Căng thẳng thần kinh bao trùm chúng ta mỗi ngày trong cuộc sống. Công việc, học hành, gia đình, con cái - tất cả những điều này cần rất nhiều công sức, thời gian và sức khỏe quý báu. Để bảo vệ hệ thần kinh trung ương, cần chọn lọc các loại vitamin cho hệ thần kinh. Cái nào tốt hơn? Việc này cần được giải quyết một cách chi tiết.
Nguyên nhân do các vấn đề về thần kinh. Căng thẳng
Tất cả chúng ta đều hiểu rõ rằng các vấn đề về hệ thần kinh sẽ không được giải quyết. Ngay cả sự hồi hộp bình thường nhất cũng cần được khơi gợi. Vì vậy, cần phải biết tất cả các nguyên nhân gây ra rối loạn hệ thần kinh trung ương, và đầu tiên là căng thẳng.
Thật không may, cuộc sống của chúng ta tràn ngập căng thẳng và không thể loại trừ hoàn toàn chúng khỏi cuộc sống hàng ngày. Có, và những tình huống rắc rối đơn lẻ mà một người đôi khi gặp phải sẽ không gây ra vấn đề nghiêm trọng với hệ thần kinh. Chỉ căng thẳng kéo dài và trầm cảm mới có thể gây rối loạn hệ thần kinh trung ương.
Tuy nhiên, yếu tố này khôngchỉ là phổ biến nhất, nhưng cũng là đơn giản nhất trong số các lý do khác. Căng thẳng có thể dễ dàng điều trị và đôi khi bạn có thể tự giải quyết. Nhưng nếu bạn nhận thấy nhiều vấn đề khác với hệ thần kinh trung ương, thì lý do còn nghiêm trọng hơn nhiều.
Hạ oxy
Nguyên nhân tiếp theo gây ra rối loạn hoạt động của các tế bào thần kinh là tình trạng thiếu oxy. Nguyên nhân này là do não và khắp cơ thể bị thiếu oxy.
Được biết, các tế bào não tiêu thụ khoảng 20% lượng oxy mà chúng ta hít thở. Phần còn lại là cần thiết cho cơ thể của chúng ta nói chung. Tuy nhiên, nếu bạn giới hạn khả năng tiếp cận của oxy với não chỉ trong 6 giây, một người sẽ bất tỉnh và sau 15 giây, có thể vi phạm hoạt động bình thường của não.
Tất cả điều này cực kỳ bất lợi cho hệ thần kinh. Nhưng bạn phải hiểu rằng nguyên nhân của các vấn đề với hệ thần kinh trung ương không chỉ có thể là tình trạng thiếu oxy cấp tính mà còn có thể là mãn tính.
Để tránh cho mình biểu hiện của hội chứng này, bạn cần sắp xếp cho mình 15-20 phút đi bộ hàng ngày, điều độ phòng đều đặn, ngoài ra bạn cần bổ sung vitamin để tăng cường hệ thần kinh. Tuy nhiên, chúng ta thường bỏ bê điều này. Xin lưu ý rằng ngay cả sau khi đứng trước cửa sổ đang mở trong 10-15 phút, một người có thể nhận thấy sự cải thiện đáng kể về sức khỏe.
Nhiệt độ cơ thể
Một điều như nhiệt độ cơ thể cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Với việc bảo quản kéo dài ở nhiệt độ trên 38-39 độ, người ta nhận thấy rằng tỷ lệ trao đổi chất của con ngườităng. Kích thích các tế bào thần kinh xảy ra, kéo theo sự ức chế sau đó của chúng và làm cạn kiệt nguồn tài nguyên của cơ thể.
Nhưng ngay cả khi hạ thân nhiệt, các vấn đề với dây thần kinh vẫn có thể xảy ra, vì phản ứng trong tế bào thần kinh bị chậm lại, ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống thần kinh.
Vấn đề trao đổi chất
Rối loạn chuyển hóa thường là nguyên nhân khởi phát các vấn đề với hệ thần kinh trung ương. Ví dụ, người ta biết rằng glucose là cực kỳ quan trọng đối với não và hoạt động của nó. Hàm lượng chất này trong máu giảm mạnh dẫn đến phá vỡ tế bào não và có thể dẫn đến mất ý thức. Thiếu glucose kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng và không thể phục hồi đối với vỏ não.
Cũng cần theo dõi sự cân bằng của các ion hydro và chất điện giải, cũng như độ bão hòa của cơ thể với các vitamin nhóm B. Vấn đề này đặc biệt đúng đối với những phụ nữ thích ăn kiêng và thường khiến cơ thể bị kiệt sức. Do đó, nếu bạn theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, hãy đảm bảo bổ sung vitamin cho hệ thần kinh. Cái nào tốt hơn? Chúng ta sẽ nói về vấn đề này sau.
Quá trình viêm
Sức khoẻ của cơ thể bạn phải được theo dõi cẩn thận, bởi vì ngay cả cảm lạnh thông thường cũng có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Có nhiều loại rối loạn khác nhau của hệ thần kinh, và mỗi loại sẽ phụ thuộc vào vị trí tập trung của chứng viêm. Khi tham gia vào quá trình viêm của màng não, có sự vi phạm của nãolưu thông máu và tăng áp lực nội sọ, và tất cả những điều này ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh trung ương.
Bạn cũng có thể nêu ra một số lý do sau đây tại sao việc uống sinh tố tăng cường hệ thần kinh là vô cùng cần thiết:
- Di truyền.
- Bất kỳ khối u nào trong cơ thể.
- Tác động mạnh lên hệ thần kinh (trường điện từ, dòng điện, rung động thường xuyên, ví dụ, trong quá trình sửa chữa).
- Tiếp xúc với chất độc hại.
Giờ thì bạn đã hiểu được nguyên nhân gây ra các vấn đề về hệ thần kinh trung ương rồi, bạn cần hiểu rõ có loại vitamin nào tốt cho hệ thần kinh hơn và lựa chọn đúng đắn khi mua nhé.
Vitamin A (carotene và retinol)
Thí nghiệm tiến hành trên động vật đã chỉ ra rằng để tuổi thọ của sinh vật thí nghiệm tăng 15-20%, cần bổ sung thực phẩm giàu retinol và caroten trong chế độ ăn của chúng. Ngoài ra, vitamin nhóm A cung cấp cho con người một giấc ngủ khỏe mạnh, đồng thời cũng ảnh hưởng đến việc giảm tốc độ lão hóa của các tế bào thần kinh. Nhưng việc thiếu các loại vitamin này có thể dẫn đến suy giảm khả năng chú ý và trí nhớ, làm chậm phản ứng thần kinh.
Để ngăn ngừa những vấn đề như vậy, bạn nên bổ sung những thực phẩm sau vào chế độ ăn uống của mình:
- Lòng đỏ trứng.
- Cà rốt, bí đỏ.
- Bơ và bơ hắc mai biển.
- Gan cá.
Nhưng bạn phải hiểu rằng loại vitamin tốt nhất cho hệ thần kinh là loại vitamin được uống điều độ. Cho nên,hypervitaminosis có thể dẫn đến chán ăn, kích thích quá mức. Trẻ có thể biếng ăn. Vì vậy, không nên lạm dụng vitamin nhóm A.
vitamin B
Không có gì bí mật khi các vitamin tốt nhất cho hệ thần kinh là các chất nhóm B. Vì vậy, chúng thường được kê đơn cho các vấn đề về hệ thần kinh trung ương. Chúng cũng được khuyến khích sử dụng như một biện pháp phòng ngừa cho những trẻ em dễ bị căng thẳng nhất.
Hãy tìm hiểu xem mỗi loại vitamin của nhóm này chịu trách nhiệm gì.
B1 - thiamine
Vitamin này có nhiệm vụ cải thiện khả năng trí óc, giúp bình tĩnh, vì vậy vitamin này được coi là một loại thuốc chống trầm cảm tốt. Thực phẩm giàu thiamine: sữa, bột yến mạch, kiều mạch, các loại đậu, gạo.
B2 - riboflavin
Vitamin này rất cần thiết cho quá trình tổng hợp tế bào. Khi thiếu riboflavin trong cơ thể, cơ thể sẽ nhanh chóng mệt mỏi, đau đầu và suy nhược. Để bổ sung lượng vitamin này cho cơ thể, bạn nên ăn thịt, gan, các loại hạt, sữa.
B3 - niacin, axit nicotinic, PP
Vitamin B3 là thành phần không thể thiếu trong quá trình sinh tổng hợp protein, chất béo và nội tiết tố. Nguyên tố có tác dụng cải thiện tuần hoàn não và là loại vitamin duy nhất được xếp vào nhóm thuốc. Để phục hồi sự thiếu hụt niacin trong cơ thể, bạn cần bổ sung gan, thịt gà, nấm, các loại hạt, đậu, đậu Hà Lan, yến mạch và lúa mì vào chế độ ăn uống.
Vitamin B3 chống lại chứng biếng ăn và chứng ăn vô độ. Trong trường hợp không có điều nàychất gây căng thẳng và thậm chí trầm cảm.
B6 - pyridoxine
Vitamin cho hệ thần kinh - loại nào tốt hơn? Tên của một trong những chất chính để bình thường hóa hệ thống thần kinh trung ương là pyridoxine. Vitamin chịu trách nhiệm sản xuất hemoglobin, serotonin và axit nucleic. B6 thúc đẩy giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và đảm bảo giấc ngủ ngon.
Để có lượng B6 dồi dào trong cơ thể, bạn cần ăn các loại hạt, tỏi, cá biển và lựu.
B9 - axit folic
Axit folic cần thiết để chống lại năng lượng thấp, nỗi sợ hãi và lo lắng. Vitamin B9 được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cà rốt, nấm men, nấm, súp lơ và gan.
B12 - cobalamin
Vitamin này chỉ có thể được lấy từ vi khuẩn chịu trách nhiệm sản xuất ra nó. Ngoài ra, cobalamin tích tụ trong thận và gan của những động vật có chế độ ăn là đồng cỏ. Cobalamin chịu trách nhiệm bảo vệ các sợi thần kinh.
Để đảm bảo lượng vitamin này dồi dào trong cơ thể, cần phải uống phức hợp các loại vitamin tốt cho hệ thần kinh.
Vitamin C, D và E
Nhưng đây không phải là tất cả các loại vitamin cho hệ thần kinh. Lựa chọn nào tốt hơn nếu căng thẳng và cảm xúc ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh của bạn? Không nghi ngờ gì nữa, đó là axit ascorbic. Bạn có thể tìm thấy nó trong hầu hết các phức hợp vitamin. Ngoài ra, vitamin C được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, cũng như trong quả hồng, quả lý chua, nam việt quất và rau xanh.
Ngoài ra, đừng quên vitamin D và E. Đầu tiên trong số chúng được tìm thấy trong pho mát, cávà pho mát, nhưng vitamin E có thể được tìm thấy trong hạt, bắp cải, dầu thực vật và rau bina.
Nếu bạn định mua vitamin cho hệ thần kinh ở hiệu thuốc thì nên mua loại nào tốt hơn, chắc chắn bác sĩ chuyên khoa sẽ cho bạn biết. Bạn không nên tự mình kê đơn liều lượng, vì thừa vitamin có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
