Khi ngừng uống rượu, những người nghiện rượu trước đây sẽ trải qua cảm giác khó chịu, kết quả của việc đối đầu có thể dễ dàng trở thành một suy sụp khác và trở lại trạng thái phụ thuộc trước đó. Không còn nghi ngờ gì nữa, nghiện rượu là một căn bệnh. Vậy làm cách nào để những người cai rượu có thể tìm được một loại rượu thay thế thích hợp và cảm thấy mình trở lại như một người hoàn toàn bình thường?
Người nghiện rượu phải đối mặt với những vấn đề gì?
Những người bỏ rượu thường phải vượt qua những vấn đề tương tự. Tuy nhiên, có một ý tưởng rõ ràng về những khó khăn sẽ xảy ra, người ta có thể chuẩn bị tâm trí của mình một cách thích hợp cho những gì sắp xảy ra.
Tất cả những vấn đề mà những người bỏ rượu gặp phải có thể được chia thành các loại sau:
- Những vấn đề thực sự do rượu tạo ra đều liên quan đến tâm sinh lý của con người, sự thay đổi nhận thức của cơ thể. Thông thường, một người càng uống nhiều “kinh nghiệm” thì tình trạng sức khỏe của anh ta càng xấu đi. Có thể loại bỏ những rắc rối của bản chất này,chịu đựng cho đến khi có những thay đổi mong muốn hoặc làm việc nghiêm túc để phục hồi sức khỏe của chính họ.
- Vấn đề được che giấu - liên quan đến lĩnh vực cảm xúc của một người nghiện rượu. Với nhiều người trong số họ, những người đã bỏ rượu là lần đầu tiên gặp mặt sau nhiều năm, vì rượu là thứ gây xao nhãng so với thực tế.
Trạng thái trầm cảm
Trạng thái chán nản là một phản ứng hoàn toàn bình thường của ý thức đối với hiện thực khách quan. Tuy nhiên, mỗi người theo cách riêng của mình, cố gắng tìm cách thoát khỏi tình trạng này. Nhiều người trong chúng ta thích giải pháp cai nghiện rượu tại nhà.
Những người đã bỏ rượu phải học lại cách chống lại những cơn u sầu. Một cách giải trí tuyệt vời trong quá trình phục hồi chức năng ở đây có thể là đi bộ trong không khí trong lành, chăm sóc cơ thể của chính bạn và các bài tập thể chất. Yoga có thể giúp tăng cường tinh thần và thể chất cùng một lúc.
Những người bỏ rượu thích sử dụng những cách hợp lý nào khác để thoát khỏi tình trạng bệnh lý? Trước hết, đây là một cuộc viếng thăm thường xuyên với một nhà phân tâm học, một bác sĩ chăm sóc sức khỏe, hoặc những cuộc trò chuyện bình thường với những người bạn không uống rượu. Nói chung, để thoát khỏi trạng thái chán nản khi từ chối rượu, điều rất quan trọng là phải giữ cho bản thân bận rộn, mang lại lợi ích cho người khác, làm việc thiện và tìm cách thể hiện bản thân.
Giận dữ và cáu kỉnh
Điều trị bệnh nhân nghiện rượu luôn gây ra những cơn giận dữ vô cớ thường xuyên sau này. Thường thì rễ của nhữngnhững vấn đề nằm sâu trong thời thơ ấu và bộc lộ ngay khi não bộ trả lại khả năng nhận thức thực tế khách quan.
Các buổi trị liệu nhóm và phân tích tâm lý mang lại lợi ích to lớn trong việc khắc phục sự tức giận và tăng khả năng tự chủ cho những người đã tạm biệt với việc uống rượu một cách có hệ thống.
Các phản ứng sinh hóa đặc biệt trong cơ thể có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng cảm xúc tiêu cực. Ví dụ, một trong những lý do phổ biến nhất làm xuất hiện trạng thái tức giận khi từ chối rượu là tiêu thụ quá nhiều caffeine hoặc ăn quá nhiều. Giảm đáng kể chế độ ăn uống, chế độ ăn kiêng đặc biệt, cũng như tạm thời tránh thức ăn có chất caffeine và chất béo sẽ giúp hầu hết những người đã nghiện trước đây quay trở lại.
Rối loạn giấc ngủ
Những người nghiện rượu, những người nghiện rượu trước đây, theo quy luật, không cảm thấy nghỉ ngơi thích hợp sau khi ngủ, điều mà họ cần nhiều hơn những người không uống rượu. Cần rất nhiều thời gian và sự kiên nhẫn để đi đến trạng thái ổn định bình thường.
Các rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất là gì? Thông thường, vấn đề thực sự đối với một người ngừng uống rượu là mất ngủ dai dẳng, khó thức dậy vào buổi sáng, không mơ hoặc thường xuyên gặp ác mộng. Trước những cơn ác mộng, chủ nghĩa hiện thực của họ rất nổi bật. Hơn nữa, âm mưu của họ thường gắn liền với tình trạng say xỉn.
Để giấc ngủ của họ trở lại bình thường, nhiều người bỏ rượu dựa vào hoạt động thể chất buổi tối, dẫn đến mệt mỏi tự nhiên và do đó, giúp bạn ngủ ngon hơn. Khởi động vào buổi sánggiúp cơ thể sạc đầy năng lượng và nhanh chóng thoát khỏi trạng thái buồn ngủ.
Vấn đề gia đình
Những người từ chối uống rượu bia thường xuyên phải đối mặt với một vấn đề cấp bách khác. Sự thay đổi mạnh mẽ trong lối sống của một người thường dẫn đến nhận thức không đầy đủ về những thay đổi của những người thân yêu. Thực tế, những người bỏ rượu trở thành những con người hoàn toàn khác trong mắt người thân, đôi khi là những người xa lạ và khó hiểu.
Giảm căng thẳng và giảm mọi xích mích trong gia đình giúp giao tiếp tích cực với những người thân yêu. Việc hình thành hình ảnh người không uống rượu cần có thời gian để các thành viên trong gia đình làm quen với cái “tôi” mới. Tìm đến tư vấn gia đình, Người nghiện rượu Ẩn danh và các nhóm quan hệ gia đình lành mạnh có thể giúp xây dựng sự đồng thuận.
Thay đổi trong vòng kết nối xã hội
Bỏ rượu sẽ dẫn đến thay đổi nhận thức của người khác và gây ra các vấn đề trong mối quan hệ. Như trong trường hợp trước, người nghiện trước đây phải điều chỉnh các đồng đội của mình với một hình ảnh mới, không uống rượu của bản thân. Đồng thời, mỗi đồng chí thường biểu hiện một phản ứng khác nhau, đôi khi khá bất cập với những gì đang xảy ra.
Giải pháp hợp lý duy nhất là tránh xa những người bạn ủng hộ nguyện vọng của người nghiện cũ. Những người đồng hành xúi giục phục hồi cơn nghiện không phải là những người bạn thực sự. Do đó, những người nghiện cũ cố gắng tách"những người khôn ngoan" từ những người khác.
Rối loạn tiêu hóa
Ngay khi một người bắt đầu cho người khác nghe câu chuyện “tôi đã ngừng uống rượu như thế nào”, những vấn đề tâm lý cấp bách trước đây sẽ ngay lập tức được thay thế bằng những vấn đề thể chất. Trong tình huống này, rối loạn tiêu hóa là một phản ứng khá đầy đủ của cơ thể trước những thay đổi. Các quá trình tương tự luôn được cảm nhận ở cấp độ thể chất khi chia tay với chứng nghiện lâu đời, cho dù đó là caffeine, đồ ngọt, nicotine hay rượu.
Vấn đề về tiêu hóa là một phần thiết yếu của quá trình chữa bệnh. Chế độ ăn kiêng dựa trên ngũ cốc, các loại đậu, trái cây tươi và rau quả và bất kỳ thực phẩm giàu chất xơ thô nào sẽ giúp giảm khó chịu cho đến khi cơ thể được xây dựng lại hoàn toàn.
Tư duy khó
Sau khi từ chối hoàn toàn và không thể hủy bỏ rượu, một người phải chịu đựng những vấn đề liên quan đến sự bối rối trong suy nghĩ. Đôi khi hậu quả của việc từ chối rượu mạnh là ảo giác, không thể giải thích rõ ràng những suy nghĩ của bản thân.
Làm thế nào để những người nghiện cũ đối phó với những rắc rối như vậy? Sự trợ giúp hữu hiệu nhất trong trường hợp này có thể là chơi thể thao, ăn kiêng, từ bỏ các chất nghiện khác, ví dụ, nicotin, đồ ngọt. Các buổi tập yoga, massage, thể dục và thể dục dụng cụ, trị liệu bằng tay cũng có thể giúp bạn thống nhất với ý thức của chính mình.
Tình huống căng thẳng
Ngay sau khi một người, dường như đã hoàn toàn xoay sở để nói lời tạm biệt vớirượu, thường có những rắc rối lớn hoặc những rủi ro chết người có thể khiến bạn lại lao vào uống rượu. Rốt cuộc, trước khi trong những tình huống như vậy, điều duy nhất còn lại là say rượu.
Có lẽ, trạng thái cảm xúc tiêu cực trong bối cảnh các vấn đề rình rập từ mọi phía là trở ngại lớn nhất đối với những người nghiện rượu trước đây. Nhưng nếu bạn có thể chữa lành vết thương trong tâm hồn mà không cần đến rượu một lần, thì chắc chắn bạn sẽ có thể lặp lại điều này nhiều hơn một lần trong tương lai. Theo thời gian, việc liên tục vượt qua những trở ngại chỉ làm khó những người nghiện cũ và khiến họ cảm thấy sức mạnh của chính mình.
Nếu những người đã ngừng uống rượu trở lại giải quyết vấn đề bằng cách uống rượu, điều này thường chỉ làm tình hình tồi tệ hơn, bất chấp mọi hoàn cảnh đáng buồn.
Phá bỏ định kiến
Rất nhiều người uống rượu trong quá khứ thường phải rơi vào tình huống gần như không thể từ bỏ khuôn mẫu hành vi được chấp nhận trong xã hội. Một ví dụ nổi bật là việc tổ chức một bữa tiệc trọng thể nhân một sự kiện quan trọng trong gia đình của một người phụ thuộc trước đây. Một người từng nghiện rượu phải làm gì nếu anh ta cần tham gia vào một bữa tiệc?
Trên thực tế, đối với một người đã tìm ra cách cai rượu hiệu quả và đã cai nghiện được vĩnh viễn, thì sẽ không có gì xấu xảy ra cả. Một người đã cắt cơn nghiện rượu có thể dễ dàng áp dụng nguyên tắc thay thế đầy đủ bằng cách sử dụng các chất thay thế không có cồn.đồ uống.
Đương nhiên, để nguyên tắc thay thế hoàn toàn chính đáng, chỉ uống nước trái cây thay vì rượu vang, và nước khoáng thay vì vodka là chưa đủ. Toàn bộ các thuộc tính phụ đều quan trọng. Vì vậy, tuyệt đối không nên đổ nước vào ly vodka, và đồ uống có ga vào ly rượu. Chi tiết nhỏ này tạo ra hình ảnh một người nghiện rượu trước đây giống như bắt chước uống rượu, điều này đơn giản là không thể chấp nhận được.
Có một số quy tắc có thể được sử dụng như một ví dụ đơn giản về hành vi của một người từng uống rượu trong một bữa tiệc:
- khi người khác uống rượu, bạn nên dùng một loại ly khác hoặc một ly hoàn toàn khác, sau khi rót đầy đồ uống sẽ rất khác với rượu về mùi, màu và vị;
- nếu đồ uống có cồn chính trên bàn là vodka, tốt hơn nên dùng đồ uống có ga có màu, ngọt để thay thế, rót vào bất cứ thứ gì trừ ly;
- nếu những người có mặt uống bia từ cốc thủy tinh lớn hoặc ly rượu, nên ưu tiên nước không màu có khoáng hoặc ngọt, uống thẳng từ cổ chai.
Người nghiện rượu Ẩn danh
Thông thường, một rào cản hiệu quả để quay trở lại nghiện là tham dự các cuộc họp Ẩn danh cho Người nghiện rượu. Các thành viên của các tổ chức này nhận được sự giúp đỡ về mặt tâm lý và bản thân họ cung cấp hỗ trợ cho những người khác trên cơ sở ngang hàng.
Với tư cách là người đứng đầu cuộc họp,câu lạc bộ của những người nghiện rượu ẩn danh có thể bao gồm một mục sư của nhà thờ, một nhà tâm lý học chuyên nghiệp, một nhà trị liệu tâm lý, một nhà tự thuật học. Tuy nhiên, bất kể liệu pháp được tổ chức như thế nào, nguyên tắc chính ở đây vẫn là sự hỗ trợ lẫn nhau từ các thành viên của câu lạc bộ.
Thực tế, mọi câu lạc bộ Người nghiện rượu đều hoạt động một chương trình bao gồm các bước liên tiếp trên con đường phục hồi. Điểm chính của các chương trình này dựa trên những điều sau:
- nhận mình là một người nghiện ngập, không lành mạnh;
- tin tưởng kết quả vào tay sức mạnh tinh thần của một người;
- cam kết đền bù toàn bộ và đầy đủ cho những thiệt hại trước đây do nghiện ngập cho những người thân yêu và những người khác;
- xem xét nội tâm và tìm kiếm nguồn dự trữ cho sự phát triển cá nhân;
- truyền đạt ý tưởng và kết luận riêng cho các thành viên khác trong cộng đồng.
Làm thế nào để những người cai rượu đối phó với tái phát?
Ngay cả một người thường xuyên đưa ra những câu chuyện “làm thế nào để tôi bỏ rượu” cũng có nguy cơ tái nghiện. Một người nghiện cũ nên làm gì nếu anh ta quyết định uống rượu trở lại? Cách duy nhất để thoát khỏi tình huống như vậy là vượt qua toàn bộ con đường phục hồi từ đầu, trở lại hoàn toàn với cuộc sống tỉnh táo.
Cuối cùng, đừng tự làm khổ mình với cảm giác tội lỗi liên tục vì đã để cho bệnh tái phát. Nhiều người đã từng nghiện rượu xem những tình huống này như một trải nghiệm học tập chỉ đơn giản là loại bỏ những tiêu cực khỏi trải nghiệm của họ.chương trình phục hồi cá nhân.
Đang đóng
Làm sao để cai rượu miễn phí và cai nghiện vĩnh viễn? Mỗi người tìm ra cách riêng, cá nhân của mình để giải quyết vấn đề này. Chỉ có hệ thống cai nghiện rượu mới có thể được gọi là lý tưởng, không buộc bạn phải tìm kiếm chất thay thế rượu, không đòi hỏi những thay đổi về khuôn mẫu hành vi.
Để đạt được trạng thái hoàn toàn từ bỏ rượu, phần lớn những người nghiện trước đây được giúp đỡ bằng cách tạm biệt cuộc sống ngày hôm qua, cảm giác tự ti của bản thân, tin tưởng vào khả năng không thể đạt được nhiều hơn nữa. Tất cả những điều này đòi hỏi một nhận thức đầy đủ về tất cả những lợi thế của một cuộc sống tỉnh táo, cũng như định hướng cho một tương lai tươi sáng, thành công, hứa hẹn một thế giới không có rượu cho con người.
