Mỗi người ít nhất một lần trong đời đều trải qua những trạng thái mà vì những lý do không thể giải thích được, họ cảm thấy khó chịu và linh cảm rằng một điều gì đó khủng khiếp sẽ sớm xảy ra. Rối loạn lo âu thường được gọi là bệnh rối loạn thần kinh, chúng được gây ra bởi tình trạng bệnh lý của bệnh nhân.
Trong trường hợp này, hình ảnh lâm sàng có thể khác biệt đáng kể, nhưng không quan sát thấy một số rối loạn nhân cách nhất định. Lo lắng ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ nhỏ. Theo thống kê, những rối loạn như vậy thường xảy ra với phụ nữ trẻ từ 20 đến 30 tuổi. Tuy nhiên, tùy thuộc vào tình hình, tất cả mọi người đều có thể gặp phải sự lo lắng không thể giải thích được.
Khi những cảm xúc này trở nên quá mạnh hoặc không thể kiểm soát được, nó ngăn cản cá nhân thực hiện các hoạt động bình thường và giao tiếp với thế giới bên ngoài. Có một số lượng lớn các rối loạn tâm thần, các triệu chứng của chúng bao gồm các mức độ lo lắng khác nhau. Đó có thể là chứng sợ hãi, một tình trạng sau chấn thương hoặc các cơn hoảng loạn. Nếu một người trải qua quá nhiều lo lắng, thì điều nàykhiến anh ta rơi vào trạng thái lo lắng gần như liên tục. Điều này dẫn đến kiệt quệ về tinh thần và thể chất. Do đó, cần xem xét chi tiết hơn mức độ lo lắng và các đặc điểm của tình trạng này.
Định nghĩa cơ bản
Trạng thái lo lắng là sự căng thẳng về tinh thần của một người xuất hiện khi anh ta đoán trước được nguy cơ vô định hoặc vô thức, nhưng chắc chắn sẽ đến gần với nguy hiểm. Trong trường hợp này, các nguồn lực bên trong cơ thể được kích hoạt. Điều này có nghĩa là tinh thần một người bắt đầu chuẩn bị cho sự kiện được mong đợi.
Bản thân lo lắng là một phản ứng cảm xúc trước sự mong đợi về nguy hiểm hoặc điều gì đó tồi tệ. Theo quy luật, trong những tình huống như vậy, một người tưởng tượng ra một mối đe dọa nhiều hơn là thực sự lo sợ về một điều gì đó thực sự có thể gây hại cho mình. Dựa trên điều này, hiển nhiên là trạng thái này không phải lúc nào cũng do các sự kiện xảy ra trong cuộc sống. Tất cả phụ thuộc vào sự đại diện chủ quan của cá nhân và các đặc điểm của ý thức của anh ta.
Dựa trên điều này, các mức độ lo lắng khác nhau có thể xuất hiện trong các tình huống khác nhau và có các triệu chứng khác nhau. Một số người cư xử bồn chồn mọi lúc và mọi nơi. Những người khác chỉ thỉnh thoảng trải qua các trạng thái tương tự khi hoàn cảnh thích hợp.
Ngoài ra, các chuyên gia nói rằng mỗi người có những đặc điểm cá nhân riêng, đó là lý do tại sao tất cả mọi người đều ít nhiều có xu hướng lo lắng. Một số người có khả năng chống lại sự lo lắng cao hơn. Tuy nhiên, trong một số tình huống nhất định, chúngbắt đầu sợ hãi mối đe dọa hơn nhiều. Bởi vì điều này, một số phản ứng xảy ra. Nếu một người dễ bị lo lắng, thì anh ta sẽ thể hiện sự lo lắng ở mức độ thấp hơn, nhưng nó đồng hành với anh ta trong suốt cuộc đời.
Một bệnh lý như vậy không thể dẫn đến rối loạn tâm thần nghiêm trọng, nhưng nó kéo theo một số hậu quả, do đó, một người trở nên khó tồn tại hơn, có lối sống theo thói quen và thậm chí duy trì bản thân ở dạng thể chất bình thường.
Lý do phát triển
Nếu chúng ta nói về các yếu tố chính xác góp phần vào sự phát triển của các mức độ lo lắng khác nhau, thì ngày nay khoa học vẫn chưa biết đến chúng. Điều này là do thực tế là trạng thái này của một người tự biểu hiện ra mà không có lý do. Đối với một số người, rắc rối nảy sinh trên nền tảng của chấn thương tâm lý đã từng trải qua. Người ta tin rằng di truyền cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Điều này có nghĩa là nếu có một số gen nhất định trong não người, thì sự mất cân bằng hóa học sẽ xảy ra, dẫn đến sự căng thẳng về tinh thần và lo lắng thường xuyên. Mặt khác, nó có thể là một dạng ám ảnh nào đó.
Ban đầu, lo lắng ở mức độ thấp xảy ra như một phản ứng phản xạ có điều kiện đối với một kích thích. Tuy nhiên, sau một thời gian, một người không còn cần động cơ như vậy nữa.
Nếu chúng ta xem xét bệnh lý này từ quan điểm sinh học, thì trong trường hợp này, các bác sĩ có xu hướng tin rằng có một số dị thường cụ thể dẫn truyền xung thần kinh đến não. Ngoài ra, vấn đề này có thể xuất hiện ở những người gặp vấn đề về hoạt động thể chất không đủ hoặc suy dinh dưỡng. Nếu cơ thể con người thiếu vitamin và các nguyên tố vi lượng sẽ làm giảm hoạt động thể chất, từ đó dẫn đến suy yếu các hệ thống khác.
Một số người trải qua một mức độ lo lắng nhất định khi họ bước vào một môi trường mới, xa lạ. Cô ấy có vẻ nguy hiểm với họ, vì vậy người đó sẽ tự động chuẩn bị cho điều tồi tệ nhất.
Bên cạnh đó, các trạng thái tinh thần kiểu này có thể phát triển dựa trên nền tảng của các bệnh soma. Ví dụ, nếu một bệnh nhân có vấn đề với hệ thống nội tiết hoặc một phụ nữ bị mất cân bằng nội tiết tố do mãn kinh, thì điều này có thể gây ra cảm giác lo lắng đột ngột. Theo thống kê, trong một số trường hợp, tình trạng như vậy trở thành báo hiệu của một cơn đau tim. Sự lo lắng xuất hiện khi lượng đường giảm mạnh. Bệnh tâm thần cũng có thể gây ra lo lắng. Ví dụ, trong bệnh tâm thần phân liệt, căng thẳng thần kinh và nghiện rượu, các tình huống không hiếm gặp khi mọi người bắt đầu sợ hãi một thứ hoàn toàn không tồn tại.
Gien
Theo một trong những lý thuyết phổ biến, mức độ lo lắng cao là do di truyền. Điều này có nghĩa là mỗi người đều có cái gọi là trang điểm sinh học. Đôi khi mọi người lo lắng chỉ vì chức năng này được tích hợp sẵn trong mã di truyền theo mặc định.
Trong trường hợp này, có sự mất cân bằng hóa học nhất định. Các quá trình cũng đang diễn ra trong não, bắt đầu gây rasự lo lắng. Trong trường hợp này, một người không thể giải thích chính xác những gì anh ta sợ. Đồng thời, cháu không có khuynh hướng mắc bệnh tâm thần và các bệnh lý khác. Theo đó, lý thuyết này thực sự có thể được coi là một trong những lời giải thích khả dĩ nhất cho việc phát hiện mức độ lo lắng.
Sức khỏe
Hoạt động thể chất thực sự có thể gây ra sự phát triển của nhiều loại bệnh lý, bao gồm cả bệnh tâm lý. Nhiều người không nhận ra tầm quan trọng của việc vận động không chỉ đối với sức khỏe tổng thể của cơ thể mà còn đối với trạng thái tinh thần thuận lợi.
Các nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục, chạy bộ, đến phòng tập thể dục, khiêu vũ, … ít bị căng thẳng và lo lắng hơn. Theo đó, họ ít bị lo lắng hơn, ngủ ngon hơn và ít sợ hãi hơn. Ngoài ra, do hoạt động thể chất tốt, một người có thể điều hướng hormone đi đúng hướng.
Tâm lý
Nhiều chuyên gia, khi xem xét định nghĩa về mức độ lo lắng, đồng ý rằng lo lắng xuất hiện do thực tế là những suy nghĩ và niềm tin nhất định xuất hiện trong đầu của một người, những điều này trở thành cơ bản đối với anh ta. Chúng ảnh hưởng đến tâm trạng hàng ngày của cá nhân, cũng như sự phát triển của sự lo lắng.
Ví dụ: một người đang hẹn hò hoặc phỏng vấn, bắt đầu tự kiểm điểm bản thân một cách nghiêm khắc và cho rằng mình trông rất tệ hoặc không sẵn sàng cho cuộc gặp gỡ này, bắt đầu chuẩn bị cho mình một trải nghiệm tiêu cực.
Tuy nhiên, nếu bạn tập trung vào điểm mạnh của mình, thì trong trường hợp này, mức độ lo lắng sẽ giảm đi đáng kể. Điều này có nghĩa là một người độc lập kích động trạng thái như vậy bằng cách suy nghĩ về những vấn đề hoàn toàn vô lý không tồn tại trong thực tế. Khi cảm giác này xuất hiện, bạn chỉ cần tập trung vào những khía cạnh tích cực và ngừng suy nghĩ về khả năng dẫn đến kết quả tiêu cực.
Trải nghiệm
Mỗi người, đã trải qua một chặng đường đời nhất định, đều có thể kể ra vô số câu chuyện gây lo lắng. Theo đó, nếu một người có một trải nghiệm tiêu cực nhất định và ở mức độ tiềm thức, anh ta lo sợ rằng những sự kiện tương tự có thể xảy ra với anh ta trong tương lai, thì điều này sẽ thay đổi đáng kể chất lượng và mức độ cuộc sống của anh ta.
Theo đó, một người càng đạt được nhiều thành công, người đó càng bắt đầu cảm thấy phẩm giá của chính mình và giảm bớt sự lo lắng có thể xảy ra. Theo đó, chúng ta có thể nói rằng bệnh lý này phát triển dựa trên nền tảng của lòng tự trọng thấp, do đó, xuất hiện do một số lượng lớn những trải nghiệm tiêu cực mà một người đã phải đối mặt trong cuộc sống.
Môi
Một giả thuyết khác cho rằng sự lo lắng của một người có thể được gây ra bởi một thứ gì đó không rõ và không quen thuộc. Sau khi đến thăm một công ty mới, chuyển đến một căn hộ mới, một người không khỏi cảm thấy thoải mái. Theo đó, cơ thể của anh ta đi vào trạng thái nguy hiểm. Anh ấy sẵn sàng cho mọi cảm xúc tiêu cực.
Trong trường hợp này, chỉ cần đợi một chút, khi một người không quen vớiSự thay đổi môi trường. Ngay khi ngôi nhà xa lạ ban đầu trở thành không gian sống mới cho anh ấy, anh ấy sẽ ngừng lo lắng và bắt đầu có một cuộc sống bình thường.
Lo lắng đa dạng
Có một số dạng rối loạn lo âu, nhưng trong thực hành y tế, dạng bệnh lý thích ứng và tổng quát là phổ biến nhất. Nếu chúng ta nói về loại đầu tiên, thì trong trường hợp này, một người phát triển sự lo lắng không thể kiểm soát, đôi khi kết hợp với những cảm xúc tiêu cực khác. Điều này là do sự thích nghi với một tình huống căng thẳng nhất định. Nếu chúng ta đang nói về chứng rối loạn lo âu tổng quát, thì trong trường hợp này, cảm giác hoảng sợ có thể tồn tại vĩnh viễn và phân tán sang nhiều đối tượng khác nhau.
Cũng đáng xem xét một số kiểu lo lắng đã được nghiên cứu nhiều nhất và phổ biến nhất hiện nay:
- Xã hội. Trong trường hợp này, người đó bắt đầu cảm thấy lo lắng ở mức độ cao nếu ở trong một đám đông đông người. Điều này thường xảy ra nhất đối với trẻ em ở độ tuổi tiểu học khi chúng mới bắt đầu đi học tại các cơ sở giáo dục. Đó là lý do tại sao mức độ lo lắng của trẻ thường tăng cao. Điều này cũng áp dụng cho những người lớn đã đến làm việc trong một công ty lớn. Dựa trên điều này, một người bắt đầu có ý thức tránh các hoạt động nhất định. Ví dụ, anh ấy không làm quen với những người xung quanh và có xu hướng tránh những hoạt động mạo hiểm mới.
- Công chúng lo lắng. Trong trường hợp này, mức độ lo lắng cao sẽ được khắc phục,khi một người bị buộc phải có mặt tại bất kỳ sự kiện đại chúng nào. Ví dụ, sự bồn chồn có thể được quan sát thấy trong các kỳ thi, tại các hội nghị công cộng, bắn pháo hoa, v.v. Lý do phổ biến nhất cho điều này là một người chắc chắn rằng mình sẽ rơi vào tình huống khó xử trước rất nhiều người.
- Báo thức xuất hiện khi được chọn. Như các bạn đã biết, nếu không tự tin vào bản thân mỗi người sẽ khó có thể đưa ra quyết định nghiêm túc trong cuộc đời mình. Vì vậy, anh ta cố gắng trốn tránh trách nhiệm. Trong trường hợp này, cá nhân bắt đầu trải qua cảm giác bất lực mạnh mẽ, gây ra một mức độ lo lắng cá nhân nhất định. Điều này mang lại sự khó chịu lớn.
- Lo lắng sau chấn thương. Trong trường hợp này, chúng ta đang nói đến việc người đó đã trải qua một chấn thương tâm lý nào đó, để lại dấu ấn rất lớn. Một người lo lắng vô cớ, bởi vì anh ta mong gặp nguy hiểm bất cứ lúc nào.
- Lo lắng hiện hữu. Nhìn chung, trong trường hợp này, chúng ta đang nói về thực tế là một người bắt đầu nhận ra sự thật rằng sớm hay muộn anh ta cũng sẽ chết. Đến một lúc nào đó, suy nghĩ này bắt đầu đạt đến một sự phi lý nhất định. Ngoài việc chờ đợi cái chết của anh ấy, những điều nhỏ nhặt nhất bắt đầu làm phiền một người. Anh ấy cũng có thể sợ rằng mình sẽ mất đi những người thân yêu, hoặc cuộc đời của anh ấy sẽ bị lãng phí.
- Rối loạn lo âu riêng biệt. Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về một hành vi vi phạm khi một người bị các cơn lo âu và hoảng sợ nghiêm trọng nếu anh ta ở quá xa một người nào đó. Các cấp độ phổ biến nhất làsự lo lắng của học sinh nhỏ tuổi và trẻ em bắt đầu đi học mẫu giáo khi chúng buộc phải rời xa cha mẹ trong một thời gian dài.
Ngoài ra còn có các loại lo lắng khác, chẳng hạn như ám ảnh cưỡng chế, phi lý trí và những loại khác. Đối với một số người, lo lắng là cơ hội nhất định để kiểm soát cuộc sống của họ. Ví dụ, cảm giác này thường cố định ở những người luôn phấn đấu vì sự hoàn hảo. Ngoài ra, dễ bị kích động về mặt cảm xúc, không chịu được sai lầm và rất quan tâm đến sức khỏe của mình, mọi người có khuynh hướng lo lắng.
Nếu chúng ta nói về các dạng của tình trạng này và đánh giá mức độ lo lắng của bệnh lý, thì nó có thể mở và đóng. Trong trường hợp đầu tiên, một người bắt đầu trải qua trạng thái tiêu cực một cách có ý thức. Điều này có nghĩa là nó có thể điều chỉnh hoạt động của nó. Nếu một chứng rối loạn lo âu tiềm ẩn xảy ra, thì trong trường hợp này, hoạt động diễn ra một cách vô thức. Bề ngoài, một người sẽ tuyệt đối bình tĩnh, thậm chí đôi khi là quá đáng. Trong tâm lý học, thậm chí còn có một thuật ngữ biểu thị trạng thái này - không đủ bình tĩnh.
Các dạng bệnh lý
Nếu chúng ta nói về mức độ lo lắng ở thanh thiếu niên, trẻ em và người lớn, thì trong trường hợp này, cần phải tính đến các đặc điểm của nhân vật, kinh nghiệm bản thân và cách một người nhận thức về chúng, bằng lời nói. hoặc không bằng lời nói bày tỏ sự quan tâm của anh ấy, v.v.
Theo quy luật, để nghiên cứu dạng lo lắng như vậy, cần phải thực hiện công việc tâm lý cá nhân hoặc nhóm. Thông thường nó được yêu cầu bởi trẻ em vàthanh thiếu niên. Do đó, nhiều phương pháp khác nhau đã được phát triển để xác định mức độ lo lắng.
Nếu chúng ta nói về các dạng bệnh lý, thì ngoài các giai đoạn tiềm ẩn và giai đoạn mở, còn có một số loại khác. Cần xem xét chúng chi tiết hơn.
Nếu chúng ta đang nói về sự lo lắng cởi mở, thì nó sẽ xảy ra:
- Cay. Trong trường hợp này, lo lắng sẽ không được kiểm soát hoặc điều tiết kém. Một người có thể biết rằng anh ta đang trải qua những cảm giác tiêu cực, do đó anh ta sẽ biểu hiện ra bên ngoài các triệu chứng. Tuy nhiên, đồng thời, người đó không thể tự mình đối phó với bệnh tật, vì vậy hầu hết thời gian họ lo lắng ở mức độ thấp hoặc trung bình.
- Có thể điều chỉnh và bù đắp. Thông thường, các tình trạng như vậy là đặc điểm của trẻ em. Trong trường hợp này, bản thân họ có thể phát triển một cách để giúp đối phó với sự lo lắng. Trong trường hợp này, đứa trẻ tự hiểu rằng tình trạng này là khó khăn và khó chịu. Điều này mang lại cho anh ta một số khó chịu về tinh thần.
Nếu chúng ta đang nói về sự lo lắng đình đám, thì trong trường hợp này một người sẽ thay đổi thái độ đối với tình trạng của mình. Anh ấy bắt đầu coi lo lắng là một thứ gì đó có giá trị và sử dụng những cảm xúc này làm phẩm chất cá nhân để giúp anh ấy đạt được điều mình muốn.
Ngoài ra, một trong những kiểu lo lắng được nuôi dưỡng là cái gọi là hình thức lo lắng kỳ diệu. Điều này có nghĩa là một thiếu niên hoặc một đứa trẻ bắt đầu gợi lên những thế lực xấu xa, liên tục lặp đi lặp lại trong tâm trí anh ta những sự kiện nguy hiểm và khó chịu nhất trong cuộc đời của anh ta. Anh ấy liên tục nói vềtuy nhiên, điều này không giúp giải phóng bản thân khỏi nỗi sợ hãi, mà chỉ làm tăng thêm nỗi sợ hãi của anh ta.
Hình ảnh lâm sàng
Theo nghiên cứu về mức độ lo lắng, có thể xác định rằng, giống như bất kỳ tình trạng tâm lý nào khác, lo lắng có thể được biểu hiện bằng một số dấu hiệu nhất định ở các mức độ nhận thức khác nhau.
Nếu chúng ta nói về tình trạng sinh lý của một người, thì hầu hết bệnh nhân thường mắc phải:
- Nhịp tim và nhịp thở cao.
- Huyết áp không ổn định.
- Tăng khả năng hưng phấn về cảm xúc và thể chất.
- Điểm yếu chung.
- Chân tay run.
- Giải mẫn cảm.
- Xuất hiện khô miệng và khát.
- Rối loạn giấc ngủ.
- Sự xuất hiện của những cơn ác mộng.
- Ban ngày mệt mỏi và mệt mỏi.
- Đau nhức cơ.
- Đau bụng.
- Đổ mồ hôi nhiều.
- Vấn đề về sự thèm ăn.
- Rối loạn phân, buồn nôn và nôn.
- Nhức đầu kiểu rung động.
- Rối loạn hệ thống sinh dục.
- Thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ.
Nếu chúng ta đang nói về mức độ cảm xúc-nhận thức, thì trong trường hợp này, một người thường xuyên bị căng thẳng về tinh thần. Anh ta nhận thức được sự bất lực và bất an của mình. Sợ và lo lắng. Ngoài ra, còn có sự suy giảm khả năng tập trung chú ý của bệnh nhân. Người trở nên cáu kỉnh, không khoan dung. Anh ấy không thể tập trung vào các nhiệm vụ cụ thể.
Điều này thường dẫn đến những người bị bệnhbắt đầu tránh mọi tương tác xã hội. Trong trường hợp này, họ đang tìm mọi lý do để không đi học, đi làm, v.v. Tuy nhiên, theo thời gian, sự lo lắng sẽ ngày càng gia tăng. Ngoài ra, lòng tự trọng của bệnh nhân sẽ giảm đi đáng kể.
Nếu một người thường xuyên tập trung vào những thiếu sót của họ, thì điều này có thể dẫn đến sự chán ghét bản thân. Do đó, những người như vậy sẽ khó xây dựng mối quan hệ giữa các cá nhân hơn nhiều và những tiếp xúc thể xác trở nên hoàn toàn không thể.
Hơn nữa, bệnh nhân có thể cảm thấy cô đơn, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cả hoạt động nghề nghiệp và khả năng xây dựng các mối quan hệ gia đình lành mạnh. Nếu chúng ta nói về mức độ lo lắng thể hiện ở mức độ hành vi, thì ngày càng có nhiều người bắt đầu lo lắng và đi lại một cách vô nghĩa trong phòng, đung đưa trên ghế, gõ ngón tay lên bàn, kéo tóc hoặc các đồ vật khác. Một số có thói quen cắn móng tay. Nó cũng là một triệu chứng của sự gia tăng căng thẳng của một người.
Chẩn đoán
Để xác định sự phát triển của bệnh lý này, cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ tâm lý. Trước hết, để bác sĩ chuyên khoa chẩn đoán mức độ lo lắng dễ dàng hơn, bạn cần nói với anh ta về tất cả các triệu chứng mà một người mắc phải. Theo quy luật, chúng được quan sát trong ít nhất vài tuần. Đối với một bác sĩ chuyên khoa, việc xác định tình trạng đáng báo động không gây khó khăn. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể xác định một loại bệnh lý cụ thể.
Cái nàyĐiều này được giải thích là do một số dạng lo lắng có các dấu hiệu lâm sàng giống hệt nhau, nhưng chúng xảy ra ở những nơi khác nhau và thời gian kéo dài khác nhau.
Ngoài ra, trong quá trình chẩn đoán mức độ lo lắng, bác sĩ sẽ chú ý đến sự hiện diện của các dấu hiệu đặc trưng cho sự gia tăng lo lắng. Ví dụ, nếu một người bị rối loạn giấc ngủ, họ sẽ bị lo lắng và các triệu chứng khác.
Cần phải tính đến thời gian bệnh nhân mắc phải tình trạng này. Ngoài ra, bạn cần đảm bảo rằng đây không phải là phản ứng với căng thẳng hoặc bất kỳ tình trạng bệnh lý nào liên quan đến các bệnh về cơ quan nội tạng.
Chẩn đoán bao gồm nhiều giai đoạn, cũng như các phương pháp khác nhau để chẩn đoán mức độ lo lắng. Đầu tiên, bác sĩ phỏng vấn bệnh nhân và đánh giá sơ bộ về trạng thái tinh thần của anh ta. Sau đó, khám sức khỏe được thực hiện.
Kondash kỹ thuật
Trong trường hợp này, cần lưu ý một số đặc điểm của bài kiểm tra này, thường được sử dụng nhiều nhất trong ngành sư phạm. Trước hết, điều đáng nói là một người có thể đánh giá độc lập và xác định sự hiện diện của bất kỳ sai lệch nào có thể dẫn đến lo lắng. Ngoài ra, anh ấy còn đánh giá tình hình một cách độc lập.
Ưu điểm chính của thang đo mức độ lo lắng Kondash là có thể xác định các lĩnh vực thực tế, cũng như những đối tượng trở thành đối tượng chính của học sinh. Ngoài ra, loại bảng câu hỏi này cho thấy các tính năng của sự phát triểnhọc sinh. Mỗi biểu mẫu đều có hướng dẫn và danh sách các nhiệm vụ cụ thể. Vì vậy, mỗi người có thể sử dụng phương pháp chẩn đoán mức độ lo âu học đường này. Cuộc khảo sát được thực hiện theo nhóm và riêng lẻ.
Danh sách bao gồm những tình huống mà một người phải gặp trong suốt cuộc đời. Một số trong số chúng gây khó chịu cho anh ta và gây ra sự phấn khích và sợ hãi. Theo đó, để xác định mức độ lo lắng của một người, cần yêu cầu anh ta đọc từng câu và đánh giá theo mức độ khó chịu của tình huống trên thang điểm từ 0 đến 4.
Mức độ lo âu của Taylor
Trong trường hợp này, bạn cũng có thể nhận được tất cả dữ liệu cần thiết về tình trạng của một người của riêng bạn hoặc trong một nhóm. Một kỹ thuật tương tự cũng là một bảng câu hỏi trong đó liệt kê một số biểu thức. Một người phải đọc và đánh giá mức độ của họ theo cảm nhận của họ. Bạn có thể tự làm.
Mức độ phát hiện lo âu củaTailor được sử dụng rộng rãi trong cả cuộc khảo sát cá nhân và nhóm. Đồng thời, có thể giải quyết không chỉ những vấn đề lý thuyết mà còn cả thực tiễn. Ngoài bảng câu hỏi Taylor, mức độ lo lắng được xác định bằng các bài kiểm tra tương tự khác.
Phương pháp Phillips
Bảng câu hỏi này cũng được thiết kế dành riêng cho học sinh và trẻ em ở độ tuổi tiểu học và trung học. Có 58 câu trong danh sách các câu hỏi. Chúng có thể được đưa cho đứa trẻ bằng văn bản hoặc đọc bằng miệng. Mỗi câu hỏi chỉ được trả lời bằng “có” hoặc “không”. Trong trường hợp này, bạn cần yêu cầu trẻhãy trả lời một cách chân thành và trung thực nhất có thể.
Đây không phải là một cuộc thi nên không có câu trả lời đúng hay sai. Sau đó, kết quả được xử lý và xác định mức độ lo lắng theo phương pháp Phillips. Nó được thực hiện bằng cách sử dụng một khóa kiểm tra đặc biệt. Nếu câu trả lời khớp với anh ta, thì đây là một dấu hiệu rất nghiêm trọng của sự lo lắng gia tăng.
Nguyên tắc điều trị
Trong trường hợp này, cần có một cách tiếp cận tích hợp. Điều này có nghĩa là cần phải bình thường hóa không chỉ tinh thần, mà còn cả trạng thái thể chất và cảm xúc của một người. Nó cũng đáng để làm rõ bệnh lý là ở giai đoạn nào. Với mức độ lo lắng thấp và trung bình, bệnh nhân phải độc lập phân tích tình hình đang xảy ra với mình. Trước hết, anh ta phải nhận ra rằng anh ta đang trải qua một trạng thái không phải là bình thường. Sau đó, bạn cần yêu cầu bệnh nhân thử độc lập để xác định nguyên nhân của bệnh lý này. Các kỹ thuật được mô tả ở trên hoặc tham khảo ý kiến của chuyên gia trị liệu tâm lý có thể giúp giải quyết vấn đề này.
Sau khi xác định một vấn đề, bạn cần cố gắng nhận ra sự hiện diện của nó. Nhận thức này giúp giải quyết hơn một nửa trạng thái không ổn định. Bạn cũng có thể thử học các kỹ thuật thư giãn. Thư giãn là cách tốt nhất để thoát khỏi tình huống căng thẳng, ngừng trải qua cảm giác lo lắng. Bạn cần thực hiện các bài tập thở sâu và thiền định.
Cần đảm bảo rằng một người ngủ đủ giấc và thường xuyên ăn thực phẩm có chất lượng. Nếu bệnh lý được chẩn đoán trongmột đứa trẻ nhỏ, điều này có thể cho thấy rằng nó có vấn đề nghiêm trọng với lòng tự trọng. Vì vậy, cần phải nỗ lực để củng cố nó. Cha mẹ nên khen ngợi và bằng mọi cách có thể cho con họ thấy họ yêu con nhiều như thế nào.
Đang đóng
Không có gì nguy hiểm khi xuất hiện lo lắng. Tình trạng này là điển hình cho một người. Theo quy luật, các vấn đề sẽ tự biến mất. Nếu bệnh nhân cảm thấy lo lắng liên tục, thì anh ta cần được giúp đỡ. Điều rất quan trọng là đánh giá chính xác sự lo lắng đang ở giai đoạn nào. Trong những tình huống khó khăn nhất, thuốc có thể được yêu cầu. Đặc biệt nếu một người có vấn đề nghiêm trọng với giấc ngủ. Điều này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, vì vậy tốt hơn hết bạn không nên hoãn việc đến gặp bác sĩ chuyên khoa.
