóng và vô nghĩa. Trong trường hợp cực đoan nhất, thái độ như vậy đối với trái tim của một người có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim. Hút thuốc cũng làm co mạch não, giống như các mạch máu còn lại.
Và khi vận động thể thao, mạch máu co lại và huyết áp cao có thể dẫn đến đột quỵ. Trong quá trình hút thuốc, các mạch máu co lại và duy trì trạng thái này trong một thời gian. Ngược lại, trong thể thao, các mạch máu đòi hỏi sự giãn nở mạnh để tăng lưu lượng máu. Điều gì xảy ra? Những con tàu kém may mắn đang phải chịu tải trọng chưa từng có. Tình trạng rung lắc kinh niên liên tục như vậy dẫn đến cơ thể suy kiệt nhanh chóng. Và nó chỉ ra rằng một vận động viên hút thuốc sẽ nhận được kết quả ngược lại với lý do tại sao anh ta đến phòng tập thể dục hoặc trên máy chạy bộ. Tôi có nên kết hợp hút thuốc và chơi thể thao không?
CNS
Nicotine có xu hướng làm suy giảm hệ thần kinh trung ương. Và đối với một người tham gia vào thể thao, điều quan trọng là phải có sự an toàn, ý chí và tư duy để có thể chuyển giao cơn đau và sự khó chịu dai dẳng. Sự kết hợp giữa thuốc lá và hoạt động thể chất làm giảm sự phối hợp của các chuyển động, thường dẫn đến chấn thương nghiêm trọng.
Cơ và xương
Thực tế ai cũng biết: do chứng co thắt mạch mãn tính ở người hút thuốc, việc cung cấp máu cho các cơ quan và mô cũng bị ảnh hưởng. Về vấn đề này, việc cung cấp và hấp thụ các chất dinh dưỡng cũng bị chậm lại. nócó thể dẫn đến thực tế là ngay cả chấn thương thể thao nhỏ nhất, ví dụ như bong gân thông thường, có thể mất nhiều thời gian để hồi phục hơn so với người không hút thuốc. Cơ bắp nhận được ít dinh dưỡng sẽ tăng trưởng và phát triển kém hơn. Ngoài ra, một loại enzyme phân hủy protein được tìm thấy trong máu của những người hút thuốc. Vì vậy, việc hút thuốc hoàn toàn bị chống chỉ định đối với những người có mục tiêu chính là hình thành một thân hình thể thao đẹp đẽ, ví dụ như vận động viên thể hình.
Hút thuốc và thể thao không tương thích. Ngay cả việc hút thuốc đơn giản mà không tập thể dục cũng ít nguy hiểm hơn nhiều so với việc kết hợp tập thể dục và nicotine. Nhưng những người vẫn đang trong cơn nghiện ngập thì sao?
Vài lời khuyên dành cho những ai chưa chia tay điếu thuốc nhưng đang tích cực rèn luyện
Bạn cần thuyết phục bản thân không hút thuốc ít nhất vài giờ trước khi tập luyện. Điều cần thiết là sự co thắt của các mạch máu, đặc trưng của những người hút thuốc, sẽ kết thúc. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng tim và mạch máu trong quá trình tập luyện sẽ không còn hoạt động ở chế độ “quá tải”. Không thể nhận được nó trong một vài giờ? Ít nhất một giờ. Nếu không thể, tốt hơn hết là bạn không nên đi tập luyện còn hơn làm hao mòn tim và mạch máu.
Cần rèn luyện hết khả năng của mình, tăng dần tải trọng. Lời khuyên đơn giản này thực sự rất quan trọng: phổi sẽ dần dần được loại bỏ các sản phẩm hút thuốc. Quá trình này sẽ giúp bạn tránh được tình trạng “quá tải” ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.
Ngừng ngay việc hút thuốc sau khi tập luyện. Một vài giờ là tốt hơn. Tại sao? Câu trả lờigiống nhau: mạch giãn ra, tim đập mạnh và nhanh, đưa oxy đến nuôi cơ. Phổi hoạt động hết công suất, bơm oxy vào máu. Nếu bạn hút thuốc vào thời điểm này, kết quả sẽ rất tiêu cực, đáng buồn hơn nhiều so với việc bạn chỉ hút thuốc trong trạng thái bình tĩnh. Làm cái đó mất bao lâu? Đây là cá nhân. Nhưng tốt hơn là không hút thuốc trong ít nhất ba giờ.
Tập thể dục hai đến ba lần một tuần. Không thường xuyên ít hơn, nhưng cũng không thường xuyên hơn. Dần dần, khi thói quen hút thuốc bắt đầu giảm, bạn có thể tăng tải.
Vâng, bây giờ bạn sẽ biết rằng ngay cả đối với một người hút thuốc hoạt động thể chất là quan trọng và cần thiết. Chúng tôi chịu trách nhiệm chính về sức khỏe của mình! Hút thuốc và chơi thể thao cùng lúc sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến anh ấy.
