Rối loạn nhịp tim là một thuật ngữ chung dùng để chỉ rối loạn nhịp tim do nhiều nguyên nhân khác nhau. Phân loại các trường hợp rối loạn nhịp tim, các bác sĩ tính đến cơ chế của bệnh, nguyên nhân phát triển của nó, các biểu hiện đặc trưng của trường hợp và tiên lượng. Điều trị rối loạn nhịp tim không phải là việc dễ dàng nhất, và sự phát triển của nó hầu như luôn chỉ ra những vấn đề nghiêm trọng của hệ tim mạch, vì vậy bạn không nên trì hoãn với các biện pháp phục hồi sức khỏe. Một trường hợp sơ suất là đầy rủi ro đến tính mạng.
Thông tin chung
Một trái tim khỏe mạnh đập nhịp nhàng và các bộ phận hợp đồng tuần tự. Hoạt động của tâm thất nối tiếp hoạt động của tâm nhĩ, chu kỳ lặp lại. Trong một phút, tần suất các cơn co thắt ở một người khỏe mạnh thay đổi từ 60 đến 80. Các chỉ số như vậy, với điều kiện nhịp điệu của các cơn co thắt rõ ràng, cho thấy sức khỏe tuyệt vời của hệ thống tim. Rối loạn nhịp tim đi kèm với sự thay đổi tần số. Nếu giá trị dưới định mức, nhịp tim chậm được chẩn đoán, trong trường hợp ngược lại, nhịp tim nhanh. Rối loạn nhịp tim là một thuật ngữ chung để chỉ sự co thắt bất thường của một cơ quan. Các loài được phân biệt bên trong nó:
- chập chờn;
- phong tỏa;
- ngoại tâm thu.
Rắc rối đến từ đâu?
Có một số nguyên nhân đã biết có thể gây rối loạn nhịp tim:
- bệnh lý ảnh hưởng đến tim, mạch máu;
- bệnh não;
- nhiễm trùng;
- mãn kinh;
- suy giảm hoạt động của tuyến thượng thận, tuyến giáp;
- vi phạm chuyển hóa cơ tim;
- hoạt động thể chất nặng;
- yếu tố căng thẳng, trải nghiệm;
- tật xấu;
- tác nhân độc hại;
- thuốc.
Rối loạn nhịp tim là tình trạng mà ai cũng gặp phải ít nhất một lần trong đời. Đây là phản ứng bình thường khi bị sốt, sốc về cảm xúc và một số tình huống khác. Rối loạn nhịp tim ngẫu nhiên không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Theo quy định, tình trạng như vậy không nguy hiểm đến tính mạng và sức khỏe. Nhưng với những cơn kéo dài hoặc tái phát thường xuyên, bạn nên đi khám để xác định rõ nguyên nhân và đặc điểm của tình trạng bệnh, lựa chọn các biện pháp phù hợp để đưa tim về trật tự.
Loại và tính năng
Khi tim đập ít hơn 60 lần mỗi phút, các bác sĩ đặt nhịp tim chậm. Ở một nhóm người nhất định, tình trạng này không chỉ ra các vấn đề về sức khỏe, mà là một loại chuẩn mực. Điều này áp dụng cho các vận động viên, những người liên tục tập luyện trong điều kiện tải trọng đủ mạnh. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, nhịp tim như vậy là dấu hiệu của rối loạn nhịp tim. Bạn có thể nhận thấy nhịp tim chậm qua các biểu hiện sau:
- bệnhgần trái tim;
- nhược;
- suýt ngất;
- mất ý thức (trong thời gian ngắn);
- lạnh;
- đổ mồ hôi;
- áp suất không ổn định.
Chóng mặt thường gặp với nhịp tim chậm.
Loại rối loạn nhịp tim được coi là có thể phát triển ở dạng rất rõ rệt, khi tần số co bóp của cơ tim dưới 40 lần mỗi phút. Thông thường, điều này gây ra sự suy giảm chức năng của tim. Bệnh nhân được chỉ định đặt máy tạo nhịp tim. Thiếu điều trị sẽ đe dọa tính mạng.
Thay thế
Một dạng rối loạn nhịp tim khác ở nam, nữ là rối loạn nhịp tim nhanh. Với nó, tim đập hơn 90 lần mỗi phút. Thông lệ nói về bệnh lý, thể chất. Đầu tiên là do một số bệnh, thường gặp nhất - tim hoặc mạch máu, nhưng có thể có tác động làm gián đoạn các hệ thống khác. Sinh lý được chẩn đoán nếu không phát hiện được bệnh lý.
Nhịp tim nhanh gây ra bởi cảm xúc mạnh, căng thẳng được coi là tiêu chuẩn. Đôi khi nhịp tim bị rối loạn do thay đổi mạnh tư thế, nóng, thiếu không khí, hít thở quá sâu, ăn quá nhiều. Tất cả những trường hợp này đều kèm theo một sự thay đổi ngắn trong các thông số hoạt động của cơ tim. Nếu nhịp tim nhanh gây ra bởi thuốc, nó cũng được coi là sinh lý.
Các triệu chứng của loại rối loạn nhịp tim này:
- động mạch ở cổ đập;
- nhịp tim nhanh, cảm thấy buồn nôn, thu hút sự chú ý;
- quan tâm;
- phấn khích;
- ngất.
Thường chóng mặt. Sự đa dạng bệnh lý cần được chăm sóc y tế kịp thời. Rối loạn nhịp tim ở dạng này mà không được điều trị đầy đủ sẽ dẫn đến suy tim ở dạng cấp tính, có thể gây ra cơn đau tim hoặc ngừng tim.
Ngoại tâm thu
Thuật ngữ này được sử dụng khi một người bị rối loạn nhịp tim đặc trưng bởi sự hiện diện của các hoạt động co bóp bất thường. Có thể thất bại từ tâm nhĩ, nhưng có nguy cơ đó sẽ là tâm thất. Trong số các trường hợp khác, ngoại tâm thu được ghi nhận khá thường xuyên. Các vi phạm đơn lẻ xảy ra ở hầu hết mọi người, ngay cả khi không có vấn đề gì về sức khỏe tim mạch. Với sức khỏe đầy đủ, cho phép 4% các cơn co thắt bất thường mỗi ngày. Rối loạn này thường mắc phải một dạng bệnh lý ở những người trên năm mươi tuổi. Theo thống kê, có đến 80% đồng bào chúng ta tự biết được đó là bệnh gì - rối loạn nhịp tim ở người lớn. Rối loạn biểu hiện bằng các trục trặc cụ thể trong hoạt động của tim. Các triệu chứng phổ biến nhất của rối loạn nhịp tim ngoài tâm thu là:
- cảm giác như tắt thở;
- tim ngừng đập;
- nhịp tim sớm, cảm thấy buồn nôn như thể trái tim bị đẩy mạnh.
Nếu các đợt tái phát thường xuyên, có lý do để nghĩ đến việc cần điều trị. Thường xuyên vi phạm nhịp tim sẽ làm xấu đi chất lượng lưu thông máu trong tim và não, đồng nghĩa với việc tăng khả năng xuất hiện các cơn đau thắt ngực, suy dinh dưỡng các tế bào não. Từ y tếthống kê biết chắc chắn rằng ngoại tâm thu có liên quan đến tăng nguy cơ đột tử về tim, rung nhĩ.
Rung nhĩ
Thông thường vì chẩn đoán này mà mọi người hỏi bác sĩ cách điều trị rối loạn nhịp tim. Đây là dạng ciliated phổ biến nhất ở các bệnh nhân tại khoa tim mạch của các phòng khám hiện đại. Một đặc điểm nổi bật của tình trạng bệnh lý là tim co bóp không đều. Tâm nhĩ được mô tả là rung và tâm thất co bóp theo nhịp điệu bất thường.
Từ số liệu thống kê, người ta biết rằng rung tâm nhĩ ở những người dưới 60 tuổi được chẩn đoán chỉ trong 1% các trường hợp, nhưng ở độ tuổi 75 trở lên, hầu hết mọi phần ba đều bị như vậy do vi phạm hoạt động của cơ quan chính.
Bạn có thể nhận thấy rung nhĩ bằng các triệu chứng sau:
- nhịp tim đạt 150, đôi khi 180 nhịp trong 60 giây;
- người cảm thấy rằng trái tim đang trục trặc;
- ngực đau;
- ngoài luồng;
- khó thở;
- chóng mặt.
Có thể thấy từ rất nhiều nhận xét được tổng hợp bởi các bệnh nhân, rung nhĩ dẫn đến mệt mỏi nhanh chóng.
Đôi khi dạng này phát triển do yếu tố di truyền nếu đứa trẻ sinh ra bị khuyết tật tim. Các triệu chứng rối loạn nhịp tim có thể xuất hiện vì những lý do:
- thiếu máu cục bộ;
- tăng huyết áp;
- suy tim;
- thiếu kali trong máu;
- tuyến giáp hoạt động quá mức hoặc hoạt động chậm chạp;
- độc;
- nghiện rượu;
- tải trọng;
- làm việc quá sức;
- chương trìnhthuốc.
Khối trái tim
Nếu đặt loại này, tại cuộc hẹn bác sĩ sẽ cho bạn biết chi tiết bệnh rối loạn nhịp tim có nguy hiểm không. Phong tỏa là một thuật ngữ áp dụng cho tình huống cơ tim dẫn truyền xung động chậm hoặc hoàn toàn không thực hiện chức năng này. Nguyên nhân của sự phong tỏa có thể là sự thay đổi bệnh lý trong cấu trúc của cơ, xơ vữa động mạch, dị tật tim. Có thể phát triển loại rối loạn nhịp tim này do di truyền hoặc sử dụng quá nhiều thuốc. Khối tim bị kích thích bởi những thay đổi trong cơ thể ở thời kỳ mãn kinh, sự vi phạm của tuyến giáp.
Các loại khối tim chính được phân biệt:
- nhất thời;
- gián đoạn;
- bên trong tâm thất;
- bên trong tâm nhĩ;
- giữa tâm nhĩ;
- nhĩ thất.
Trong bối cảnh các nguyên nhân gây rối loạn nhịp tim đã đề cập, có thể có các biểu hiện đáng lo ngại:
- co giật;
- ngất;
- mạch biến mất theo thời gian.
Có nguy cơ suy tim cấp. Block tim làm tăng nguy cơ đột tử.
Làm rõ chẩn đoán
Bác sĩ cho biết, trước khi giải thích cách điều trị rối loạn nhịp tim, tại sao rối loạn sức khỏe lại nguy hiểm như vậy, nhưng thông tin thực sự chính xácmột chuyên gia chỉ có thể cung cấp trên cơ sở kết quả của các nghiên cứu cụ thể cho phép làm rõ các đặc điểm của tình trạng của bệnh nhân. Để thực hiện việc này, hãy chỉ định:
- giám sát hoạt động của tim trong ngày;
- điện tâm đồ;
- phân tích điện sinh lý;
- Kiểm tra máy chạy bộ;
- ECHOCG.
Làm gì?
Trong trường hợp rối loạn nhịp tim, trước tiên bạn phải đến gặp bác sĩ để được thăm khám đầy đủ. Dựa vào kết quả của các xét nghiệm, các bác sĩ sẽ lựa chọn phương án điều trị tốt nhất. Tất nhiên, các công thức dân gian được biết đến là ít nhiều có ích cho người bệnh, nhưng bạn không nên coi chúng trở thành trung tâm của một liệu trình điều trị. Việc sử dụng một chương trình toàn diện bao gồm thuốc men và các phương pháp dân gian là hợp lý, nhưng tất cả các điểm của việc điều trị đó phải được thống nhất với bác sĩ để không gây ra những tổn hại không thể khắc phục được cho sức khỏe của bạn.
Rối loạn nhịp tim đôi khi khiến người bệnh hoàn toàn khỏe mạnh lo lắng. Nếu tình trạng sức khỏe đồng thời không trở nên tồi tệ hơn và các cuộc tấn công thỉnh thoảng xảy ra, thì không cần điều trị. Nếu các triệu chứng kéo dài hoặc thường xuyên, bạn nên đến khám bác sĩ chuyên khoa tim mạch. Chương trình toàn diện sẽ bao gồm các loại thuốc và thủ thuật để ổn định chức năng tim và các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Các bác sĩ sẽ kiểm tra áp lực, đưa ra lời khuyên về việc bình thường hóa nó, xác định các bệnh đi kèm, nếu có và chọn một liệu trình để loại bỏ chúng.
Khi giải đáp thắc mắc với bác sĩ về cách điều trị rối loạn nhịp tim, bạn cần hiểu: bất kể loại và nguyên nhân vi phạm nào, liệu trình hiệu quả nhất sẽ là liệu trình bắt đầu khi bệnh vẫn đang phát triển. Thế nàotrường hợp càng bị bỏ rơi, càng khó lấy lại chất lượng cuộc sống.
Nguy hiểm hay không?
Rất hiếm khi rối loạn nhịp tim tự xảy ra. Trong một tỷ lệ chủ yếu của các trường hợp, nó chỉ là một triệu chứng chỉ ra một số loại bệnh. Trong một số trường hợp, rối loạn nhịp tim báo hiệu những khó khăn nhỏ, nhưng có thể đáng lo ngại do một bệnh toàn thân nặng. Biểu hiện đầu tiên của bệnh rối loạn nhịp tim thường là khiến người bệnh sợ hãi. Nhiều người sống sót nhận xét rằng có cảm giác như tim có thể không bắt đầu đập bình thường trở lại.
Ngay cả khi rối loạn nhịp tim không đe dọa đến tính mạng cũng là lý do để bắt đầu điều trị đầy đủ. Tuy nhiên, ở đây, điều quan trọng là đừng trở thành “kẻ bắn đại bác vào chim sẻ”, vì một liệu trình dùng thuốc không hợp lý chỉ có thể khiến bản thân bạn trở nên tồi tệ hơn.
Sắc thái chung của điều trị
Nếu nhịp tim chậm được thiết lập, nhiệm vụ chính của chương trình là xác định nguyên nhân vi phạm và loại bỏ nó.
Với rung nhĩ, bệnh nhân được chỉ định dùng glycosid cho tim, thuốc chẹn bêta, thuốc ức chế kênh canxi. Ngoài ra, nguyên nhân của rối loạn nhịp tim được xác định và một chương trình được quy định để loại bỏ các bệnh tiềm ẩn. Hiện nay, không có phác đồ điều trị chung cho bệnh rung nhĩ. Trong mỗi trường hợp, bác sĩ phát triển một chương trình riêng. Hiển thị cho bệnh nhân này cho bệnh nhân khác có thể gây ra tình trạng xấu đi.
Nếu rung thất, rung thất được thiết lập, các chuyên gia nên hỗ trợ. Các phương pháp y tế không hiệu quả, cách duy nhất để đưa bệnh nhân trở lạicuộc sống - khử rung tim bằng dòng điện. Trong hồi sức, bệnh nhân được cung cấp oxy cho phổi, xoa bóp tim, kích thích tim bằng xung điện và điều chỉnh các rối loạn đồng thời (phù, chỉ số áp lực). Bất chấp những tiến bộ của y học trong những năm gần đây, tiên lượng cho tình trạng này thường kém. Tệ nhất, tình hình phát triển nếu rối loạn nhịp tim đi kèm với sốc tim, suy tim ở dạng rõ rệt. Với sự kết hợp của các tình trạng bệnh lý này, khả năng tử vong là cao.
Điểm yếu nút xoang
Đây là một dạng rối loạn nhịp tim thường phát triển ngược lại:
- ngộ độc thuốc;
- thiếu máu cục bộ;
- viêm cơ tim;
- đau tim;
- vấn đề về lưu lượng máu.
Dấu hiệu vi phạm:
- nhịp chậm xoang;
- phong tỏa sinoau nhĩ thất;
- mất nhịp xoang trong thời gian ngắn, thay thế nó bằng ngoài tử cung;
- nhịp tim chậm được thay thế bằng nhịp tim nhanh và ngược lại;
- Adams-Morgagni-Stokes tấn công;
- ngừng tim.
Với chẩn đoán này, bệnh nhân được chỉ định các loại thuốc có chứa atropine, isadrin. Các biện pháp khắc phục dựa trên Belladonna có thể hữu ích. Nhìn chung, hiệu quả của một đợt điều trị bảo tồn là tương đối thấp. Tiên lượng tích cực nhất được cung cấp cho những người quyết định cấy máy tạo nhịp tim.
Tuổi tác và những nguy hiểm
Người ta tin rằng nguy cơ phát triển chứng loạn nhịp tim cao hơn ở những ngườituổi càng cao, nhưng trong những năm gần đây tần suất xuất hiện các rối loạn ở trẻ em và thanh thiếu niên ngày càng tăng. Hầu hết, các nguyên nhân khác với những nguyên nhân gây ra rối loạn nhịp tim ở bệnh nhân người lớn. Những thất bại trong hoạt động của tim là có thể xảy ra, biểu hiện bằng các triệu chứng nghiêm trọng, ở những người khác, chúng hầu như không nhìn thấy, bệnh tiến triển một cách bí mật và nó có thể được phát hiện trong quá trình lấy điện tâm đồ như một phần của kiểm tra phòng ngừa.
Rối loạn nhịp tim thường xuyên hơn ở trẻ em là do:
- yếu tố di truyền;
- dị tật bẩm sinh;
- bệnh do nhiều lý do khác nhau.
Đôi khi được chẩn đoán rối loạn nhịp tim kết hợp. Căn bệnh này được đặc trưng bởi mức độ nghiêm trọng của khóa học và tiên lượng xấu, gây ra các biến chứng. Điều trị cho cô ấy không phải là một nhiệm vụ dễ dàng.
Vị trí "thú vị"
Thường, rối loạn nhịp tim khiến bà bầu lo lắng. Tiên lượng cho sự phát triển của tình trạng, bao gồm cả đối với thai nhi, được xác định bởi các đặc điểm cá nhân. Trong một tỷ lệ phần trăm ấn tượng các trường hợp, không có nguy hiểm, vì rối loạn nhịp tim là một phản ứng bình thường đối với những thay đổi diễn ra trong cơ thể - nhưng điều này chỉ áp dụng cho các tình huống hiếm khi quan sát thấy rối loạn nhịp tim, nó diễn ra dễ dàng. Thống kê cho thấy, cứ 1/5 bà mẹ tương lai lại gặp phải khi mang thai có biểu hiện nhịp tim nhanh, ngoại tâm thu. Rối loạn nhịp tim gia tăng được quan sát thấy trên nền của nhiễm độc muộn.
Khi mang thai bình thường, nhịp co bóp của tâm thất được điều chỉnh một chút. Cần chăm sóc y tế nếu tần suất đột quỵ giảm xuống 35 hoặc ít hơn mỗi phút. Nếu điều này xảy ra vào lúc nàykhi sinh con, việc sử dụng các thiết bị phụ sản là bắt buộc để giảm bớt tình trạng của người phụ nữ trong quá trình chuyển dạ.
Bệnh tim hữu cơ khiến bà bầu phải đặc biệt cẩn thận. Rung nhĩ có thể cho thấy không thể bảo tồn thai nhi. Nếu đứa trẻ được quyết định để lại, rối loạn nhịp tim được tính đến khi lựa chọn phương pháp sinh. Cần nhớ rằng sinh mổ vì rối loạn nhịp tim có thể gây ra huyết khối tắc mạch.
Cách chữa rối loạn nhịp tim tại nhà?
Sự giúp đỡ đầu tiên mà một người có thể dành cho bản thân là từ bỏ những thói quen xấu và bình thường hóa nhịp sống, chương trình dinh dưỡng. Các bác sĩ đã phát triển một "Chế độ ăn uống số 10" đặc biệt cho những người bị rối loạn tim. Nó liên quan đến việc từ chối các món ăn béo, cay, nặng. Bạn sẽ phải ăn thành nhiều phần nhỏ, duy trì khoảng thời gian khá ngắn giữa các lần tiếp cận. Dinh dưỡng phân đoạn tạo ra gánh nặng tối thiểu cho cơ thể. Sẽ phải từ bỏ đồ uống mạnh, bao gồm cà phê và trà.
Trong số các công thức y học cổ truyền, các công dụng khác nhau của táo gai chiếm ưu thế. Bạn có thể tự chuẩn bị dịch truyền, thuốc sắc và trà trên quả, chùm hoa và lá của cây này, bạn có thể mua thành phẩm ở hiệu thuốc - phí, cồn thuốc, viên nang. Khi lựa chọn nhà thuốc, trước khi sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và nghiên cứu hướng dẫn từ nhà sản xuất.
Ngoài táo gai, cây nữ lang và cây ngải cứu sẽ được hưởng lợi. Chúng cũng có thể được sử dụng dưới dạng viên nang, cồn thuốc, cồn thuốc tự chế hoặcsản xuất công nghiệp. Những loại thuốc này có tác dụng an thần nhẹ, giảm tải căng thẳng, tức là giảm ảnh hưởng của một trong những yếu tố phổ biến nhất gây ra rối loạn nhịp tim.
Biện pháp dân gian: điều gì sẽ giúp ích?
Người ta tin rằng một loại thuốc được chế biến bằng chanh tươi có thể mang lại lợi ích cho chứng rối loạn nhịp tim. Đối với nửa kg trái cây nghiền, họ lấy cùng một lượng mật ong, trộn tất cả mọi thứ, đưa hạt mơ nghiền mịn vào chế phẩm. Thuốc được dùng trong thức ăn hai lần mỗi ngày; liều lượng - muỗng canh.
Hỗn hợp táo và hành tây đã được chứng minh hiệu quả tốt. Một quả xay lấy phần thân rễ giã nát, trộn làm thức ăn. Thời gian điều trị là một tháng. Thuốc được khuyến khích dùng giữa các bữa ăn hai lần một ngày.
Người ta tin rằng với chứng rối loạn nhịp tim, hỗn hợp thân rễ cần tây bào và thì là cắt nhỏ, mùi tây sẽ rất hữu ích. Tuy nhiên, sản phẩm được pha loãng với kem chua không béo và được sử dụng làm thực phẩm. Cần phải nhớ rằng kem chua béo hoặc quá nhiều sản phẩm này ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng máu.
Sơ cứu
Rối loạn nhịp tim đến từng cơn, khó lường, khiến một người hoàn toàn bất lực. Nếu cuộc tấn công lần đầu tiên khó khăn, bạn cần gọi xe cấp cứu. Trong khi chờ đợi bác sĩ, cần cho bệnh nhân bình tĩnh, nằm hoặc ngồi sao cho thoải mái. Đôi khi nó là cần thiết để kích thích nôn mửa. Sau khi sơ cứu, bác sĩ sẽ kê một đợt thuốc phù hợp với từng trường hợp cụ thể.
Tự mình cảm thấy rối loạn nhịp tim,bạn cần ngừng hoạt động thể chất và cho bản thân nghỉ ngơi. Để bình tĩnh lại, bạn có thể dùng cây nữ lang, rau má, một vài giọt valocordin.
Thuốc và quy tắc
Điều trị bằng thuốc dự phòng không cần thiết đối với nhịp tim chậm. Đối với nhịp tim nhanh, chỉ định:
- Sotaleks.
- "Allalinin".
- Cardaron.
Chất đối kháng canxi, chất chặn adrenoblockers sẽ có lợi.
Bạn có thể sử dụng các loại thuốc này nghiêm ngặt dưới sự giám sát của bác sĩ. Việc sử dụng không đúng thuốc với khả năng cao có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng cho hệ tim và mạch máu, có thể dẫn đến hôn mê và tử vong.
Nguy cơ rối loạn nhịp tim
Nếu không được điều trị thích hợp, vi phạm nhịp co bóp của cơ tim có thể gây ra huyết khối tắc mạch hoặc gây ra suy tim cấp tính. Nhịp điệu càng kém, lượng máu cung cấp cho tim càng kém, sức khỏe kém ảnh hưởng xấu đến toàn bộ cơ thể, dẫn đến tình trạng thiếu oxy mô ở các bộ phận khác nhau của cơ thể. Rối loạn nhịp tim có thể gây ra sự hình thành các cục máu đông trong tim, đồng nghĩa với việc tăng nguy cơ tắc nghẽn lòng mạch. Trong bối cảnh phát triển như vậy, rối loạn nhịp tim gây ra:
- đau tim;
- nét;
- đau thắt ngực;
- chết.
Ngăn chặn rắc rối
Phòng ngừa rối loạn nhịp tim là lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý, bỏ thuốc lá, rượu bia, tập thói quen vận động hàng ngày. Các bác sĩ khuyên bạn nên:
- chạy vào các buổi tối;
- khiêu vũ, thể dục nhịp điệu,tạo hình;
- đi thể dục;
- bơi.
Bạn không cần phải là một vận động viên để ngăn ngừa rối loạn nhịp tim, chỉ cần tập thể dục thường xuyên vì niềm vui của riêng bạn.
Một bước tốt cho sức khỏe là bao gồm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc trong chế độ ăn uống của bạn. Xem xét lại cách sống là hợp lý, giảm nguy cơ xảy ra các tình huống xung đột, suy nhược thần kinh.
