Banya đã rất phổ biến ở Nga từ thời cổ đại. Trong đó, mọi người được tắm rửa, được điều trị các loại bệnh, sinh con và đơn giản là thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nó được đến thăm ngay cả ngày hôm nay trong công ty của bạn bè để có một thời gian tốt. Tuy nhiên, do ảnh hưởng của văn hóa phương Tây, phòng tắm hơi Phần Lan đang dần thay thế nhà tắm. Thoạt nhìn, có vẻ như chúng giống nhau và không có sự khác biệt cơ bản, nhưng điều này không hoàn toàn đúng. Hãy xem phòng xông hơi ướt của Phần Lan khác với phòng xông hơi của Nga như thế nào, cách thăm quan đúng cách, những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại, những ai có thể đến thăm và những ai nên kiêng.
Hiểu các khái niệm
Phòng xông hơi ướt kiểu Phần Lan cho một người Nga là một trong những cách kỳ lạ để có một kỳ nghỉ ngơi và thư giãn tốt. Nhưng ở nhà, nó được coi là một nơi thiêng liêng, nơi cơ thể và linh hồn được làm sạch. Mọi người quen gọi là “xông hơi”. Nhưng không ai biết rằng trong bản dịch từ này không có nghĩa gì khác hơn là "tắm". Đôi đầu tiênxuất hiện từ nhiều thế kỷ trước trên lãnh thổ nơi người Celt sinh sống. Họ tin rằng thủ tục ghép đôi không chỉ giúp loại bỏ các bệnh khác nhau mà còn cho phép bạn đến gần hơn với các vị thần. Từ đó, các thủ tục này dần dần lan rộng ra khắp thế giới cho đến khi đến nước ta.
Vào những ngày đó, nhiệt độ trong phòng được điều chỉnh bằng cách làm nóng các viên đá và đổ nước lên chúng. Đây là điểm khác biệt chính giữa phòng xông hơi khô và phòng tắm kiểu Thổ Nhĩ Kỳ, trong đó bạn phải hít thở hơi nước nóng trông giống như một làn khói trắng dày đặc bao phủ khắp phòng.
Thông tin chung
Phòng tắm của Phần Lan, bức ảnh sẽ được trình bày ở phần sau của bài viết này, tương tự như bồn tắm của Nga, nhưng có một số điểm khác biệt nhất định. Điều chính là một loại phòng xông hơi khô, trong đó không khí nóng xen kẽ với nước lạnh, làm tăng tiết mồ hôi. Bên trong phòng xông hơi ướt hoàn toàn bằng gỗ và có các kệ để nằm dọc theo các bức tường.
Việc sưởi ấm của cơ sở được thực hiện với sự trợ giúp của thiết bị điện được trang bị bộ điều chỉnh nhiệt cho phép bạn kiểm soát các chế độ nhiệt độ. Độ ẩm được duy trì ở mức 20 phần trăm. Đây là một trong những yêu cầu chính được tuân theo khi đến thăm một nhà tắm Phần Lan. Các mức độ có thể thay đổi từ 70 đến 100, tùy theo nguyện vọng cá nhân và sức khỏe của mỗi người. Sau khi tham quan phòng xông hơi ướt, bạn nhất định phải lao xuống hồ bơi với làn nước lạnh. Đây là cách duy nhất để tiết mồ hôi tốt và mang lại lợi ích sức khỏe tối đa.
Tính năng chính
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn điều này. Nhiều người quan tâm đến câu hỏi phòng tắm của Nga khác với phòng tắm hơi của Phần Lan như thế nào. Như đã đề cập trước đó, chúng rất giống nhau. Sự khác biệt duy nhất là ở chế độ nhiệt độ và việc tiến hành các quy trình ghép nối. Trong phòng xông hơi khô, không khí nóng lên đến 70 độ, điều này giúp không chỉ có thể trang bị trong các tòa nhà riêng biệt, mà còn ở các nhà riêng, thậm chí cả các căn hộ chung cư trong thành phố. Ở Phần Lan, mọi nhà đều có phòng xông hơi ướt riêng.
Nguyên lý hoạt động của phòng xông hơi ướt rất đơn giản. Gần một trong những bức tường có một bếp điện với bộ điều nhiệt, làm nóng đá, từ đó nhiệt lượng được tỏa ra. Lò sưởi đốt củi đang được xây dựng trong một số phòng tắm hơi. Trong trường hợp này, một ống khói cũng được làm trong phòng để tăng mức độ an toàn và loại bỏ khí carbon monoxide.
Hơi nước bổ sung trong phòng xông hơi ướt kiểu Phần Lan (có thể xem ảnh của các tùy chọn thiết kế nội thất khác nhau bên dưới) không được tạo ra, vì nó sẽ làm đổ mồ hôi trầm trọng hơn và giảm tác động tích cực của các liệu trình lên cơ thể. Sau khi ở trong điều kiện nhiệt độ cao, cần phải ngâm mình trong nước lạnh. Hành động tương phản giúp làm cứng và tăng chức năng bảo vệ.
Theo truyền thống, người ta thường xây dựng các phòng tắm hơi gần các hồ chứa tự nhiên. Có hơn 4.000 hồ và sông ở Phần Lan, vì vậy không có vấn đề cụ thể nào về vấn đề này. Nhưng nếu điều này là không thể, thì một phần mở rộng bổ sung được dựng lên trong đó một hồ bơi được tạo ra. Bây giờ, có lẽ, nhiều người sẽ có câu hỏi về sự khác biệt giữa phòng xông hơi ướt của Phần Lan và phòng xông hơi ướt của Nga. Sự khác biệt nằm ở chính các thủ tục. Người Phần Lan, không giống như chúng ta, không sử dụng chổi. Họ chỉ cần ngồi trong phòng xông hơi ướt và thư giãn, sau đó ngâm mình trong nước lạnh, uống trà hoặc rượu mạnh và trò chuyện với bạn bè.
Sự khác biệt giữa xông hơi và tắm
Khía cạnh này cần được chú ý đặc biệt. Vì vậy, chúng tôi đến với một trong những câu hỏi thú vị nhất đối với nhiều người Nga, câu trả lời mà chỉ một số ít người biết đến. Sự khác biệt giữa phòng xông hơi ướt kiểu Phần Lan và phòng xông hơi ướt ở Nga là gì?
Trong số những điểm khác biệt chính là:
- Trong các phòng tắm hơi, không khí khô và nóng hơn do độ ẩm thấp. Nhiệt độ không khí có thể lên tới 100 độ, vì vậy để không gây hại cho sức khỏe, bạn phải tuân thủ một số quy tắc khi đến phòng xông hơi ướt đúng cách. Chúng sẽ được thảo luận thêm. Đối với phòng tắm, tình hình hoàn toàn khác nhau ở họ. Nhiệt độ tối đa trong phòng xông hơi ướt đạt 80 độ với độ ẩm không khí là 80 phần trăm.
- Sự khác biệt quan trọng khác là các tính năng của hộp cứu hỏa. Trong phòng xông hơi khô, đá được làm nóng bằng thiết bị sưởi điện hoặc bếp đốt củi. Chúng không được tưới nước để giữ độ ẩm thấp. Trong các phòng tắm của người Nga, đá được đặt trực tiếp trên bếp, nơi chúng được đổ lên định kỳ để tạo thêm hơi nước.
- Một tính năng đặc trưng khác của phòng xông hơi ướt Phần Lan, đã được đề cập trước đó, là thiếu đồ dùng. Người Phần Lan không sử dụng chổi. Họ tin rằng không có lợi ích thiết thực nào từ chúng, nhưng để nhận được một sốbỏng nghiêm trọng là khá thật.
- Trong các phòng tắm của người Nga, sau khi xông hơi, họ được làm mát trong phông hoặc trong các hồ chứa tự nhiên, nếu có các thiết bị như vậy gần đó. Vào mùa đông, các hố băng được ưu tiên hơn vì chúng đạt được hiệu ứng nhiệt độ tương phản nhất trên cơ thể. Trong các phòng tắm hơi, việc tắm sẽ diễn ra trong các hồ nước ở nhiệt độ phòng.
Trong số các tính năng chính của bồn tắm Nga là:
- để phân phối nhiệt hiệu quả hơn, các phòng được xây dựng với trần cao 3 mét;
- thông gió không được cung cấp để giảm thất thoát nhiệt;
- để sưởi ấm phòng xông hơi ướt, bếp được xây bằng lò sưởi kín, ngăn cách với phòng chính bằng cửa kín. Trước khi bắt đầu quy trình xông hơi, phòng được làm nóng trước khoảng 2-3 giờ.
Các tính năng đặc trưng của bồn tắm Phần Lan (lợi và hại sẽ nói ở phần sau) là:
- Chiều cao của trần nhà không vượt quá 2 mét, điều này là cần thiết để làm nóng phòng xông hơi ướt nhanh hơn.
- Phòng xông hơi khô có hệ thống thông gió tích hợp.
- Bếp được xây dựng bằng lò sưởi kiểu hở với đá đặt bên ngoài.
- Trong phòng xông hơi ướt có tới bốn giá. Những cái dưới cùng là để ngồi và những cái trên cùng là để nằm. Do đó, tối đa 6 người có thể xông hơi cùng lúc.
Đó là tất cả các khía cạnh và sự khác biệt chính liên quan đến phòng xông hơi ướt kiểu Nga và Phần Lan. Ảnh của cả hai loài rất giống nhau, nhưng bạn có thể thấy một số điểm khác biệt. Nhưng bất chấp điều này, trang trí bằng gỗ của cơ sởtrông tuyệt vời.
Quy trình ghép nối được đề xuất cho ai?
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn khía cạnh này. Lợi ích của phòng tắm Phần Lan là khá rõ ràng. Nơi đây thường xuyên được nhiều vận động viên chuyên nghiệp đẳng cấp quốc tế ghé thăm và đưa vào chương trình đào tạo. Quy trình xông hơi góp phần làm tăng tiết mồ hôi, do đó cơ thể mất đi độ ẩm dư thừa. Ngoài ra, một số chuyên gia dinh dưỡng cũng giới thiệu chúng cho những người có vấn đề về thừa cân. Kết hợp với hoạt động thể chất và dinh dưỡng hợp lý, bạn có thể loại bỏ chất béo trong cơ thể chỉ trong vài tuần và đưa cơ thể vào trạng thái hoàn chỉnh. Tuy nhiên, đây không phải là tất cả những gì mà liệu pháp xông hơi ướt hữu ích.
Họ cũng đóng góp vào:
- làm cứng cơ thể và tăng khả năng chống lại các tác nhân tiêu cực từ môi trường;
- loại bỏ các triệu chứng mệt mỏi mãn tính và trầm cảm;
- kích hoạt tất cả các hệ thống cơ thể;
- tăng hiệu quả điều trị các bệnh khác nhau của biểu bì;
- bình thường hóa hoạt động của hệ thống tiết niệu, thần kinh, tim mạch và hô hấp;
- cải thiện tuần hoàn máu;
- phòng ngừa một số bệnh lý về đường hô hấp;
- cải thiện trao đổi chất;
- tác động bất lợi đến mầm bệnh có thể dẫn đến phát sinh nhiều bệnh hiểm nghèo.
Nếu biết cách xông hơi đúng cách trong bồn tắm kiểu Phần Lan, bạn không chỉ có thể nâng cao sức khỏe mà còn tăng cường hệ miễn dịch. thế nàothực hành cho thấy rằng với các thủ tục cặp thông thường, mọi người ít có nguy cơ bị bệnh hơn nhiều.
Chống chỉ định
Bạn nên tự làm quen với khía cạnh này ngay từ đầu. Mặc dù thực tế là các quy trình ghép nối mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời, tuy nhiên, có một số hạn chế mà theo đó bạn nên hạn chế thực hiện. Trong số các chống chỉ định chính của bồn tắm Phần Lan là:
- béo phì quá mức;
- bệnh tim thiếu máu cục bộ;
- khó thở;
- gút;
- tăng huyết áp mãn tính;
- u ác tính;
- rõ rệt xơ vữa động mạch;
- lao;
- hen;
- viêm phổi;
- huyết khối;
- cơn động kinh;
- trong quá trình phục hồi chức năng sau phẫu thuật;
- phụ nữ có thai và cho con bú;
- đau thần kinh tọa;
- nhiệt độ cơ thể cao;
- bệnh lý khác nhau của hệ thống tim mạch và cơ quan hô hấp, xảy ra ở dạng cấp tính;
- viêm nội tạng.
Ngoài ra, nghiêm cấm trẻ em dưới bốn tuổi và người già vào phòng tắm hơi. Để tránh những hậu quả không mong muốn và ảnh hưởng đến sức khỏe, trước tiên nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Chuẩn bị đến phòng xông hơi
Nếu bạn quyết định xông hơi ướt, thì trước khi vào phòng xông hơi ướt, bạn phải loại bỏ tất cả các đồ vật và trang sức bằng kim loại ra khỏi cơ thể. Ở nhiệt độ 100 độ, chúng nhanh chóng nóng lên vàđể lại vết bỏng nặng trên cơ thể. Vào ngày dự kiến thăm khám, không nên để bản thân quá sức và làm những công việc thể chất nặng nhọc. Nếu bên ngoài trời rất lạnh và bạn bị nhiễm lạnh, thì trước tiên bạn cần phải tắm nước ấm. Tiếp xúc đột ngột với sự thay đổi nhiệt độ lớn rất nguy hiểm cho sức khỏe và có thể dẫn đến những hậu quả vô cùng nghiêm trọng.
Các bác sĩ nói rằng một lần đến phòng xông hơi ướt không được kéo dài quá 15 phút. Đồng thời, nếu bạn cảm thấy không khỏe, tốt hơn là bạn nên ngắt quy trình. Trong số các triệu chứng đáng báo động, người ta có thể chỉ ra cảm giác khó chịu chung, thâm quầng trong mắt, chóng mặt và buồn nôn. Đồng thời, bạn không nên cử động quá đột ngột vì chúng có thể khiến huyết áp tăng vọt và ngất xỉu.
Nếu bạn chưa từng xông hơi bao giờ thì nên bắt đầu với nhiệt độ tối thiểu là 70 độ. Rất khó chịu được nhiệt độ cao trong lần đầu tiên kể cả đối với những người hoàn toàn khỏe mạnh và thể chất tốt.
Cách xông hơi?
Khía cạnh này cần được chú ý đặc biệt. Để đạt được khoái cảm tối đa từ các liệu trình xông hơi, đồng thời không gây hại cho sức khỏe, bạn phải tuân thủ một số quy tắc khi đến nhà tắm kiểu Phần Lan. Đây là những cái chính:
- Bạn nên xông hơi ít nhất 2 giờ sau bữa ăn cuối cùng của bạn.
- Thời gian của một quy trình không được vượt quá một phần tư giờ.
- Trước khi vào phòng xông hơi ướt, bạn cần tắm sạch và lau khô người.
- Xông hơi ở tư thế nằm sấp, trải khăn khô trên giá.
- Nếu bạn cảm thấy khát trong khi làm thủ thuật, trà xanh hoặc thảo mộc, kvass, nước lọc hoặc nước lọc là phù hợp nhất để làm dịu cơn khát của bạn.
- Sau khi xông hơi, nhớ tắm lại bằng vòi hoa sen hoặc ngâm mình trong hồ bơi.
- Bắt đầu từ quy trình thứ hai, thời gian ở trong phòng xông hơi ướt có thể tăng dần, tuy nhiên, tổng thời gian không được quá ba giờ.
- Tốt hơn là bạn nên chia buổi học thành hai phần trong 3 lần gọi, giữa đó bạn cần tắm lại trong vòi hoa sen và để cơ thể hạ nhiệt một chút.
Những quy tắc đơn giản này sẽ khiến việc tham quan phòng xông hơi ướt kiểu Phần Lan không chỉ hữu ích mà còn khó quên. Ngoài ra, họ hoàn toàn loại trừ khả năng gây hại cho sức khỏe, điều này cũng rất quan trọng.
Mang gì đến phòng xông hơi?
Trên đây đã mô tả chi tiết cách xông hơi trong bồn tắm kiểu Phần Lan. Nhưng để buổi tập diễn ra thoải mái, bạn cần mang theo một số thiết bị nhất định. Bây giờ chúng ta hãy nói về điều này chi tiết hơn. Những người yêu thích steam nói rằng bạn không thể thiếu những điều sau:
- Dép đi trong nhà. Trong phòng xông hơi khô, độ ẩm cao, tạo điều kiện lý tưởng cho các loại nấm phát triển. Đôi giày sẽ giúp bảo vệ đôi chân của bạn khỏi nó. Tốt nhất nên sử dụng dép đế cao su để tránh bị trượt trên sàn trơn trượt.
- Mũ. Nó là cần thiết để bảo vệ đầu khỏi nhiệt độ cao. Nếu bạn tắm mà không tắm, thì khả năng cao bạn sẽ bị cảm nắng chỉ vài phút sau khi bắt đầu quy trình. Ngoài ra,một chiếc mũ lưỡi trai sẽ giữ cho da đầu khô và tránh bị bỏng.
- Khăn. Nên đi đôi. Một là để đặt kệ trong phòng xông hơi ướt, và thứ hai là để lau cơ thể sau khi tắm hoặc ở bể bơi.
- Áo choàng. Nhiều người thích khỏa thân đến phòng tắm hơi và phòng tắm công cộng, nhưng khỏa thân trước mặt người lạ có thể rất ngại.
Danh sách này bao gồm những thứ cần thiết nhất mà bạn không thể thiếu. Vui lòng đưa vào bất kỳ nội dung nào khác mà bạn thấy hữu ích.
Kết
Bài viết này trình bày chi tiết sự khác biệt chính giữa phòng tắm kiểu Phần Lan và kiểu Nga, lợi ích sức khỏe của quy trình và chống chỉ định họ có, cũng như cách tắm hơi để đạt được khoái cảm nhất. Nếu bạn chưa bao giờ đến phòng tắm hơi bao giờ, thì bạn cần phải đến thăm nó ít nhất một lần trong đời. Bạn sẽ tự mình thấy rằng không có gì tuyệt vời hơn khi ngồi trong một căn phòng được làm nóng với nhiệt độ cao một lúc, và sau đó ngâm mình trong một hồ bơi mát mẻ. Rất ít điều trong cuộc sống có thể mang lại niềm vui như vậy, đặc biệt là nếu bạn chia sẻ nó với bạn bè và những người thân yêu.
