Trong cơ thể con người, theo dữ liệu hiện đại, có hơn 600 cơ bắp. Chúng khác nhau về cấu trúc và chức năng. Theo vị trí của chúng trên cơ thể, các cơ ở thân, cổ, tay chân được phân biệt. Trong số này, người bình thường ít chú ý nhất đến các cơ ở đầu và cổ.
Đây là một sai lầm lớn, bởi vì họ thực hiện nhiều chức năng trong cơ thể, và việc vi phạm công việc của họ có thể góp phần vào sự phát triển của nhiều vấn đề. Vì vậy, kiến thức về giải phẫu cơ rất hữu ích cho mỗi người quan tâm đến sức khỏe của mình.
Cơ đầu
Chia thành nhai và nhại. Thông thường, nhưng không phải lúc nào, các cơ của vòm sọ được phân biệt thành một nhóm riêng biệt. Đồng thời, bất chấp sự phân chia theo chức năng, các cơ này không thể được coi là riêng biệt, đúng hơn là các phần tử của một phức hợp duy nhất.
- Cơ nhai thực hiện các chức năng nhai, nói và nuốt. Chúng có một điểm đính kèm (điểm di chuyển) vào hàm dưới và một điểm gốc (điểm cố định) trên xương của hộp sọ. Chúng bao gồm cơ nhai và cơ thái dương, cũng như hai cơ mộng thịt (cơ giữa và cơ bên).
- Bắt chước cơ bắp, như tên của nó, phản hồiđể hình thành các biểu hiện trên khuôn mặt. Một đặc điểm khác biệt của cơ mặt là chúng không có bộ phận gắn đôi vào xương. Thay vào đó, chúng chỉ được gắn vào xương ở một bên, còn mặt khác, chúng được dệt vào da, gắn với dây chằng, hoặc có nguồn gốc từ chúng. Chia thành các cơ của hộp sọ, mặt, mũi và mắt.
Cơ cổ
Có thể được chia thành ba nhóm:
- Cơ_sĩ. nằm dưới da. Chúng bao gồm cổ dưới da (ngăn tĩnh mạch bị ép lại bằng cách kéo da trở lại) và cơ sternocleidomastoid (giữ đầu thẳng đứng và nghiêng sang một bên).
- Trung bình. Gắn vào xương hyoid. Đổi lại, chúng được chia thành các cơ nằm bên dưới xương hyoid trở lên.
- Cơ nằm sâu. Gắn vào cột sống. Chúng được chia thành bên và trung gian.
Các cơ được chỉ ra trong hình bằng số 1 và một phần 2, thường được gọi là cơ dẫn xuất của vòm mang. Tên này được đặt cho chúng vì chúng xuất phát từ vòm mang của tổ tiên loài người xa xôi.
Một số cơ của nhóm 2 và tất cả các cơ của nhóm 3 đều thuộc về cái gọi là cơ autochonous. Chúng là tàn tích của cơ bụng. Sự hình thành của chúng ở dạng mà chúng được trình bày là do sự thu nhỏ của khoang cơ thể và xương sườn cổ tử cung.
Fascia
Fascia là một lớp mô liên kết bao bọc bất kỳ cơ nào, tạo thành một loại vỏ cho nó. chức năng fascia,như một quy luật, chúng nhất quán trong việc tạo ra sự hỗ trợ, cũng như tham gia vào quá trình trao đổi chất.
Cấu trúc của cân bằng của đầu là không đồng nhất. Trên thực tế, nó được chia thành nhiều phần lớn, được gọi là cơ thái dương, cơ nhai và cơ ức đòn chũm. Họ được đặt tên dựa trên cơ bắp mà họ bao phủ.
Bướu cổ tử cung, giống như những bướu ở đầu, cũng có cấu trúc khá phức tạp. Các đĩa đệm cổ tử cung bao gồm ba phần: đĩa đệm bề mặt, đĩa đệm trước khí quản và đĩa đệm trước. Mỗi người trong số họ có các đặc điểm cấu trúc riêng và thực hiện một vai trò riêng. Vì vậy, đĩa đệm kém phát triển, đĩa đệm chỉ bao gồm các cơ sâu và bản thân cột sống. Đồng thời, đĩa đệm trước khí quản là tất cả các cơ quan và cơ khác của cổ.
Cơ
Về hình thức, chúng không dùng để chỉ cơ đầu hay cơ cổ. Tuy nhiên, nhiều cơ của thân lại tương tác chặt chẽ với cột sống cổ. Các cơ này là:
- Lách cơ vùng đầu cổ (còn gọi là miếng dán). Cung cấp chuyển động của cổ và đầu.
- Duỗi thẳng cột sống. Cô là cơ dài nhất của lưng. Kéo dài cột sống dọc theo toàn bộ chiều dài của nó.
- Cơ vân ngang. Lấp đầy chỗ lõm giữa các quá trình ngang và gai của đốt sống. Chia nhỏ thành ba lớp để tạo thành các cơ bán nguyệt, đa ống và cơ quay.
- Cơ chẩm. Chia thành trực tràng sau và cơ xiên của đầu. Quay đầu lại.
Co thắt
Co thắt các cơ ở đầu là nguyên nhân phổ biến gây đau. Trong cơn co thắt, các mạch máu của một người bị ép lại, có thể dẫn đến sưng, đau và thiếu oxy.
Tình trạng co thắt gây đau các cơ ở đầu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bạn không nên lấy ngay túi sơ cứu để tìm cách chữa trị nếu nó xuất hiện. Vì vậy, đôi khi căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm có thể hoạt động như một chất xúc tác. Ngoài ra, co thắt có thể do ở tư thế không thoải mái (ví dụ như lái xe, máy tính hoặc bàn). Trong trường hợp này, chỉ nên giảm căng cơ ở đầu bằng cách tắm nước ấm hoặc tắm, đi ra ngoài không khí trong lành và / hoặc đơn giản là xoa bóp phía sau đầu, thái dương và trán. Nếu các biện pháp trên không hiệu quả thì được phép dùng thuốc mê.
Đau cổ tử cung
Nhiều người bắt đầu quan sát thấy cái gọi là chứng cổ tử cung, là một cơn đau buốt ("bắn") ở vùng cổ tử cung, thường kèm theo co thắt cơ. Trong thời gian đau cổ tử cung, một người gần như mất khả năng cử động cổ do đau. Rất thường xuyên, cơn đau xuất hiện ở vai và các chi trên.
Được biết rằng với sự trợ giúp của chứng đau cổ tử cung, cơ thể con người cố gắng tự bảo vệ mình khỏi những biến chứng có thể xảy ra do kẹp dây thần kinh. Co thắt cơ là cần thiết để bảo vệ dây thần kinh bị chèn ép khỏi tác động thêm.
Cần nhớ rằng bản thân đau không phải là một bệnh lý, nhưng làcác triệu chứng của các bệnh khác (thoái hóa đốt sống, hoại tử xương, v.v.). Điều tốt nhất nên làm khi lên cơn đau là thư giãn, nằm ở tư thế thoải mái, có thể uống thuốc giảm đau và chờ đỡ.
Sau khi bắt đầu nhẹ nhõm, bạn nên từ từ quay đầu lại. Động tác phải được thực hiện một cách trơn tru, không gây thêm đau đớn, theo hướng vùng đau và cứng hơn. Nếu, sau khi đạt đến điểm cực hạn của chuyển động, cơ co lại phản ứng, điều này cho thấy tình trạng của nó đã được cải thiện. Ngoài ra, để bình thường hóa tình trạng bệnh, bạn có thể tắm nước ấm và tự xoa bóp. Trong trường hợp bệnh tái phát thường xuyên, bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám và phát hiện bệnh.
Phòng chống co thắt
Để ngăn ngừa chuột rút cơ, bạn có thể và nên sử dụng các biện pháp phòng ngừa đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả, bao gồm:
- Uống đủ nước. Khả năng co thắt cơ tăng lên khi thiếu độ ẩm. Trong ngày, một người lớn được khuyến cáo nên uống 6-8 ly (1,5-2,5 lít) nước đun sôi.
- Dinh dưỡng hợp lý. Dinh dưỡng hợp lý đề cập đến một chế độ ăn uống cân bằng có chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết với số lượng đủ. Ngoài ra, cần hạn chế tối đa việc tiêu thụ các thực phẩm không tốt cho sức khỏe (soda, thức ăn nhanh,…).
- Giữ lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm từ bỏ các thói quen xấu và thực hiện các bài tập thể dục, bao gồm cả những bài được mô tả ở trên.
Chú ý! Khi xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp vàlựa chọn các bài tập trong mọi trường hợp không nên chỉ dựa vào lời khuyên từ Internet. Lời nói chính và cuối cùng trong vấn đề này luôn phải nằm ở bác sĩ chăm sóc!
Luyện cơ cổ tử cung
Cơ cổ bị yếu và teo thực hiện các chức năng của chúng kém hiệu quả hơn, dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh về cột sống. Vấn đề này đặc biệt liên quan đến những người đang hồi phục sau thời gian không hoạt động thể chất kéo dài (do phẫu thuật hoặc hình thức trị liệu khác).
Có nhiều cách để rèn luyện cơ cổ. Tuy nhiên, một phần đáng kể các bài tập yêu cầu sử dụng tạ, điều này làm phức tạp kỹ thuật thực hiện và cũng làm giảm đáng kể độ an toàn. Vì vậy, người bình thường phải nằm lòng với những dạng bài tập đẳng tích tuy nhỏ nhưng khá hiệu quả. Bản chất của các bài tập như vậy là nguyên tắc thực hiện của chúng, bao gồm căng cơ tĩnh và vượt qua lực cản, chứ không phải các chuyển động tích cực. Ngoài ra, lợi thế chắc chắn của các bài tập này là, về tất cả hiệu quả của chúng, chúng không mang lại hiệu ứng "cổ bò".
Bài tập
Bài tập nên bắt đầu bằng một bài khởi động ngắn, điều này sẽ chuẩn bị cho các dây chằng và làm nóng các cơ. Khởi động bao gồm các động tác nghiêng đầu chậm theo các hướng khác nhau. Sau khi kết thúc phần khởi động, bạn có thể trực tiếp vào phần thể dục dụng cụ.
Chú ý! Tốt hơn là nên hỏi ý kiến bác sĩ về khả năng chấp nhận thực hiện các bài thể dục dụng cụ như vậy.
Một trong những lỗi phổ biến nhất mà người mới bắt đầu mắc phải khi làm bài tập cũng được đưa vào video được đăng trong văn bản.
Kết
Như bạn thấy, giải phẫu của các cơ ở đầu và cổ khá phức tạp. Nhưng chúng ta có thể tự tin nói những điều sau: toàn bộ hệ thống cơ bắp là một phức hợp duy nhất tương tác chặt chẽ với các hệ thống cơ thể khác và do đó đảm bảo hoạt động quan trọng của nó. Mỗi yếu tố của hệ thống đều quan trọng theo cách riêng của nó và không yếu tố nào là thừa.
